Reprise du message précédent :
Ouep, ils ont/vont avoir chaud...
Je reviens de ma sortie longue du dimanche, on se croirait vraiment en été.
Petite question en passant: vous pensez quoi des boisons pour récupérer (genre isostar ou autre) après de longues sorties où on sue bien ? C'est réellement utile ? je parle bien de la récup, pas de boison pendant l'effort.

Moi je reviens d'une séance 800-600-400-200 et j'ai eu chaud, je confirme

Moi aussi, sortie longue de 32km à jeun, et j'ai eu bien chaud. J-14 pour le marathon de Lyon en espérant que cela va se rafraîchir d'ici-là.

32km à jeun, eh beh...
Ce n'est vraiment pas quelque chose que je ferai, surtout à 14 jours de mon épreuve ...

Coucou, je viens faire mon CR du marathon de Paris.
1er marathon, temps visé 3h sur la base de mon semi, Résultat 3h10 (1h30 puis 1h40)

Suis parti dans le sas 3h, suivi les ballons jusqu'au semi à peu près et là gros coup de stress. Je me dis que je ne vais jamais tenir, qu'en plus je passe pas loin de chez moi (grosse envie de rentrer). Petit pipi pour se déstresser et je repars moins vite (de 4'15'' au km à 4'40''). La suite ira à peu près jusqu'au final, mais je marche à tous les ravitos (peur de mal digérer et de ne plus pouvoir avancer), en essayant de rester sous les 5'/km vers la fin. Même pas eu de mur au final. Et j'ai même vu un élite arrêté sur le bas-côté.
Pas de gros coup de chaleur au final mais une petite forme à l'arrivée (je tenais plus trop debout) donc passage à la Croix Rouge.

Au final j'en ai fini un, mais j'ai pas trop profité du paysage! Et beaucoup de monde, pendant toute la course il faut un peu zigzaguer. Remerciements aux spectateurs (on avait un 2e dossard dans le dos avec notre prénom, ils pouvaient donc nous encourager) et aux habitués qui encourageaient régulièrement les gens courant avec eux.

RDV l'an prochain!  

Oui, évidemment ce n'est pas recommandé mais je cours comme ça depuis pas mal de tps et je n'y suis pas sensible, mais évidemment ce n'est pas à recommander à tout le monde et d'ordinaire je ne dépasse jamais 1h20 de course à jeun sauf depuis 2 semaines. C'est bizarre d'ailleurs que je ne sente pas moins vigoureux qu'en situation "normale".

Depuis la veille donc 20h-21h ?
Après tout dépend tu rythme et de l'heure à laquelle tu as courru. A 16/17km, c'est quelque chose que je ne pourrais pas faire.  
Après 5-6 heures sans manger j'ai beaucoup de mal. Surtout si je veux mettre du rythme

j'ai fait dernierement un stage randonné Hors piste en snowboard. C'est incroyablement bien plus difficile : un peu moins d'oxygene et ca monte. Un truc de malade, par moment, tu es obligé de te forcer à souffler comme un boeuf pour t'en sortir.
 

 
tu n'arrives pas à toucher les orteils avec les 2 jambes tendus cotes à cotes ?
tu sais il y a bcp de personnes qui ne touchent pas les orteils. Tu n'es pas super souple mais de la à dire que ta souplesse est execrable, il faut pas exagerer.

 
tu t'etires avant ton foutting/ta course, apres ?  
vous passez combien de temps pour vous étirez lorsque vous faites une sortie d' une heure ? de 2 heures ?
 
 
sinon je viens de voire sur le site http://www.volodalen.com/24blessures/blessures5.htm
 

c'est la premiere fois que je vois que la viande est à éviter et peu entrainer des tendinites, de meme que le surcre. Vous pouvez confirmer ?

Perso, quand je fais des séances rapides (16-17km/h) sur 1h, je ne m'échauffe pas mais je pense qu'il le faudrait, même rapidement (3-4min). Pour mes séances longues, je cours 2km assez lentement puis échauffement rapide de 5min (surtout au niveau de la taille, et puis jambes, articulation des épaules).
Je me sens mieux une fois cela fait.
Depuis peu, je me force à m'étirer après l'entraînement, et les lendemains sont bien moins douloureux (évidemment, c'est ce qu'on m'a dit depuis toujours mais, entre ce qu'on me dit et ce que je fais, il y a ....).

