Reprise du message précédent :

J’ai les Escalante et Escalante racer , la semelle est identique, la seule différence est le mesh beaucoup plus aéré sur la racer, et un peu moins de renforts ici et là.
J’aime beaucoup ces chaussures, légères, dynamiques, stables et avec plein de place pour les orteils. En revanche la semelle extérieure s’use assez vite.

Oui, j'aurais dû acheter ce truc des le départ

Alors Pollo? 2h57?

Pour le coup du PPS, perso je fais encore des certificats médicaux, la plupart des courses l'acceptent, sur 4 compet l'année dernière y a que Rennes ou c'était PPS, les 3 autres certificat medical (le meme pour les 3)

Et perso je paie 9 € avec le tiers payant, remboursé 9 €, ça m'a jamais coûté un centime (me suis jamais posé la question en fait, ça fait au moins 20 ans que je ne vais chez le médecin que pour ça - sauf quand j'y vais pour mes enfants évidemment).

Encore fait pour mon inscription aux 10 km d'Orvault, pareil pour le semi prévu, certif medical, et le marathon sera au Portugal donc ni l'un ni l'autre : une nouvelle année de CAP sans aucun PPS

J'suis pas forcément OK, le sport c'est pas "juste un loisir", c'est la meilleure garantie justement pour couter moins cher à la sécu le reste du temps, car ça réduit fortement le risque de plusieurs maladies.
je me rappelle de mon ancien médecin qui disait tout le temps "ah oui, vous êtes le patient que je vois qu'une fois par an pour le certif medical !"

L'année dernière le médecin m'a prescrit un ECG, un prélèvement sanguin et un test à l'effort quand je suis passé faire le certif annuel, j'étais bien content de les faire, donc c'est loin de servir à rien.

Toujours compliqué de faire un rapport bénéfice avec la sécu mais oui normalement la balance est gagnante pour le sport !

Je pense souvent à ça quand j'ai une blessure avec X séances de kiné remboursées
Après, je pense à plusieurs exemples, qu'un de bourré qui fait le con et part aux urgences avec point de suture ... Qq'un en surpoids qui se tort la cheville sur une branche morte, etc.... etc ...

Mais oui, le mot gratuit n'est pas le bon

Ce qui a servi à quoi ?

A vérifier que tout allait bien, que j'ai pas d'anomalie cardiaque, pas de carence, pas de risque de fibrillation auriculaire, bref à vérifier que je suis en bonne santé, ça s'appelle un check up.

Bullshit, il n’y a qu’à voir le nombre de blessures, kiné, podologue, semelles remboursées, etc etc.

 
Toi aussi tu penses qu’il faut pas taxer le tabac car il rapporte plus que le coût sur la santé ?    
 
Soyons sérieux 5 minutes, la sédentarité coûte extrêmement cher à la secu…

 
Au début en lisant trop vite j'ai cru que tu disais que le sport était cause de blessure bien plus qu'il ne permettait d'être en bonne santé, comme c'est une croyance populaire bien lourde à casser, j'ai cru que tu disais ça mais c'est pas ce que tu dis.
 
Tu dis en gros que, meme si ça permet d'etre en meilleure santé, ça coute quand meme de l'argent à la sécu à cause des petites blessures, ce qui est différent, et pas faux.
 
Malgré tout, je pense, ce n'est que mon avis, que ça coûte quand meme bien moins cher que les maladies que ça évite...
 
Des sources ici et là

Aucun souci, mais c'est un truc assez personnel je pense. Ca ira pour certains et pas pour d'autres.

vu que tout est gratos en France question santé on a cette impression que ça coûte que dalle...

pourtant la sédentarité c'est un gouffre... regarde combien coûte un patient avec de l'hypertension, du diabète, en médicaments, consultation, bilan bio...

C'est plus à démontrer.

Ce qui avait 99,9% de chances d'être le cas.

 
Que ?

Je vais me laisser tenter, merci !  

ER2  
 
Je ne cours quasi (90%) plus qu'avec ça sur route de 5 à 40kms. J'en suis à ma troisième paire, je tire environ 700kms la paire puis elles finissent en pompes de tous les jours (tellement confortables et aérées).
 
Juste un peu "dures" je trove au début, surtout quand on passe d'un modèle qui a des bornes à un modèle neuf le lendemain. Mais en une cinquantaine de bornes je retrouve le même confort total.
 
