★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Reprise du message précédent :

lilidurhone a écrit :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/67964

Question : tu pèses combien ? Tu as un souci de santé particulier ?

Message cité 1 fois

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

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lilidurhone

Tillow a écrit :

Question : tu pèses combien ? Tu as un souci de santé particulier ?

Je pèse 87kg en surpoids mais aucun problème de santé

gars_lent

Pas rapide

De mon côté j’arrive à maintenir les séances de càp avec 50 bornes hebdo et comme attendu, je n’y arrive pas niveau bouffe.
Du coup j’ai perdu 1kg en deux semaines, ce qui est déjà pas mal.

---------------
Porte bien son pseudo.

Hegemonie

C'est même le rythme idéal

valoo29

@gars_lent la perte lente mais régulière, c'est ce qui est le mieux

La motivation commence à revenir : le fait de voir la culotte de cheval grossir de ouf, ça motive :sarcastic:
La kiné a dit comme vous, fractionner la CàP :whistle:
10 min de marche
(1 min / 30 sec) * 18 :lol: Ca fait 27:40 min.
Et 6 min marche

Vous imaginez pas le plaisir que c'est de marcher et courir sans avoir mal :love: (2 mois post blessure...)

Par contre, une heure après nauséeuse au possible, ça a duré jusqu'au repas. Même après avoir mangé un peu d'emmental et un bout de pomme ; sûrement la reprise.

Message cité 1 fois

minux

On Linux ...

Petite marche du dimanche, ça fait du bien au lieu de rester l'aprem collé devant l'ordi

Message cité 1 fois

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Root des Google Pixel | Mes linux : 2002: Mandrake -> 2005: Ubuntu -> 2010: Arch | Mes smartphones

lilidurhone

wade a écrit :

[:antinono]

Je venais d'enchaîner 1,9 km en fractionné :whistle:

Hegemonie

valoo29 a écrit :

@gars_lent la perte lente mais régulière, c'est ce qui est le mieux

La motivation commence à revenir : le fait de voir la culotte de cheval grossir de ouf, ça motive :sarcastic:
La kiné a dit comme vous, fractionner la CàP :whistle:
10 min de marche
(1 min / 30 sec) * 18 :lol: Ca fait 27:40 min.
Et 6 min marche

Vous imaginez pas le plaisir que c'est de marcher et courir sans avoir mal :love: (2 mois post blessure...)

Par contre, une heure après nauséeuse au possible, ça a duré jusqu'au repas. Même après avoir mangé un peu d'emmental et un bout de pomme ; sûrement la reprise.

J'imagine bien : j'ai pas pu courir pendant deux ans

Top pour la motivation qui revient :jap:

minux a écrit :

Petite marche du dimanche, ça fait du bien au lieu de rester l'aprem collé devant l'ordi

https://i.imgur.com/lf1YVYUl.png

[:cytrouille]

MeWa_13

Bonjour.

Il y a un an j'ai arrêté de fumer. Je pesais à l'époque aux alentours des 72kg pour 1M73. Donc pas de surpoids, mais pas fit non plus.
Vous imaginez que depuis ca s'est dégradé sévère...

La semaine dernière, après des mois sans être passé sur une balance, le constat est sale: 84.7 kg. :sweat:
Hygiène de vie merdique, peu de sommeil, gros repas tous les soirs et pas de sport. Il n'y a pas de secret.

Bref, ça fait une semaine que j'ai repris le sport et que je mange mieux. J'ai perdu 2kgs et quelques en 1 semaine, je ne sais pas si c'est un bon score ou pas à vrai dire.
Mais la motivation est là.

Pour l'instant je cours une trentaine de minutes tous les soirs (j'ai dû mal à tenir plus pour le moment, ça fait 3 ans que j'ai pas fait de sport) et VTT le week-end.
La course à pied ça m'emmerde un peu, faudrait que je me renseigne sur qu'est ce que je pourrai faire d'autres comme exercice de cardio pour varier un peu.
J'ai envie de me prendre une montre connectée pour voir ma progression, c'est le topic pour demander conseil sur ce genre de matos ?