 
Tu as quoi comme record sur semi ?
3h10 pour un coup d'essai, c'est plutôt pas mal... Et dommage qu'il ait fait aussi chaud, tu aurais probablement pu atteindre ton objectif. Enfin moi je sais qu'une chaleur comme ça par rapport à un temps frais, sur la distance c'est largement plus de 10mn de différence à l'arrivée.
Difficile de suivre un ballon; faut vraiment courir à l'écoute de ses sensations, faire le maximum sans en faire trop, et la différence et minime. Alors dur de faire ça en suivant un ballon.
En tout cas bravo, et l'objectif des 3h devrait passer sans souci pour toi au prochain essai.

1h21 au semi de Paris il y a 1 mois. Je pense qu'il me manquait des sorties longues (je me fais pas mal chier au bout d'1h40/50...)
En tout cas bonne expérience (surtout les gens resserrés autour des arches 20/30 km, façon Tour de France).
Vous vous entrainez tous en club? Moi je m'entraîne de mon côté sur Paris, mais j'ai du mal à voir si tout seul je peux beaucoup progresser...
Je vais pouvoir refaire des 10km d'ici cet été en tout cas

Avec ce temps sur semi, tu n'as qu'à te baisser pour ramasser ce chrono de moins de 3h...
Bon c'est à peine plus compliqué que ça, mais pas beaucoup !
Je n'ai couru que 2 marathons, mais je sais qu'on apprend beaucoup lors du premier, faut bien défricher ce territoire inconnu: au 2eme j'ai amélioré mon temps de 19 minutes principalement en évitant des erreures faites lors du premier. Je suis passé de 3h27 à 3h08 avec un record à 1h25 sur semi; ça va être difficile d'améliorer autant lors du prochain. Enfin tout ça pour dire que pour toi le passage de la barre de 3h ne devrait pas poser de problème, même si ça demande toujours quelques efforts à l'entraînement.

Sur ce topic, oui il y a pas mal de gens qui sont en club, mais il y a aussi quelques égarés comme moi qui s'entraînent seuls dans leur coin. Si tu as des questions à poser, des conseils à demander, je ne doute pas qu'on te fournira des réponses dignes d'intérêt.

Je viens de jeter un oeil sur le site http://espaceoutdoor.com/ et je vois qu'il y a beaucoup de choix,en tout cas plus que dans mon D4,mais bon je ne suis pas une grande fan des achats sur le net(impossibilité d'essayer tout ça)d'ou ma question :connaitriez vous une boutique sur paname avec un choix aussi important en matière de chaussure de Running ?
 
Merci d'avance  

Ah génial merci beaucoup    
 
Dès que je vais sur paris j'y fais un tour

je crois qu'il y a un vieux campeur aussi sur paris ou ils ont en general un peu de matos (enfin ceux de mon coin c'est le cas)

Ce soir : 600m en 1'24 et un 200m en 24" après ~10min de recup.
Les spécialistes, c'est bien (je pense à mon tuteur là )?

Je ne suis pas ton tuteur mais bon ton 600 est bon, il faut juste que tu restes placé sur les 200 derniers et tu fais -1'55

 
 
quand je pense que j'en chie à faire des 200m en moins de 50"...  

dimanche, je fais ma premiere course trail, en touriste, juste pour voir ce que ca donne...
 
14km, objectif 1h15
 
on se moque pas

Mon "objectif" étant 1'57, il y a de la marge
 
En tous cas, ça fait plaisir de progresser autant  

Bon bah 1er 800m de la saison estivale : 1'57"0.
Me voila N3 \o/

Je savais qu'on arriverais a faire quelque chose de toi    
 
Félicitations    
 
De mon coté j'ai fait un petit 3000m de preparation resultat 8'29 y a encore du progres a faire mais bon le vrai entrainement commence maintenant pour moi

Ca va Bientôt tu vas dire que tout le mérite est pour toi
 
enfin bref, bravo pour ta perf'

Je suis allé voir le marathon de Londres aujourd'hui. Je sais pas comment ça se passe ailleurs mais j'ai vraiment été surpris par l'ambiance qu'il y avait. Les spectateurs, dont moi qui me suis pris au jeu, encourageaient volontiers tous les participants. Les coureurs avaient d'ailleurs prévus le truc car ils avaient presque tous leur nom d'écrit sur leur maillot/t-shirt ce qui permettait de personnaliser le "come on" ou le "keep going".  
 
