Reprise du message précédent :

Je sais mais c’était pour placer que j’étais assez bien équipé  

Certains oui, d'autres non.
Les fraises, les pastèques, les abricots, l'ananas, la pomme, le kiwi sont plutôt tranquille en glucides. La mangue, le kaki, le raisin cest avec parcimonie

Ce WE ça a été petit lâchage.
Samedi soir repas avec ma femme pour nos 19 ans de mariage, 2 cocktails, une entrée avec plein de petits trucs Niçois (panisse, beignets de courgette/aubergine, salade de poulpe, beignets de calmar), suivi d'une méga daube et ses gnocchis maison, une tuerie.
Et hier, séance de sport avec les potes, suivi d'une frozen Pina Colada, 2 burgers maison et des patates au four, maison aussi.
J'ai pas mangé dimanche matin, dimanche midi, et hier midi, j'étais full

Bilan, je suis passé de 83 kilos mercredi à 85 ce matin

Perso jpp du "ouh attention aux fruits y’a du sucre !"
Du moment que ce ne sont ni des bananes ni des fruits séchés, tu peux te lâcher...tu auras le bide en vrac bien avant d’avoir à te préoccuper de la quantité de sucre ingérée.

Ali

Mouais. Ça reste des fruits frais, avec pas mal de fibres, des vitamines et minéraux, une densité calorique faible. Franchement quand tu commences à te limiter sur les fruits pour cause de régime, t'es plus très loin de l'anorexie mentale.
Je me souviens d'un forumeur qui comptait ses tomates cerises. Alors il était hyper bien gaulé, super sec, un peu mon rêve. Mais bon j'ai été dans les vibes anorexie mentale, et c'est pas cool. Déjà que niveau santé mentale je suis pas au top, alors si je me rajoutais ça en plus maintenant  

Y'aura pas fallu attendre longtemps  

Ben sur le topic cyclisme, on a
- Konovalov qui a torché un BRM200 pour l'apéro samedi    
- Poutance / Kaillou / Beanbob / Corran Horn / Guezpard tranquillou sur le BRA (215 km / 5500 D+)    
- D'ailleurs ce dernier l'a fait en single speed 42 x 19    
- Et quand tu crois que c'est fini, G-Catch poste son BRM1000, Paris - Ploemel - Paris    
 

 
Ali

 
J'avoue  
Je tire du plaisir dans la préparation de l'échéance, il me faut une plus grosse carotte

 
C’est aussi ce qui m’animait à vélo  
La préparation des objectifs  
L’objectif en lui ayant au final pas tant d’importance  

J'ai rien compris, ou plutôt juste assez pour savoir qu'il ne faut pas que je cherche    

     
D'un côté j'aime bien avoir raison  

 
Je dis pas le contraire, perso je me limite très peu sur les fruits. Je répondais juste à la question, c'est vrai que j'aurais mieux fait de préciser ce genre de trucs: les fibres contenues dans les fruits ont un impact bien plus grand que le niveau de sucre des fruits. A part peut être les dattes

1 kg de dattes par semaine ici  
 
250 g de fraises + 100 g de framboises par jour (surgelées)
 
Minimum parce qu’il y a des bons abricots en ce moment je parle du fruit bien sûr parce que l’autre ben je sais plus le goût que ça a  

La pastèque les bro  

 
Pas encore la grosse saison. Mais les abricots et les melons, c'est la fête

Première pastèque feta ici, j'ai mangé la demi sphère solo.
L'autre attend dans le frigo, entre rafraîchissement et gourmandise.

 
J'aurais dû prendre des notes moi aussi, ça commence à remonter  

La pastèque je peux pas  
Ca passe pas  

Et les pépins, bof.
 
Ali

Mon combo du soir pour la PDM banane trempé dans le beurre de cacahuète avec ensuite des dattes  
Ça me colle tellement au palais j’adore  

Quand ça fait trop longtemps que vous stagnez en perte de gras vous relancez un peu la bécane pendant 2-3 semaines en réaugmentant les calories pour repartir de plus belle ?

De ma connaissance asthmatique en nutrition, si tu stagnes sur du moyen/long terme c'est que t'es à un niveau de maintenance.
 
Reprendre des kg pour essayer d'en perdre le double ensuite j'y crois pas, ca reviens sur la notion de "mode famine" de ton corps qui a déjà été débunk

 
plutôt en augmentant l'activité

Sans contexte / historique de ta REF / objectifs, c'est dur de te répondre.
 
Ali

En augmentant l'activité c'est vrai, mais d'abord prendre un peu du recul global sur :
- l'état d'activité
- l'état des consommations caloriques

 
Exactement. Si tu stagnes, essaie de mettre un peu de cardio à droite à gauche, ça décoincera le truc

Pas sure que ça serve à grand chose ces trucs, c'est trop en basse intensité
sinon j'avais pensé à ça https://www.decathlon.ca/fr/p/88005 [...] ercice-100 mais je suis pas sure que ça serve à grand chose

Les photos du pédalage dans le canap, ça c'est le vrai confort  

Ouais je m'en suis acheté une petite (19kg), j'espère qu'elle me fera la semaine.

Perso je m'en tiens à 2 (portions) par jour. Sans regarder le taux de glucides, j'estime qu'avec 2 par jour ça va...

Deux pastèques  

2 portions de frouits et de légumes /j ici

Moi aussi, deux portions de 1kg.

Pourquoi ? Je prends régulièrement une banane à midi, c'est le mal ?

je mange 3 bananes par jour
 
on fear tous des kcalories alors qu'on fait la plupart on mange pas assez
 
j'ai jamais autant secher depuis que je bouffe comme un goret

Je vois pas le souci des bananes non plus loul

"(Portions)"

Une banane
Non, ce n’est pas le mal, c’est même un super fruit. Simplement c’est un des plus denses en sucres et un des plus faciles à manger en grandes quantités. C’est d’ailleurs pour ça qu’on en voit bien plus que n’importe quel autre fruit dans le cadre d’une activité sportive (muscu, càp, rando, vélo, escalade, tennis, whatever....).
Et ça restera toujours plus intéressant nutritionellement / (bien) moins calorique que d’autres trucs type gâteaux / barres.

Ali

PLATEAUED

Les bananes sont cancel ?
 
J’ai pas suivi

Non c'est bien, c'est plein de potassium et c'est vite assimilé donc parfait pour les coups de fringales.
Faut juste pas en abuser.

Oui sinon c'est plateau    
Sinon banane c'est recharge en glucides, perso c'est au petit déjeuner avec des graines de citrouille (sous côtées) et du pain tartiné au beurre d'amande.
En rando peut être, jamais je me dis euh j'ai envie d'un fruit hop je prends une banane,.