Reprise du message précédent :
Et moi j’ai pas le droit, j’ai une hernie discale ++

Tu projettes l’ironie où il n’y en a pas.
Mon propos s’appelle de la maïeutique.

Sur le Vidal  

Sans moi, merci a+

Bon, j'ai bien nagé aujourd'hui (pas d' ondulation), quasi plus mal. Reprise pilates demain et un peu de shoots basket tranquillou.
Mais dès que je rentre à Paris, go kiné pour éclaircir ça  

Et sinon personne a testé cette ion truc machine alors ? Apparemment c'est grec.
https://www.papimi.com/

 
Je suis dehors en ce moment, il fait beau c’est cool de prendre l’air (et j’ai pas encore fini le home gym au dessus du garage, je suis dans le placo tah niku de la grande époque).  
 
Niveau activité je prépare un 10k fin septembre :
 
- 1-2 sorties vélo/semaine pepouze (mon objectif de faire 100km au printemps à été bouclé > 30km/h)
- 3 sorties CAP pour le 10k (environ 35km/sem)
- 1 à 2 séances de renfo pdc
- 15min de mobilité tous les matins au réveil + rouleau et balle tous les soirs
- Hier j’ai nagé plus de 200m, ça devait faire 10 ans que ça m’étais pas arrivé. 1’40/100 sur 1000m en mode pepouze.  
- Réflexion sur le triathlon suite à ce 1000m   Peut être un M l’année prochaine mais faudra que je repasse du temps dans l’eau et c’est chronophage/pas pratique niveau logistique.  
- Je vais reprendre l’ergo cet automne pour préparer l’open de décembre. Le volume de CAP va diminuer pour garder uniquement le nécessaire de sollicitation tendineuse.  
 
Niveau physique je me sens bien, poids de forme 82kg (les +3kg des vacances ont été effacés en 15j). J’ai réduit un peu les glucides (sauf mon pain au levain faut pas deconner) au profit des protéines.  
 
Un bon chemin en 2 ans où j’ai réussi à retrouver une condition physique correcte. Mais j’ai besoin de me compétition pour tenir la distance (c’est mon fonctionnement, héritage d’années à faire des allers retours dans un bac rempli d’eau)    
 
 

Hier soir, mon pied gauche est entré en contact avec le pied le chaise sur lequel est posé tout mon bordel de sport, donc le gilet lesté...
La chaise n'a pas bronchée, et le pied à fait crac !
 
Vu comment c'est gonflé et bleu ce matin, je pense que j'ai un orteil cassé :-/ C'est chiant... Mais ça m'a pas empêché de faire bras/épaule comme prévu.
En revanche pour les squats et le pompes ça risque d'être un peu plus embêtant ^^ C'est probablement le moment de se mettre aux dips xD

Faut se méfier des cour collectif quand est blessé surtout du dos.
Pilate etirement barre au sol  ...etc pour obtenir l'assouplissement on tire sur les articulations.
Et ca peu avoir leffet inverse quand est blesse surtout quil faut sadapter au groupe effort etrythme.
Je suggere que fasse tes propres seance a ton rythme.
Enfin ne pas oublier que si le corps est silencieux il nest pas gueri pour autant, il est tres facile de se reblessser acette periode de la guerison.

Je fais pas de cours collectif.
Je déroule mon tapis quelle j'ai 30 minutes, je lance une vidéo "move with Nicole" pilates 30 ou 40 minutes et zou.

Là j'ai fait des séries de shoots sur le terrain de basket (en béton, c'est pas dingue) plutôt en mode délié, RAS.
Pas encore la totale souplesse mais zéro douleur.

Vraiment étrange, c'est systématiquement après des séries ondulation avec planche ou palme longue.
Si je fais des séries pap nage complète, c'est ok