A ce propos je pousse un petit coup de gueule vis à vis des français qui couraient le marathon, il y en avait pas mal, surtout venant du club de marathon français ou un truc du genre et à part deux messieurs, ils semblaient tous bien trop sérieux, nos encouragements semblant plus les déranger qu'autre chose, contrairement aux autres nationalités
 
Sinon c'est assez impressionnant des voir des mecs en spiderman ou superman finir la course en moins de 3h30 par 23°.
 
Une petite question que je me posais, il y a des chiottes sur les parcours de marathon ? vu que pour certains ça dure très très longtemps, des gens étaient facilement sur les bases d'un petit 8h quand je redescendais le parcours sur la fin.

 
Quand j'habitais en angleterre, il m'est arrivé plusieurs fois de regarder le marathon de londres à la TV. J'ai couru celui de paris, et il est clair que niveau ambiance ça n'a rien à voir. A londres, beaucoup plus de déguisés, et certains se trimballent avec des trucs de fou sur le dos. Par exemple un big ben, ou encore 4 gars qui courent ensemble dans une barque... Du gros délire pour beaucoup. Après à l'arrivée niveau perf, je ne sais pas ce que ça donne; je crois que le marathon de Paris est le plus rapide au monde, en tout cas celui où il y a le plus de personnes sous la barrière des 3h à l'arrivée. Qu'on me corrige si je me trompe.
Pour les chiotte, c'est au départ, mais pas sur le parcours. Même si l'organisation est bonne, 42kms ça fait un peu long à garnir en chiottes... Et de toute façon dès que tu as commencé à courir, tu sues pas mal, donc l'envie de pipi n'arrive pas si tu as pris tes précautions au départ. 8h pour finir le parcours ? Ca commence à faire, je pense que sur beaucoup d'autres marathons, la voiture balais te ramasse avant cette durée. En tout cas londres c'est une course que j'aimerais bien faire pour le fun.

la chaleur, je sais pas si ça joue tant que ça, certains ont battu leur record personnel dimanche à Paris, c'était pas non plus la canicule

Bon ben le marathon de ce week end m'a donné envie de courir. Alors ce soir je me suis décidé à fouler les pavés le long de la Tamise...bah putain, c'est pas gagné.  
 
J'ai couru, assez vite je pense vu que je rattrapais les autres coureurs sur mon chemin, mais j'ai tenu seulement qu'un tout petit peu plus de 10 minutes. C'est pas le souffle qui manquait, juste les jambes qui ne suivaient plus, en particulier le devant, le muscle sur le côté du tibia qui était tout dur.
 
Donc j'ai marché et dès que je sentais que ça allait un peu mieux je me remettais à courir, ainsi de suite. Là nouveau problème, à force de changer de rythme entre marche et course j'avais beaucoup plus de mal à respirer et sur la fin j'avais un début de point de côté.
 
En tout c'était une sortie de 35-40 minutes.
 
Si vous avez des conseils je suis preneur

courir tout doucement au début pendant 30-45 min d'une seule traite.

le marathon le plus rapide, c'est pas plutot Boston ou ptete que c'est en moyenne pour eux
 
Il me semblait que Rotterdam aussi était réputé

 
Comme je l'ai précisé, je faisais référence au plus grand nombre de personnes sous 3h, pas au chrono du premier à l'arrivée.
Boston et Rotterdam sont effectivement plus roulants que Paris.

boire

Tiens moi on m'a dis le contraire, Boston plus dure que Paris.
Par contre Rotterdam c'est un billard.

 
C'est bien possible...  
Le fond de mon propos à la base était que Paris c'est moins fun, moins folklore que Londres, mais que le niveau moyen du anonyme  qu'on peut y trouver est supérieur.

Quelqun va a Budapest cette année??
 
http://www.budapestmarathon.com/fr [...] /half.html

salut à tous,
 
Une petite question GPS pour ceux qui connaissent. J'ai un téléphone mobile qui fait GPS avec tomtom et i-go dessus, ca marche très bien.
 
Mais j'aimerais trouver un soft qui me permet d'enregistrer mes itinéraires sur par exemple une course à pied et qui me sortirait sur mon pc le total de km parcourrus, le temps, la vitesse moyenne, et un tracé sur google map. Un peu ce que font les montres GPS.
 
Vous connaissez un soft comme ca sur windows mobile ?
 
merci

vas faire un tour sur le site de polar, peux etre que tu en trouveras un ?
 
www.polarfrance.fr/
 
Sinon tu arrive à jouer au poker sur ton mobile en courrant toi ?!!