Reprise du message précédent :

 
Oui je vois, mais avoir les sécu 5 cm en-dessous des pecs c'est pas un problème en fait. T'auras aucun mal à la faire rouler surtout si tu relâche ton pontage, et par contre zéro risque de finir guillotiné ce qui est quand même l'essentiel dans l'histoire  

Tous ces gainz laissés sur la table…  

question con, il y en a qui utilise une swiss ball comme siège au bureau ?
à part avoir l'air con (au moins au début), vrai gain sur la posture, le dos et les abs ?

J'en ai eu un quelque temps chez moi.

C'est pas mal. Mais pas pendant 8h par contre .

Faut alterner avec une vraie chaise et au bout de quelques semaines/mois ca gonfle et on s'en sert plus.

 
Non j’ai jamais aimé ce exo  
 
Dans mon ancienne salle j’avais toutes les Hammer pour les pecs c’était suffisant  
 
Ici à basic obligé de reprendre les haltères  

Y a pas le banc convergent dans le tien ?

N'exagerons rien, a peine 300kcal pour les 30mn, mais c'est bien quand on aime/peut pas courir.

Comment va ton épaule ?

Y a plethore de chaines youtube dediees a ca  
Sinon:
 
Mes recurrents du moment:
 
1- pancake le matin j'ai arrete il y a 2 ans, aujourd'hui: tranches de pain grillees + beurre d'amande+ banane coupee en rondelle + graines de citrouille.
2- poulet + pomme de terre + edaname
3- omelette + parmesan+ aile + coriandre avec des lentilles
4- saumon fumee + cottage cheese + concombre sur du pain
5- filet de saumon + riz
 
 
Je me rends compte que je ne mange pas assez, ca explique la perte de poids non souhaitee  

Viens sur le topic pizza et tu vas voir ce que tu vas voir  

1 mois avec l'attelle, puis retour chez le medecin pour voir si on peut entamer la reeducation, fait chier de vivre avec un bras et demi  

 
Si la douleur le permet je te recommande de déplier le coude de temps en temps dans la journée (sans rotation de l’épaule!), garder l’extension du coude ça rendra la rééduc moins pénible  

Tu pourras raconter ce que tu fais en remusculation après ?

A voir mais ça me gonfle bien, j'étais enfin dans un rythme régulier
 
 

Mes séances et leur intensité doivent être proches des échauffements de la plupart des participants du topic Pour rappel : https://www.skimble.com/sw/6g3C . Il y a des exervices à sortir pour les épaules?
 
On va peut être essayer d'enlever les pompes (qui remplace le dernier passage de planche) dans un premier temps et de garder le reste.

Je termine les jambes n’2
 
J’ai pu tourner avec dés polynésiens au hack j’ai débloqué une plaque de 5 de plus    
 
le reste de la séance a l’agonie complète  

 
À ta place, à moins que la douleur soit rédhibitoire je persisterais en essayant divers positionnements, mains sur un support surélevé genre table pour que ça reste léger.
Encore au DC la barre impose certains angles donc c'est justifié de foutre l'exo à la poubelle, mais les pompes y a une infinité de variations et pas de soucis de stabilité, ça m'étonnerait que tu trouves pas une façon de faire qui passe bien...

 
+1 avec gary boy  
 

Déja que je les fais sur les genoux

Osef tu vas progresser

Perso j’avais mal à l’épaule droite (pincement douloureux) jusqu’à ce que je commence à faire des rear delt
 
Et la douleur a disparue d’elle-même  
 
Les épaules il faut bosser l’entièreté des muscles, sinon ça sera complications sur complications

Faut spammer le tirage horizontal / oiseau / rotateurs  

Question aux pros : par quelle magie j’ai plus de difficulté à maintenir 130 W au rameur contre 190 à 200 W en courant, de suite après le rameur qui plus est ?  

Pas les mêmes muscles?

Je le fais generalement quand je rentre le soir, oui je bosse    
Ca va en s'ameliorant, je peux desormais utiliser mes deux bras pour attacher mes cheveux (je suis un homme   ), faut pas que ca dure plus de deux secondes par contre  

J'apprehende ce moment  

Pour flex à la salle tu pourras bientôt dire que t'as fais x100 aux haltères !

Séance tapis du jour, ça remplace le reste :
 

 
Dépense calorique exagérée comme toujours avec les applis (mais les calculs théoriques ne sont pas si loin.

 
La sensation de difficulté est plus importante sur ergometre    
Ça me choque pas plus que ça.  
Quand tu parles de difficulté, c’est ventilatoire (essoufflement prononcé) ou musculaire ?

ahah
le début ça a l'air d'être des trucs genre tu presses une balle de tennis contre un mur ou contre tes côtes, des trucs à l'élastique, par contre c'est la suite qui m'intéresse  

Ce midi, une mof au "stairmaster" qui montait à une allure correcte (genre 60 ou 70 marches /min)... avec un sac de 10kg sur les épaules
ça suait pas mal

Faut que je me calme un peu sur le bulk, j'ai pris +1,6kg en 1 mois.

Je vise plutôt aux alentours de +1kg.

Hier j'ai monte 180 etages  

 
Je prends ça en une journée en général  

 
 
ici aussi c un peu open bar avec le retour du froid en plus je pourrai manger toute la journée
 
pecs ce matin  
 
dch a 36 KG par mains franchement au dela je me fais vraiment mal en les sortant du rack ou en les ramassant par terre

C’est beaucoup
Tu fais le mouvement propre ou n’importe comment tah Ronnie colle mal avec 100kg par main ?

j'en sais rien je me filme pas mais ca doit etre a peu pres correct
 
déjà mise en place avec départ en haut ca aide bcp pour le deroulement de la serie  mais c'est une tannée cet exo  
 
à basic pas le choix y'a rien pour les pecs  

T'as essayé le DC barre reverse grip ?
Sensations de fou  

non je fais jamais de dc j'aime vraiment pas cet exo

Quel enfer le lundi soir la salle est bondée    
 
"Il t’en reste combien ?"    
 
"Ça te dérange si on tourne ?"    
 
"Je peux me mettre devant toi et te fixer en silence pendant que tu fais ton exo ?"