Reprise du message précédent :
Mon collègue qui court 2-3 fois par semaine sur l'heure du déjeuner a fait 12.5 km en 59 minutes aujourd'hui. C'était vraiment très intéressant
 
Ali

Après le marathon je suis descendu à 65kg.
Ce matin je suis revenu à 68

Perte de muscle sec comme ali

 
tapis ou route ?

GG à lui

Il enchaîne 10 km après un semi comme guide-aveugle    

38min pour un mec en 1h03 sur semi, c'est ''facile''

Il a enchaîné    
 
Et 626 Sprint 8 (ça met permet de consigner)  
 
598;25/09/22;date estimée
617;28/09/22;date estimée
626;04/10/22;
635;06/10/22;
637;08/10/22;
627;11/10/22;
630;12/10/22;pas la gnaque  
636;16/10/22;
632;19/10/22;fatigué  
659;21/10/22;fatigué
647;23/10/22;
628;27/10/22;
658;02/11/22;
648;04/11/22;
634;07/11/22;  
641;08/11/22;  
661;10/11/22;    
611;27/11/22;reprise post Covid  
605;29/11/22;fatigué  
625;30/11/22;
674;03/12/22;machine différente (milieu vers Darty)
648;09/11/22;A partir de là, machine côté Darty
661;12/11/22;
658;15/12/22;
640;16/12/22;score estimé  
685;24/12/22;  
505;20/01/23;niveau 8
598;25/01/23;niveau 8
637;08/02/23;niveau 9
637;25/06/23;niveau 8
639;11/07/23;niveau 9
611;26/07/23;niveau 9
 
#sprint8

 
Enchaîné semi + 10km à 2h d'intervalle    

Je pense que tu peux enlever les guillemets, il est en endurance active à cette allure

La perf de 38 c'est aussi pour le mal voyant, respect

Easy, le gars voit pas les kilomètres défiler !  

Drap'
2023 sera l'année du fit

Ahhhhhh ! Enfin les fameux 10 km !

Vais être zen au boulot cet aprem  

Pourquoi attendre 2023 ?

Bravo  

 
Bien joué Valoo    

Bien ouej!
 
Tiens en parlant de CAP,  
Hier j'ai fait du fractionné à la salle, histoire de tester qu'est ce que ça donne, mais en fait on peut aller super vite sur le tapis!    

J'arrive à reprendre doucement la muscu
 
Ali

Bravo valoo!
 
@Kaff : oui, et on peut être projeté vachement loin aussi

Bravo
La kiné remplaçante me parlait justement hier de tapis de course  

 
C'est vrai?  

Tiens j'ai fait mon premier 10km aussi.
Par contre je l'ai fait pénard, en endurance fondamentale : 11km en 1h30. Mais bon, au moins tu rentres à la maison en forme.
 
Ma plus grosse sortie avant c'était 5km (faits en 29:53), c'est ma course la plus longue ever, en temps comme en distance. Faudrait que je fasse le 10km pour de vrai au bon rythme, mais je suis trop crevé en ce moment. Et puis en vrai, j'ai commencé la càp en juillet, je sais pas si c'est pas encore trop tôt, je me dis qu'il vaut mieux que je travaille sur la technique de foulée avant de faire des longues distances intensives régulièrement.
 
Je vais peut être faire un peu de vélo ce soir, mais léger, 10 bornes max sur plat, pour faire de la récup.

Faut vraiment que je me trouve une vraie montre pour la CAP si je continue, la mienne est dans les choux.
Vous avez quoi comme montre les gens?

Garmin 245 ici.
Si c’est pour faire du trail je la conseille pas, l’altimètre est complètement dans les choux.

Ok, suivant

J'ai une Garmin Fenix 7X, mais j'ai un peu craqué le slip de ma tirelire.
Y a plein de Garmin qui font le taf à un budjet moindre.
 
J'avais une Samsung Gear S2 avant mais elle était effectivement dans les choux, surtout pour les bpm.

Forerunner 35, je l'ai depuis 2017, ça fait le job pour moi. Je la porte tous les jours.

Tu l'as calibrée comment ? Perso j'ai la chance de bosser sur un aérodrome, donc je connais l'altitude exacte de la piste, ça permet d'affiner le GPS.

Je regarde aussi, parce que j'en cherche une pas chère pour la natation et pouvoir récup les données (j'ai acheté une vieille sur vinted, elle marchait pas et évidemment j'avais noté la vendeuse avant de test et puis j'étais en région pour la tester 3 semaines après, la lose).

