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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°34786921
bikounou
Posté le 26-06-2013 à 14:42:57  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

the_blob a écrit :

pour ce soir, je voudrais tenter de faire le test VMA, j'ai programmé :
 
25 EF d'echauffement
6 mn a allure cible 5mn/km
20 EF/fartlek en fonction de mon etat.
 
le but etant d'avoir un ordre d'idée de ma VMA, voir de ma FCmax, ca vous parrait coherent ?


Tu fais pas de fartlek après, ça ne sert à rien et puis normalement sur les 6' tu es à fond donc à la fin tu es pressé de finir . 10'-15' à la fin en récupe, ça suffit et n'hésite pas à accélérer la dernière minute si tu vois que tu n'es pas à fond!
Tu dois mourir à la fin des 6' :o

mood
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Posté le 26-06-2013 à 14:42:57  profilanswer
 

n°34786931
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 26-06-2013 à 14:43:43  profilanswer
 

Il y a des gens intéressé par ça sur Paris ?
On pourrait faire quelques tours avec les membres du fofo:

 

http://www.topchrono.biz/evenement [...] ez-le-Defi

 

Edit: 30 roros qd même, ils abusent.

Message cité 1 fois
Message édité par Sebwap le 26-06-2013 à 14:44:10
n°34786948
mystiko
Posté le 26-06-2013 à 14:45:05  profilanswer
 

the_blob a écrit :

pour ce soir, je voudrais tenter de faire le test VMA, j'ai programmé :
 
25 EF d'echauffement
6 mn a allure cible 5mn/km
20 EF/fartlek en fonction de mon etat.
 
le but etant d'avoir un ordre d'idée de ma VMA, voir de ma FCmax, ca vous parrait coherent ?


 
Normalement à la fin tu dois juste chercher où tu peux vomir sans qu'on te vois  :o

n°34786978
Deadlock
Feck off, cup !
Posté le 26-06-2013 à 14:47:08  profilanswer
 

the_blob a écrit :

lol, on a tous les meme objectif au debut, du coup tu vises quoi en ce moment ?


Je vise rien en particulier. je continue à courir mes 35/40km par semaine (3 sorties) tranquille. J'ai commencé en août l'année dernière, mon 1er "10km/h" c'était en novembre genre 10km en 59'30" à 175 de FCmoy :o
Ma sortie d'hier: 9.8km en 55' à 157 de FCmoy (j'ai 193FCmax donc en EF jusqu'à 153 en gros) ... Ca progresse bien quoi :)
Si je devais faire une course j'aimerai faire un sub50 au 10km ou bien sub2h au semi. Ce qui ne devrait pas poser de problème ayant fait une sortie longue de 20km en 1h59 à 159FCmoy début mai.


---------------
Institutions européennes: Ensemble d'outils dont le but est de transformer une grande quantité d'argent en merde. Cette merde est utilisée pour créer de nouveaux fonctionnaires. L'argent restant payant des externes pour faire leur travail.
n°34787001
the_blob
Posté le 26-06-2013 à 14:48:37  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Tu fais pas de fartlek après, ça ne sert à rien et puis normalement sur les 6' tu es à fond donc à la fin tu es pressé de finir . 10'-15' à la fin en récupe, ça suffit et n'hésite pas à accélérer la dernière minute si tu vois que tu n'es pas à fond!
Tu dois mourir à la fin des 6' :o


 

mystiko a écrit :


 
Normalement à la fin tu dois juste chercher où tu peux vomir sans qu'on te vois  :o


 
 :jap:  
 
d'accord, si je vomis je posterais une photo, mais ca va ce midi j'ai manger une salade, ce sera pas un gros vomi  :o

n°34787264
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 15:13:06  answer
 

bikounou a écrit :


Tu fais pas de fartlek après, ça ne sert à rien et puis normalement sur les 6' tu es à fond donc à la fin tu es pressé de finir . 10'-15' à la fin en récupe, ça suffit et n'hésite pas à accélérer la dernière minute si tu vois que tu n'es pas à fond!
Tu dois mourir à la fin des 6' :o

 

Pas d'allure cible !!!

 

Le but c'est d'aller le plus vite donc faut pas calculer !

