Reprise du message précédent :
Et moi j’ai pas le droit, j’ai une hernie discale ++

Tu projettes l’ironie où il n’y en a pas.
Mon propos s’appelle de la maïeutique.

Sur le Vidal  

Sans moi, merci a+

Bon, j'ai bien nagé aujourd'hui (pas d' ondulation), quasi plus mal. Reprise pilates demain et un peu de shoots basket tranquillou.
Mais dès que je rentre à Paris, go kiné pour éclaircir ça  

Et sinon personne a testé cette ion truc machine alors ? Apparemment c'est grec.
https://www.papimi.com/

 
Je suis dehors en ce moment, il fait beau c’est cool de prendre l’air (et j’ai pas encore fini le home gym au dessus du garage, je suis dans le placo tah niku de la grande époque).  
 
Niveau activité je prépare un 10k fin septembre :
 
- 1-2 sorties vélo/semaine pepouze (mon objectif de faire 100km au printemps à été bouclé > 30km/h)
- 3 sorties CAP pour le 10k (environ 35km/sem)
- 1 à 2 séances de renfo pdc
- 15min de mobilité tous les matins au réveil + rouleau et balle tous les soirs
- Hier j’ai nagé plus de 200m, ça devait faire 10 ans que ça m’étais pas arrivé. 1’40/100 sur 1000m en mode pepouze.  
- Réflexion sur le triathlon suite à ce 1000m   Peut être un M l’année prochaine mais faudra que je repasse du temps dans l’eau et c’est chronophage/pas pratique niveau logistique.  
- Je vais reprendre l’ergo cet automne pour préparer l’open de décembre. Le volume de CAP va diminuer pour garder uniquement le nécessaire de sollicitation tendineuse.  
 
Niveau physique je me sens bien, poids de forme 82kg (les +3kg des vacances ont été effacés en 15j). J’ai réduit un peu les glucides (sauf mon pain au levain faut pas deconner) au profit des protéines.  
 
Un bon chemin en 2 ans où j’ai réussi à retrouver une condition physique correcte. Mais j’ai besoin de me compétition pour tenir la distance (c’est mon fonctionnement, héritage d’années à faire des allers retours dans un bac rempli d’eau)    
 
 

Hier soir, mon pied gauche est entré en contact avec le pied le chaise sur lequel est posé tout mon bordel de sport, donc le gilet lesté...
La chaise n'a pas bronchée, et le pied à fait crac !
 
Vu comment c'est gonflé et bleu ce matin, je pense que j'ai un orteil cassé :-/ C'est chiant... Mais ça m'a pas empêché de faire bras/épaule comme prévu.
En revanche pour les squats et le pompes ça risque d'être un peu plus embêtant ^^ C'est probablement le moment de se mettre aux dips xD

Faut se méfier des cour collectif quand est blessé surtout du dos.
Pilate etirement barre au sol  ...etc pour obtenir l'assouplissement on tire sur les articulations.
Et ca peu avoir leffet inverse quand est blesse surtout quil faut sadapter au groupe effort etrythme.
Je suggere que fasse tes propres seance a ton rythme.
Enfin ne pas oublier que si le corps est silencieux il nest pas gueri pour autant, il est tres facile de se reblessser acette periode de la guerison.

Je fais pas de cours collectif.
Je déroule mon tapis quelle j'ai 30 minutes, je lance une vidéo "move with Nicole" pilates 30 ou 40 minutes et zou.

Là j'ai fait des séries de shoots sur le terrain de basket (en béton, c'est pas dingue) plutôt en mode délié, RAS.
Pas encore la totale souplesse mais zéro douleur.

Vraiment étrange, c'est systématiquement après des séries ondulation avec planche ou palme longue.
Si je fais des séries pap nage complète, c'est ok

Séance jambon après un mois de skip legday    
Incapable de reprendre mes charges ou je les avais laissé au belt squat sur les 3 premières séries, j'ai réussi à passer la dernière en faisant une pyramidale.
 
Plus jamais d'arrêt aussi long pour le bas    
 
Je vais tellement douiller demain et après demain

plains toi
Hier 5 séries de 20 kettlebell squats avec 8kg pour reprendre le travail sur les jambes
ce matin ischios courbaturés  

Ha si, le kettlebell c'est le seul truc autorisé à l'appartement. 12&20kgs. Need 16...

Ptite pause course à pied, j'ai patiné avec un peu trop d'enthousiasme au hockey samedi, j'ai les adducteurs qui sifflent...
Mon vieux corps n'est pas très coopératif quand il s'agit de s'amuser  

T'es super jeune pour hfr
 
Ali

t'as quel age krakra ?

ouais, mdr ce troll
y'a vieux et vieux hein

On est toujours le vieux de quelqu'un

Née en novembre 1984 selon son profil

yes j'ai 41 ans.

