Reprise du message précédent :

Elle a l'air cool ta salle

J'ai des disques en 28 mm, et ma smith est en 50 mm.
 
J'ai entendu dire qu'il existe des convertisseurs mais je vois mal comment un disque de 28mm peut passer dans une barre de 50mm, sauf à élargir le 28mm en 50mn, sauf si bien sûr il y a un autre moyen.

Coucou  

Après une année 2025 en mode best life sport 6x/semaine + hygiène de vie au top j'avais atteint poids de forme (81/82kg) et très bonnes perf sportives. Très content de tout ça pour mes 40 ans.

2026 c'est une autre histoire. Reprise du taf en mars à l'autre bout de la France, aller/retours entre deux villes pendant 4 mois + recherche de logement + déménagement cet été --> +8 kilos et sport malheureusement trop sporadique depuis le début de l'année  

Taf stabilisé (confirmé), la petite famille a enfin emménagé (fin des A/R chaque semaine), je vais pouvoir reprendre un rythme régulier

J'ai trouvé une salle de crossfit cool pas trop loin (5mn en scoot) et je peux aller nager dans la mer à 3 mn de la maison

C'est parti pour la REF  

Programme BAU:
- 3x Crossfit /semaine
- Une séance de gym/cardio type prépa hyrox
- Deux séances de nage en mer (40-60mn en crawl en longeant la côte)
- Dimanche repos

Séances le matin avant le taf.

Let's go  

C'est la bouffe qui a péché en plus de moins de sport j'imagine ?  
 
Essaye de bien prendre des meilleurs habitudes déjà

GG pour la nage en mer, ça doit être le pied  

 
ca dépend, si il habite Lille, c'est pas foufou non plus

Il est au sud  

L'eau est à la même température toute l'année au moins

 
c'est vrai que c'est plus pratique pour y mettre le rosé

Je ne sais pas si c'est moi qui progresse ou si c'est que je perds vraiment du poids, mais les dips et tractions aidés sont plus faciles, j'allonge les séries et je retire du poids

attends doucement, je vais passer à 60 livres d'assistance, on n'en est pas encore là

 
Les adaptateurs ne fonctionnent évidemment que dans l’autre sens
 
Ou alors repercer tes 28mm en 50

 
Bouffe, reprise alcool, rythme chaotique. Pas évident de maintenir un rythme sain dans ce contexte.  
 
Perso je suis très routinier, quand ma routine est chamboulée, je suis nul pour tenir un mode de vie sain.  

Il me semble que le fonctionnement par routine est de loin le facteur #1 de la pratique à long terme (hint: pas que pour le sport d'ailleurs).

 
Penses-tu parvenir à tenir ce rythme sur la durée?

Galvanisé par ma traction de mercredi, j'ai fait une séance "bonus" tractions samedi au lieu de repos, résultat encore mal au bras depuis 3 jours.... (comme à Noel en moins pire :-/) Pourtant je pensais avoir été raisonnable puisque j'ai fait que 3x5 avec élastique ! Bref ...
 
Du coup je boude et j'ai commandé une "levitate bar" chez E.Drapeau pour faire de vraies séances de tractions australiennes pour voir si ça change quelque chose.

Tellement la question la plus important je pense.
Une REF c'est sur des mois, des années. Il faut que ça soit "facile" sinon on ne tient pas.

Je ne me souviens pas bien désolé, on avait parlé de la variation de grip (en particulier neutre ou aux anneaux) ?

Ali

 
Je fais mais traction en prise neutre actuellement. Enfin le peu que je fais quoi ^^

+1 pour la prise
Et l’échauffement aussi je dirais. À notre salle on a des machines pour alléger notre poids pour les tractions. C’est parfait pour s’echauffer avant de faire ses séries lourdes
Perso si je fais direct au poids du corps je suis a peu près sûr de me blesser  

Bah oui mais comme je le dit, j'ai fait échauffement pusi tractiosn avec élastique donc même pas PDC... Bref, ce qui est fait est fait, je reprendrais encore plus prudemment ^^
 
Sans transition, est-ce que quelqu'un ici utilise un blender "mix&go" ? UN modèle à recommander ?

Mauvaise idée d'avoir fait une prise de sang ce matin alors que j'ai fais du VTT hier
Au final l'acide urique est plus haute que jamais, et je ne saurais si c'est à cause de mon alimentation, le fait que je pèse 8 kilos de plus qu'il y a six ans, ou, comme le dit les internet, que faire du sport 24h avant une prise de sang modifie le taux d'acide urique

Ca joue enormement la perte de poids. La premiere fois que j'ai fait des dips avec du lest j'ai pas compris ce qu'il se passait. Rien que le fait de mettre 5kg m'a fait diviser le nombre de repetitions par deux.
 
Bravo pour la progression

 
J'ai tenu un rythme plus soutenu pendant 9 mois sans difficultés particulières (6 séances par semaine + beaucoup de marche).
 
MAIS je bossais pas et récupération parfaite.
 
We'll see au pire j'adapterais. Pour moi le plus important est d'espacer les séances un peu muscu/crossfit de 48h ce qui est bien prévu dans le programme.

2 semaines sans sport à bouffer et à boire    
Besoin d’un coup de pied au cul bienveillant pour repartir du bon pied (40min de tapis à 2% et 10km/h ce matin)    
 

Je me propose volontiers pour le coup de pied  

Tu cours pas Assez vite  

Bah vu ton âge c'est pas si mal

2 semaine c'est rien, la France est en vacances il faut relâcher la pression. Ce qui est fait est fait c'est pas la peine de torturer ^^ Tu reprendras plus fort en septembre !  
 
Et puis franchement ça va, t'es pas trop a plaindre sur ta photo.