Reprise du message précédent :

 
Pourtant je suis pas expert en défense, mais bon je fais le minimum.
 
Sinon 1m74/83kilos/32 ans ..  

Ouai compliqué, et je suis quelqu'un de sociable du coup bah je pars dans les derniers, zéro volonté
Mais ouai je m'inquiète pas trop, je cours assez vite pour rester dans mon coin
 
Merci
 

J'ai maintenant la technique de sortir de la séance avec mon shaker de whey dans les mains pour éviter de me faire avoir
 
C'est fou comment le hand taille des épaules/trap de balèze quand même
Ca va m'aider grandement à rattraper mon retard que j'ai sur le haut de corps.

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ce matin, un gars de la salle me demande de l'assurer au DC  
je regarde la barre
135 KG  
je pese 65 kg je te serai d'aucune aide trouve qqun dautre fraté  

Eh ben sois plus gros pour aider les balèzes  

Ça dépend s'il veut un spot léger pour rerack l'esprit tranquille ou bien s'il faut le sauver sur un 1RM à l'échec

#J'aimeMonTaff (on voit pas sur la photo les abdos mais ils sont bien aussi)

#TaffALaCon

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Ah ah le meilleur c'est le dos ; c'est chéri qui le dit

 
Ca faisait plusieurs mois que je n'étais pas passé sur le topic, j'avais en mémoire ton ancien poids avant de cliquer sur l'image.    
 
Sacrée reprise en main  

 
va falloir penser à taffer les fessiers  

Super ton taff. Tu peut zapper les séances haut du corps. Beau rendu.

 
C'est LE point à bosser... C'est LE point que je bossais, avant de me blesser
Le haut c'est juste grâce à mon boulot, et je trouve toujours ça hallucinant. Bon, l'alimentation y est pour beaucoup je pense aussi. Parce qu'à mon taff je suis la seule nana musclée, et chez les hommes y'en a que un voire 2  

Super le haut, Valo!
 
Tu vises quel objectif? Poids, mensurations, performances physiques...?

 
Je fais de l'escalade depuis 5 ans, et j'entraine spécifiquement le haut du corps depuis 2 ans maintenant, je suis très très très loin de ce résultat
Belle capacité à muscler le haut du corps, c'est rare chez les femmes.  

Alors en fait je fais 0 musculation pour le haut du corps
Je suis conductrice de bus et cars, et tout ça c'est uniquement à tourner du volant à longueur de journée (et une alimentation à peu près potable off course)
Quand je fais du HIIT, c'est uniquement le bas du corps (et vous pouvez voir que je n'en fais plus ).
 
Je ne vise rien pour le haut ; et pour le bas, me muscler les fesses, clairement... Affiner les hanches en virant la culotte de cheval.
 
@onina Ca va bientôt arriver j'espère

Waaa les bras valoo  

+1, wow !  
 
Tu parles des abdos, est-ce que ça gaine aussi côté dos ? J'imagine que la position assise doit pas être cool pour les lombaires, ça se passe bien ?

Tu déconnectes la direction assistée, avoue
Beau résultat BTW
 
Ali

 
Non je ne pense pas  
On a l'avantage d'avoir beaucoup de réglages sur le volant et le siège (7 sur le siège, 2 sur le volant), ça aide contre les blessures ou autre. Mais clairement, faut gainer à côté

Bon j'ai reçu mon coussin de proprioception
La vache il faut le gonfler longtemps ?

Valoo, ça rend super bien

Je n'ai pas ce souvenir

Merci tout le monde en tout cas
(Au passage dites-moi m3rde pour Mardi matin, je passe la conduite du permis C...)
 

 
Ecoute si ça fait pas pssssssssssssssssssssss

Good job  

Et good luck  

Salut les gens,
J'ai une chaise romaine depuis quelque temps, j'y fais des dips et je suis passé par plusieurs stades de douleurs localisées à différents endroits, qui ont disparu avec la pratique au fil du temps.
 
Mais la depuis une semaine j'ai de grosses douleurs que je situerais au niveau des petits pectoraux, qui provoque des douleurs assez désagréables si je mime par exemple le mouvement de battement d'ailes d'un poulet.  
 
Ca évoque quelque chose à quelqu'un ?  
Ca pourrait être dû à une mauvaise pratique, ou c'est juste que les exercices sont efficaces ?

Non juste que je le trouve un peu molasse  

Ça va, ça se gère bien.
Bon courage  

Bon je viens de tester le coussin de proprioception ça m'a tiré énormément au niveau de la cheville droite....
Je viens de regarder pour m'inscrire à une salle de sport c'est cher
Reste à voir si je peux m'inscrire à la piscine plutôt

 
Elle a plus de bras que moi    
 

 
Ah ouais faudrait que j'en trouve un    
Decath ?
 
 

 
Que ça tire au début c'est normal non ?    
Osef de la salle, et oui la piscine c'est bien !

 
Ça reviens doucement  
 
Je suis en REF sérieuse depuis un mois, je m’étais arrêté début Covid ( je suis infirmier, une bataille à la fois … ).  
 
Mon tapis de course décathlon en panne depuis décembre… deux technicien passé, tous les moteurs changé et toujours en rad. Les matrix de basic fit sont plus rentable

Bien joué!
 
Ici, retour du métronome : trois jours que la balance m'affiche le même poids au .1kg près dans les mêmes conditions
 

 
Tu cours beaucoup trop vite    
 

Cool !
Bon par contre, divise les calories par deux

S'il est à 100kg c'est à peu près ça hein
1.05*distance*poids environ

sauf s'il fait 120kilos

Entre les deux Et 1m95 aussi  
 
Bon par contre l’Apple Watch surestime de 10% ma vitesse  
 
Mais c’est pas grave, ça me donne un point de référence

110  

8km/h pendant 30 min puis récup de 6km/h pendant 5 min. C’est léger, avant Covid je faisais 9km/h pendant 45’.  
 
C’est juste pour m’échauffer avant la muscu

Un jour faudra faire une ki entre personnes de 1m95

Ca s'appelle la Hollande.