 

Juste ne pas partir fort dès le début  :jap:

n°34787316
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 15:17:29  answer
 


moi j ai peur de faire ce test et me retrouver avec 14 de vma  [:max evans]

n°34787336
bikounou
Posté le 26-06-2013 à 15:18:59  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
 :jap:  
 
d'accord, si je vomis je posterais une photo, mais ca va ce midi j'ai manger une salade, ce sera pas un gros vomi  :o


Ah ouais mais faut quand même des réserves énergétiques dans le bide pour faire un test VMA... ça ne s'improvise et doit être considéré comme une course pour obtenir une évaluation correcte de sa VMA :o

n°34787353
bikounou
Posté le 26-06-2013 à 15:19:54  profilanswer
 


Faut quand même avoir une guideline raisonnable et adaptée

n°34787363
bikounou
Posté le 26-06-2013 à 15:20:50  profilanswer
 


C'est pour ça que je ne l'ai jamais fait  [:shooter]

mood
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Posté le 26-06-2013 à 15:20:50  profilanswer
 

n°34787390
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 15:22:11  answer
 

bikounou a écrit :


C'est pour ça que je ne l'ai jamais fait  [:shooter]


ha bon ? coach bikou il fait pas le test de la vma pour savoir combien qu il court vite ?

n°34787409
the_blob
Posté le 26-06-2013 à 15:23:15  profilanswer
 


 
c'est juste pour que le telephone me dise plus vite si je suis en dessous de 5, on verra bien, j'espere etre au moins à 12.

n°34787429
the_blob
Posté le 26-06-2013 à 15:24:26  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Ah ouais mais faut quand même des réserves énergétiques dans le bide pour faire un test VMA... ça ne s'improvise et doit être considéré comme une course pour obtenir une évaluation correcte de sa VMA :o


 
nan, mais c'etais pas non plus une salade d'anorexique.  [:already 47:1] il y avait ce qu'il faut, et hier soir j'ai bien bouffé  :cry:

n°34787532
bikounou
Posté le 26-06-2013 à 15:31:37  profilanswer
 


eh non :lol:


Message édité par bikounou le 26-06-2013 à 15:32:46
n°34787538
bikounou
Posté le 26-06-2013 à 15:32:16  profilanswer
 

n'allez pas voir le site berunning.fr! Je n'aurai pas dû!!!!  [:buggy]
 
Livraison et retour gratuit  :pt1cable:

Message cité 4 fois
Message édité par bikounou le 26-06-2013 à 15:33:34
n°34787577
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 15:34:29  answer
 

bikounou a écrit :

n'allez pas voir le site berunning.fr! Je n'aurai pas dû!!!!  [:buggy]


RAAAAAAAAAAAAAAAAA enfoiréééééééééééé  
 
j avais dit que j achetez plus rien !!!!!! j ai commandé le maillot h-deuzo deja plein tarif  chez apparel instinct mais là je me tate a acheter une combi shorty de triathlon pour pouvoir faire mon footing et nager en meme temps .....

n°34787666
bikounou
Posté le 26-06-2013 à 15:40:29  profilanswer
 


Pourquoi j'ai l'interdiction d'acheter des chaussures!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  [:205rallye]

n°34787835
_kev_
Posté le 26-06-2013 à 15:49:38  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Pourquoi j'ai l'interdiction d'acheter des chaussures!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  [:205rallye]


 
Parce qu'à te lire on à l'impression que t'en à 7-8 ?  :D  
 
Je suis pas loin je suis sur ^^

n°34788104
bikounou
Posté le 26-06-2013 à 16:04:01  profilanswer
 

_kev_ a écrit :


 
Parce qu'à te lire on à l'impression que t'en à 7-8 ?  :D  
 
Je suis pas loin je suis sur ^^


ouais ouais mais ce n'est pas une raison! Deux servent très peu et je tourne avec les 3 autres!
+ 2 paires de trail dont une qui ne sert pas vu qu'elle ne me convient pas! (asics fuji trainer 2 si ça interesse quelqu'un, 43...)

n°34788115
bikounou
Posté le 26-06-2013 à 16:04:43  profilanswer
 

Bizarre ce site quand même, l'adresse est dans un lotissement... Rien sur eux sur le site, pas de siret....

n°34788186
mucky bear
Shot with...
Posté le 26-06-2013 à 16:08:43  profilanswer
 

bikounou a écrit :


C'est pour ça que je ne l'ai jamais fait  [:shooter]


 
Mon idole  :love:  
 
