Reprise du message précédent :

 
Avec la grève des mercredi soir, certains ne pourrons pas venir sur ce topic et prennent de l’avance  

 
Le beach body 2020 se prépare très tôt, tout comme le titre d'AW 2020

 
oui , naturellement je pense même que l'endurance pure fait fondre la masse musculaire a terme, d'ou aussi le besoin que je ressent de compléter un peu par 2 3 séances musculaires hebdo pour me maintenir et avoir une meilleure tenue corporelle globale.
Je les cale en plus juste apres une seance d'endurance donc il semblerait que ca soit optimimal pour ne pas prendre de masse
 
En tout cas article interessant!

Si tu veux optimiser, ferme les yeux devant le poids/la résistance des machines.

Out trop de volume.
Si il avait su il aurait épargné ses épaules

merci pour l'info, je vais commencer a décaler mon horaire de sommeil progressivement

Merci je vais regarder ces applis aussi

Hello, j’ai besoin de comprendre un truc.
 
J’ai 42 ans et j’ai lu que la FC Max était de 220- l’âge, donc 180 environ.
 
Ils disent que pour l’elliptique il faut être entre 75 et 80% de sa FC Max, soit entre 135 et 145bpm pour moi.
 
Perso sur une session de 45 min (500kcal), je stabilise à 155 pour faire des pointes à 165-170.
 
Je force trop ?

La formule 220- âge est très théorique et fausse, on ne l'utilise quand on n'a rien d'autre. Il y a plein de techniques pour la connaître, avec une ceinture cardio.
Cf topik course a pied ...

220-âge c'est théorique, à ton âge c'est peut être pas un mal d'aller faire un test d'effort si ça n'a jamais été fait, ça te permettra de le mesurer et de voir si tout va bien.
Pour la pratique sportive ça dépend ce que tu cherches à faire, selon l'intensité de l'effort tu vas aller taper dans des filières différentes. En pratique tant que tu contrôles ton alimentation ça ne change pratiquement rien dans le cadre d'une perte de poids, si ce n'est la durée de l'exercice.
 
Maintenir 75-80% perso c'est ce que j'ai le plus de mal à faire, je préfère osciller entre 65 et 90 (en fractionné quoi), mais après ça dépend de chacun, à toi de tester, voir ce qui te plaît le plus

Bientôt des vidéos d'indiana sur pr0nhub en train de faire du sale avec son elliptique  
 
Ali

 
Merci à vous deux.
Effectivement je n’ai jamais fait de test d’effort.
 
J’ai bien compris que la perte de poids était davantage liée à mon alimentation, même si la pratique de l’elliptique me permet de bruler 2000kcal par semaine, ça aide.
Et puis je me sens mieux, je n’ai plus mal au dos et me sens plus tonique.
Même physiquement, j’ai visuellement pris du muscle.
Ma FC au repos a diminué également.
 
En tous cas je suis super motivé car les résultats sont déjà là en 1 mois : physiquement et sur la balance.
 
Je pense rester sur l’elliptique et jouer sur les programmes, j’adore ce truc, surtout avec un iPad et une série.
Je cherche un modèle à moins de 300€ car la merde qu’on m’a filée (décathlon premier prix de 2012) couine dans tous les sens.
 

 
T’es con  

#bonjourtopic
 

On va dire que c'est la lumière. L'abdominance que je jalouz

Toujours aussi bô mon quadra chevelu

Ali

 
 
T'es musclé    
 
Bon les jeux de lumière aident aussi  

Trop musclé pour moi, le physique que je veux pas

Vous auriez pu me prévenir avant
 

 
T'étais de sacrément bonne humeur hier, dis donc Je t'ai rarement vu si patient.

 
Merci les copains    
 

 
Merci Ali    
 
T'as pas être jaloux, t'es aussi très bô    
 

 
Je confirme que la lumière matinale était parfaite, bien cheatée.  
 
D'ailleurs c'est toujours compliqué de prendre une bonne photo avec une lumière naturelle sans qu'elle vienne à cramer les blancs (et donc la def). D'autant que j'ai la peau très claire.
 

 
Ton otter mode est superbe.    

Rholala kida  

 
je peux m'en faire un poster, que je regarderais tous les matins en me disant "un jour je serais comme ça" ?  

 
Ce pseudo à chaque fois
 
Merci du compliment  

Ouuf kida
Ce dad bod que tu veux!

J'ai, euh, mes moments

C'est disproportionné, nul zéro

Ah ben toi, c'est clair que tu dois être encore moins efficient au marathon qu'un obèse morbide, y'a pas de quoi être fier

T'es de nouveau de mauvaise humeur.

Ali

 
Avoir une base et prendre vite du muscle c'est pas la même. Tu dois confondre prise de muscle et congestion. T'as fait quoi comme arts martiaux ? Sambo, JJB, Lutte ?

 
Bah perso avec ce gabarit je perdrais 10 minutes au marathon, le jour où je perds 10 minutes je préfère autant raccrocher mes baskets

FYP

 
  ²
 
Je rebondis sur le post de Elegy_Wilde, j'avais relu deux fois ton intervention. J'ai eu beau chercher le sarcasme, mais non même pas. J'ai trouvé la conclusion de cet échange très... étrange    
 

 
Je ne lui donne pas totalement tort, je suis très mauvais à la CAP ;  
 
Mais pas si mauvais en cardio (classé entre IP42 à 46)

Tu résistes bien à la poussière mais mieux à l'eau ?

 
Je mise sur le rapport aux histoires de proportionné/disproportionné selon Boisse

 

 
Pour ce que ça vaut :
https://fr.qwertyu.wiki/wiki/Techno [...] ance_Index
 
 

 
Je faisais ref à la réponse étrangement bienveillante de Zoreil à Boisse  

   et on m'accuse de troller
 
C'est proportionné, c'est beau, c'est du boulot, bravo.  
Mais je ne veux toujours pas être comme ca, j'ai le droit?  

 
BG .

 
judo et ju-jitsu avec pas mal de ne-waza.
 
 

C'est pas poussière puis eau la norme IP?
 
La CAP, faut avoir le déclic pour trouver ça intéressant je trouve : apprendre à courir lentement ça m'a permis de pas être dégouté au bout d'une demi heure, maintenant je cours 5h/semaine.

 
Oui c'est très ingrat et pendant assez longtemps. Courir lentement, souvent et longtemps, c'est la base mais le seuil d'entrainement au delà duquel ça devient un plaisir et plus une souffrance est vraiment haut par rapport aux autres sports.