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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°65568881
prokie
Trump 2028
Posté le 30-03-2022 à 11:35:52  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
J'ai fais mon premier trail de reprise ce week end. Le dernier datait de 2013.  
16km en 1h25. Je m'entrainais deux fois par semaine en moyenne depuis le mois de juin 2021 quand j'ai commencé ma ref à 90kg.
Content du resultat  [:mixmax:2]  
J'ai encore perdu 2kg depuis mon dernier message. 68kg  
 

Trotamundos a écrit :


C'est pas mon truc mais je suis prêt à tout essayer :jap:


 
Je dors beaucoup mieux depuis que je mange léger le soir et j'essaie de finir le repas vers 20h15 max. ( Aucun grignotage après le repas )
Ca te fait manger assez tard le jour de ta séance de badminton
 
 


---------------
"Tout le monde déteste l'extrême gauche"  
mood
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Posté le 30-03-2022 à 11:35:52  profilanswer
 

n°65569584
Trotamundo​s
Posté le 30-03-2022 à 12:55:38  profilanswer
 

prokie a écrit :

Je dors beaucoup mieux depuis que je mange léger le soir et j'essaie de finir le repas vers 20h15 max. ( Aucun grignotage après le repas )
Ca te fait manger assez tard le jour de ta séance de badminton


:jap:

n°65573786
gars_lent
Pas rapide
Posté le 30-03-2022 à 20:47:10  profilanswer
 

https://i.ibb.co/nCcV4nL/9-F52-CBC4-0-FF0-4034-9649-EB892-F291-B61.png
 
Les bonnes habitudes sont reprises  :)


---------------
Porte bien son pseudo.
n°65574014
Lagwiyann
Posté le 30-03-2022 à 21:14:50  profilanswer
 

Respiration ? La capture me fait penser à du garmin connect mais je connais pas ce truc là.

n°65574046
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 30-03-2022 à 21:18:44  profilanswer
 


2000 Kcal de déficit par jour ? :heink:

n°65574081
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 30-03-2022 à 21:22:44  profilanswer
 

wade a écrit :


2000 Kcal de déficit par jour ? :heink:


Bah il doit pas saisir sa conso c'est tout.


---------------
Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
n°65574084
Twiddy
Posté le 30-03-2022 à 21:22:56  profilanswer
 

Lagwiyann a écrit :

Respiration ? La capture me fait penser à du garmin connect mais je connais pas ce truc là.


Peut-être un nouveau truc basé sur l'oxygénation ?

n°65574101
gars_lent
Pas rapide
Posté le 30-03-2022 à 21:25:11  profilanswer
 

Lagwiyann a écrit :

Respiration ? La capture me fait penser à du garmin connect mais je connais pas ce truc là.


 
Oui c’est du Garmin, c’est une stat qui sert à rien.
 

wade a écrit :


2000 Kcal de déficit par jour ? :heink:


 
Je saisis pas mes calories sur L’appli, faut pas s’y fier :D


---------------
Porte bien son pseudo.
n°65574224
naldo
Posté le 30-03-2022 à 21:36:05  profilanswer
 

Helle a écrit :

 

Tu fais quoi exactement dans un trail?
 


Ça dépend de la piste (du sous bois ou de la pierre voire la taille des pierres s'il faut taper des grosses fentes en montée  :pt1cable: ), et surtout du dénivelé.
T'avais tes bâtons de course ou pas  :O

n°65575327
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 31-03-2022 à 01:11:35  profilanswer
 

 
gars_lent a écrit :

 

Je saisis pas mes calories sur L’appli, faut pas s’y fier :D


En saisissant je suis autour de 1500 :D
Mais j'ai roulé 500 bornes la semaine dernière

mood
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Posté le 31-03-2022 à 01:11:35  profilanswer
 

n°65575872
prokie
Trump 2028
Posté le 31-03-2022 à 09:06:08  profilanswer
 

Helle a écrit :


 
Tu fais quoi exactement dans un trail?  
 
Perso boulot + sport je suis éclatée des le lundi soir.


 
Courir dans la nature sur le moins de bitume possible, c'est moins traumatisant pour les genoux.
 