Une première main quoi

EDIT : c'est quoi ton avatar ?

ah ouais t'as un an de moins que moi quoi  
 
mais mes adducteurs sont au top ! et TOC !

un brifter de vélo, un peu ancien parce qu'il a des cordes à linge

 
Faut jamais faire de pause dans les séances jambonneaux, quitte à ce que ce soit des séances de séries de 50 réps de squats à vide chez soi + curl nordiques + curl nordiques inversés. Sinon les muscles oublient ce que ça fait de pousser fort et c'est le massacre quand on reprend.

Team 1984 aussi  

Vieux corps toi aussi !

Assurément un excellent cru  

L’avenir devant toi, la vigueur encore présente  

Ça va peut-être me motiver à prendre rendez-vous pour faire masser mon vieux corps....

Pendant 15 jours, j'ai stoppé la course à pied et tout WOD qui sollicitait un tant soit peu le mollet pour soigner ma déchirure musculaire au mollet gauche (et aussi mon aponévrosite plantaire du même côté )
Mais au final grâce à ce repos forcé, je me rends compte que ça faisait bien longtemps que je n'avais pas été autant en forme
 
Demain je vois mon kiné, j'espère qu'il me donnera le go pour une reprise de la course (quitte à alterner marche et course dans un premier temps)  

Je ne pensais pas représenter la jeunesse HFRienne

Team1974

Team avant  

+1

   
Mais ouai. De mon côté j'essaie de suivre au mieux mon programme à base de 3 séances/semaine à base de (push/pull/leg et cardio), marcher régulièrement, peser ce que je mange/faire gaffe aux protéines/lipides/glucides.
-11 kilos depuis début juin mais 1m95 donc ça ne se voit pas (j'ai juste constaté que je pouvais mettre des vêtements qui ne passaient plus avant l'été).
 
Sur la musculation je dirais que la seule progression que j'ai constaté c'est sur les jambes. squats: j'avais l'impression de galérer à faire 3x12 reps à 12/14 kilos alors que ça passe à 22 kilos (j'étais monté à 18 et j'ai essayé d'en faire avec ma fille sur les épaules quand j'ai constaté que ça passait : je suis monté au même poids qu'elle). Leg curi et leg extension je fais des 3x12 à 70 kilos, j'ai du mal à faire plus. Je devais être à 40kilos au début.
Pour le haut duu corps j'ai l'impression de stagner mais bon j'ai pas prévu de faire les JO tout de suite, et j'ai encore une belle marge de progression

Finalement, repas plutôt tranquilles et ... rien pris durant le séjour. Seule déception, je n'ai pas eu la volonté de faire mes séances tous les matins comme d'habitude

"quelques jours" c'est rien, osef. Reprend tranquille, au pire ça change rien, au mieux ça t'as fait du bien à l'esprit et au corps donc c'est bon à prendre ^^

La routine journalière c'est bien pour la discipline et la pratique à long terme, mais inclure des pauses/baisses de volume/intensité(de manière routinière ~mensuelle:o), c'est bon aussi. Le corps ne peut pas surcompenser en permanence.

Clairement la séance de ce matin était bien plus facile finalement.  
 

Alors attention, ma séance est sûrement un simple échauffement pour la plupart des membres du topic : https://www.skimble.com/sw/7sHh
 
Mais comme dit au dessus, la coupure semble parfois bénéfique je me demande parfois s'il ne faudrait pas faire un jour de coupure par semaine ou une semaine par mois ou avec une certaine régularité.

 
Ben c'est exactement ce dont je parle    
 
Et la charge/difficulté d'une séance/exo et cie, c'est toujours personnel.

 
Chacun son niveau, mes séances aussi doivent être des échauffements pour d'autres ^^
 
Pour le reste, on doit comprendre que tu fais 7/7 jours ? Si oui, c'est à toi de juger, mais passer à 6/7 et/ou une coupure plus importante toutes les 4-6-8 semaines et généralement préconisée. Après, si tu fais la même séance depuis X temps, sans évolution/adaptation/surcharge progressive, ça ne te fatigue peut-être plus tant que ça, mais y'a que toi qui peut le savoir.
 
Mais si tu ne ressens pas le besoin de faire un pause de temps en temps, peut-être que tu ne mets pas assez d'intensité dans tes séances, ce qui n'est pas une critique, je ne connais pas la finalité de ta démarche