Reprise du message précédent :

Ceci dit, écouter les réactions de son corps, comprendre quand c'est l'alimentation qui pose problème c'est bien aussi si ça peut améliorer la qualité de vie.

c cher le sKKyr

 
Investi dans une yaourtière  

je produit mon propre yaourt au chocolat  

Faudrait que j'essaie tiens, surtout que l'instant pot fait yaourtière
La présure ça se trouve pas au supermarché du coin je suppose ?
http://www.cfaitmaison.com/laitage/skyr.html

J'en ai déjà vu à Super U, et sinon en pharmacie je crois.

aussi dans les superettes asiat'

sinon technique du pot de yaourt dilué dans du lait, chauffé et mis en popot

Avec des raisins blonds secs et des pépites de chocolat, c'est succulent  

 
Ou avec du muesli dedans  

J'en mettais avant mais là je me suis trouvé la recette la plus mieux pour moi  

https://www.consoglobe.com/les-edul [...] cancers-cg
 
Les edulcorants augmentent le risque de cancer ?

https://www.consoglobe.com/les-edul [...] cancers-cg
 
Les edulcorants augmentent le risque de cancer ?

Rebonjour ici.
 
Vous vous rappelez comment j'ai mis un drapeau mois dernier ? Eh bah j'ai rien fait à part courir une fois.
De plus , j'ai enchaîné 2 semaines de teuf limite en continu (long à expliquer)
 
Du coup je reprends tout a zéro par contre avec un objectif en ligne de mir: une rando itinérante de 6 jours  cet été+ trek de plus de 10 jours min cet automne. J'ai déjà fait beaucoup de randonnée (a la journée ou en itinérance donc je connais). Le but est de retrouver la forme pour cet été pour pas subir.
 
Ce mois-ci je fais un mois 0 alcool et je me suis inscrit à la salle.
Question pour bosser l'endurance et aussi la cardio vous conseillez de faire comme activité ?
Par exemple j'ai fait today:
- Tapis : 20 min échauffement (montée rapide+ un peu de course)
- 20 min elliptique
- 20 min vélo (j'aime pas du tout), je vais tenter le rameur a la place
+Renforcement musculaire un peu
 
Des conseils ? Des avis?
Merci, j'essaie de rester motivée. Go go go
 
 

Des activités qui te plaisent pour commencer

N'importe quel sport à l'intensité qu'il faut

J'aime bien la méditation, mais je pense pas que ça va m'aider beaucoup

 
Du coup faut faire genre du fractionné en cap et même chose sur l'elliptique ? Des moments à haute intensité avec des moments de récupération ?

Si tu fais de la CAP tu continues et voilà, pas forcément besoin de taper du fractionné
Même en y allant doucement si tu débutes ça le fera
 
Du vélo, des exercices en poids du corps chez toi, faut juste y aller un peu et transpirer et tu gagneras automatiquement du cardio sans te prendre la tête

Ok..
Je continue avec la cap alors

Rien qu'en ajoutant 1 à 2 séance de 30/40min de CAP par semaine j'ai vite amélioré mon cardio je trouve

P'tain, je me suis mis au vélo (VTT) depuis une semaine (la dernière fois que j'en ai fait, j'avais 10 ans, si c'est pas moins, j'en ai 30 )  
 
Je dois être le seul demeuré sur terre qui arrive à avoir des courbatures aux avant bras et pas aux jambes en vélo Je commence tranquillou sur du plat ou quasi, autour du plan d'eau de mon bled, ou routes totalement désertes dans le coin. 4 sorties cette semaine, avec respectivement 10 kms mardi (en 50 minutes ), 15 kms mercredi ( en 1h ), 21 kms vendredi (1h25), et 32 ce matin (2h10).  
Autant ce matin j'ai vraiment fait attention aux bras, en faisant des pauses d'1-2 minutes de temps en temps quand ils étaient tétanisés, autant vendredi dernier j'ai tapé une voiture (bon, la mienne, garée sur le parking ): Coup de gaz pour m'achever les guiboles avant de rentrer, j'oublie les bras, en arrivant sur le parking, doigts tétanisés, j'arrive plus à choper les freins. Je secoue la main droite, écrase le frein, mais trop tard, je me suis arrêté dans le coffre de ma voiture (bon pas bien vite mais bon) Pas de bobo, mais la trace de frein n'étais pas que sur la route  
 
Bref, ça commence à me plaire l'histoire, et ça me fera bosser les jambes, chose qui ne pourra que m'aider pour le footing, dans la mesure où c'est ce qui pêche en premier. Et j'aime bien la sensation de gravité lunaire en descendant du vélo  
 

T'as pas un souci de posture / réglages ?
Après si c'est VTT un peu nerveux, montées en danseuse et descentes un peu techniques, oui ça peut solliciter tes bras et avoir des courbatures !