La definition un peu plus officielle est : course à pied de longue distance en terrain accidenté  [:elfenyu]  
 
J'ai trois jours de repos par semaine. Trop la flemme les jours de taff. Je pratique moins qu'avant pour ne pas me degouter et me blesser (2h de sport/ semaine).

naldo a écrit :


Ça dépend de la piste (du sous bois ou de la pierre voire la taille des pierres s'il faut taper des grosses fentes en montée  :pt1cable: ), et surtout du dénivelé.
T'avais tes bâtons de course ou pas  :O


 
Pas besoin de batons de course en Bretagne  :o  


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"Tout le monde déteste l'extrême gauche"  
n°65577693
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 31-03-2022 à 12:38:34  profilanswer
 

prokie a écrit :


 
Courir dans la nature sur le moins de bitume possible, c'est moins traumatisant pour les genoux.


 
Et tu peux faire caca plus facilement  [:speedboyz30:4]

n°65578055
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 31-03-2022 à 13:47:35  profilanswer
 

Objectif 100 kms en footing sur le mois de mars, done !
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/67593
 


---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°65584334
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 01-04-2022 à 10:12:48  profilanswer
 

Narm a écrit :

 

Pareil. Alors qu'une bonne douche chaude, 30 minutes plus tard je pionce comme un bébé :lol:

 

Autrement j'ai encore perdu du poids (66,5kg maintenant), et phénomène nouveau depuis 2 ou 3 semaines : j'ai l'impression d'avoir toujours faim lorsque je courre alors que je n'ai rien changé... c'est mon corps qui réagit comme ça car j'ai moins de réserve ou je psychote ? [:eric le-looser]

 

Un petit up dans l'espoir d'avoir une réponse  [:maho-kun]


---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°65585074
Ali-Pacha
AW
Posté le 01-04-2022 à 11:25:22  profilanswer
 

Narm a écrit :

Autrement j'ai encore perdu du poids (66,5kg maintenant), et phénomène nouveau depuis 2 ou 3 semaines : j'ai l'impression d'avoir toujours faim lorsque je courre alors que je n'ai rien changé... c'est mon corps qui réagit comme ça car j'ai moins de réserve ou je psychote ?  [:eric le-looser]

J'ai ce type de phénomène, mais sur la performance plus que sur la faim. Les jours où je pioche comme pas possible (vélo et/ou muscu), je sais déjà que la balance m'indiquera un creux de poids significatif par rapport aux autres jours (probablement manque de glycogène et de rétention de flotte associée).
 
Ali

n°65586202
noaa
Posté le 01-04-2022 à 13:26:27  profilanswer
 

Kingus 4300 a écrit :

Objectif 100 kms en footing sur le mois de mars, done !
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/67593


GG!
De mon côté c'est objectif 1000km pour l'année 2022, j'ai passé les 258 hier soir donc on devrait être bon  :D  
 
Objectif < 1h sur un 10 km prévu en mai, c'est sûrement easy pour certains mais j'ai comme l'impression de faire partie des gens qui partent pas avec des facilités en cardio  :o  
 
Sinon une observation étonnante récemment : après les cours de renfo, j'ai de violentes courbatures au ku mais alors plus rien sur les quadri, avant c'était à peu près l'inverse voire exclusivement courbatures sur le devant. Les cours changent tous les 2-3 mois mais bon ça reste toujours à base de squats et fentes, bizarre. J'ai un tout petit peu augmenté ma charge, peut-être que mon corps a changé sa manière de porter

n°65588663
naldo
Posté le 01-04-2022 à 18:05:26  profilanswer
 

noaa a écrit :

 


Sinon une observation étonnante récemment : après les cours de renfo, j'ai de violentes courbatures au ku mais alors plus rien sur les quadri, avant c'était à peu près l'inverse voire exclusivement courbatures sur le devant. Les cours changent tous les 2-3 mois mais bon ça reste toujours à base de squats et fentes, bizarre. J'ai un tout petit peu augmenté ma charge, peut-être que mon corps a changé sa manière de porter


Les ischios donc ?
Fente bulgare ? Fente sautée ?
T'as peut être légèrement changé ta posture, ou ton point d'équilibre ?

n°65588848
multi_viru​s
Celui-ci est gentil...
Posté le 01-04-2022 à 18:27:21  profilanswer
 

Deuxième semaine ou la REF est de côté suite à une grosse fatigue.

 

Ça devient long et l'impression de perdre la motivation...

n°65594037
Hegemonie
Posté le 02-04-2022 à 16:29:26  profilanswer
 

Ça faisait longtemps, donc #bonjourtopic

 
Spoiler :

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/67859

 

Bientôt le temps des salades concombre/tomate cerises  et pasteque en dessert.

n°65594055
poutrella
Contributeur net
Posté le 02-04-2022 à 16:32:11  profilanswer
 

multi_virus a écrit :

Deuxième semaine ou la REF est de côté suite à une grosse fatigue.  
 
