Reprise du message précédent :
Mange moins.
De rien

Ali

Mange plus de légumes
De rien    
Frundun

Bon et bien merci

réveil sans clope  
session de golf
limo en terrasse
repas sain et sans alcool  
 
défi du jour : courir jusqu'à la mer et me jeter dedans (vers 18h) !  
 
   
 
Il n'y a pas à dire : dormir suffisamment (je faisais des cauchemars depuis 3 semaines) est sur-puissant pour avoir des fringales saines.  

Ton poids est stable, tu estimes manger équilibré, tu ne vas pas augmenter significativement la dépense, il faut juste diminuer un peu ton total calorique. Donc tu vires l'un ou l'autre truc, ou tu remplaces par quelque chose de moins calorique. Et ça à vie .
La perte de poids et le sport à niveau amateur, il n'y a rien de plus simple sur la théorie. C'est la mise en pratique et surtout la constance dans la durée qui font les résultats...et ça, c'est beaucoup plus difficile. D'où la littérature / la production de contenu infinies, parce que la plupart des gens cherchent la théorie miracle faute de réussir à mettre en pratique durablement    
 
Ali

Je comprends

 
T'as été prévenu de pas venir ici, ils n'aiment pas trop les cyclistes qui veulent perdre du poids, t'es pas le premier    
 
Si ton temps de sport n'est pas extensible, tu peux aussi arrêter de faire semblant d'appuyer sur les pédales et y aller franchement. Ta dépense calorique augmentera.

Ali est plutôt jonti je trouve
 
il embête gentiment les noobs c'est cool

Ali, l’avis avisé que l’on recherche    
Le trollomètre à zéro    
Pas de chichi, que des faits et des vérités acquis au fils de milliers de km alignés annuellement  

 
stabilite calorique a  vie c'est faux.  
tu dois reduire l'apport en permanence au fur et a mesure de l'age

Certes, de même qu’il faut "plus" compenser la sarcopénie. Mais l’évolution est relativement lente pour le niveau d’exigence d’un M. tout le monde. Tout du moins de 30-35 ans jusqu’à 65 ans, je dirais. Cœur de cible HFR

Ali

 
wtf did i just read ?

Bon je crois que je vais m'organiser un thriathlon XS artisanal à mon village à la mer.

il y a des rues (pour courir)
il y a de l'eau (pour nager)
il y a des routes (pour pédaler)

Daily update : mon cardio est magnifique (oui c'est un feeling) je crois que mes entraînements de vélocipède (20/40/60 mins) des derniers mois ont "marché" mieux que je ne croyais.

-> j'ai eu max de plaisir pour ma première course ... trois moments de jouissance quand mes forces m'abandonnaient et que l'organisme allait chercher dans ses dernières ressources pour booster
-> bonus "splash" dans la mer

contrat du jour rempli

Hier sur FR2 @ 35min (durée 20min) :  Une personne venait d'ouvrir une salle de sport dans un coin perdu de campagne.
https://www.france.tv/france-2/jour [...] -2025.html
 
Evidemment ce n'est pas là que l'on va trouver les influenceurs sous stéros/GH/diurétiques, mais un panel large et probablement assez représentatif de la population Française. Inb4, si pensez voir le nouveau Zyzz / Seid, passez votre chemin, c'est la vie réelle.  
 
Le portrait des adhérents était touchant. Loin des clichés habituels sur la musculation, on pouvait légitiment constater les bénéfices du sport dans l'amélioration de l'estime de soit, tant sur le plan physique que psychologique.

Psychologique, pas sûr!!

Solide le Samuel quand même

Perso, j'ai commencé ma REF, là depuis 2/3 mois, après un repas au BK. Un midi, j'ai pris un menu machin frites coca, puis une fois sorti, j'ai eu une sensation de dégoût. Et encore pire lorsque j'ai vérifié les calories ingurgitées.
Bref, c'est de la merde, mais je conçois que ce soit pratique. Quitte à y aller pour un burger, autant prendre un accompagnement salade et de l'eau pour limiter la casse.

Faut jamais prendre les frites  
 
Et encore moins un coca pas zéro  
 
Le burger en lui-même ça passe

J'étais invité à un barbec ce week-end chez un couple qui se marrie dans un an.
Monsieur pèse plus d'un quintal et s'est engagé à faire un régime pour le jour-j. Il n'a pas arrêté de se faire pourrir pendant tout le repas par sa futur car il mangeait du porc (ben ouais c'est un barbec quoi), j'étais à la fois peiné et mort de rire. D'autant que tout ça était arrosé de coca avec la bénédiction de madame.
Je lui est vendu une app pour calculer ses macros et se fixer un objectif de calories mais ça m'a pas l'air bien embarqué tout ça.

Ouais, je sais.
Après, c'est tentant quand on est devant la machine pour commander. En général, on n'y entre pas pour manger sain, mais pour se lâcher, quitte à le regretter 20 min plus tard

Les frites c’est pas tentant du tout    
 
C’est 80% d’huile, 20% de pomme de terre

Frites plus ketchup, la base

Maurice, 77 ans, la vieillesse qu'on veut tous
 
Ali

Je suis en train de regarder le classement de l'année dernière pour un 24h route.
Il y a un vieux de 75 ans qui a fini 12ème à 175km  

Tu te lances la dedans ?!

Ultra trail non tu veux pas ?

Ouais j'ai bien envie.
J'ai fait 12h et 100km donc l'endurance je l'ai.
Maintenant faut que j'améliore l'alimentation.
 
Ultra trail? en montagne tu veux dire? ça non par contre.
Mais sur du plat oui.

Dommage, faut un compte pour voir la vid

Incapable de conduire 24h d’affilée, j’imagine même pas courir  

Ok.

Bon courage ! Hâte de lire les CR.

Quand je vois ton physique ( no offense )  j'me dis que t'es l'exemple parfait pour dire qu' on peut tous faire des trucs de ouf !

je débarque un  peu sur le topic voulant perdre du poids aussi...
quid des fruits ? on peut se lacher dessus comme les legumes ou faut faire attention aux sucres qu'ils contiennent ?

Nan mais c'est un compliment. Ok c'est mal amené j'avoue. . .

C'est un faux ami !

ça dépend des fruits et faut pas en abuser non plus.
 
Pomme ça passe, cerise moins...

 
IIFYM

 
Bah oui le corps humain est capable de faire des folies.
Le facteur limitant c'est rarement le physique mais le temps et la motivation qu'on y met.

Je peux tee faire un faire un bon espresso si tu veux  

 
 
Barbecul hier également  
 
2 brochettes de poulet  
1 brochette de boeuf  
1 tranche de foie de veau  
 
Il faut varié les apports    

 
Il parle pas de son transit  

Quelqu’un a un tapis de marche à mettre sous mon bureau assis debout   je cherche un truc fiable pas trop bruyant et assez compact pour le stockage dans ma cellule

Je sais mais c’était pour placer que j’étais assez bien équipé