Message cité 4 fois

---------------
La flemme c'est la vie.

gars_lent

Pas rapide

MeWa_13 a écrit :

Bienvenue :hello:

Au début on perds vite, c'est assez grisant, mais faut pas se leurrer c'est beaucoup de flotte pour 2kg en 1 semaine.
Le tout est de tenir sur la longueur et pour ça pas de secret: alimentation équilibrée (check la FP) et pratique sportive régulière sachant que c'est la bouffe qui te fait maigrir/grossir pas le sport.
Pour la càp, il faut y aller progressivement. N'hésite pas à marcher en alternance.
Pour les autres exo de cardio, le choix est large... crossfit, sport de raquette, vélo, natation...

Pour les montres connectés, il y a ce topic:
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0052_1.htm

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

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Big Blue

Live/Psn/Nid legeantbleu

Y’a pas plus satisfaisant que la cardio [:cerveau neuf]

Me suis bien amélioré, 2’ à 6km/h, 23’ à 8 puis 5’ à 9 après c’est la récup.

Distance réel, 4,46km

Aller dans 1 mois je suis à 9km/h tout le long

Message cité 1 fois
Message édité par Big Blue le 04-04-2022 à 08:59:17

wade

Mendiant de reconnaissance

4.46km/h c'est pas fou

Spoiler :

Féloches

Perso j'ai pas couru depuis facile 6 mois (et c'était du trail ) mais je me chaufferais bien pour une course de village à la fin du mois
Une course dont le tracé passe dans un bar
http://www.tourneedevineuil.fr/dot [...] tos/t2.jpg

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 04-04-2022 à 09:01:54

Big Blue

Live/Psn/Nid legeantbleu

wade a écrit :

4.46km/h c'est pas fou

Spoiler :

Féloches

Faut bien commencer

Merci Je suis pas très oxygéné après le tapis :whistle:

MeWa_13

gars_lent a écrit :

Merci. :jap:

---------------
La flemme c'est la vie.

Hegemonie

Big Blue a écrit :

Y’a pas plus satisfaisant que la cardio [:cerveau neuf]

Me suis bien amélioré, 2’ à 6km/h, 23’ à 8 puis 5’ à 9 après c’est la récup.

[url=https://img3.super-h.fr/images/snapshot_98494365892e7439ddcd97fc8.jpg]https://img3.super-h.fr/images/snapshot_98494365892e7439ddcd97fc8.jpg
Distance réel, 4,46km

Aller dans 1 mois je suis à 9km/h tout le long

Si, tout le reste
Féloches :jap:

Message cité 1 fois

Big Blue

Live/Psn/Nid legeantbleu

Hegemonie a écrit :

Si, tout le reste
Féloches :jap:

J’ai plus d’énergie après le tapis Je fais 25’ de muscu, une quinzaine de série de 15 après je suis mort.

Faudrait peut être que je force sur les prot, je suis full glucide en ce moment

noaa

naldo a écrit :

Les ischios donc ?
Fente bulgare ? Fente sautée ?
T'as peut être légèrement changé ta posture, ou ton point d'équilibre ?

Fentes classiques, avec parfois une fente puis montée de genou (en gros si c'est le pied droit qui part faire la fente en arrière, ensuite on monte le genou droit, j'ignore le nom de ce mouvement). Changement de posture ou mauvais équilibre c'est possible, j'ai toujours un peu l'impression d'être une empotée avec mon propre corps

Kingus 4300 a écrit :

J'en suis pas encore là pour les 1000 bornes

Objectif <30 minutes sur 5km, j'en suis pas loin ( 31'30 il me semble ), mais c'est dur de gratter les 2 dernières minutes 1h sur 10km c'est pas pour tout de suite, mais un jour sûrement. ( je tourne autour des 1h10 / 1h15 actuellement ). Chaque chose en son temps. Passé d'obèse asthmatique, jamais fait le moindre sport jusqu'à l'année dernière où j'étais pas foutu d'aligner 400 mètres en courant... Les facilités en cardio, c'est pas le cas Mais je progresse, alors je m'en fous, ça prendra le temps que ça prendra.

Bravo pour cette progression, déjà je trouve que passer la barre de la demi-heure de course puis de l'heure en étant à l'aise c'est super satisfaisant, quelque soit la distance.