Ça devient long et l'impression de perdre la motivation...


C'est pas si long c'est pas grave, l'essentiel c'est de reprendre et de maintenir ses activités sur la durée


---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee
n°65594532
niku
viaggiando controvento
Posté le 02-04-2022 à 17:43:00  profilanswer
 

poutrella a écrit :


C'est pas si long c'est pas grave, l'essentiel c'est de reprendre et de maintenir ses activités sur la durée


 
Mais t’as l’impression de tout perdre si vite  
 
C’est horrible ça me fait pareil  [:duck69:2]

n°65594979
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 02-04-2022 à 18:37:21  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

J'ai ce type de phénomène, mais sur la performance plus que sur la faim. Les jours où je pioche comme pas possible (vélo et/ou muscu), je sais déjà que la balance m'indiquera un creux de poids significatif par rapport aux autres jours (probablement manque de glycogène et de rétention de flotte associée).

 

Ali


 :jap:

 

Merci

 
Hegemonie a écrit :

Ça faisait longtemps, donc #bonjourtopic

  

Bientôt le temps des salades concombre/tomate cerises et pasteque en dessert.

 

:hello:
Si un jour j'arrive à avoir les mêmes abdos je serai content  :lol:


---------------
Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°65595924
Kingus 430​0
D'oh! Nut
Posté le 02-04-2022 à 21:10:31  profilanswer
 

noaa a écrit :


GG!
De mon côté c'est objectif 1000km pour l'année 2022, j'ai passé les 258 hier soir donc on devrait être bon  :D  
 
Objectif < 1h sur un 10 km prévu en mai, c'est sûrement easy pour certains mais j'ai comme l'impression de faire partie des gens qui partent pas avec des facilités en cardio  :o  
 
Sinon une observation étonnante récemment : après les cours de renfo, j'ai de violentes courbatures au ku mais alors plus rien sur les quadri, avant c'était à peu près l'inverse voire exclusivement courbatures sur le devant. Les cours changent tous les 2-3 mois mais bon ça reste toujours à base de squats et fentes, bizarre. J'ai un tout petit peu augmenté ma charge, peut-être que mon corps a changé sa manière de porter


J'en suis pas encore là pour les 1000 bornes :o
 
Objectif <30 minutes sur 5km, j'en suis pas loin ( 31'30 il me semble ), mais c'est dur de gratter les 2 dernières minutes :o 1h sur 10km c'est pas pour tout de suite, mais un jour sûrement. ( je tourne autour des 1h10 / 1h15 actuellement ). Chaque chose en son temps. Passé d'obèse asthmatique, jamais fait le moindre sport jusqu'à l'année dernière où j'étais pas foutu d'aligner 400 mètres en courant... Les facilités en cardio, c'est pas le cas :o Mais je progresse, alors je m'en fous, ça prendra le temps que ça prendra. :)  
 


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Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To
n°65596079
arkrom
note, ca passait c'etait beau
Posté le 02-04-2022 à 21:28:04  profilanswer
 

:D alerte OSEF  :D
Si j'en crois l'appli podomètre du téléphone j'ai réussi à dépasser les 10 000 pas par jour de moyenne sur les 12 derniers mois  :ange:
Point maxi a plus de 38 000 pas dans la journée, mini a moins de 5000 pas sur une semaine ( j'étais malade cette semaine là  [:bakk32] )


---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,
n°65598297
sytchev013
PHI_ADE_PHIA EAG_ES
Posté le 03-04-2022 à 10:40:53  profilanswer
 

arkrom a écrit :

:D alerte OSEF  :D  
Si j'en crois l'appli podomètre du téléphone j'ai réussi à dépasser les 10 000 pas par jour de moyenne sur les 12 derniers mois  :ange:  
Point maxi a plus de 38 000 pas dans la journée, mini a moins de 5000 pas sur une semaine ( j'étais malade cette semaine là  [:bakk32] )


 
https://img3.super-h.fr/images/snapshot_28247524966095d4a2f70daf0.jpg
 
J’avais fait 160 jours d’affilée à plus de 10000 pas tous les jours, et après un Trail au Ventoux le mois dernier, le lendemain j’étais chaud pour aller marcher mes 10K pas mais j’avais trop de choses à faire j’ai jamais eu le temps et j’ai brisé la série  :cry:  :o


---------------
Me suivre sur le Continental Divide Trail => Le long chemin de Rémi
n°65598309
gaston1024​1
Posté le 03-04-2022 à 10:43:32  profilanswer
 