J'ai encore une paire contraphobique de 4mm avec les Experience Flow, je la termine (elles ont 600kms là et il leur en reste encore beaucoup) et elle tourne donc un peu avec les ER2. J'hésite ensuite à prendre une paire de Flow 2 en rotation ou à n'avoir finalement que les ER2. Mais c'est un peu trop haut perché pour moi, j'aime sentir ce que j'ai sous les pieds.
 
Et dans les cailloux, ici c'est 100% Lonepeak depuis la 5. On s’éloigne un peu je trouve avec les dernières 9+ des 5 et 6. C'est plus pataud et rigide, mais c'est contrebalancé par l'apport de la semelle Vibram tellement au dessus de la Maxtrax en accroche et en durée de vie (j'alterne deux paires, une à 500kms, une à 170kms, on voit à peine la différence d'usure. C'est fou. Les précédentes en Maxtrax, c'était poubelle en 400-450kms pour moi. Que ce soit les 5, 6, 7 ou 8).
 

Passage de 12mm à 0mm ici. Pas certain de le conseiller ...
 
Pas de 0mm sur la route, j'ai commencé en trail uniquement. Progressivement, en alternant, en commençant par des sorties courtes. Ça a un peu (sans plus) tiré les mollets au début, mais rien de fou. Toujours en 12mm sur la route.
 
Ras sur 6 mois de trail (environ 1000kms et 30k de d+). Impec.
 
J'ai tenté donc le 0mm sur route. Petites sorties et faible allure, toujours en alternant avec du 12mm. Tranquille. Désinsertion musculo aponévrotique. x3 en un an et demi. Hasard ? Faute du zéro drop ? Aucune idée.
 
Je suis repassé à du 8mm sur route quand j'ai pu recourir (et toujours du 0mm en trail). Puis du 4mm sur route. Puis du 0mm à nouveau. Ça fait trois ans environ, je touche du bois ça se passe bien.
 
Je ne suis pas un ayatollah du 0mm (plus de la grosse toebox en revanche, c'est tellement génial, et du stack bas, je hais les chaussures avec beaucoup d'amorti). Mais ça m'a clairement permis, inconsciemment et totalement sans le vouloir (mais c'est flagrant sur les moyennes annuelles), de modifier ma foulée pour quelque chose de plus "coureur" très sur l'avant-pied, avec une cadence plus élevée, un petit temps de contact au sol, etc ... Du coup, je ne sais pas si c'est la foulée et l'économie de course ou le volume qui a augmenté progressivement qui est allé avec puisque c'est venu en même temps mais j'ai énormément progressé avec ces pompes (encore fois, heureux hasard et concordance des temps ? Je serais resté en 12mm j'aurais fait pareil ?): je cours plus vite (j'avançais pas, c'est toujours le cas mais moins) et surtout plus loin et plus longtemps sans me fatiguer.

Sans donner de détails sur la progression des temps c'est impossible à dire. Si t'es passé de 1h04 et 55' au 10 c'est pas la même que is t'es passé de 46' à 37' au 10

Merci pour vos retours sur les Altra

Vous pensez que les Escalente ne sont pas faites pour de l'EF car trop fermes ?

Edit : j'étais passé à côté de ta réponse très détaillée dwarfy, merci

Edit 2 : du coup j'aimerais bien pouvoir essayer les ER 2 / Escalente 4 vs les Experience Flow 2.

 
 
C'était l'Urban Trail de Lille hier avec 3 courses au programme : un 10k, un 5km et une randonnée urbaine de 8k. Pour ma part j'ai participé au 10k.
 
Pour le contexte la course s'est déroulée 5 semaines après mon dernier semi qui était mon objectif principal donc pas vraiment de préparation spécifique et pour être honnête après le semi j'ai eu une baisse de motivation, d'énergie et quelques petites douleurs musculaires. Bref, même si j'ai fait quelques séances de côtes bien difficile pour travailler la puissance, j'en ai manqué quelques unes et je ne suis pas serein serein pour la course
 
Le départ est à 15h, les conditions sont idéales pour un mois de novembre dans le nord : 15°, légèrement nuageux et pas de vent. J'arrive sur place à 13h15 le temps de récupérer mon dossard, de profiter un peu du village de départ et de m'échauffer tranquillement. Dès l'échauffement mon cardio est assez haut et je suis déjà en sueur, ça promet  
 
15mn avant le départ je me mets au 2/3 du sas 40', dans l'idée je vise les 42'30.
 