Puisque ça parle de pas, il y en a peut-être parmi vous qui ont entendu parler de Weward? C'est une appli pour "convertir" ses pas en € (crosstopic "astuces pour économiser de la thune" ), bon par contre faut pas être pressé. Et puis les données, tout ça tout ça Je crois que le plafond journalier correspond à 25 000 pas, dommage parce qu'avec 106 000 sytchev013 aurait fait un hold up!

charask8

MeWa_13 a écrit :

Bonjour.

Il y a un an j'ai arrêté de fumer. Je pesais à l'époque aux alentours des 72kg pour 1M73. Donc pas de surpoids, mais pas fit non plus.
Vous imaginez que depuis ca s'est dégradé sévère...

La semaine dernière, après des mois sans être passé sur une balance, le constat est sale: 84.7 kg. :sweat:
Hygiène de vie merdique, peu de sommeil, gros repas tous les soirs et pas de sport. Il n'y a pas de secret.

Bref, ça fait une semaine que j'ai repris le sport et que je mange mieux. J'ai perdu 2kgs et quelques en 1 semaine, je ne sais pas si c'est un bon score ou pas à vrai dire.
Mais la motivation est là.

Pour l'instant je cours une trentaine de minutes tous les soirs (j'ai dû mal à tenir plus pour le moment, ça fait 3 ans que j'ai pas fait de sport) et VTT le week-end.
La course à pied ça m'emmerde un peu, faudrait que je me renseigne sur qu'est ce que je pourrai faire d'autres comme exercice de cardio pour varier un peu.
J'ai envie de me prendre une montre connectée pour voir ma progression, c'est le topic pour demander conseil sur ce genre de matos ?

:hello:

Comme dit précédemment, c'est la bouffe qui fait presque tout. Essaye de réduire les quantités dans un premier temps, réapprend à manger à un rythme normal. Ensuite tu pourras changer ce que tu mets dans l'assiette
J'étais comme toi avant et il m'a fallu du temps rien que pour apprendre à manger tranquillement et en quantités normales.

Pour le sport. Y'a beaucoup de choix possibles faut tester et trouver ce qui te plaît. Attention à pas en faire trop pour pas te dégoûter du sport

Message cité 1 fois

Kaffeine

Noisette

kida a écrit :

#bilan du 2ème mois de sèche

6kg de perdu en deux mois, soit 1kg pour 10 jours.

Même si j'ai constaté un très léger fléchissement de la perte de poids sur les 10 derniers jours, je pèse actuellement 71kg. Mon premier objectif est atteint. [:nozdormu]

Je souhaitais retrouver mon BF d'avant covid, voilà chose faite.

Comme exposé plus haut, je suis passé en IF, pas de gestion difficile de la satiété, tout se passe bien. D'ailleurs je n'ai pas constaté de fonte musculaire, à la salle je prends toujours les mêmes poids.

Mes repas sont calibrés comme cela :
1/4 prot : viandes blanche essentiellement, de la viande rouge sans excès (200gr max par semaine), des oeufs (un à deux par jour), poissons (sardine, colin, saumon, maquereau, filet de loup...)
1/4 glucide (un repas sur deux) : riz complet ou basmati ou collant, pate complète, parfois des Pdt.
2/4 légumes, mais parfois c'est plus : ratatouille, salade de crudité, soupe, poêlés de légumes, haricot vert...

En dessert, au choix : un carré de chocolat à 90%, des bleuets, mandarine, des bananes parfois, petits suisses @ 3%.

Je m'interdis pas d'aller au restaurant. Mais je vais choisir des plats moins caloriques.

Pour la suite, il me reste un peu moins de 50 jours avant le mariage, je rentre dans le costume sans problème ; Mais j'ai envie de descendre plus bas, un objectif ambitieux serait d'atteindre les 68kg (PDC -2). Poids auquel par expérience mes veines du bas ventre sont visibles.

J'ai pris une photo de moi à 74.5kg (alors que j'ai commencé à 77.5kg), mais que je posterais une fois le résultat final achevé.

