Reprise du message précédent :
Pas le temps pour un semi de coup j’ai fait de l’allure 10k:
 
https://strava.app.link/jMJNKIDeeOb

La raclette    
Belle allure sinon, t'es pas un tocard.

 Au vu de ce qu'il s'est passé hier craquement et vu mes antécédents je préfère pas prendre de risques
Niveau douleur c'est quasiment revenu à la normale j'espère pouvoir dormir cette nuit

 
C’est pourtant bien lent après 4 ans de càp, je sens les kg en trop

lent par rapport à quoi    
 

Par rapport à ma progression

Mais justement, t'as déjà fait IRM de tes chevilles ?
T'as bien fait toutes les rééducations après chaque entorse ?
Tu fais des exos chez toi de temps en temps, même longtemps après tes entorses ?
T'achète un waff et tu te lances une balle contre un mur, ce genre de truc.

Oui j'ai tout fait correctement

T'as bien raison.
Courage  

Et l'IRM des chevilles, il te reste combien de ligaments ? Ils sont pas trop détendus ?

Tous cicatrisés apparemment

j'ai peur d'avoir une bursite de la hanche elle claque souvent et souvent elle me fait souffrir.

Putain, ça doit être super chiant    
J'ai eu ça au coude il y a quelques années après avoir trop forcé sur les kettlebells.

Moi je pense avoir une tendinite de l'adducteur, du coup repos

Topic blessures et mise au repos

Consultez.

Même pour une tendinite un kiné peut bien aider et identifier des faiblesses le cas échéant.

J'en ressors c'est bien une entorse 6 semaines d'arrêt de sport je revois mon médecin traitant mercredi
Et je dois porter l'attelle 10 jours nuit comprise

Tu peux aller à la salle en béquilles !  

Coloscopie dans 8 jours  
 
Je vais encore sécher

Ostéo à 13h40

Le rapport?
Je vais direct aux urgences pour ma part

Je pense que les urgences sont déjà encombrées et puis j'ai eu quand même un médecin sur la course qui est venu me voir
Bref entorse je revois mercredi mon médecin traitant pour faire le point en attendant arrêt sport (6 semaines)et travail (5 jours)

Bon, ben lever à 5h30 pour... rien : le QR Code n'a jamais fonctionné et bien sur, à l'ouverture à 6h, personne pour dépanner/renseigner. Mon expérience salle a donc tourné très court et comme en plus, je me suis aperçu que je serai loin d'être seul, je vais surement passer mon tour! Fais ch...r, j'espérais retrouver un tapis de course.

Les urgences sont faites pour les urgences comme leur nom l’indique. Donc el mirador et lilodurhone suivent le bon parcours de soins.

Vous allez aux urgence aussi quand vous avez avalé de travers ?

Tiens puisqu’on en est à évoquer ses bobos. Moi aussi je me suis blessé bêtement pendant une session :

Je me suis blessé à la... main.

Mon réflexe c'est d'appeler le 15 avant d'aller encombrer les urgences pour un bobo.
Et encore ça dû m'arriver que 2 ou 3 fois.

Justement non

Ben moi quand j'ai la cheville comme une patate je vais direct aux urgences: ( ça m'est arrivé 2 fois,  et bien m'en a pris).

En tout cas les dernières pages confirment la supériorité de la muscu, sauf pour visiter les urgences  

La plus grosse sortie de ma vie. Jusque là j'en étais au semi à plat ou 20 km* avec 700 de D+
 
*Enfin 17, j'étais parti sans eau ni bouffe, les 3 derniers km je me suis tapé une bonne hypoglycémie des familles, donc fini en marchant à vitesse escargot
 
Ce coup là j'ai prévu le Camelbak avec 1.5L d'eau et 100mL de grenadine avec une barre de céréales en rabe.  
 

 
La vitesse max déraille une fois de plus, je suis pas Usain Bolt Mais content  
 
Par contre le genoux gauche recommençait à me faire mal sur la fin, et maintenant que c'est froid, c'est pire Ca ressemble vraiment à un TFL vu ce que je lis et vos posts quand j'en parlais le mois dernier. Gars lent disait de réduire le volume et garder l'intensité après un peu de repos, c'était effectivement passé. mais j'ai un trail à la fin du mois il me faut quand même un minimum de volume. Je pense que ça va se finir en doc + kiné
 

Mega contracture du muscle fléchisseur du gros orteil !
Dixit la kiné  
Ça a du bon d’être proche d’une grande ville : recherche doctolib hier avec option « dispo sous 3 jours » et hop rdv ce matin 8h , en plus chez une ex partenaire de championnat équipe tennis qui m’a déjà soignée fut un temps.  
 
Pause sportive !!!
 
Un exercice à faire matin / soir pour pouvoir profiter du stage intensif en Espagne la semaine prochaine !!!  

J'arrivais à marcher c'était d'ailleurs la condition pour rentrer néanmoins cela a gonflé et un hématome est apparu..

Bref si ça intéresse quelqu'un j'ai un dossard pour Rando pour elle qui se déroule le 23/11 je ne peux pas me faire rembourser    sinon j'y vais pas mais l'argent est quand même reversé à courir pour elles
Pour la Saintepique j'avais pris l'assurance annulation je ne pense pas être remise pour le 1/12

Parfait pour remplacer les sodas    

aucun soda ici que de l'eau du robinet  

Topic michelineries et idées industrielles débiles please.

Justement non, c’est très peu sucré et sans additif
 
Édit : Après si c’est pour remplacer l’eau c’est pas top
Perso j’en ai acheté pour remplacé la bière