Reprise du message précédent :

Du coup aujourd’hui c’était petit décrassage trankil de 15km?

Aujour’dhui mon corps n’est gigantesque champs de ruine

Disons que tant que c'est pas l'enfer tu pousses plus loin, si c'était passé comme sur des roulettes t'aurais tenté le 200km (je dis tu en général, tu fais bien ce que tu veux   mais c'est vrai que c'est un sujet qui me travaille, la recherche du toujours plus)

Même quand c'est l'enfer, quelques jours/semaines/mois plus tard on s'y remet
C'est comme un lendemain de cuite

Pour mon cas, je n’irai pas plus que 100km.
Sinon ça veut dire beaucoup plus de temps de préparation et c’est pas possible.

Lors de ma ref je m’étais fixé des jalons pour me motiver :
Semi marathon (facile)
Marathon (compliqué le premier, après ça a été)
Trail long (plutôt simple)
Ultra 100k (2 échecs)

Donc là je considère que j’ai atteint mes objectifs, reste qu’à améliorer mes chronos sur route et faire des courses tranquilles avec le club.
Après certains se lancent des iron man comme objectif mais ça coute un bras et il faut passer 20h/semaine sur 3 sport…

Je tiens à signaler au topic que j’ai goûté tous les yogurts HiPro 15g protéines  
 
Mon verdict : le goût banane beurre de cacahouète est de loin de meilleur  
 
Le reste est bof
 
Voilà

Citron #1
Coco #2
Myrtille #3
Vanille #4
 
Stratatxella bof
Banane cahuète bof -
 

Respect gars_lent    
 
Mental de guerrier  

Skyr Danone nature >> all
 
Deja c'est un pot 140gr vraiment dela merde les formats 100gr

De toute façon y a pas meilleur que les puddings vanille lidl 12.5g de prot.
 C'est grâce à ça que je garde le moral pendant la perte de poids

N’importe quoi

T’as même pas goûté le fraise

Skyr coco + coco râpée ! ça c’est un truc de guedin  

C'est ton premier message avec lequel je suis d'accord tiens... Clairement banane beurre de caca c'est celui qui passe le mieux.

Et bravo gars lent, c'est pas tout le monde qui fait ça !

Gars lent bravo    
Je vais m’inspirer de ta perf’ pour mon 2k semaine prochaine      

Skyr saveur mojito aux éclats de chocolat de dubai    
 
(Ah désolée, gourrance de topic)

J'ai pas précisé à distance égale hein.
C'est peut être de la chiasse, mais je cours environ 1h (9km): 760cal. Je marche un peu forcée (10,45mn/km) pendant 2h, presque 13 bornes, 870cal. Et je suis NETTEMENT moins explosé après la marche

Prends le meilleur des deux mondes alors, cours en EF pendant 1h30~2h

EF? Kékecé?
Alors j'ai un travers à la course à pîed, je n'arrive PAS à me caler à une allure moindre que mon allure "standard" aux alentours de 6mn/km

+1 avec Cyd et Raistlin.
 
Ali

Sinon, c’est une journée spéciale aujourd’hui ?
 
Il y a littéralement zéro mofs à ma salle    
 
Juste deux-trois vieilles  
 
Jsuis pas motiv ducoup

 
Il fait beau, elles ont toutes un date, voila c'est aussi simple que cela  

Endurance Fondamentale.
Ça correspond a l'allure a laquelle tu peux plus ou moins courir indéfiniment.
Généralement comprise entre 65 et 75% de ta Fréquence Cardiaque Max.

Edit : tu seras donc aussi peu éclaté qu'après avoir marché mais tu auras plus dépensé.

Bonus : cette allure favorise le développement des mitochondries, cellules qui apportent l'énergie dans tes muscles via l'ATP.

Ah je suis un gros cassos à traîner à la salle un vendredi fin d’aprem du coup ?  

Vivement que cette mode de la zone 2 passe j'en peux plus

 
j'kiff bien perso, c'est chill, pas fatigant, on regarde le paysage

T’es pas à sniper en terrasse avec tes Cartier et tes mocassins pieds nus ?

Tu m’as pris pour un beauf du Sentier ?    
 
Je vais 3 fois à la salle, Lundi, Mercredi et Vendredi, ça bouge pas
 
Qu’il vente, qu’il pleuve (vous êtes témoins) ou qu’il fasse beau

Pourquoi ?
Personne ne t'oblige à le faire, non  

Ah oui, OK.  Je testerai peut être ça quand il  fera moins chaud, là c'est compliqué

C'est juste le rabachage continu qui me fatigue  

Ça veut dire que tu vas arrêter de rabâcher que les impedancemetre c'est de la merde   ?

je sais pas vous mais demain matin je fais les bras
 
je vais deformer mon tshirt obligé

Je te souhaite de plutôt déformer une fitgirl    

Je les fais ce soir avec le kettlebell.

Tiens j'ai des douleurs de fou depuis un mois aux tendons d'Achille, donc protocole de Stanich et muscu mollet chez la kiné avec cette machine

J'avais jamais fait. Résultat j'ai fait des séries couisses en bonus, tu fais combien dessus Nikou ?

Non quand même pas  
Surtout si ça peut éviter aux gens de penser qu'ils doivent dépenser de l'argent pour un truc qui ne fait pas mieux qu'un ruban  

Le leg-press je dois être un des rares mecs de ma salle à en faire    
 
Du coup quand je suis dessus, je vois les mofs au loin dégoûtées de me voir l’utiliser    
 
En mode "c’est notre machine"    
 
Hé ma grosse tu crois quoi, rien n’est jamais acquis  

C’est pas ton salon frérot quand même ?  

Ha ha nan, c'est le cabinet de kiné du bout de ma rue !

il est balaise le cabinet du kiné quand même