Reprise du message précédent :
Ah bah la càp c'est une p*te.
J'ai pris 3kg et arrêté 15 jours en novembre. J'ai l'impression d'avoir tout perdu.

si tu veux que ça parle aux coureurs présents sur ref, donne nous les allure plutot en minutes par km

j'ai arre^té 2 mois et fumé des clopes en me mettant la race tous les soirs.
Faut s'y remettre, ça revient quand meme plus vite que la premiere fois

 
Sérieusement ?
 
Pour moi je trouve pas.
 
Perso, je sors d'un gros ennui de santé, qui m'a obligé de tout stopper pendant 2 mois.
 
Ca doit faire la 2-3ème fois que je reprendre la CaP.
En dehors de bonne grosse courbature et d'une bonne perte d'explosivité, ce qui est normal après 2 mois d'arrêt, RAS en dehors de ça.
 
hier : 50min 9.9km/h, classique. avec du 17.5km/h dans les descente, ou alors c'est les 2 sprints que j'ai tenté.

 
Chapeau  
 
Le repos actif avec une différence aussi faible, ça marche vraiment?

C’est le sport le plus ingrat
On repart pire que de 0

 
+1
 
a 1km/h prêt ?
 
déjà 10.5 km/h c'est une bonne vitesse.

 
Pas d'accord.
 
Le plus ingrat c'est la muscu, j'ai aussi été obligé d'arrêter la salle.
 
Je sais pas à combien je vais recommencer quand je pourrais y aller    
 

 
J'ai remarqué que l'allure en endurance n'était pas trop touchée par l'inactivité. Quelques courbatures mais le coeur bronche pas.
Par contre dès que ça dépasse l'allure semi  

 
Oui voilà à 6 au kilo, heureusement encore qu'il y a des restes...
Le pire étant d'avoir stoppé ET pris du poids, la double peine.

 
Google me dit : 5'13" et 5'43

 
Aucune idée, probablement pas, mais j'ai toujours fait nawak en course à pied, j'y connais absolument rien

 
Non mais cela veut rien dire bonne vitesse, cela dépend de l'objectif qu'on se fixe, de sa forme, de sa condition physique, etc A coté de moi, il y avait un grand pélo qui courait, il  a fait 35 min à 12km/h (après je suis partie) en mode pépouze en parlant au pote au téléphone   Le mec en polaire en salle chauffée à mort.

Je pense que le pire pour reprendre c'est les sports avec du fractionné.
Des trucs à te faire mourir ou vomir.

 
M'en parle pas, j'ai repris un peu de training (poids du corps) pour préparer la saison de l'été prochain, j'ai mal partout  

Toute reprise est dure à la fois physiquement et mentalement
Bon courage donc  

T'es pas drôle, on fait un combat éléphant Vs rhinocéros et tu alimentes pas le game !

Vivement des caissons dans lequel on peut glander et on ressort tout fit et tout musclé  

C'est bien entendu en utilisant cet appareil qu'il a pu développer ce physique au naturel
 
Ali

 
Tout à fait!
Comme les mannequins qui utilisent Weight Watchers

fractionné != intense.
Ne pas faire l'amalgame
 
Tu peux faire un fractioné marche/footing par exemple.

 
Oui enfin, pour moi fractionné marche c'est intense aussi  
Je sortais t-shirt trempé suite à une heure de fractionné sur tapis en marche, voir plus qu'en footing vue que le footing me saoule et souvent j'arrête avant  
 
Après si le terme fractionné s'applique sur 1' 4km/h; 1' 2km/h, certes, effectivement c'est haché  

 
Tu peux nous donner des cas concrets où cela représente un intérêt de faire du fractionné basse intensité ?
A part pour de la rééducation j'entends.

 
Tient à propos de ça.
 
Hier soir, j'avais passé les 45min de course, j'avais quasi fini (ça aurai pas été raisonnable d'aller jusqu'à 1h, surtout vu comment j'ai mal au jambes actuellement et vu la séance jambes à la salle hier).
Donc, j'ai quasi fini la course, quand je vois passé un gars quasi à poil : Juste un short, torse nu, poilu partout , grosse barbe, cheveux en pétard, et il courais easy à 19h en janvier    
Et moi j'était en legging + tshirt manche longue le tout polaire +  bonnet,  mais WTF quoi  

 
Ca existe pas ça. Sinon les feignasse serait super musclé-es    
 
 
Ca m'étonnerait pas que le gars sur la photo serait un BB pro , donc bon

C’était Cosmo

 
Sais pas,
 
Mais en discutant avec des connaissances, elles m'ont dit qu'ils avaient peut être perdu un pari, du genre " T'as perdu => tu vas courir à poil dehors alors que ça caille"  

 
Tu as dû croiser la légende Anton Krupicka    
 

Pour moi fractionné, c'est t'es quasi au max sur courte période et phase de repos active entre.
Tu peux faire en escalier si tu veux, mais le principe c'est d'être 80%-100% de ton max.

Non, fractionné c’est alterner 2 allures et ça peut être course / marche par exemple dans les programmes de reprise de la clinique du coureur  
Et ça peut aussi être sprint / marche quand t’es en club dans une séance CAL  
Ou bien encore allure spécifique de travail / recup trottée
 
La notion clé c’est l’alternance

Cryopolise.
Y'a même des versions sculpting, donc non seulement tu perds mais en plus tes abdos sont boostés, mon épouse a vu ça dans un centre de laser haut de gamme, je vais essayer de me faire sponsoriser pour tester, je vous raconterais !

Le trail ça te parle ?

La "cryolipolyse" plutôt non ?
 
J'avais regardé en quoi ça consistait, c'est pas magique et il y a des effets secondaires qui peuvent être douloureux...

C'est farpaitement ce que j'ai écrit

 
Je dirai pas que ça rentre dans ce que tu décrivais à la base.
Si c'est sans difficulté liée à la topologie du terrain on court, si c'est trop pentu ou / trop escarpé pour courir, tu marches, certes, mais pas au point de tomber au niveau d'effort d'une marche sur le plat...

 
ça existe, c'est des caissons en seringue: testo, anabolisants et hormones de croissance!  

Sur un trail long tu marches même quand ça ne serait pas '' dur '' à courir. C'est juste que ça va durer 2j donc tu fractionnes justement.

Je vois ce que tu veux dire, mais un ultra-trail pour moi ça dépasse largement ce qui se fait communément ici Quel ordre de grandeur en terme de durée ont les phases actives et les phases de récupération ?
En fractionné au sens commun du terme, même sur un mode de fractionné "long", on ne dépasse pas quelques minutes par phase.

Fractionné long marathon tu peux aller jusqu’à 20mn…

j'ai parcouru rapidement le topic et je viens d'installer Myfitnesspal  
je cherchais quelque chose pour compter les calories facilement, mais je vois du grand n'importe quoi dans la BDD
elle est faite par les utilisateurs sans validation ? les chiffres pour le même aliment peuvent aller du simple au triple
il y a un truc pour choisir les bons ? ou une autre App ?

Au basket c'est 10s !