Va au boulot à pieds, tu feras d'une pierre deux coups

Bienvenue Il y a quelques topics vélal sympas sur HFR...  
 
Ali

 
J'y vais déjà. C'est à un quart d'heure à pieds. Ou 5 en vélo. C'est pas ça qui va me faire progresser  
Mais oui, j'essaie de faire  un max des choses à pieds.
Merci pour l accueil. C'est gentil!  

Je dirais que c'est plutôt un manque cruel de force dans les avants bras / poigne... J'ai les poignets qui tremblent juste en portant une casserole de pâtes  
J'ai pas beaucoup de force dans les jambes non plus, les montées en danseuse, c'est pas pour tout de suite, je tiens pas 20 secondes
 

Des gens ont déjà testé de la poudre d'orge, sarrasin, patate douce ? Des retours ?

À part produire des articles de merde je connais pas leur effet sur le cancer.

 
Le cancer, je ne sais pas, mais des flatulences clairement oui  

A part les légumes bio en permaculture cultivés à moins d'1km de chez toi, tout augmente le risque de cancer non?

Bon, des news ici. Je lève le pied sur la CAP parce que ça rend mon appétit ingérable et je suis repartie avec le régime que m'avais filé mon diet il y a deux ans. Pas de petit dej (juste café au lait, ça change pas), déjeuner et dîner avec une bonne portion de prot, un apport correct en glucides complexes et légumes à volonté. Des laitages, une portion de fruit et roulay, j'ai pas faim et ça descend gentiment.
J'en suis à 66,5, objectif 65 d'ici fin mai ça devrait être torché.

C'est vrai que ça donne une dalle pas possible Et perso, c'est pour de la bouffe de merde... Si je compte juste la merde de la semaine dernière, 2 pizzas, un bon demi kilo de fromage, sûrement autant en charcuterie, un paquet de Schokobons format familial, un paquet de kinder maxi format familial aussi, un paquet de bounty et 5 ou 6 glaces... Et sans surprise, niveau poids j'arrive pas à descendre, ou à peine. Bon, je remonte pas, c'est déjà pas mal, mais je visais les 60 kgs pour Mai / juin, et je suis encore à 64.  
 
Faudrait surtout que j'arrête de faire les courses en ayant faim...
 

Même ceux-là sont à risque...

Oui, c'est moins bagdad que ça en ce qui me concerne parce que je n'achète pas ce genre de trucs, mais je me retrouve à 22h à tourner en rond comme un tigre en cage à chercher un truc fat et sucré à manger, c'est super pénible. Et le poids a plus tendance à monter donc c'est pas ce que je veux.
Tu fais les courses quand ? Pas moyen de faire un vrai repas juste avant pour éviter d'acheter des conneries ?

 
Vivre augmente les risques de cancer. :|

Je me rends compte que j'ai rarement faim, finalement. L'appétit vient en mangeant me concernant Et solidement sous les 72 kg en ce moment (71.2 hier soir)  

Ali

Pour les bras, c'est assez normal je dirais.
Perso, j'ai attaqué le VTT à 51 ans, dernière fois que j'avais fait du sport j'étais en 4°...
Y a un gros avantage quand tu pars de rien ou de pas grand chose, c'est que la progression est hyper rapide, et tu verras qu'en peu de temps tu feras des trucs que tu savais pas que t'en étais capable.

La semaine dernière j’étais capable de manger 6 à 8 boules de gelato par jour  

 
Perso je fais une liste des courses et je m'y tiens. Du coup pas de sucreries ou autre chose.

Moi c'est très variable. C'est impacté par mes cycles, mon activité physique et effectivement, plus je mange (sucré) plus j'ai faim.

Pareil.

Je fais mes courses physiques essentiellement à grand frais, peu de tentations au moins