Reprise du message précédent :
J'ai fais mon premier trail de reprise ce week end. Le dernier datait de 2013.  
16km en 1h25. Je m'entrainais deux fois par semaine en moyenne depuis le mois de juin 2021 quand j'ai commencé ma ref à 90kg.
Content du resultat    
J'ai encore perdu 2kg depuis mon dernier message. 68kg  
 

 
Je dors beaucoup mieux depuis que je mange léger le soir et j'essaie de finir le repas vers 20h15 max. ( Aucun grignotage après le repas )
Ca te fait manger assez tard le jour de ta séance de badminton
 
 

 
Les bonnes habitudes sont reprises  

Respiration ? La capture me fait penser à du garmin connect mais je connais pas ce truc là.

2000 Kcal de déficit par jour ?

Bah il doit pas saisir sa conso c'est tout.

Peut-être un nouveau truc basé sur l'oxygénation ?

 
Oui c’est du Garmin, c’est une stat qui sert à rien.
 

 
Je saisis pas mes calories sur L’appli, faut pas s’y fier

Ça dépend de la piste (du sous bois ou de la pierre voire la taille des pierres s'il faut taper des grosses fentes en montée   ), et surtout du dénivelé.
T'avais tes bâtons de course ou pas  

En saisissant je suis autour de 1500
Mais j'ai roulé 500 bornes la semaine dernière

 
Courir dans la nature sur le moins de bitume possible, c'est moins traumatisant pour les genoux.
 
La definition un peu plus officielle est : course à pied de longue distance en terrain accidenté    
 
J'ai trois jours de repos par semaine. Trop la flemme les jours de taff. Je pratique moins qu'avant pour ne pas me degouter et me blesser (2h de sport/ semaine).

 
Pas besoin de batons de course en Bretagne    

 
Et tu peux faire caca plus facilement  

Objectif 100 kms en footing sur le mois de mars, done !
 

 

Un petit up dans l'espoir d'avoir une réponse  

J'ai ce type de phénomène, mais sur la performance plus que sur la faim. Les jours où je pioche comme pas possible (vélo et/ou muscu), je sais déjà que la balance m'indiquera un creux de poids significatif par rapport aux autres jours (probablement manque de glycogène et de rétention de flotte associée).
 
Ali

GG!
De mon côté c'est objectif 1000km pour l'année 2022, j'ai passé les 258 hier soir donc on devrait être bon    
 
Objectif < 1h sur un 10 km prévu en mai, c'est sûrement easy pour certains mais j'ai comme l'impression de faire partie des gens qui partent pas avec des facilités en cardio    
 
Sinon une observation étonnante récemment : après les cours de renfo, j'ai de violentes courbatures au ku mais alors plus rien sur les quadri, avant c'était à peu près l'inverse voire exclusivement courbatures sur le devant. Les cours changent tous les 2-3 mois mais bon ça reste toujours à base de squats et fentes, bizarre. J'ai un tout petit peu augmenté ma charge, peut-être que mon corps a changé sa manière de porter

Les ischios donc ?
Fente bulgare ? Fente sautée ?
T'as peut être légèrement changé ta posture, ou ton point d'équilibre ?

Deuxième semaine ou la REF est de côté suite à une grosse fatigue.

Ça devient long et l'impression de perdre la motivation...

Ça faisait longtemps, donc #bonjourtopic

Bientôt le temps des salades concombre/tomate cerises  et pasteque en dessert.

C'est pas si long c'est pas grave, l'essentiel c'est de reprendre et de maintenir ses activités sur la durée

 
Mais t’as l’impression de tout perdre si vite  
 
C’est horrible ça me fait pareil  

Merci

Si un jour j'arrive à avoir les mêmes abdos je serai content  

J'en suis pas encore là pour les 1000 bornes
 
Objectif <30 minutes sur 5km, j'en suis pas loin ( 31'30 il me semble ), mais c'est dur de gratter les 2 dernières minutes 1h sur 10km c'est pas pour tout de suite, mais un jour sûrement. ( je tourne autour des 1h10 / 1h15 actuellement ). Chaque chose en son temps. Passé d'obèse asthmatique, jamais fait le moindre sport jusqu'à l'année dernière où j'étais pas foutu d'aligner 400 mètres en courant... Les facilités en cardio, c'est pas le cas Mais je progresse, alors je m'en fous, ça prendra le temps que ça prendra.  
 

alerte OSEF  
Si j'en crois l'appli podomètre du téléphone j'ai réussi à dépasser les 10 000 pas par jour de moyenne sur les 12 derniers mois  
Point maxi a plus de 38 000 pas dans la journée, mini a moins de 5000 pas sur une semaine ( j'étais malade cette semaine là   )

 

 
J’avais fait 160 jours d’affilée à plus de 10000 pas tous les jours, et après un Trail au Ventoux le mois dernier, le lendemain j’étais chaud pour aller marcher mes 10K pas mais j’avais trop de choses à faire j’ai jamais eu le temps et j’ai brisé la série    

106 578

Le concours de mite à chaque fois  
 
Moi je marche à peu près 6000 en moyenne sortant mon chien tous les jours 3 fois et en allant à la plage ou la forêt

Je crois pas avoir déjà fait plus de 40 000 pas en une journée.

