Reprise du message précédent :
Pb de copier coller  

Je galère tout le temps avec le tél, le système de host direct des images n'a jamais fonctionné avec mon app

Tu es sacrément massif

Alors que je veux être sec et explosif...
+10kgs en 10 ans, et avec l'âge, ça va être de plus en plus compliqué.

J'étais pas prêt pour le nude

 
 
Le nude    
 
Tu devrais raser ton pubi  

Vous êtes choqué de pas grand chose, surtout pour un topac lié au corps et l'anatomie : on voit à peine le début du pubis.
La photo postée avant par Wade, le mec est grave dessiné et rasé, en vrai la photo est cadrée encore plus bas !
Mais soit, je recadre pour être compliant.

Raser le pubis, je l'ai fait pour l'opération, c'est bon.

"Michel, retire ton maillot! Montre ton pubis à l'assistante, elle me croit pas. Montre-le. Montre ton pubis !  
Il va le montrer...  
Montre ton pubis !!!"
 
 

Montre les couisses t'es bonne

 
Ca va on voit pas la mÿthe, y'a R  

Je t'imaginais plus sec / découpé à la lecture de tes posts. Mais finalement non, tu n'as pas la génétique "n0ursienne" qui permet de s'affranchir visuellement de la dure réalité chiffrée
 
Ali

 
De mon point de vue et d'une perception classique de la population, tu es qualifié de mince avec une bonne base musculaire à juger par les deltos & triceps. C'est un (très) bon physique que la plupart des quadra/quinqua n'ont pas.
 
Reste que, et attention je ne dis pas que c'est bien ou mal, dans l'univers des gomuscu  (<> commun), il y a encore pas mal de gras : abdos, pecs, bras.  

Je le trouve moins "gras" que Jam perso

J'ai pas mis mes dossiers Hfr à jour, tu as une photo de n0urs ?
Mais oui carrément que je veux être plus sec et découpé ! Comment tu fais ?
La nourriture ok, mais quels exos, fréquence, etc à nos ages ?
Je continue la natation, le basket, faut que je trouve un truc compatible et logistiquement faisable.

Mais carrément, j'ai bien 5kgs à perdre en nourriture.
Après je suis pas gomuscu, je veux juste être plus efficace dans mes mouvements, plus dynamique donc plus léger.

bah fait de la muscu alors

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t66581123
À taille + quasiment 15kg    Mais bon, n0urs, c'est une exception  
Pour les exos, aucune idée. Mais tu as plus un physique de rugbyman sur la photo, un peu lourd et compact (pas de pilier non plus, hein ). Essaye déjà vraiment de dégraisser, parce qu'à plus de 40 piges, taille +4/5 kg et faire de l'explosivité, c'est peut-être pas le top au niveau articulaire / impacts.
 
Ali

Developpe poutr'

Développer quoi ?
Il n'y a rien de mince sur la phot
 

Ce n'est qu'une question de sémantique, malheureusement je ne crois pas qu'il existe un mot Français parfait pour à la fois décrire un BF de 15 à 20% +  une musculature avancée (pour un naturel de 44 ans).  
 
 

Vu que ça parle de moi
 

Belle bête  

Yes donc, sans jugement, je vise plus du AliPacha que du nOurs
(J'étais à 76kgs il y a 10 ans, beaucoup moins massif niveau muscle mais surtout plus fin)
Édit : 78 en fait. 76 c'était peut être vers 28-30 piges.

tu veux etre maigre  
ali est tout maigre jcomprends pas
honnetement je te trouve tout à fait normal il faut juste que tu go muscu

 
Salut les muskés,
 
Je reviens là dessus pour ceux qui seraient dans la même situation: mon kiné m'a dit la même chose, il faut muscler le dos avant quoique ce soit et de commencer par des exercices sur le coté plutôt que dos allongé par terre

Il est très bien comme ça, laissez le tranquille avec la muscu  
Pour chicaner 5kg de moins si il le veux mais faut la génétique pour à partir d’un certain âge  
Avec mon physique de marathonien, j’ai pas pris un kg en 30ans (un max a 72/73 il y a 15 ans après la naissance de mon fil)  

ceux qui ont pour objectif d'avoir le physique de Bigflo de "Bigflo et Oli", j'comprends pas vot'projet.  

Fais léger le jpeg dans la sdb frer

Toujours rechercher ce qu'on peut pas avoir ! J'ai l'impression que c'est le sens de ce topic, en nourriture comme en masse comme en kgs perdus/pris

 
   
 
tékon
 
Vraiment gros alors  

Inscrite pour deux trails du patelin, un en janvier, un en mars:
- 8km; D 145m+/-
- 8km; D 350m+/- (c'est pour fêter 1 de REF)    
 
Objectif: 48min pour le premier; finir le second    
 

Franchement il est parfait naldo, ni trop ni pas assez. Le ventre un poil bombé mais c'est tout.
Je viserais bien ça -3kg pour mon dad bod, en étant athlétique plutôt que sec ou bodybuildé.

Même si c'est ptêt plus 5 que 3, comme souvent

Ali

Moi je suis devenu sec à 43 ans, à cause du célibat et de la main libre sur la cuisine

 
tellement vrai.
 
mais c'est une bonne chose: le corps humain c'est une machine fantastique, c'est dommage de pas en prendre soin et de ne pas chercher à l'améliorer.
surtout que (pour le moment) on en a qu'un pour toute la vie.  

Certes. Après faut voir pourquoi on le fait et le temps consacré. Si l'idée c'est de vivre plus longtemps pour maintenir le corps en état pour vivre plus longtemps...

Voyez l'idée quoi

Sans pour autant aller dans l'excès inverse.

 
à condition d'analyser que l'absolu ne doit pas être annihilé...

Je sais que vous vous en fichez, mais après des séances galère et chez galère depuis le covid/fêtes/congés/tout ce qu'on veut, aujourd'hui j'ai réussi à faire en CAP sur tapis : 10 min échauffement + 10x(2min à 11,5km/h; 1 min à 10,5km/h) + 10min pépouze, le tout avec une pente à 2%.  
 
Tain la galère REF, faut entretenir en permanence quand même.
 
 

Ah bah la càp c'est une p*te.
J'ai pris 3kg et arrêté 15 jours en novembre. J'ai l'impression d'avoir tout perdu.