Reprise du message précédent :
Tu pèses combien ?

 
quand je connais pas, ou que je cherche un nouveau, je lance le parcours automatique sur garmin connect, qui te calcule une boucle selon la distance et l'orientation choisies.
avec le guidage de la montre, c'est top.
 
D'ailleurs, j'ai jamais essayé de coupler un guidage sur la montre via un parcours enregistré + une séance d'entrainement, genre une sortie longue avec un peu de bloc actif.
je sais pas si c'est possible, faudrait que je creuse

Comment ca marche ce truc de parcours automatique ? Jai jamais vu ca dans Garmin connect

Je pèse 75kg pour 1m75.

Tu peux commencer par faire des fractions Marche/ courses lente ( check les entraînements de reprise de la clinique du coureur)

Entrainement et planification > Parcours > Créer un parcours > Course à pied (ou vélo, ou...) > Automatique > Choix de la distance + choix de la direction (Sud, Nord, Est, Ouest ou aléatoire > Suivant > Choix du point de départ sur la carte

Reste plus qu'à enregistrer le parcours puis à l'envoyer sur la montre.

T'as aussi la possibilité de faire un parcours personnalisé au lieu d'automatique, là, ça t'amène directement sur une carte, et tu fais segment par segment.
ça permet par exemple, de planifier le parcours d'une future course, de voir le dénivelé, etc...

Excellent merci

Il y a des gens qui utilisent des Kiprun Cushion 500 ?

 
L'EF en blabla avec un pote aussi ca permet de faire passer la séance plus vite  
 

 
Alors attention l'itinéraire prend en compte toutes les routes, tu peux te retrouver avec des parcours uniquement sur départementale, c'est pas foufou et les distance peuvent être aléatoire, tu demande 12 kms et tu peux te retrouver avec 14 ou 10, faire attention aussi au dénivelé, parce qu'il ne prend en compte que la distance.
 
Mais pour avoir une idée et ensuite retravailler le parcours en fonction de tes objectifs de performance, d'endroit ou tu veux courir (route, foret, bord d'eau), c'est plutôt pas mal

Moi je fais toutes mes sorties seultou
Y compris les grosses SL
#TeamAsocialDeLaCàp

 
Jamais compris le côté social de la CAP    
 
Enfin c’est pas justement pour être tranquille ?  

Je lui ai demandé de faire un 15k au départ de chez mes parents et il m'a trouvé une boucle 100% chemin de champs que je ne connaissais pas !

C'est pour que chacun fasse comme il veut, c'est ça qui est magique avec ce sport

Pareil, c’est mon petit moment à moi seul.
par contre c’est vrai que pour se motiver à faire une sortie hard en plein hiver, de nuit et sous la pluie, il n’y a pas mieux que l’effet de groupe.

 
Perso, c’est plus pour les courses quand y’a de la logistique, genre trajet, nuit etc

Parce qu’il va chercher uniquement à faire une boucle, et pas un aller retour pour coller pile au km.  
 
Donc oui, il ajuste en fonction des routes dispos.  
Si t’es en un coin paumé avec peu de routes, bah ça peut être loin de la cible. À l’inverse, plus t’as de routes et plus tu seras proche de la cible.

Mouais.
Je viens de demander un 50km il m'en a sorti 43.
Je suis à Paris...

En fait, quand j'étais en club j'aimais bien les collègues et on a même fait quelques soirées conviviales sympa

Mais bon, courir en groupe jamais à ton rythme, ... Ça a fini par me saouler.

Je fais d'ailleurs bien + de volume depuis que je cours seul.

Pareil, et mes potes sont des feignasses

Puis j'avoue que ça me va bien comme ça, même les longues de plus d'1h30. De tout façon il y a toujours de l'allure spé dedans, pas le temps de s'ennuyer

Bonjour,

Que pensez-vous du club running Adidas running ?
Est-ce que c'est un bon club de running si certains ont déjà testé ?

Merci d'avance de votre réponse.

Je viens de prendre une paire de Kiprun Cushion 500. En promo à 49€ sur les modèles pas trop fun niveau coloris.  
 
Ça viendra remplacer les Triumph qui sont à 8XXkm, en complément des KS900.2
 
Je suis tranquille jusqu'à l'année prochaine avec la paire de Kinvara 14 et les Metaspeed que j'ai encore dans les boîtes.  
 
Pour la CAP et la dimension sociale, j'ai énormément de mal. Les écarts de niveaux rendent les séances en commun juste ingérable. Je courais avec les Midnight Runners avant. A l'avant ça tartine sec pour jouer au concours de mite (je l'ai fait aussi  ), à l'arrière ça court trop vite pour le niveau global des gens.  
Au final je me tirais une balle dans le pied à faire cette séance, trop courte par rapport à mes sorties habituelles et en dehors de mes allures de travail.  
Au boulot, même avec une population plus sportive que la moyenne, c'est compliqué. Quand on fait un footing à 7' ou 6'30 je ne suis même pas en Z1.  
 