Le départ est lancé, ça part vite, la première partie de la course se déroule sur l'un des plus grands boulevard de Lille avec plusieurs passages. L'ambiance est folle, c'est rempli de monde qui encourage à tout va. C'est une première "grosse" course pour moi, pas évident de rester à 4'15, la foule et le cortisol me donne l'impression d'avoir finalement des jambes de fou et je dévale les 5 premiers km à une moyenne de 4'10 en me disant que finalement je vais peut-être pouvoir aller chercher sub 42', spoilert alert : mauvaise idée .
 
On rentre dans la citadelle de Lille au 6ème km pour en faire le tour, il y a beaucoup moins de monde pour encourager et il y a 2-3 mini faux plats qui me casseront bien les jambes, je cours le 6ème km en 4'16 et je sais à ce moment que les 4 derniers kms ne vont pas être marrant ! Fini le plaisir maintenant on serre les dents. La souffrance fait parti de jeu et même si je pars souvent trop vite j'arrive en général à limiter la casse au mental  
 
Les 4 derniers kms seront courus à une moyenne de 4'25, le dernier km se déroule une nouvelle fois sur le grand boulevard avec l'arrivée en ligne de mire et une foule qui encourage. J'ai une supportrice qui m'encourage en criant mon nom, wtf t'es qui toi ? Le peu de lucidité qui me reste me rappelle que mon nom est sur mon dossard ! merci mademoiselle c'est gentil  
 
Je passe la ligne d'arrivée en 42'56, corrigé en 42'54 par le résultat net officiel. Même si ma gestion de course n'a pas été folle c'est tout de même un PR (ancienne marque datant de février à 45'43). Une belle casquette Nike et un bon pour une frite saucisse boisson (c'est le noooord) nous seront remis, la frite saucisse sera pour mon père, qui avec ma mère est venu me supporter, c'était un peu tout much pour moi juste après la course.
 
Je termine 1007ème/3038 et 86ème M1/186. La course sera remportée en 27'13 par John Lomoni AIMUN, un Kenyan de 20 ans. Bastien AUGUSTO termine 4ème et premier français avec un PR à 27'30.
 
Même si j'ai dû m'accrocher pour ne pas péter en plein vol je suis content de ma course. Mon mental compense un peu une gestion de course un peu limite.  
 
Mes 8 mois d'apprentissage à la Boucherie du coin portent leurs fruits, je vais donc re-signer pour une année supplémentaire avec en ligne de mire mon premier marathon en 2027.
 
Mon prochain gros objectif sera les 10k de Fleurbaix début mars, en attendant il y aura un 12k le 21 décembre, course festive mais j'ai pour instruction "d'envoyer" tout de même, "alors faudra envoyer" et un 10k début février.
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/16465835590/overview

Feloches !
 
Mais tu t’es trompé d’année. C’est 2026 le marathon

J’ai vraiment du mal à piger ces noms « urban trail », il y a 0 dénivelé sur le circuit.  
Pourquoi galvauder le nom trail ? Déjà qu’à la base c’est une course nature… urban trail ca n’a déjà plus de sens… bref.

Semi de boulogne, new PR mais première fois sous les 1h30
Edit: 1h29'46

J'ai participé à plusieurs pour le côté festif et pour tout ceux auquel j'ai participé, j'avais du dénivelé et des fois plus que sur du 25k en Trail

En fait, je me tapais des tours des châteaux à monter, des lieux atypiques avec X marches, des A/R dans les stations de métro, etc ....
Enfin t'as plein d'exemples de ce type dans les parcours.

Et je pense que c'est juste un nom pour se démarquer des courses traditionnels dans les mêmes villes. Là, ça sous entend un parcours atypique, des festivités, etc ...
Et vu que chaque ville en à un, c'est un peu devenue une franchise le terme "urban Trail"
Tu voulais appeler ça comment ? "Semi-Marathon fun dans la ville" ? Tu aurais râlé tout autant

 
Le trail n’a besoin de personne pour se galvauder t’inquiète

Merci  

J'avoue que ça m'a traversé l'esprit, d'autant plus que le marathon de Lille est de retour en 2026, mais je vais rester sur mon plan initial, patienter jusque 2027 (42 ans, j'aime la symbolique ) et continuer mon apprentissage.

Félicitations, mon objectif pour l'année prochaine  

Bravo pour cette belle course !
J'avoue être surpris que tu soies à peine dans le 1er tiers avec ce chrono sub 43. Devait y avoir du level.

