Reprise du message précédent :

Tu fais pas de fartlek après, ça ne sert à rien et puis normalement sur les 6' tu es à fond donc à la fin tu es pressé de finir . 10'-15' à la fin en récupe, ça suffit et n'hésite pas à accélérer la dernière minute si tu vois que tu n'es pas à fond!
Tu dois mourir à la fin des 6'

Il y a des gens intéressé par ça sur Paris ?
On pourrait faire quelques tours avec les membres du fofo:

http://www.topchrono.biz/evenement [...] ez-le-Defi

Edit: 30 roros qd même, ils abusent.

 
Normalement à la fin tu dois juste chercher où tu peux vomir sans qu'on te vois  

Je vise rien en particulier. je continue à courir mes 35/40km par semaine (3 sorties) tranquille. J'ai commencé en août l'année dernière, mon 1er "10km/h" c'était en novembre genre 10km en 59'30" à 175 de FCmoy
Ma sortie d'hier: 9.8km en 55' à 157 de FCmoy (j'ai 193FCmax donc en EF jusqu'à 153 en gros) ... Ca progresse bien quoi
Si je devais faire une course j'aimerai faire un sub50 au 10km ou bien sub2h au semi. Ce qui ne devrait pas poser de problème ayant fait une sortie longue de 20km en 1h59 à 159FCmoy début mai.

 
   
 
d'accord, si je vomis je posterais une photo, mais ca va ce midi j'ai manger une salade, ce sera pas un gros vomi  

Pas d'allure cible !!!

Le but c'est d'aller le plus vite donc faut pas calculer !

Juste ne pas partir fort dès le début  

moi j ai peur de faire ce test et me retrouver avec 14 de vma  

Ah ouais mais faut quand même des réserves énergétiques dans le bide pour faire un test VMA... ça ne s'improvise et doit être considéré comme une course pour obtenir une évaluation correcte de sa VMA

Faut quand même avoir une guideline raisonnable et adaptée

C'est pour ça que je ne l'ai jamais fait  

ha bon ? coach bikou il fait pas le test de la vma pour savoir combien qu il court vite ?

 
c'est juste pour que le telephone me dise plus vite si je suis en dessous de 5, on verra bien, j'espere etre au moins à 12.

 
nan, mais c'etais pas non plus une salade d'anorexique.   il y avait ce qu'il faut, et hier soir j'ai bien bouffé  

eh non

n'allez pas voir le site berunning.fr! Je n'aurai pas dû!!!!  
 
Livraison et retour gratuit  

RAAAAAAAAAAAAAAAAA enfoiréééééééééééé  
 
j avais dit que j achetez plus rien !!!!!! j ai commandé le maillot h-deuzo deja plein tarif  chez apparel instinct mais là je me tate a acheter une combi shorty de triathlon pour pouvoir faire mon footing et nager en meme temps .....

Pourquoi j'ai l'interdiction d'acheter des chaussures!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  

 
Parce qu'à te lire on à l'impression que t'en à 7-8 ?    
 
Je suis pas loin je suis sur ^^

ouais ouais mais ce n'est pas une raison! Deux servent très peu et je tourne avec les 3 autres!
+ 2 paires de trail dont une qui ne sert pas vu qu'elle ne me convient pas! (asics fuji trainer 2 si ça interesse quelqu'un, 43...)

Bizarre ce site quand même, l'adresse est dans un lotissement... Rien sur eux sur le site, pas de siret....

 
Mon idole    
 
Je dis ça parce que j'ai jamais fait de test VMA non plus  

dsl ta une tailles de  pieds de filles de 12 ans  

Mais pas le petit cul qui va avec vieux pervers!  

Quoi ? On se moque ? Il y aura ptetre quelques écarts mais je vais tenir    

 
 

What ? C'est ça
 

 
Sur RDC, la 210 à 159€ et la 410 à 169€. Reconditionnée garanti 1 an.
J'ai commandé hier
 
 
 
Ca fait longtemps que je ne fais plus ça    
Je cale 1k au milieu de ma sortie EF maintenant    

Je les ai essayé il n'y a pas très longtemps. Je n'ai pas aimé. J'ai eu l'impression qu'il y avait une bosse à l'intérieur des pieds. Assez bizarre . J'ai abandonné. Pourtant sur le papier, c'est celle que je voulais au départ
 

 
Justement, une pote m'en a parlé il y a moins d'une heure. Elle s'est inscrite.  
J'ai pas trop compris. En gros tu t'inscris et le but c'est de faire le plus de borne entre 7h30 et 21h c'est ça ?

pfff si on peut plus rever  

moi j ai une excuse. je suis pas français .
j ai appris le français y as pas 10 ans . que je trouve pas une faute dans tes post sinon    

 
Et il n'est pas proxytaffé chez moi!!  

 
 
 
ca va t'as au moins le niveau HFR en ortho et en grammaire.  

ouais bin apparemment c est pas dans la moyenne française        
 
je le sais que je fais bcp de fautes dsl

J'ai mal au mollet. Fallait bien un nouveau truc. L'osthéo m'a téléphoné en pleine séance ce matin, j'étais au ralenti.  
Tx bye. A plus les filles. Faites pas les folle pendant les soldes  

Tu viens d'où? (non )

EDIT: si j'arrivais à parler teutons comme tu écris français ça serait bien

toi tu dois en pouvoir en ecouter bcp pendant tes sorties  de 10km en 2h  

de loin ( je suis née en suède et j ai vécu en Espagne et a Londres )

Et sinon pendant la séance, y'avait un petit écureuil trop poosshoo Je me suis arrêtée et accroupie près de lui (c'est vous dire si j'étais à fond dans la séance et au moment où j'allais le prendre en photo pour la poster sur le topic et y apporter un peu de poésie y'a 4 types qui ont déboulé à bonne allure et qui l'ont fait fuir en me lançant des regards du genre "mais qu'est-ce qu'elle fait cette conne accroupie au milieu du chemin...".

t enflamme pas ct un trollage. ta commencé sois pas vexé quand on te pique un peux . tu cours bien en 1h ton 10km, en EF t en as pour 2h donc non je suis pas dyslexique des pseudo

 
Jamais testé, mais à ce jour je l'estime aux alentours des 200 bpm
 
 
 
C'est la pointure de l'élite!   Par contre on se traine en natation    
 

 
pfff les vrais ont de grands pieds d au moins 45  . je te rassure je suis pas une fusée non plus en natation meme avec desp ieds a la ronald mc donald

Mais elles sont données les montres!    
http://www.berunning.fr/5-montres-gps#/

C'est quoi ce site?  

D'ailleurs vous zauriez pas trouvé des cumulus en 42.5 à 50€ dans vos recherches de soldes des fois?

heuuu... la 610 a 168 ? c est une escroquerie le site je pense c est pas possible . je viens de payer une blinde ma 210 ...
si s est vraies je suis démoralisé