Reprise du message précédent :
C'est parti pour le shitstorm HS bio dès que quelqu'un dit bio.

Je cherche pas à faire un débat sur le bio, moi j'ai décidé de manger bio, après chacun mange ce qu'il veut, je cherche juste des pâtes de légumineuses bio si vous avez des marques à conseiller stou    
 
 

Pas de naturalia / bio c bon / bio coop autour de chez toi ? C'est là que je vais quand je cherche ce genre de trucs (et ce n'est pas donné d'ailleurs )
 
Ali

 
Jvais zieuter ou sont situées les enseignes les + proches parmis celles ci merci    Bio c bon c'est 1h de route car que dan les grandes villes or je suis en semie bousie    
 
 
 

Biocoop, c'est pas noyauté par certains anthroposophes?

J'espère que vous avez remarqué que j'ai résisté

Hier, j'me suis fait un fake milk shake de craking de 16h, 200g de fb maigre, 1 dose de whey chocolat, 1 pomme, 1/2 banane, quelques raisins qui traînaient dans le frigo, et une crème chocolat 0%.  
L'ensemble donne un truc qui ressemble à un milk shake au banana split
Gag ce matin: vu la quantité, j'avais mis un grand bol de fake shake au frigo. Ce matin, le truc avait gonflé, s'était solidifié et ressemblait à une mousse au chocolat.    

Et c'était toujours bon ?

Si ça peut être utile à qqn, je pourrais finaliser la mise en forme pour faire qqch d'à peu près propre et filer le fichier  

Comestible, dira-t-on.  

Aujourd'hui je fete la fin prématurée de la prise de masse (fermeture des sales oblige). Tiramisu et Charlotte aux noix     (je fais toujours 2 gateaux quand j'ai des invités sinon il ne m'en reste pas assez pour le soir )
 
Bilan sur a peu prés 5 semaines: +5kg
Mon pifomètre laser me donne un split +2kg de rétention d'eau (j'ai repris la créatine), +2kg de gras, +1kg de muscule (il est pas nouveau c'est de la mémoire musculaire).  
 
Je vais essayer de ne courir qu'une fois par semaine pour la séche cette fois (pour limiter la perte de muscle) et jouer plus sur l'alimentation que sur la dépense calorique (j'ai pas de vélo, je sais pas trop ce que je peux faire d'autre comme cardio, il caille flemme d'aller dehors faire de la corde ou autre). Je garde les séances de muscu quotidienne en bricolant avec ce que j'ai a la maison.  
 
Et cette fois suivre les conseils de coach Greg et faire le déficit le plus petit possible et prendre mon temps, contrairement a ces super sèches de 6 semaines ou je perds 6 kilos dont la moitié en muscle ^^  

Okay, c'est pas ma recette de l'année pour de la simili mousse chocolat du coup

Je rattrape mon retard. Étant un petit gabarit (1m49 et pas pesée depuis 7 ans), je conteste. Ce chiffre est légèrement supérieur à mon métabolisme basal de 1156 calories. Faisant près d’1h de renforcement musculaire couplé à du cardio, échauffement compris, je mange en moyenne 1700-1800 calories par jour. Avec 1200 à un moment elle va stagner. De mon avis il faut simplement revoir la quantité des macros.

Tu sais pas combien tu pèses mais tu connais tes besoins à la calorie près ?

Tu as essayé de ne pas passer par des cycles pdm / sèche ? Simplement en progressant doucement ?
Sinon, rejoins-nous dans le gang des épilés à gapette, tu verras, on se prend rapidement au jeu : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t61684273
D'ailleurs Greg Doucette est un cycliste / zwifteur émérite
 
Ali

Achat et installation d'une barre de traction à mettre dans l'encadrement d'une porte ce matin.

J'ai a peu près deux mm de jeu entre mes genoux et le sol lorsque je suis en bas

1700-1800 c'est ce que je mange en temps normal et qui me permet d'avoir un poids stable.

La je veux juste perdre les quelques kilos pris suite à l'arrêt du sport pendant presque 1 an.
Et évidemment reprendre le sport pour retrouver une condition physique digne de ce nom.

