Reprise du message précédent :

 
 
Bravo pour ton CR détaillé, inspirant, et qui relates bien tes différents moments dans la course.
 
UN Record à la clé, que demander de plus . Bravo à toi.
Bon a quand les 2h45 maintenant et pourquoi pas le sub 2h40

 
tu es finisher et c'est deja Super
Le mur au moins tu l'auras connu dès ton 1er marathon ca t'éviteras les surprises au prochain

 
le Marathon de feu Prostaff

Ne me donnez pas de Kudos sur strava je le merite pas  

Dommage Angellus :s ! Et franchement ça reste un temps plus que correct !
 
Mais félicitation à tous en tout cas ! Finir un marathon c'est déja énorme

 
Oui d'ailleurs ça se sent comment un marathonien en fin de journée là ? Physiquement je veux dire.

ils se demandent ou leurs jambes ( enfin leurs poteaux je suppose )  sont parties

Bon bon bon...
I'm a finisher!  

Par contre j'ai mangé un mur en pleine gueule
Je suis plutôt bien parti jusqu'au semi et j'ai commencé à ralentir un tout petit peu pour vraiment avoir du mal à partir de 35km dans le bois de boulogne qui m'a paru extrêmement long
J'ai pas mal marché dans le bois, donc de ce côté c'est un peu fail mais le résultat final est là! Pile dans l'objectif

5km: 28'09

10km: 55'23

15km: 1'22'33

20km: 1h48'44

Semi: 1h54'35

25km: 2h14'59

30km:2h41'57

35km:3h11'31

Finish: 3h58'57

Un CR un plus détaillé à venir

(j'avais mal au ventre mais j'ai pas fait de soniade )
Sinon super ambiance, par contre je voulais courir avec un pote mais on s'est pas retrouvé au départ...Mais in fine ça reste quand même un super gros défi personnel et je suis content d'avoir fait ça seul avec moi même )

Et là je marche en canard et je peux pas monter les escaliers

J'ai super mal au genou, me faudrait peut-être des semelles  

J'ai réussi à voir ma copine 4 fois sur tout le parcours, et ça quand même, c'est super motivant

Par contre j'ai pas vu redface qui devait venir me supporter

Bah c'est con parceque je t'ai vu au rond point de Dauphine   mais tu es passé du mauvais côté de la route

Par contre après impossible de rejoindre la sortie des athlètes à l'autre bout de Foch

Edit: d'ailleurs j'ai poireauté un moment puisque je voulais voir les 1ers, la prochaine fois tu seras gentil de pas passer 2h40 après

Hey Ho la "soniade" tu sais ce qu'elle te dit ?!
Bravo speedboyz et bonne récupe alors

Ah ouais ?  

Putain mais c'est ouf t'as réussi à me voir dans tout ce monde      

Bravo à tous les marathoniens.  
Je vous envie (presque).

 
Il l'avait passé finalement son marathon en 3 heures ou pas ? Je lisais son blog mais il a stoppé depuis pas mal de temps.

Tu étais le seul avec les lunettes  

Et la même tête qu'à Warwick

Edit: sans les lunettes je t'aurais loupé par contre je pense  

Bon petit CR arpès un aprem de repos
 
Rappel: objectif <3h40 (plan de course prévu: 5'/km jusqu'au 30 puis on avise )
 
Avant le départ
Réveil 5h50, mal dormi mais la motivation est là: ça va être la guerre! Gatosport, toilettes (sonia ) et go! Métro et j'arrive 40mn avant le départ dans mon sas 3h45. Je suis content, il n'y a encore personne et je peux me mettre dans les rangs de devant.
 
0-10km
C'est le départ, je suis concentré, je ne laisse pas l'euphorie me déborder mais l'émotion est là. 10 semaines de sacrifices se concrétisent!
Très vite je déchante: au 3e km, je commence à avoir le pied gauche engourdi. Ca empire et je finis par ne plus le sentir du tout! Rapide raisonnement: mon collant est trop serré en bas. Je n'ai pas respecté la règle n°1: on n'essaie rien le jour J!!! (entrainement en salle en short, j'ai eu peur d'avoir froid :S )
 
Résultat je m'arrête après le 5e, déchire le bas du collant et refait mes lacets moins serrés. Je repars, stressé à l'idée que cette conn$ù** puisse me faire rater la course.  
 