Sur les séances d'allure, le problème est le même avec les écarts de niveau, chacun doit se gérer soit même, les temps de travail et de récup sont décalés et l'on perd ce côté "on fait la séance tous ensemble".  
Du coup je m'entraine seul mais je suis toujours ouvert pour parler course autour d'une binouze.

 
ah bah tiens,me fallait une 2° paire, j'ai les KS 900, les cushion 500 c'est quoi la différence ?

Au boulot donc avec tes collègues, pas en club ?
Perso en club je n'ai quasiment jamais fait de footing à mes allures. C'était en général du 6'10 (les M4F avaient du mal à simplement suivre ces "footings" ) alors que je suis entre 6'15 et 7' selon la forme du moment.
Sinon oui je confirme les concours de mite sur piste. Et les entraîneurs qui disent rien... Alors qu'une bonne partie ne réussissait pas à finir la saison à cause de divers bobos ou blessures.

C'est pareil partout pour le dernier point. Il n'y a que dans mon groupe à Toulouse avec le satuc où ça respectait les allures à l'entraînement

Perso j'ai la chance d'avoir un pote qui a sensiblement le même niveau que moi, du coup on fait les mêmes séances, ça colle  
Par contre, mon voisin qui s'y remet effectivement c'est pas fou, mais ça permet de faire passer le temps en Zone 0 (55/65%) tout en discutant (Enfin moi, lui il subit le pauvre  )

 
On a à peu près les mêmes proportions et, en débutant, j'ai aussi eu des douleurs aux tibias (périostite ). J'ai réduit l'intensité (courir moins vite et entrecouper la séance avec de la marche, même si j'étais déjà lent) et ça a été la solution, en augmentant progressivement ensuite. Je pense qu'au début, il y a une période où le corps doit s'habituer et se renforcer, et ce n'est pas vraiment compressible.
 
J'ai souvent vu le conseil d'arrêter complètement tant qu'il y a une gêne, mais j'ai continué, sauf si c'était une vraie douleur. Je ne sais pas trop si c'était une bêtise, mais je n'en suis pas mort

+1000
Bien souvent, la périostite est la résultante de trop de bourrinage pour le corps. J'ai eu un début de périostite à mes tous débuts (il y a 14 ans)... Comme toi je n'ai pas arrêté mais sévèrement ralenti. Ça a suffi et ça n'est plus jamais revenu.

Génial cette fonctionnalité !
Essayé ce matin, très sympa pour découvrir de nouveaux lieux !

Y a aussi possibilité de faire des tracés automatiques (en mettant une distance précise par exemple) ou récupérer les tracés les plus "réputés" d'un coin avec strava. Et il suffit de mettre un trace en favori pour qu'il tombe automatiquement dans garmin connect et donc sur la montre. C'est bien pratique.

 
D'où le programme de BBen    
 
Je sais que j'insiste beaucoup dessus mais ici c'est 1m98, 120kg environ quand j'ai commencé à courir, 115kg actuellement et pas eu de douleur, ca se passe bien et je suis juste scrupuleusmeent le programme... sauf depuis cette semaine où je rajoutes 2 sotrties en plus pour courir 5 jrs sur 7, deux sorties légères en EF sur 5km.

5 jours par semaine quand on débute c'est beaucoup trop. 4 c'est déjà très bien.

J'ai débuté en mars, ca va ?
Ca fait que je fait 36 km par semaine.

36 en 5 sorties?
Tu veux pas allonger les sorties plutôt que les multiplier ?

Je fais du Quinta quotidien,  5 jours par semaine, 25 sorties de 1km

L'ordre des priorités en cap c'est fréquence puis volume puis intensité

Je le sais ils l'ont dit à campus coach

du coup a partir de combien de séance hebdo tu allonges les sorties ? 7 ?

5 c'est bien

Soit 7,2 km de moyenne par sortie
A l'allure débutant ça doit faire 50 minutes, c'est déjà pas mal.
Faire + de 1h quand on a 6 mois de càp ça me semble pas forcément nécessaire.

Y'a un gros sabrage avec l'arrivée de la version "premium" qui m'intéresse pas mal.

Pas faux, ça dépend en effet de l'allure

Pour donner un peu plus de détail, si je prend la semaine écoulée, ca fait :

- lundi : 10,3km en 1h29
- mardi : 4,3km en 40mn (courir au soleil quand il fait 31° à l'ombre, faut aimer )
- mercredi : 7,5km en 1h05
- jeudi : 4,4 km en 40mn (mieux cette fois, courir au soleil quand il fait 34° à l'ombre)
- vendredi : 9,3km en 1h20

Mes deux sorties optionnelles sont celles de mardi et jeudi, et je les fait l'après midi car je suis à la salle de sport le matin.

Allure pas ouf, elles ont baissée vu que j'essaye de coller à la FC et avec la chaleur, bah voilà. J'etais entre 7:30 et 8 okilo, là je suis repassé entre 8:30 et 9.
Vivement cet hiver

C'est pas la distance qu'il faut regarder mais la durée. Tu as augmenté ton volume de plus de 30% en une semaine, c'est trop. C'est dommage de s'astreindre à suivre le programme BBen religieusement pour ensuite faire ça. Progressivité on a dit