Reprise du message précédent :
Et niveau fiabilité, quand je vois la durée de vie de la simple goupille à l'ancienne pour sélectionner sa charge, j'imagine pas un truc électromécanique.

Appli FitNotes ftw

 
 
tu préfères t'emmerder a écrire sur ton cahier avec tes doigts dégueulasse sont pleins de magnésie, et c'est un choix que tu as le droit de faire, seul dieu te jugera, lequel, on sait pas

 
bah oui mon cahier est dégueulasse de toute façon  
et au moins je peux noter des détails du style "séance à chier", "mal dormi", "sensations de merde" etc

ça je le faisais sur un post du topic en douce ^^
 
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t66925768

'tain  

Ouais c'est quand même marrant, t'as vraiment des mecs apparemment peu musclés qui poussent lourd avec une forme parfaite, d'autres bien musclés qui poussent vraiment queue dalle, et enfin des bien musclés qui font des demi reps degueus super lourd  

Mais bon l'hyperextension à 80kg je me demande si le muscle protège quand même les disques à la longue.

 
Sur le banc à lombaires ?
Je sais pas, à un moment je m'étais amusé à faire quelques rep avec 60, le plus pénible était de tenir la barre dans le creux des coudes.
Si le gars est balèze et habitué à cet exo, 80 ne me semble pas choquant du tout.

C'est justement l'inverse (avis subjectif). Fut un temps, quand j'allais me balader dans une salle (balader parce que vu mon physique, on ne peut pas dire que c'était très efficace ), et que j'utilisais les machines classiques, bah tu faisais 1 série, tu attendais pendant la récup, autre série, récup, etc... attendre pendant les récups, c'est quand même ennuyeux à mort.
Ici, comme on enchaine d'un groupe musculaire à l'autre, bah tu termines ta série, tu passes sur l'autre machine sans pause, et t'enchaines toutes les machines comme ça. Les séries durent 1mn (20 reps en régulier, 15 en negative), c'est limite du HIIT quoi . Donc au contraire pour moi, c'est moins ennuyeux que sur les machines classiques.
 

Sachant que le tel est moins sensible à la crasse qu'un carnet papier... mais bon, venant de toi, plus rien ne nous surprend.
 

C'est évident que la durée de vie sera moindre, mais le sujet n'est pas là, ce qui m'intéresse c'est l'efficacité.
 

 
Je vois que tu travailles dur pour te faire bien voir de la clique qui a décidé que j'étais un golmon fini, j'espère que tu seras dûment récompensé  

Golmon j’en sais rien et je m’en fous, mais catégorie crado qui se lave pas, sans aucun doute !

 
L'avantage aussi c'est que tu peux juste m'ignorer  

En ce moment je ne note rien, je me souviens juste de données comme mes charges de début / fin.
Je sais que je démarre à X kilos, je monte, et de toute façon dès que je suis sur un poids où j'en chie, je fais un max de répétitions.
Sinon sur les exos où je ne suis pas en pyramidal je me rappelle des charges.
 
Ça ne permet aucun suivi mais je suis dans une phase "on s'en fout l'important c'est de se bouger".

Relis avec un doigt propre

krakra tu reviens en france bientot?    
 

Je me suis vacciné contre la grippe il y a 24h, je suis KO, mon squat est descendu de 20 kilos  

pas prévu dans un futur proche, désolée Niku  

 
Ça s'appelle un superset/hyperset, ça peut tout à fait se faire avec des haltères/machines normales  

Oui. Je sais pas perso avec mon dos pété l'hyperextension à vide requiert déjà de la prudence, là franchement je me demande d'un point de vue biomecha quel est le projet.
Ceci dit il faisait la version fessiers/ischios, mais bon c'est quand même de gros efforts de cisaillement sur la colonne.

Oui perso j’en fais bcp pour optimiser mes séances du midi en semaine
C’est top car ça permet d’augmenter le nombre d’exo mais c’est pas magique non plus. Niveau fatigue c’est bien usant quand même et donc y a quand même moins de qualité que quand on fait un seul exo plus simplement, surtout sur les gros exos pluriarticulaires. Genre le développé couché si j’essaie d’aller chercher les limites, je suis pas capable d’alterner avec des tractions.  
Pareil pour le soulevé de terre. Compliqué d’alterner correctement avec d’autres exos

 
Ben pas plus que du sdtjt où t'as le dos qui arrive souvent quasi à l'horizontale, et en général avec davantage que 80...
Par contre de mémoire ça puait la déchirure aux ischios  

Nan mais évidemment…
Je cherchais juste un rex, pas des alternatives.

Bah je ne recommande pas non plus de bourriner cet exercice.

Merci pour la reco  
Ça remplacera avantageusement mon cahier et mon stylo j'ai l'impression.

Jamais utilisé mais hevy semble pas mal aussi.

Je vais y jeter un oeil également alors  

Jamais rien noté
Comme au travail  
   
 
Bras ce matin rappel pec  

J’ai soulevé 30kg hier pour monter un étage.
J’ai des courbatures de la mort, je vais peut-etre intégrer le haut du corps dans mon renfo…

 
Oui mais si tu vois un balèze bosser à 80 au sdtjt barre ça va pas te choquer une seconde je pense, tu vas même te dire "tiens il met léger pour sa carrure"  
Je pense que la gueule de l'exo sur le banc à lombaire impressionne davantage...

Nope je trouve ça con de charger ses vertèbres en cisaillement.

Contre perf’ ce soir j’ai pas amélioré mon PR au 500m    
En revanche, je peux enfin fêter mon millionième mètre sur ergo  en 10 mois  
 

 
Du coup zéro exo de chaîne postérieure, hip thrust etc ?

Klokov il se pose pas toutes ces questions  
https://youtu.be/nuHJYKUapZw?si=59vENA8ObBrARsnL

Frundon debout  

Parle moins fort, y'en a qui dorment encore.

Couché 1h30 ivre
Réveillé 6h avec un gros mal de crâne  

 
J'ai réduit le petit déj et le goûter d'environ 200kcal chacuns.
 
L'impact sur les perfs a été immédiat et sévère  

 
Hevy, best app ever
 
De rien

 
Y en a 3 chez moi, jamais essayé.
Je pourrais aller voir ça  

 
Voilà, et surtout ça sync sur Strava et ça te fait des rapports mensuels pour te montrer à quel point tu as été feignant  

 
 
feignant, faignant
nom et adjectif
familier
Paresseux.
Synonymes :
fainéant
 
je savais pas qu'on pouvait utiliser les deux