Finalement, ça passe petit à petit et au 10e tout est redevenu normal. Temps de passage 10k: 50'39 (1mn de perdu pour cette histoire de collant)
 
10-20km
La je me dis, la frayeur est passée, en plus ça m'a fait passer le temps je n'ai pas vu les 10 premiers km passer. Je me sens bien mais je m'interdis d'accélérer pour rattraper la mn de perdue. On passe dans Vincennes, je trouve un "lièvre". Je mets ma playlist "easy", j'apprécie la course, jusque là tout va bien. Temps de passage 20k: 1h40mn23s
 
20-30km
Je commence à avoir les mollets un peu dur, mais tout va encore à peu près. Je passe à la playlist "medium", certaines chansons me boostent bien.  
Au 25e, première alerte avec des douleurs au genou gauche qui vont durer 5 bonnes minutes. J'ai un peu peur, mais je me souviens de mon 20k où j'ai eu la même chose qui était finalement passée. Je me dis que ça va passer, je pense à ma soeur, à ma copine... Ca passe temps 30k: 2h31mn48s (j'ai quand même ralenti un peu..)
 
30-arrivée
L'arrivée au 30e me fait du bien, jusque là j'ai passé les obstacles et géré ma course comme prévu. J'ai ~2mn de retard sur le planning, mais bon je me sens bien c'est le plus important.
Du coup je me dis je peux le faire, je passe sur la playlist "War" et je booste un peu. Le meilleur moment de la course, un bon sentiment de puissance jusqu'au 34e km.
Mon pote m'attendait au 33e et m'accompagne jusqu'au 40e. Les km 36, 37 et 38 sont longs mais je serre les dents. J'ai l'impression d'accélérer, mais je maintiens à peine les 5'/km..
Après 38, c'est vraiment dur. Mes mollets sont en bois et mon genou gauche me fait souffrir. Je double beaucoup de gens fatigués, en étant parfois obligé de ralentir ou zigzaguer puis relancer.  
Au 39, je marche un peu pour prendre un gel, comme tous les 10km. Sauf que là je sens que les crampes sont toutes proches, je repars illico. Et je finis dans la douleur, mais sans lacher, avec 3h34 à la clé!  
 
Bilan
Une superbe expérience! Vraiment très heureux, même si j'ai horriblement mal au genou...
 
Merci pour les conseils, bravo à tout les coureurs. Klougist:    Enorme respect quel chrono!
Sonia j'ai suivi ton histoire je compatis, c'est vraiment triste et ça aurait pu arriver à tout le monde. Je te souhaite de tout coeur que la prochaine fois ne sois pas aussi injuste!
 
A+

Félicitations, objectif plus que rempli! Et oui ne rien essayer le jour J c'est la règle n°1    
 

Je disais exactement pareil dans mon CR    On produit tellement d'effort (y compris psychologique) pour garder la même vitesse qu'on a l'impression d'accélérer... mais en fait non!

J'ai vu oui
 
C'est là qu'on voit qu'on se bat contre soi-même: deux performances de niveau très distincts (même si je suis fier de moi hein), mais des sensations comparables!

Bravo à tous ! Angelus y compris !  
 
benmoikoi c'est à peu prêt le marathon que j'aimerais faire, tout à 5' , mais sans musique    
 
En plus des vôtres, j'ai suivi la course d'un collègue, plus de chrono après le 35eme kilomètre (il a mis quasiment 45min entre les 30 et 35), je suppose qu'il n'a pas terminé...
Je savais qu'il ne s'était pas suffisamment entrainé mais cette barrière des 30-35k, ça a l'air d'être quelque chose    
 
ps: J'ai aussi rejoins HFR sur Strava (Benoit)

155bpm de moyenne sur le marathon  
Plutôt content
 
Bon par contre, c'est quoi ce bordel
Strava me donne 41.2km ( ) et garmin 42,86
 
Sinon j'aime bien mes km à partir du 34ème kilomètre à 7'14 / 7'57 et 7'13  

Séance solo du matin : 1h EF
 

 
1ère sortie après 6j d'arrêt complet et ça se voit direct avec une FC moyenne bien moisie !
Bizarre car, à part le dernier 1/4 d'heure où je soufflais bien, ça allais au niveau ressenti, avec une foulée pas trop dégeux et facile.
 
Sinon, bien sûr, bravo à tous les marathonien, qu'ils aient atteint ou non leur objectif ! C'est quand même pas évident de pronostiquer sur une longue distance.
Et klougist, toujours au top du top : entre le chrono et la gestion de l'allure, la course parfaite.    
 
cookie_jr>avec tes chronos et avec ce qu'a fait klougist, si tu fais pas sub 2h40, je t'envoie ma carte "karlkox inside", version premium
 
sonia>prostaff a failé, il a fait ~3h11 de mémoire et dans d'atroces souffrances. Toi par contre, rien ne t'empêche de faire celui du Sénart, non ?

J'en ai peut etre le potentiel, mais il est hors de question que je parte sur cette allure, ce n'est que mon deuxième marathon et le premier etait il y a 1.5 ans
Je vais partr sur du 2h45 et je suis deja pas sur de tenir  
Bon 2h45 ca serait quand meme cool

Impressionnant il pulvérise son record sur marathon en courant avec des Boost !

http://www.malinmaligne.com/2013/0 [...] rgy-boost/

 
Maintenant, vu la tronche du printemps, faut espérer qu'on gagne pas 20 degrés la semaine qui précède la course

 
Bon sur le 10k ça va pas trop me gêner. Par contre oui pour le semi et le marathon, s'il fait 25degres, vous allez douiller
 
edit: Envie d'aller courirrrrr !!      