Je dis ça parce que j'ai jamais fait de test VMA non plus  :o


---------------
It never gets easier, you just go faster.
n°34788384
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 16:21:20  answer
 

bikounou a écrit :


ouais ouais mais ce n'est pas une raison! Deux servent très peu et je tourne avec les 3 autres!
+ 2 paires de trail dont une qui ne sert pas vu qu'elle ne me convient pas! (asics fuji trainer 2 si ça interesse quelqu'un, 43...)


dsl ta une tailles de  pieds de filles de 12 ans :D  [:klm]

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 26-06-2013 à 16:21:55
n°34788417
bikounou
Posté le 26-06-2013 à 16:23:35  profilanswer
 


Mais pas le petit cul qui va avec vieux pervers!  :o

n°34788511
the_blob
Posté le 26-06-2013 à 16:30:02  profilanswer
 

H00d a écrit :


Et toi, l'orthographe. :whistle:


 
 [:julien rodriguez]  [:lehman brothers:4]  [:double deuce:3]

n°34788532
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 16:31:34  answer
 

Angelus a écrit :

Tristan  [:mistersid2] ... 16 semaines de prépa  [:mistersid3] ... tristan ...  [:frag_facile] 16 semaines  [:cmshadow]


Quoi ? On se moque ? Il y aura ptetre quelques écarts mais je vais tenir  [:nozdormu]  
:lol:
 
 


What ? C'est ça :)
 

paper a écrit :

bonjour à tous,
des bons plans cardio gps pour les soldes ?
je cherche une 210 ou équivalent à vil prix
 
merci


 
Sur RDC, la 210 à 159€ et la 410 à 169€. Reconditionnée garanti 1 an.
J'ai commandé hier ;)
 
 
 
Ca fait longtemps que je ne fais plus ça  [:julm3]  
Je cale 1k au milieu de ma sortie EF maintenant  [:raph0ux]  

jpegfr a écrit :


 
La rider c'est pour universel ? (m'en souviens plus ...)


Je les ai essayé il n'y a pas très longtemps. Je n'ai pas aimé. J'ai eu l'impression qu'il y avait une bosse à l'intérieur des pieds. Assez bizarre :ouch:. J'ai abandonné. Pourtant sur le papier, c'est celle que je voulais au départ ;)
 

Sebwap a écrit :

Il y a des gens intéressé par ça sur Paris ?
On pourrait faire quelques tours avec les membres du fofo:
 
http://www.topchrono.biz/evenement [...] ez-le-Defi
 
Edit: 30 roros qd même, ils abusent.


 
Justement, une pote m'en a parlé il y a moins d'une heure. Elle s'est inscrite.  
J'ai pas trop compris. En gros tu t'inscris et le but c'est de faire le plus de borne entre 7h30 et 21h c'est ça ?

n°34788574
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 16:34:25  answer
 

bikounou a écrit :


Mais pas le petit cul qui va avec vieux pervers!  :o


pfff si on peut plus rever  

H00d a écrit :


Et toi, l'orthographe. :whistle:


moi j ai une excuse. je suis pas français :D.
j ai appris le français y as pas 10 ans :p . que je trouve pas une faute dans tes post sinon  [:vaulti]  :p

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 26-06-2013 à 16:41:10
n°34788608
uhna
Posté le 26-06-2013 à 16:37:37  profilanswer
 

bikounou a écrit :

n'allez pas voir le site berunning.fr! Je n'aurai pas dû!!!!  [:buggy]
 
Livraison et retour gratuit  :pt1cable:


 
Et il n'est pas proxytaffé chez moi!!  [:cerveau love]

n°34788669
the_blob
Posté le 26-06-2013 à 16:41:31  profilanswer
 


 
 
 
ca va t'as au moins le niveau HFR en ortho et en grammaire.  :o

n°34788708
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 16:43:43  answer
 

the_blob a écrit :


 
ca va t'as au moins le niveau HFR en ortho et en grammaire.  :o


ouais bin apparemment c est pas dans la moyenne française :'(  [:totoz:5]  [:haha_maymayd]  [:ijk_reference]  
 
je le sais que je fais bcp de fautes dsl :(

n°34788811
sonia
Contre-pied.
Posté le 26-06-2013 à 16:49:48  profilanswer
 

J'ai mal au mollet. Fallait bien un nouveau truc. L'osthéo m'a téléphoné en pleine séance ce matin, j'étais au ralenti.  
Tx bye. A plus les filles. Faites pas les folle pendant les soldes  :o

n°34788812
mystiko
Posté le 26-06-2013 à 16:49:49  profilanswer
 


Tu viens d'où? (non :o)

