Reprise du message précédent :
Repas d'hier soir : 300g de dinde, 1L de soupe, 75g de pâtes chinoises, 50g de cahuètes, 330g de FB0%+15g baies de goji + 50g muesli aux noix + 100g fruits rouges congelés.
 
En plus de ça, quelques pommes et une barre protéinée sur l'après midi, et un "bol" de 100g de popcorn.
 

J'ai regardé, 1600 kcal ton repas d'hier soir.

Moi j'ai mangé 5 crêpes pour la Chandeleur, 3 bacon leerdhammer et 2 a la crème de marron. 1000 kcal. Ce qui m'a fait la journée à 2000. En général je mange plus léger le soir mais bon, l'essentiel c'est la moyenne sur le moyen terme.

J'étais plus sur les 2500
 
Mais 500 cal à midi et rien le matin

J'ai pas compté les pommes et le popcorn.

Mais a 73 kcal la pomme et 500 les 100gr de popcorn, selon le nombre de pommes, la barre protéinée et l'âge du capitaine tu peux les atteindre.

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Certains y arrivent bien avec de la bière

En trois bols  

Ca dépend de la soupe aussi

Avec la bouche

Sur des sports comme la CAP, je suis bien mieux à jeun. Enfin toute proportion gardée, pour du 5/10km en mode footing+. Pas pour de la compet.
Sur de la muscu, j'y vais aussi a jeun et je me sens bien mais les perfs c'est bien mieux en aillant mangé quelques heures avant tout de même.
 
Tu fais de l'IF ?

Oui, j'en avais parlé ici, je ne mange plus le matin depuis bientôt trois ans (juste un café au lait), ça m'a fait perdre pas mal de poids de manière indirecte parce qu'en mangeant le matin, je rentre dans un cycles d'hypoglycémies successives qui me font grignoter toute la journée.

Je ne me suis jamais senti aussi bien physiquement que dans la période ou je faisais de l'IF.  
J'ai du mal a reprendre, j'ai des gros creux vers 10h30/10h45. Faudrait que je me force un peu pour reprendre l'habitude.

J'ai une vieille dalle vers 10h-10h30 mais ça passe en 10-15 min.
Au pire un café, mais comme je n'ai naturellement pas faim le matin, l'IF ne présente pas de contrainte pour moi. Faut vraiment me foutre des croissants ou du pain grillé sous le nez pour que ça me fasse envie et comme Monsieur ne mange pas non plus c'est pas  un sujet
Et pareil que toi, j'ai beaucoup plus d'énergie qu'avant

Tu as recommencé il y a combien de temps?

Et tu t’entraînes à quel moment dans la journée ?

Pareil pour moi, tiens. Le bol de chocolat chaud au réveil, parfois accompagné de céréales ça pesait lourd dans la journée. C'est les hypoglycémies qui ont tout déclenché sur ma réflexion.
Maintenant je délaye au maximum l'ouverture de la chasse, et ça m'arrive de rien prendre avant midi (comme aujourd'hui).

Mais c'est marrant mais quand j'ai enfin identifié ça comme une hypoglycémie je me suis refusé les sucres et je suis passé par une période de sevrage où pendant quelques jours j'avais la fringale tout le temps même le ventre plein (de choses non sucrées). Ca a fini par passer.

J’avais dit que je ferai un bonjourtopic alors voilà
Je suis entre 101 et 103 en ce moment, ça devrait monter dans les semaines qui viennent quand j’aurai vraiment attaqué la PDM
 

Photo sans le slip stp]  

 
  Éloignez vos femmes du PC avant d’ouvrir le spoil  

Vers 17h30.

Et je confirme, avoir un physique comme le tien m'irait carrément

Tout pareil pour les hypo, plus je limite le sucre et moins j'ai faim.

 
Quel bel homme.  

Mais tu te lèves pas pour pisser avec ça ?
Perso j'essaie d'arrêter de boire vers 17-18h sinon je suis bon pour le pipi de 3h du mat

Perso je bois 1L le soir, je suis une très très grande buveuse d’eau (je bois une grande bouteille mini par jour, parfois 2 voire 3 en pleine canicule / et non je n’ai pas de diabète)
 
Mais je ne me réveille jamais pour aller aux toilettes, découvrez mon secret.  

Heu, non, c'est vraiment rare!
En général je bois bien 2L entre le retour de la salle et le moment où je vais me coucher, en plus du litre bu à la salle...

Petit point d'étape après l'augmentation des calories et le passage à 5 séances de salle par semaine depuis un mois :
 

 
Bon j'ai faté un peu mais les perfs augmentent, et visuellement ça me plait mieux. Même si j'ai toujours du mal avec la sangle abdominale .. Mais faut que je corrige encore pas mal de trucs dans l'assiette    
 
Sinon, quelques photos relâchés et contractés de face et de dos, mais no shit sur la lumière je sais pas faire
 

 
J'ai de plus en plus un physique de pivot que d’ailier pour le handabll, je vais demander au coach de me changer de poste    
 
L'objectif est quand même de continuer les 5 séances par semaines, mais de mieux contrôler les calories et surtout le type de nourriture. La semaine ça va mais le week-end mais roue libre  

Roue libre cad ?
Faut pas trop te frustrer en semaine alors

Roue libre car j'ai notamment match de hand le samedi soir, donc souvent alcool + malbouffe.
Et je sors pas mal. Du coup je contrôle pas tous les repas on va dire.
Pas de frustration, c'est juste que la routine de la semaine est installée et contrôlée.

Putain, samedi dernier j'ai fait une sortie running, j'ai senti une pointe dans le mollet droit.  
Mercredi j'avais encore un peu bobo, du coup j'ai pas couru, et aujourd'hui, plus du tout mal, du coup feu.  
 
Ben pas de bol, la douleur est revenue... Au 7eme kilomètre. J'ai du finir de courir en faisant gaffe, j'ai ralenti pour finir mon tour (11.5km). Et forcément maintenant je boite... C'est nul, juste au moment où mes perfs commençaient à être sympa pour mon poids...
 
Tant pis, je stoppe la course, niflugel et on verra un peu plus tard.
C'est dommage, aujourd'hui je sentais bien un tour de 15 bornes, que je n'ai encore jamais fait.

J'aimerais pas être ton adversaire direk au hand
C'est quoi ta taille/poids/âge ?

Et moi je veux le physique d’Alan Ritchson  
Je viens d’attaquer Reacher et ce con me fout des complexes déjà que je me trouvais pas musclé

La douleur au bas ventre le matin.

Ptn j'ai du googler, c'est Thad  

Et dire qu'avec presque 10 de moins, je ressemble à un blob... la vie est injuste

Je travaille pour  

Il doit être fruité comme pas permis

Faut arrêter les 2h d'insta par jour clairement

Ah bah c’est sur qu’il l’est

 
J'avoue que c'est difficile d'esquiver les 3ème mi-temps, tu te retrouves vite avec de la bière dans les mains alors que tu débarques
 
Sinon beau progress, et t'en fais pas pour les ailiers au physique de pivot, je m'en suis mangée un comme ça sur le dernier match extérieur, mon épaule s'en souvient encore, fdp. Du coup je vais me caler des séances de kick boxing pour distribuer des pêches discrètes et de football pour apprendre à tomber de façon dramatique.

 
Pourtant je suis pas expert en défense, mais bon je fais le minimum.
 
Sinon 1m74/83kilos/32 ans ..  

Ouai compliqué, et je suis quelqu'un de sociable du coup bah je pars dans les derniers, zéro volonté
Mais ouai je m'inquiète pas trop, je cours assez vite pour rester dans mon coin
 
Merci