Bien joué à toi,
Je quote ton message pour m'inspirer pour des repas.
J'ai mis un drap il y a un mois et j'ai enchainé des teufs depuis 2 semaines, résultat j'ai rien glandé ce mois. :sweat:
Donc ce mois, dry april + j'essaie de me concocter des repas différents de celui du monsieur.

Message cité 1 fois

kida

Kaffeine a écrit :

Message cité 2 fois

---------------
.::| Feedback |::.

Ali-Pacha

kida a écrit :

#bilan du 2ème mois de sèche
6kg de perdu en deux mois, soit 1kg pour 10 jours.
[...]
Pour la suite, il me reste un peu moins de 50 jours avant le mariage, je rentre dans le costume sans problème ; Mais j'ai envie de descendre plus bas, un objectif ambitieux serait d'atteindre les 68kg (PDC -2). Poids auquel par expérience mes veines du bas ventre sont visibles.

J'ai pris une photo de moi à 74.5kg (alors que j'ai commencé à 77.5kg), mais que je posterais une fois le résultat final achevé.

Yeah, le retour de la bogossance chevelue [:prianik:2]

Hegemonie a écrit :

Ça faisait longtemps, donc #bonjourtopic

Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/67859

Bientôt le temps des salades concombre/tomate cerises et pasteque en dessert.

Massif [:eh_bien_bonsoir] [:implosion du tibia]

MeWa_13 a écrit :

Bonjour.

Bienvenue :hello:

Ali

Message cité 1 fois

Kaffeine

Noisette

kida a écrit :

Merci :jap:

J'ai quelques photos en stock de ce que je mange quotidiennement :

Inb4 les photos ne sont pas destinées à être du pornfood (je ne sais pas réellement cuisiner), ni à valoir être réellement exemplaire pour une sèche. Je ne pèse (plus) pas, je calcule très approximativement. Souvent j'ajoute une salade verte (épinard, roquette, mâche, laitue) en complément. Parfois un fruit ou petit suisse.

Les soupes sont sans Pdt, souvent maison.

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/t/68036
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/t/68031
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/t/68037
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/t/68032
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/t/68033
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/t/68034
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/t/68035

Danke pour les idées, tu manges du maquereau ET oeufs ET pates? [:transparency] (Sauf si je confonds sur la photo). Les œufs tu les fais comment? Au plat ou pochés? (C'est hypernet sur la photo, mais je vois qu'ils sont coullants)

Message cité 1 fois

kida

Ali-Pacha a écrit :

Yeah, le retour de la bogossance chevelue [:prianik:2]

:hello: Ali

Kaffeine a écrit :

Ce sont parfois des restes.

Le mariage des saveurs n'est pas toujours parfait, mais après un jeune de 16h00, avec déficit calorique d'un quart voir tiers de sa portion habituelle... Bah on a faim a midi, même avec des choses simples, voir peu ragoutante que l'on pourrait délaisser habituellement.

Régulièrement, il m'arrive de compléter mes portions de protéines avec des oeufs (de qualité), quand l'apport principal n'est pas suffisant. Cuisson au plat, sans huile ; J'aime quand le blanc est cuit mais le jaune coulant. [:huit]

---------------
.::| Feedback |::.

Xeonlolz

Bordel quand je vois que c'est 200gr de viande par semaine pour certains ... C'est ce que je mange en un repas par moment [:what has been seen]

Mais vu le prix de la viande ces derniers temps ... Je pense que je vais aller chercher mes 160g de prot ailleurs

Message cité 1 fois

Xaaav

Xeonlolz a écrit :

Je mix entre œufs, fromage blanc, viande blanche et shaker de whey globalement, plus lentilles / poissons.

shadow lord

Pour mes repas après une séance de sport, je prend souvent ce genre de "yahourt":

C'est pas mal, la liste des ingrédients est propre et ça tappe les 15 g de prot' par pot, c'est pas mal
Après c'est assez épais, c'est pas le plus agréable à manger mais franchement ça va.

Message cité 1 fois

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Il ne faut pas chourrer la batte de la voisine / Les populations du Cap mettent les échecs en valeur

giHefca

occupé à ne rien faire

kida a écrit :

poivron [:jean_jacques_gourdin:7]

niku

viaggiando controvento

shadow lord a écrit :

Pour mes repas après une séance de sport, je prend souvent ce genre de "yahourt":
https://media.carrefour.fr/medias/a [...] 0308-0.jpg

C'est pas mal, la liste des ingrédients est propre et ça tappe les 15 g de prot' par pot, c'est pas mal
Après c'est assez épais, c'est pas le plus agréable à manger mais franchement ça va.

