Reprise du message précédent :
Et les trapèzes  

On est vraiment pas tous pareil sur nos objectifs  
Perso je suis déjà beau donc les gainz de volume à la salle ou les abdos visibles c’est pas en haut des  priorités
C’est clairement les perfs qui me motivent le plus. Pas tant pour le chiffre mais la satisfaction de voir son corps progresser et devenir meilleur. Et ça malgré l’âge qui avance    

 
Le meme physique en bcp plus sec donc, et donc bcp plus musclé aussi (si tu veux faire la même impression de volume et galbe général)
 
Bon courage

En ce moment j'apprécie bien plus mes séances haut du corps à la maison depuis qu'elles sont structurées en mode semi-circuit grâce à un usage astucieux des mouvements antagonistes et de temps de repos limités à 1mn.
 
Je réussis à faire tenir ça entre 1h et 1h10 (bon aujourd'hui c'était 1h30 because chaleur   )

 
C'est sans doute pas opti niveau force d'enchaîner autant mais ça me fait également +/-50mn en zone 2 de cardio

Upload ta séance dans OlivieGPT pour avoir un compte-rendu scientifique

Perso depuis que j'ai gouté au circuit, je me vois plus m'entrainer avec des 4 minutes de pause entre chaque série.
Quand je le faisais chez moi, je regardais des vlogs entre les séries

 
 
ça mériterait + de volume sur le dos  
 
Les low to high flys avec haltères tu ne vas bosser que les delts avant qui sont probablement sursollicités déjà par tes exos de poussée.
C'est un exo qui ne bosse bien les hauts de pecs que si tu le fais à la poulie.
 
ça mériterait au moins d'équilibrer biceps et triceps, les triceps sont + volumineux que les biceps pour rappel.
 
Sans doute d'autres détails que j'oublie, mais éviter les gros déséquilibres de volume de travail entre les muscles c'est une 1ère étape pour limiter les déséquilibres.

 
Sauf à travailler spécifiquement pour un sport de force, y'a aucun monde où faire 4mn de pause était une bonne idée à la base

Ben je bossais par exemple les pecs au banc légèrement incliné à l'échec. Même avec 3 minutes je perdais 2-3 reps par série. Je prenais 5 minutes pour "avoir un minimum de volume" sur mes 6 séries.
Maintenant avec mon circuit de 6 exercices, j'ai 5 minutes de repos par muscle (Il me faut 4 minutes pour finir le circuit + 1 minute de repos avant de reprendre)

Je connais cette théorie, c'est l'exo le plus accessoire de la séance, ça ne fait que 2 mois qu'il est là mais pour le moment il congestionne bien là où il faut
 

Les bras sont en maintenance pour le moment, je les trouve corrects par rapport à ma carrure naturellement phasmesque
 

J'ai une autre séance hebdo haut du corps à la salle cette fois où y'a plus de dos et moins de pecs. Et c'est pas figé dans le temps, dans 6 mois max j'en aurai marre et je changerai d'exo
 

Je ne comprends pas ton calcul?

0.5% de 100kg = 500g donc ne pas perdre plus de 500g par semaine. Donc un déficit maximum d'environ 500kcal par jour.

 
Travailler la force est utile dans un paquet de sports justement (de la CAP au ping pong   )

Merci pour le lolz des dernières pages  

Voir des mecs conseiller Vov, alors qu'avec 1 seul bonjour topic, il ferme le topic, c'était rigolo  

haha, on pourrait faire un concours d'abdo aussi tiens

haha tu comptes participer ?