Ha sinon j'ai surement une hernie du sportif, que je traine depuis un peu moins d'un an. Je vais voir un spécialiste tout à l'heure qui va me faire un ultime test (3 écho, un scanner, une colo, prise de sang, 3 IRM en un an) pour savoir si opération ou pas. En vrai, vous voulez pas savoir la teneur du test et moi-même, je connais le point de départ mais je veux même pas savoir comment il va toucher le point d'arrivée
Bon là je vais à la piscine.

Mi watch

J'utilise la HONOR Band (4 puis 5) depuis des lustres, ça fait le taf @pas cher pour la piscine.

 
Je ne l’ai pas calibrée mais elle n’a pas d’alti baromètre. Les donnée ne sont donc vraiment exploitables en cas de forts dénivelés

Schoumy et Clostri ont disparus ?

Ca tombe plutôt bien car elle n'a pas d'altimètre
 
Fenix 5 ici, depuis 4 ans. Du super matos, pas vraiment de signe de faiblesse pour le moment, si elle peut me faire 5-6 ans je prend

Schoumy a toujours son compte, Clostri a delete il me semble

Merci merci !
 

 
J'ai la Garmin Venu 2S, cadeau de chéri. Je cherchais une montre ET sport ET connectée.

Je partage ici mon expérience de ces derniers mois pour tenter de faire un peu bouger mes "muscles"...

Bientôt 40 piges, imc plutôt stable depuis que j'ai pris mes 10kg de sortie de l'insouciance il y a une quinzaine d'années
-> 1m81/82kg
Jamais été sportif, ni vraiment éprouvé l'envie ni le besoin d'en faire.

En juin, pour une raison que je n'explique pas je me suis dit que j'allais me lever tôt 2 matins par semaine pour aller m'essayer à la cap à la fraîche.
(A chaque fois que j'avais tenté l'expérience footing par le passé, j'abandonnais au bout de quelques sorties car je trouvais ça très ennuyeux... j'avais jamais franchi le fameux cap de la cap )
Mais là, le côté seul au monde à 6h du mat + la sensation de bien être que ça procure pour le reste de la journée m'a bien séduit j'avoue.
Premières sorties un peu laborieuses forcément, jusqu'à arriver au bout de 3 ou 4 tentatives à un petit rythme de croisière qui me convient bien : un petit circuit de 6km en 35 minutes.

Mais ... au bout de la 6eme sortie, grosse douleur au mollet droit dans le dernier km. J'ai d'abord pensé à une crampe. Je m'arrête pour m'étirer... ça ne passe pas ni n'attenue la douleur. Je commence à me convaincre que j'ai du me "claquer", une déchirure,  ou que sais-je, je ne suis pas médecin.
Mon doc me prescrit justement une écho pour confirmer le diagnostic. L'écho ne montre rien. Une ordonnance pour 10 séances de kiné. Les vacances qui approchent... J'arrête tout et ne prend pas le temps d'aller faire les séances.

La gêne a disparu pendant l'été, vraiment complément après 2 mois je dirais.
Fin septembre, je me remotive pour retenter l'expérience. Nouvelle découverte : la cap quand il fait encore nuit avec la frontale. J'aime bien.
Déçu de voir qu'il me faut au moins 4 sorties pour me réapproprier mon circuit et mon ryrhme du printemps.
5eme sortie (avant-hier), dernier kilomètre : même douleur même endroit et en bonus hyper mal au genou droit également (sur le devant de la rotule, un peu en dessous, notamment quand j'avance la jambe - le pire étant en descendant des escaliers la partie du mouvement avant de poser le pied).

Voilà voilà. Je sais que ce n'est pas sur un forum qu'il faut que je vienne chercher des infos santé. Mais peut-être que certains ont déjà vécu ce genre de sensations ?
J'ai toujours l'ordonnance pour le kiné qui doit être encore valable. Il faudrait que je me motive.

Mais j'avoue que pour une fois dans ma vie que je me motive pour bouger un peu, de surcroît au petit matin quand la maison dort encore, je trouve ça hyper rageant d'être bloqué dans cet élan positif sans que ce soit le mental qui ait démissionné pour une fois

Pour ceux qui ont eu le courage, merci de m'avoir lu.

Bah, t'as déjà la réponse, marquée sur une ordonnance en plus
En espérant que tu sois dans un coin ou c'est facile de trouver un bon kiné. Dans mon désert médical c'est mort