Cette semaine j'ai fait 5000, 8000, deux fois 10000 et deux fois 14000. Aujourd'hui je sais pas encore.

T'as fait quoi pour faire 106 000 pas ?
Même un marathon en 4h à 180pas/min ça fait 43 000 pas

315 jours à 10K perso, cassé par le confinement d'août 2021 (à la Réunion)

Plus de souffle ...

 
Backyard ultra à Hossegor en septembre dernier. 12 tours de 6,7km autour du lac de 12h à minuit   ça faisait 80km  

Ah oui, ça commence à être à la mode ce genre d'épreuves, j'aimerais bien essayer

Bande de fada

C'est le truc où il fallait faire un tour par heure c'est ça?

 
Oui y’en a de plus en plus c’est top.  
Je devais refaire celle de Hossegor c’est la semaine prochaine mais j’ai annulé y’a pas longtemps … Avec des soucis de TFL au genou droit toujours et vu que Hossegor c’est pas à côté, je me voyais mal y aller pour refaire 10/12 tours « seulement ».  
Et puis du coup je me suis fait une grosse entorse à la cheville le week-end dernier donc ça tombe bien    
Si t’as l’occasion d’en faire une essaies c’est vraiment sympa comme concept.  
 

 
C’est ça    
J’aime bien le concept. Je sais que je ne suis pas rapide en course du coup là t’as une heure pour faire 6,7km donc c’est largement faisable en alternant un peu de marche/course, tu gères tes temps de repos comme tu le souhaites, ta nourriture etc
Le prochain objectif ça sera 15 tours/heure pour faire 100km puis 24h un jour j’espère !  
Le record est à … 81 heures    

Je viens de faire une sortie d'une demi heure, je suis déjà carbonisé

Par contre, j'avais pas souvenir d'être aussi serré au niveau des bras et des épaules dans mes tsml de cap. Je vais prendre ça pour une indication de progression

Sans m'arrêter  

Ah, forcément  

Moi c'est de la rando, jamais de la course   mes genoux me permettront pas de galoper    sac à dos et paysages sa motive plus que tourner en rond pour moi

 
#bilan du 2ème mois de sèche  

 
6kg de perdu en deux mois, soit 1kg pour 10 jours.  
 
Même si j'ai constaté un très léger fléchissement de la perte de poids sur les 10 derniers jours, je pèse actuellement 71kg. Mon premier objectif est atteint.    
 
Je souhaitais retrouver mon BF d'avant covid, voilà chose faite.  
 
Comme exposé plus haut, je suis passé en IF, pas de gestion difficile de la satiété, tout se passe bien. D'ailleurs je n'ai pas constaté de fonte musculaire, à la salle je prends toujours les mêmes poids.  
 
Mes repas sont calibrés comme cela :
1/4 prot : viandes blanche essentiellement, de la viande rouge sans excès (200gr max par semaine), des oeufs (un à deux par jour), poissons (sardine, colin, saumon, maquereau, filet de loup...)
1/4 glucide (un repas sur deux) : riz complet ou basmati ou collant, pate complète, parfois des Pdt.
2/4 légumes, mais parfois c'est plus : ratatouille, salade de crudité, soupe, poêlés de légumes, haricot vert...
 
En dessert, au choix : un carré de chocolat à 90%, des bleuets, mandarine, des bananes parfois, petits suisses @ 3%.
 
Je m'interdis pas d'aller au restaurant. Mais je vais choisir des plats moins caloriques.
 
Pour la suite, il me reste un peu moins de 50 jours avant le mariage, je rentre dans le costume sans problème ; Mais j'ai envie de descendre plus bas, un objectif ambitieux serait d'atteindre les 68kg (PDC -2). Poids auquel par expérience mes veines du bas ventre sont visibles.
 
J'ai pris une photo de moi à 74.5kg (alors que j'ai commencé à 77.5kg), mais que je posterais une fois le résultat final achevé.

Question : tu pèses combien ? Tu as un souci de santé particulier ?