+1000

Je défie n'importe qui ici de nous fournir enfin la différence en terme de km/dénivelés pour Course Nature / Trail.

En suite, le même exercice pour Trail / Ultra Trail  

on s'en fout peut être ?!

topic trail c'est à côté. me semble pas qu'on vient demander aux randonneurs la différence entre un 10km et un 10.000m.

Effectivement, du coup, faut créer un topic "Urban Trail", pas le choix

Semi de BB en 1h25'35"

Avec le marathon de La Rochelle dans deux semaines, le plan était de partir sur du 4'10"/km pour finir vers 4'/km proche de mon "allure théorique" sur marathon.
Sans surprise, avec peu de volume cette année et avec la crève depuis plusieurs jours, les sensations étaient vraiment moyennes au départ.
Celles-ci n'étaient pas pires en accélérant, je me suis fait plaisir en passant sous les 4'/km au 16e km pour finir quasiment à 3'30"/km.  
J'ai même rajouté du rab après la course pour finir la journée à 32 km, un bon dimanche finalement (et avec un PR) !

Strava

 
Trail c’est à partir de 20 km et ultra c’est selon le prix de l’inscription et selon si y’a des points UTMB ou pas.

Mais se démarquer de quoi puisque in fine c’est la même chose ?
 
C’est juste pour surfer sur la mode quoi…  
 

Ah putain j’avais pas tilté, j’ai 42 ans cette année et premier marathon dans 14 jours

Du lourd, ça promet pour La Rochelle

Bravo les coureurs du week-end, Hardtek, Obélisque, Loreak !
 
J'étais aussi aligné sur le semi de BB. Égaler le RP sans prépa était illusoire (1H17'5X).
Je termine en 1H19'51''.
 
Extrêmement satisfait de la performance.

Très bon retour ! Ça va mieux j' imagine ?

Semi de Boulbi aussi et amélioration de mon RP d'il y a & semaines, en 1h17'04". Très content vu les s deux dernières semaines. Je me rappelais plus que le parcours étaient aussi dur du km10 au km15.

Edit: et j'ai croisé Astroya ! Ça fait toujours plaisir de croiser des HFRiens !

Les machines sur HFR
 
Feloches à tous.

 
Courses des Lions de l'Espoir - Sceaux - 10km  
 
En ce moment, c'est une période qui m'est assez pénible question càp. J'ai du mal à enchainer 2 semaines d'entrainement sérieux , et je me suis fait une entorse il y a 2 semaines.  
J'ai repris seulement hier avec 30min très lents et c'était pas terrible. Mais je me suis dit que je devais participer malgré tout car faire des courses me manque beaucoup.  
Je suis parti dans l'idée que si je faisais moins d'1h sans m'arrêter de courir je serai déjà très satisfait.  
Au départ, je me place bien à l'arrière, ça ne sert à rien de gêner ceux qui vont aller plus vite que moi (càd tout le monde ou presque).  Ca part pleine balle pour le 1er tiers du peloton et moi je profite des 1ers hectomètres pour m'échauffer car je n'avais pas jugé utile de le faire avant la course. J'accélère petit à petit en me donnant pour consigne de faire très attention où je mets les pieds pour éviter de me refaire une cheville, et d'en garder un peu sous la semelle car on va devoir s'enfiler plusieurs raidillons dès le début, que je vais passer sans souci côté cardio, mais les montées me font mal à la cheville blessée. Les virages serrés sont aussi pénibles et je dois élargir ma trajectoire pour ne pas charger la cheville. Bon an, mal an, j'enfile les km, montées et descentes comme des perles en ramassant pas mal de monde. Je souffre de moins en moins et, petit à petit, je parviens à détendre ma foulée et à passer en médio pied. Je vais de moins en moins lentement avec un 8eme km en 4'25" (en descente   ) et je termine au sprint en encourageant et tirant un jeunot qui est ensuite venu me remercier au ravito. Je termine en 50'20", un de mes pires temps sur 10k mais je suis très satisfait car c'est tellement mieux que tout ce que je pouvais imaginer réaliser avant le départ. Et surtout, je me suis RÉGALÉ !

Bravo aux coureurs du jours, de très jolis temps !
 
1h16 tout rond pour moi à BB, un PR de 2min30 même si j’espérais vraiment mieux. Que c’est dur comme distance ! Je manque probablement d’intervalles longs à l’entraînement, le volume pur ne fait pas tout Je vais aller me frotter à des distances plus courtes maintenant !
 
  Ze_Fly