C'est quoi la différence entre temps réel et temps officiel sur le site du marathon ?
Finalement mon collègue à l'air d'avoir été au bout: temps réel 5h05‚ temps officiel 5h59.

 
tu crois pas si bien dire, ils annoncent >20 voir 25 dans le nord  

Oui mais c'est en partant de +10°C. Je crois que le conseil général a mis en place ce nouveau système d'indication des températures pour ne pas trop rebuter les éventuels touristes.
Système qu'on retrouve aussi sur les pèses-personne américains qui ont le "zéro" à 20kg ou pour les tests de QI des footballers qui débutent à 30 ...

 
Temps officiel c'est le temps depuis le départ du 1er coureur.
Temps réel, c'est celui depuis le départ de ton collègue.
En gros, le temps officiel on s'en fout, il dépend du sas de départ.  

54 minutes à franchir la ligne

 
Merci  

Ah!! Man a réussi son défi!?!! Coool! Entre paranthèse, ses boosts lui avaient bien niqué les pieds avec une énorme ampoule, il a de la chance d'avoir pu être bien soigné...

Permettez moi de me joindre aux felicitations a tous les coureurs!
Klougist, c'est superbe    
Angelus, dommage. Tu auras quand meme ton kudo Strava car la perf reste belle! Avec les seances que tu te farcissais, j'avais bon espoir que tu remplisses ton objectif. Cependant, c'est ton 1er marathon, tu pourras revenir sur la distance avec plus d'experience!  

Bon à part ça, cette semaine, avant dernière grosse semaine avant une baisse de charge :
114km dont 18.2km de trail
tout ça en 11h03' avec environ 2100m de D+/D-
avec un bon bloc VSD de 69km et 1844m de D+/D- en 7h19 et 4 sorties.
La dernière grosse semaine commence par un jour de repos, ouf!

Félicitations à tous les marathoniens!
 
Tain' Klougist, ce chrono et cette régularité sur 42 bornes!

Où ça ? Parce que ça peut m'intéresser

 
 
Wiggle avec le code promo 20-OFF

#MARATHONS PRINTEMPS 2013

Extraterrestres sub3h

• Turborunner: 2h20 - Rotterdam (NL) (14 avril)
• Klougist:sub2h57 - Milan (7 avril) 2h48'31"
• coockie_jr: 2h45 - Boston (USA) (15 avril)

sub3h15

• Coucouristedu33 : 3h10/3h14 - Marseille (24 Mars)   3h09'12"

sub3h30

• Angelus: 3h15/3h30 -  Freiburg (A) (7 avril)   3h37'
• JpegFr: 3h30 - Nantes (21 avril)
• ChouAndy: 3h30 - Barcelone (17 Mars) 3h31'
• antiseptiqueincolore 3h30 - Sénart (1er mai)

sub3h45

• benmoikoi: 3h40 - Paris (7 avril)   3h34'33"
• Mucky Bear: 3h30/3h45 - Route du Louvre (12 Mai)
• Tyler: 3h30/3h45 - Nantes (21 avril)
• Runner normand: 3h30/3h45 - Paris (7 avril)   3h42'
• Faman: 3h30/3h45 - Paris (7 avril) 3h45 ?

sub4h

• Hardt: 3h55 - Paris (07 avril)   4h17'
• speedboyz30: Finir (<4h si possible) - Paris (7 avril)   3h58'57

sub4h30

• Obelisque: 4h15/4h25 - Paris (7 avril) 4h22'44

Inconnu

• Sonia: ??? - Paris (7 avril) DNS

Plutôt DNS pour Sonia
 
Est-ce que je peux me permettre de me rajouter à la liste ? Ok j'ai couru juste avant tout le monde, mais je pense que ça peut quand même compter dans les marathons du printemps 2013
 
Barcelone 17/03, "objectif" 3h30, temps 3h31

J'ai mis à jour

Yeah merci    
 
A propos, jusque-là tout le monde est finisher, bravo il y a du mental ici  
 
Sinon j'ai un copain qui a fait le MdP, c'était son 4 ou 5 ème marathon, il finit en 3h31. Gêné par sa cheville parce qu'il vaut mieux normalement (1h25 au semi).

Bravo à tous
Tant pis pour les objectifs qui passent pas, c'est une belle expérience quand même
Pour Sonia tu as Senart qui démarre le 1er Mai donc ça va encore, puis c'est un très beau marathon tu verras
 
J'ai un pote qui a passé 3h05 pour son premier marathon, avec deuxième semi plus rapide que le premier, il m'a choqué