 

EDIT: si j'arrivais à parler teutons comme tu écris français ça serait bien :D

Message cité 1 fois
Message édité par mystiko le 26-06-2013 à 16:50:16
n°34788880
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 16:53:06  answer
 

H00d a écrit :


Podcasts de Bernard Pivot quand tu cours. :o


toi tu dois en pouvoir en ecouter bcp pendant tes sorties  de 10km en 2h  [:chtiungdor] :D


Message édité par Profil supprimé le 26-06-2013 à 16:53:27
n°34788889
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 16:53:53  answer
 

mystiko a écrit :


Tu viens d'où? (non :o)
 
EDIT: si j'arrivais à parler teutons comme tu écris français ça serait bien :D


de loin :D ( je suis née en suède et j ai vécu en Espagne et a Londres )


Message édité par Profil supprimé le 26-06-2013 à 16:58:11
n°34789014
sonia
Contre-pied.
Posté le 26-06-2013 à 17:00:46  profilanswer
 

Et sinon pendant la séance, y'avait un petit écureuil trop poosshoo [:atsuko] Je me suis arrêtée et accroupie près de lui (c'est vous dire si j'étais à fond dans la séance :o et au moment où j'allais le prendre en photo pour la poster sur le topic et y apporter un peu de poésie [:atsuko] y'a 4 types qui ont déboulé à bonne allure et qui l'ont fait fuir en me lançant des regards du genre "mais qu'est-ce qu'elle fait cette conne accroupie au milieu du chemin...". :D

Message cité 2 fois
Message édité par sonia le 26-06-2013 à 17:02:54
n°34789068
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 17:04:58  answer
 

H00d a écrit :


T'es pas seulement dyslexique pour les mots mais les pseudos aussi. Si tu te donnais autant de mal à utiliser un correcteur orthographique qu'à sortir des conneries, tu serais prêt pour la dictée. [:m3e30:5]


t enflamme pas ct un trollage. ta commencé sois pas vexé quand on te pique un peux . tu cours bien en 1h ton 10km, en EF t en as pour 2h :D donc non je suis pas dyslexique des pseudo :)


Message édité par Profil supprimé le 26-06-2013 à 17:09:07
n°34789153
R-jac
Posté le 26-06-2013 à 17:10:23  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
et ta fcm tu as quoi ? c'est vraiment la grande inconnue chez moi ca, je suis deja monté a plus de 180 quand j'ai commencé a courir, mais depuis, pas moyen.


 
Jamais testé, mais à ce jour je l'estime aux alentours des 200 bpm :)
 
 
 
C'est la pointure de l'élite!  [:julm3] Par contre on se traine en natation  :cry:  
 

H00d a écrit :


J'ai comme une idée. :ange:


 
:lol:

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 26-06-2013 à 17:11:06
n°34789199
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 17:13:05  answer
 


 

R-jac a écrit :


 
C'est la pointure de l'élite!  [:julm3] Par contre on se traine en natation  :cry:  
 


 
pfff les vrais ont de grands pieds d au moins 45  :o. je te rassure je suis pas une fusée non plus en natation meme avec desp ieds a la ronald mc donald [:willow_00]


Message édité par Profil supprimé le 26-06-2013 à 17:14:14
n°34789272
R-jac
Posté le 26-06-2013 à 17:18:31  profilanswer
 

Mais elles sont données les montres!  :ouch:  
http://www.berunning.fr/5-montres-gps#/

n°34789323
Parinou
Lyonnais de Paris
Posté le 26-06-2013 à 17:21:33  profilanswer
 

R-jac a écrit :

Mais elles sont données les montres!  :ouch:  
http://www.berunning.fr/5-montres-gps#/


C'est quoi ce site?  :o

n°34789410
tanguy12
Posté le 26-06-2013 à 17:26:56  profilanswer
 

D'ailleurs vous zauriez pas trouvé des cumulus en 42.5 à 50€ dans vos recherches de soldes des fois?

n°34789432
Profil sup​primé
Posté le 26-06-2013 à 17:27:58  answer
 

heuuu... la 610 a 168 ? c est une escroquerie le site je pense c est pas possible . je viens de payer une blinde ma 210 ...
si s est vraies je suis démoralisé


Message édité par Profil supprimé le 26-06-2013 à 17:31:06
mood
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