Reprise du message précédent :

 
maintenant que tu m'y fais penser, non, et je me demande bien ce que j'ai foutu de ma jeunesse enfuie.

 
Faut pas les manger quand ils sont en décomposition, ça marche qu'avec le fromage.

Oui mon corps travaille rapidement  
J'ai utilisé la méthode Totoz !!

Une fois après chaque repas et ça passe

 
Oui
mais que ça
rien d'autre
NO EXCEPTION

 
 
ok.  

 

ceci étant, quand on mange bien salement alors qu'on n'est plus habitué, attention au cacataclymse

 
Grave, j'ai fais que ça  

Quelqu'un a des retours sur ce livre : La méthode Delavier de musculation chez soi ?
Comme expliqué sur le topic muscu, j'aimerais aller un peu plus loin que la méthode Lafay  

 
Calme toi.

Putin de l'eau quoi !!!! Dans la vinaigrette !    
 
Vinaigre balsamique, sauce soja, sel, poivre, moutarde, huile d'olive  
et moi je rajoute un peu de tabasco  

 
non!

 
beurk et beurk    
donc eau 2/3 - huile 1/3, ce que je faisais chez ma mère qu'il faudrait refaire maintenant tiens.

 
En même temps, expliques nous comment faire une vinaigrette allégée sans eau ?

Faut avouer que ça à l'air dégueulasse la vinaigrette à la flotte

 
je l'ai c'est de la daube, les programmes sont vraiments pas terrible, prends la méthode delavier 2 qui est mieux et celui pour les bras. Mais à la vue de ton physique t'as encore beaucoup à faire ne serait-ce qu'avec la méthode lafay.

la sauce soja c'est le truc chinois (très foncé) et hyper salé ?
 

 
Pas tant que ca. Ca change pas trop le gout si on en met pas trop. C'est surtout pour liquéfier sans devoir mettre 3 tonnes d'huiles.
Ca m'étonne que personne ne parle de jus de citron dans la vinaigrette!

La vinaigrette pour ma aprt c'ets : 1cas d'huile d'olive, 2cas de vinaigre de cidre, 1cas de vinaigre balsamique, 1cac de moutarde, du persil, de l'échalote et un filet d'eau pour en avoir sur toute ma salade

 
Non, ça c'est du Nuoc-mâm

snack zero glucide maison, viande séchée bien pratique quand on en a marre des carottes et poivrons. Et pas long a préparer, par contre faut passer outre le côté viande à chien quand tu vois le produit fini, mais c'est bien bon en fait.

Nonononon, pas du tout.
La marche sur un temps suffisamment long permet une production d'endomorphines comme n'importe quel sport, même à vitesse modérée. La conséquence est manifeste en cas de trouble anxieux (et par conséquent cela peut avoir une influence très positive sur les compulsions alimentaires ) Ajoutons que la marche a un mouvement pendulaire et que cela permet d'équilibrer les chaines ossiculaires du dos (c'est un exercice conseillé à raison de 30-40 minutes par jour, sans poids sur le dos, en se verticalisant lors du mouvement, dans la prise en charge des troubles de la voix liées à la posture)
 
Bref, la marche, c'est bon, mangez-en
 

 
L'addiction au sucre est aussi forte voire plus forte que l'addiction à la cocaïne (quant à son action sur les neurotransmetteurs) Donc quand tu en manges, ta cervelle en redemande
 
Après, je sais que c'est désagréable, mais je m'interroge beaucoup sur cette peur d'avoir faim. Aujourd'hui, nous sommes si bien nourris que la faim n'est plus un indicateur de risque/dénutrition etc... Et c'est un signal cérébral limité dans le temps, est-ce que tu ne peux pas essayer de te dire que ce n'est pas grave d'avoir faim puisque tu vas manger bientôt un truc qui te plait ? (plutôt que de manger beaucoup au petit déj')
OU alors essayer de scinder tes repas (en diminuant les proportions) virer les desserts et les remplacer par des trucs à grignoter sans sucre rapide (amande, pain complet,  ..)
 
Bon, c'est pas facile toujours mais finalement, je me rends compte que le rapport au sucre (sucre, pas glucide ) est presque toujours à la base des écarts alimentaires (surtout les compulsifs !!) autour de moi.
 
 

Une radio de mes os, de mes disques intervertébraux et de mes tendons. Avant et après Pilates Bonne idée.
 

Aller faire caca manger des trucs qui explosent moins le ventre, manger moins ...  
 
Bon, vous postez trop vite pour que j'arrive à suivre

 
J'essaierai pour voir mais rajouter des condiments c'est une bonne idée aussi j'y pense pas assez !

 
Je connais une technique secrète pour se mettre des murges sans prendre 1g.

le tampax imbibé de vodka dans l'anu ?

 
Ah?  

L'enema, cette technique de perdu de la vie

Vous n'êtes pas prêt.

ça marche

Tout vomir ?

 
Je te crois sur parole  

 
   
 
Moi qu'était motivé pour m'inscrire en salle, c'est peut-être inutile

 
200gr de gras, ca fait 1800 kcal de surplus.
Le compte est bon, en 1 journée, t'as mangé pour 2 jours  
 

 
tu fais comme lui, tu comptes pas l'eau de la sauce soja  

La technique que j'utilisais quand je voulais me mettre une murge sans pourrir mon régime :
 
Le problème de l'alcool est qu'il est éliminé en priorité par le foie et du coup on a tendance à stocker tous ce qu'on mange sous forme de graisse.
 
Donc il faut procéder comme ça :
- Dans la journée, manger léger comme un jour de régime normal.
- Le soir ou on picole, ne rien manger qui contient des glucides et des lipides (genre pour un bbq, juste du poulet sans sauce) Souvent je ne mange rien du tout.
- Boire des alcools non sucré et pur/mélangé avec des boissons non sucré (vodka/schwepps 0%, whisky/coca zero ... )

ha ba oui ok, en 3 verres t'es plein

 
Baf pas inutile, très sincèrement si lafay tu trouves ça gavant, soit tu te remotives, soit tu lâche le truc pour aller en salle qui peut-être te plaira à 200%, vaut mieux que ça te plaise sur la durée.
 
Mais je pense que tu aurais pu économiser des sous encore pour prendre 2-3 kgs de masse maigre voir plus avec lafay en suivant bien rigoureusement le truc.

 
et boum coma éthylique ?