106 578

 

[:apges:5]


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°65598343
niku
viaggiando controvento
Posté le 03-04-2022 à 10:51:30  profilanswer
 

Le concours de mite à chaque fois  
 
Moi je marche à peu près 6000 en moyenne sortant mon chien tous les jours 3 fois et en allant à la plage ou la forêt

n°65598349
Rhadamenth​os
6EQUJ5
Posté le 03-04-2022 à 10:52:22  profilanswer
 

Je crois pas avoir déjà fait plus de 40 000 pas en une journée. :D

 

Cette semaine j'ai fait 5000, 8000, deux fois 10000 et deux fois 14000. Aujourd'hui je sais pas encore.


Message édité par Rhadamenthos le 03-04-2022 à 10:54:18

---------------
"Toutes choses sont dites déjà ; mais comme personne n'écoute, il faut toujours recommencer" - André Gide, Le Traité du Narcisse
n°65598370
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 03-04-2022 à 10:56:01  profilanswer
 

sytchev013 a écrit :

 

https://img3.super-h.fr/images/snap [...] 70daf0.jpg

 

J’avais fait 160 jours d’affilée à plus de 10000 pas tous les jours, et après un Trail au Ventoux le mois dernier, le lendemain j’étais chaud pour aller marcher mes 10K pas mais j’avais trop de choses à faire j’ai jamais eu le temps et j’ai brisé la série  :cry:  :o


T'as fait quoi pour faire 106 000 pas ? :ouch:
Même un marathon en 4h à 180pas/min ça fait 43 000 pas :D

 

315 jours à 10K perso, cassé par le confinement d'août 2021 (à la Réunion)

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 03-04-2022 à 10:57:33
n°65598755
lilidurhon​e
Posté le 03-04-2022 à 11:59:00  profilanswer
 

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/67959

 

Plus de souffle ...

n°65598769
sytchev013
PHI_ADE_PHIA EAG_ES
Posté le 03-04-2022 à 12:02:25  profilanswer
 

wade a écrit :


T'as fait quoi pour faire 106 000 pas ? :ouch:  
Même un marathon en 4h à 180pas/min ça fait 43 000 pas :D
 
315 jours à 10K perso, cassé par le confinement d'août 2021 (à la Réunion)


 
Backyard ultra à Hossegor en septembre dernier. 12 tours de 6,7km autour du lac de 12h à minuit  :D ça faisait 80km  


---------------
Me suivre sur le Continental Divide Trail => Le long chemin de Rémi
n°65598822
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 03-04-2022 à 12:12:12  profilanswer
 

sytchev013 a écrit :


 
Backyard ultra à Hossegor en septembre dernier. 12 tours de 6,7km autour du lac de 12h à minuit  :D ça faisait 80km  


Ah oui, ça commence à être à la mode ce genre d'épreuves, j'aimerais bien essayer :bounce:

n°65598832
Hegemonie
Posté le 03-04-2022 à 12:13:37  profilanswer
 

Bande de fada :D

 

C'est le truc où il fallait faire un tour par heure c'est ça?

n°65598938
sytchev013
PHI_ADE_PHIA EAG_ES
Posté le 03-04-2022 à 12:32:36  profilanswer
 

wade a écrit :


Ah oui, ça commence à être à la mode ce genre d'épreuves, j'aimerais bien essayer :bounce:


 
Oui y’en a de plus en plus c’est top.  
Je devais refaire celle de Hossegor c’est la semaine prochaine mais j’ai annulé y’a pas longtemps … Avec des soucis de TFL au genou droit toujours et vu que Hossegor c’est pas à côté, je me voyais mal y aller pour refaire 10/12 tours « seulement ».  
Et puis du coup je me suis fait une grosse entorse à la cheville le week-end dernier donc ça tombe bien  :o  
Si t’as l’occasion d’en faire une essaies c’est vraiment sympa comme concept.  
 

Hegemonie a écrit :

Bande de fada :D  
 
C'est le truc où il fallait faire un tour par heure c'est ça?