Ouais propre

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

niku a écrit :

Ouais propre

https://img3.super-h.fr/images/snap [...] 8b6174.jpg

Déjà commence par linker le bon produit : https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] ise-nestle
Y'a plus que 3 additifs, dont l'amidon modifié qui sert à donner cette texture ultra épaisse et l'acide citrique
Le seul qui pourrait être controversé c'est le sucralose, mais quand t'achètes un produit à la fois "healthy" et avec un goût sympa tu sais à quoi t'en tenir :spamafote:

Message cité 1 fois

niku

viaggiando controvento

wade a écrit :

Tu as compris le fond de ma pensée

On pense manger propre alors que tu manges des additifs et des substituts de sucre

Enfin perso c’est pas ce que j’appelle propre mais chacun fait ce qu’il veut wola [:el burro travo:2]

Message cité 1 fois

shadow lord

niku a écrit :

Noté 84/100 par Yuka. Alors certes Yuka n'est pas parfait, mais on n'est clairement pas sur un drapeau rouge là.

---------------
Il ne faut pas chourrer la batte de la voisine / Les populations du Cap mettent les échecs en valeur

bulle_d'o

Bonne soeur

10g de prot pour 100g tu peux en trouver dans certains petits suisses 0% (yoplait je crois) avec largement moins d'ingrédients qui n'ont rien à faire dans un yaourt.

Message cité 1 fois

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poutrella

Contributeur net

Sinon 300g de fromage blanc ca passe tout seul
Rien à foutre de vos yaourt de Josiane go muscu

Message cité 2 fois

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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

speedboyz30

Guide Michelin :o

poutrella a écrit :

Sinon 300g de fromage blanc ca passe tout seul
Rien à foutre de vos yaourt de Josiane go muscu

Véritance

gars_lent

Pas rapide

poutrella a écrit :

Sinon 300g de fromage blanc ca passe tout seul
Rien à foutre de vos yaourt de Josiane go muscu

Oui mais c'est pas bon [:blackballoon:1]

Message cité 2 fois

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Porte bien son pseudo.

Maiar

gars_lent a écrit :

Oui mais c'est pas bon [:blackballoon:1]

Team j'aime pas le fromage blanc

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There was a fish in the percolator

wade

Mendiant de reconnaissance

bulle_d'o a écrit :

10g de prot pour 100g tu peux en trouver dans certains petits suisses 0% (yoplait je crois) avec largement moins d'ingrédients qui n'ont rien à faire dans un yaourt.

Ah, le petit suisse avec sa bande papier imprégnée de sorbate de potassium dont il est recommandé de ne pas abuser ? [:hansaplast:5]
https://fr.openfoodfacts.org/additi [...] -potassium

Tu pouvais citer le skyr tout simplement : du lait et des ferments (comme le yaourt ou le FB). Et cette course à la pureté alimentaire... Ne m'obligez pas à ressortir l'image de la composition chimique de la fraise Mme d'o

Message cité 1 fois

Ali-Pacha

Je pense aussi qu'on surestime le "manger sain", si tant est qu'il existe une définition précise de ce que cela signifie.

Ali

Message cité 2 fois

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Ali-Pacha a écrit :

Je pense aussi qu'on surestime le "manger sain", si tant est qu'il existe une définition précise de ce que cela signifie.

Ali

Assez d'accord.

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

Hegemonie

Alors que le manger sein met tout le monde d'accord.

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

Ali-Pacha a écrit :

Je pense aussi qu'on surestime le "manger sain", si tant est qu'il existe une définition précise de ce que cela signifie.

Ali

:jap:
Ceci dit, écouter les réactions de son corps, comprendre quand c'est l'alimentation qui pose problème c'est bien aussi si ça peut améliorer la qualité de vie.

Hegemonie a écrit :

Alors que le manger sein met tout le monde d'accord.

[:churros norris]

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