Reprise du message précédent :

 
Y a eu des dépenses pour des avions à lassevaigace qui n'étaient pas prévu en même temps que l'appareil de fitness

 
Ouaip, la prochaine fois je repasse au 20%.
 

 
T'inquiètes.

C'est la seule chose que j'ai gardée de mon ancienne alimentation  

Tu as changé...  

bon aller, en fait quitte à avoir mis un pied sur ce topic, autant en profiter pour essayer de garder un minimum de motivation  
donc    
Gros surpoids je cherche à perdre. durablement. Et pas perdre ma motivation au milieu comme ça m'arrive tout le temps.
Et j'ai tenté la salle de sport, j'ai détesté   peut être la mauvaise?
j'aime pas courir, donc on va essayer un nouveau truc. Garder l'aikido qui me fait du bien au moral et compléter avec un vélo d'appart ou autre truc du genre.

 
Et peut être commencer par le commencement
T'en est où niveau bouffe ?

La marche tous les jours !  
la marche c'est bien. Je suis une fanatique de la marche, je la conseille à tous le monde pour des tas de trucs (pb de poids, anxiété, troubles du sommeil etc... ) je trouve que c'ets l'activité de base du corps humain et qu'on a bien tort de ne pas la remettre à l'honneur.
(je précise pour Jo que je parle de marche sur un plan horizontal, et pas vertical )
En plus, ce n'est pas traumatisant.

On laisse les biscottes tranquille

 
Mais sinon même avis que toi sur la marche

 
bon, je me suis emmelé, mais on s'est compris

 
Je penses qu'il faut préciser qu'il faut une marche assez "rapide" pour avoir quelques bénéfices

 
Déjà si t'aimes bien en faire faut pas lâcher le truc
 
Qu'est ce qui t'a déplu dans la salle de muscu ? L'ambiance / gens ou le type d'exercice ?

 
j'en suis à.... pff comment dire ça.
j'ai été suivi par une diététicienne. on a arrêté quand elle m'a dit "avec tous les efforts que vous avez fait je comprends pas pourquoi vous perdez pas" (là tu comprends que la motiv dégage voilà quoi)
Donc je suis végétarienne, je mange beaucoup en dose, j'ai diminué mais faut que je continue. Sauf que j'ai faim, tout le temps ou presque et que si je ne trouve pas ce qui me cale assez. J'ai même tenté il y a peu de revenir à quelques morceaux de viande ou poisson voir si ça me calait ou pas, et nope. donc je vais rester VG
Je mange varié. J'utilise pas 2 tonnes d'huiles pour faire cuire les aliments, j'ai découvert la vapeur il y a peu et je me régale.  
J'ai arrêté le beurre et l'alcool, je bois beaucoup d'eau de thé/tisane non sucré, du coca zero quand je peux, je vais tester les sirops 0% pour varier.
J'essaye de limiter un maximum le fromage.
J'ai un soucis avec les desserts (voir topic cuisine je fais presque que ça )
Je fais quelques crises de compensation. j'avais arrêté elles sont revenues mais j'arrive à les gérer ces derniers temps.
 
Ah et je sais pas quoi mangé le matin au petit dej surtout que je déteste manger tout le temps la même chose. oui je suis ch*ante.

 
puis la marche devient de la course.
moi qui detestais courrir, je me retrouve a adorer ca.

+1 pour la course à pied, plus on court, plus on voit les résultats, et plus on devient accro

 
C'était samedi et y'avait un grand bonhomme qui posait torse nu au milieu de la salle ?

 
Alors j'en fais pas tous les jours, mais en fait je bouge quand même beaucoup.
J'ai 3 chiens dont 2 font du sport (oui eux en font et pas moi ) l'air de rien ça fait beaucoup marcher.
Après pourquoi pas axer plus là dessus en effet.
 

 
c'est une salle que j'ai pas vraiment choisie moi en fait, j'ai voulu accompagner une copine elle m'a laché suepr vite.
donc au final c'était une salle où on est seul après le RDV avec le gars qui nous fait un bilan et nous explique comment les appareils fonctionnent; pas d'ambiance, toujours blindée, très axée cardio (c'est pas un problème hein c'est un constat ), seule je m'ennuie, et en plus loin de chez moi et du taf.

Perso j'ai fait l'inverse  

 

 
Hier et avant hier t'as mangé quoi sur ces deux jours par exemple ?
Pas de cachotterie hein, c'est pas pour critiquer (pas tout de suite en tout cas ), c'est pour calculer tes kcal ingéré et les confronter à ce que ton corps aurait besoin dans l'idéal.
 
Parce que peut importe ce que t'as dis ta diététicienne, suffit souvent de peser et vraiment noter ce qu'on mange pour ce rendre compte du bordel. Je sais bien je suis passé par là.

 
ah non là j'aurai p'tet aimé justement   suivant le bonhomme
 
non c'est le contraire de ce genre de salle: sans miroir

Tain l'invasion de greluches ici
Allez les filles, n'ayez pas peur, je compte sur vous pour ne pas perder de motiv!
n'oubliez pas de vous photographier à intervalles réguliers pour constater les changements

 
C'est con, les miroirs c'est vraiment pratique pour corriger ses mouvements.
 
Je m'entraine @home et je pique le grand miroir de ma femme que je bouge à chaque exos

 
je suis incapable de te donner les doses exactes par contre en fait    
en plus tu prends 2 jours "mauvais" (du fromage, patisserie maison, chocolat), vraiment pas représentatifs de d'habitude
je vais plutôt peser à partir de ce soir, et promis sans tricherie, je ferais comme d'hab et je donne le bilan demain et après demain.
 
 
 
et j'ai faim 10mn plus tard

L'idéal, c'est de regarder ce qu'on a mangé sur une journée de semaine ET sur une journée de weekend
 
Y a souvent une grande différence entre les deux

Je conseille humblement aux nouveaux / nouvelles sur le topic de lire le premier post.

 

 
Tu verras c'est révélateur

 
+

 
clairement je ne mange pas pareil en effet  

Même sans l'aspect plus "esthétique" de la chose, le muscle en lui même était clairement moins dur au toucher, et il y a des zones où le muscle peinait à être là, alors qu'il est plus présent en terme de surface sur le corps.

Niveau apport par rapport (huhu) au pain complet + nutella, ça donne quoi ?

 
J'achète mes compléments dans une boutique physique de cette enseigne, très sympa, rien à signaler.