 
C’est ça  :D  
J’aime bien le concept. Je sais que je ne suis pas rapide en course du coup là t’as une heure pour faire 6,7km donc c’est largement faisable en alternant un peu de marche/course, tu gères tes temps de repos comme tu le souhaites, ta nourriture etc
Le prochain objectif ça sera 15 tours/heure pour faire 100km puis 24h un jour j’espère !  
Le record est à … 81 heures  :lol:  


---------------
Me suivre sur le Continental Divide Trail => Le long chemin de Rémi
n°65598952
Hegemonie
Posté le 03-04-2022 à 12:35:51  profilanswer
 

Je viens de faire une sortie d'une demi heure, je suis déjà carbonisé :o

 

Par contre, j'avais pas souvenir d'être aussi serré au niveau des bras et des épaules dans mes tsml de cap. Je vais prendre ça pour une indication de progression :D

n°65598973
lilidurhon​e
Posté le 03-04-2022 à 12:42:46  profilanswer
 

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/67962

 

Sans m'arrêter  :O

n°65599095
arkrom
note, ca passait c'etait beau
Posté le 03-04-2022 à 13:13:59  profilanswer
 


 :ouch:

sytchev013 a écrit :

 

Backyard ultra à Hossegor en septembre dernier. 12 tours de 6,7km autour du lac de 12h à minuit :D ça faisait 80km


Ah, forcément  :pt1cable:

 

Moi c'est de la rando, jamais de la course  [:koulip31] mes genoux me permettront pas de galoper  [:cerveau adodonicoco]  sac à dos et paysages sa motive plus que tourner en rond pour moi


---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,
n°65599098
lilidurhon​e
Posté le 03-04-2022 à 13:15:03  profilanswer
 
n°65600013
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 03-04-2022 à 15:31:36  profilanswer
 
n°65600045
kida
Posté le 03-04-2022 à 15:35:36  profilanswer
 

kida a écrit :

#bilan du 1er mois de sèche

Je suis passé de 77kg à ~74.5kg (1m70) donc une perte de 2.5kg, ce qui équivaut à un déficit de 600 à 700 kcal /jour. Ça me parait cohérent avec mes assiettes.
 
Au doigt mouillé, je dois approcher les 15% de BF actuellement.
 
Il me reste encore deux mois et demi pour affuter. L'objectif initial c'est de perdre 5kg, soit 72kg qui était le poids que je faisais avant covid, ce qui devrait être jouable. Si je perds encore plus c'est encore mieux. :D
 
Je vais essayer l'IF 16h, je me suis laissé convaincre après avoir visionné des vidéos d'Alex Levand (Un vrai natty qui peut être particulièrement sec). Je mangeais seulement deux oeufs pour le petit dej', ça ne va pas beaucoup me changer. Je vais les recaler avec mes repas afin de conserver l'apport en protéines et lipides.


 
#bilan du 2ème mois de sèche  

 
6kg de perdu en deux mois, soit 1kg pour 10 jours.  
 
Même si j'ai constaté un très léger fléchissement de la perte de poids sur les 10 derniers jours, je pèse actuellement 71kg. Mon premier objectif est atteint.  [:nozdormu]  
 
Je souhaitais retrouver mon BF d'avant covid, voilà chose faite.  
 
Comme exposé plus haut, je suis passé en IF, pas de gestion difficile de la satiété, tout se passe bien. D'ailleurs je n'ai pas constaté de fonte musculaire, à la salle je prends toujours les mêmes poids.  
 
Mes repas sont calibrés comme cela :
1/4 prot : viandes blanche essentiellement, de la viande rouge sans excès (200gr max par semaine), des oeufs (un à deux par jour), poissons (sardine, colin, saumon, maquereau, filet de loup...)
1/4 glucide (un repas sur deux) : riz complet ou basmati ou collant, pate complète, parfois des Pdt.
2/4 légumes, mais parfois c'est plus : ratatouille, salade de crudité, soupe, poêlés de légumes, haricot vert...
 
En dessert, au choix : un carré de chocolat à 90%, des bleuets, mandarine, des bananes parfois, petits suisses @ 3%.
 
Je m'interdis pas d'aller au restaurant. Mais je vais choisir des plats moins caloriques.
 
Pour la suite, il me reste un peu moins de 50 jours avant le mariage, je rentre dans le costume sans problème ; Mais j'ai envie de descendre plus bas, un objectif ambitieux serait d'atteindre les 68kg (PDC -2). Poids auquel par expérience mes veines du bas ventre sont visibles.
 
J'ai pris une photo de moi à 74.5kg (alors que j'ai commencé à 77.5kg), mais que je posterais une fois le résultat final achevé.


---------------
.::| Feedback |::.
n°65600961
Tillow
J'aime les tierces picardes.
Posté le 03-04-2022 à 17:20:53  profilanswer
 


Question : tu pèses combien ? Tu as un souci de santé particulier ?


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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.
mood
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