L'objectif ensuite c'est de reprendre une alimentation normale couplée à une activité physique régulière (comme avant le confinement pour moi ).

 

 
J'espére qu'on va pas avoir droit a un "fait chier ma porte s'est pétée" demain

L'avantage c'est que je peux pas tomber de très haut  

 
J'ai du mal sans faire de cycles. Mais au delà des cycles pdm/séche, c'est surtout des cycles de motivation de bouffe. Quand je bouffe nimp, je passe a 20% de body fat, j'ai de l'énergie, et je me dis aller je vais pousser du lourd    
Quand je suis motivé et que je bouffe peu, le body fat passe a 10/12%, mais je souleve des poids de cafard, j'ai peu d'energie, aucun sex drive, etc. Par contre je cours vite et longtemps, et je me sens trop bien pour les sports de combats (mais bon en ce moment c'est pas d'actualité).  
 
Jamais réussi a tenir un entre-deux stable. Ca serait l'idéal et c'est ce que je vais essayer de faire en faisant un déficit vraiment faible cette fois.  
 
Et le vélo j'aime bien, beaucoup de calories dépensées, peu d'impact, j'en faisais a la salle, mais c'est un gros investissement de départ, je peux pas en prendre maintenant (mais a terme j'en achèterai un c'est sur). Tu m'étonnes qu'il est solide Greg, chargé et entrainé comme il est, il doit avoir un FTP a 5.5+

Un gros investissement de départ, le vélo ?    
Sinon oui, il est sous TRT l'autre petit nerveux, et il était cycliste avant de se lancer dans le body, donc...
 
Ali

Zwift*
C'est le prix du vélo + les 1000e du tacx + tout ce qu'il y a autour.

Merci captain obvious
Mais j'aurais linké le topic eCyclisme et pas cyclisme si j'avais voulu donner cette dominante à mon propos. Et koupaly ne répond pas "home trainer", même s'il a peut-être ça en tête quand il écrit.
 
Ali

Oui il y en a facile pour 1500/2000eur si tu veux un truc correct avec du zwift. Et meme sans zwift, un vélo correct, casque etc ca fait de l'équipement, et je suis actuellement en négo pour un boulot a l'étranger, je me vois pas bouger avec mon vélo la bas. Quand je serais installé/fixé sur l'endroit ou je vais vivre je ferai l'investissement (et ce sera surement eCyclisme, aller risquer ma vie sur la route et me les peler dehors en hivers c'est pas mon truc)

 
Ali

J'ai pas clique sur le lien pour éviter  

Le sevrage est déjà bien assez compliqué comme ça

Et pour le prix du vélo, tout le monde n'a pas commencé avec un vélo à démonter et réparer entièrement hein

Mon poids de forme est de 44 kg. J’ai commencé une REF il y a 7 ans car j’étais skinny fat (mince avec de la graisse et sans muscle). Je me sous-alimentais. Du coup j’ai calculé mes besoins caloriques en fonction de ce poids de forme. C’est évidemment une estimation car je ne sais pas combien de calories je brûle durant mes séances de sport. En 7 ans de pratique, surtout les 5 dernières années, je me suis musclée et j’ai perdu la masse grasse que je voulais perdre.
 

Pourquoi ne pas justement suivre directement une alimentation correcte en adaptant les quantités à tes dépenses ? Ça sera tout autant efficace. Qu’est-ce une alimentation normale ? Le topic prône justement une alimentation normale à savoir des repas à 80% sain et des plaisirs à côté pour ne pas se frustrer.

Parce que je souhaite perdre le poids que j'ai pris. Avec juste la reprise du sport, mon poids s'est de nouveau stabilisé, et comme je souhaite perdre les kilos que j'ai pris entre temps, je joue sur l'alimentation.

Je reprendrais une alimentation "normale" (en gros dans mon cas, manger un peu plus le soir) quand j'aurais atteint mon poids normal.

    Tellement pas !  
Beaucoup beaucoup trop lourd !

Et, au détour d'une vidéo sur les ecchymoses, la révélation. Les veines apparentes sont dues à l'apparition de nouvelles veines à cause de la muscu (muscle contracté = besoin de nouveaux chemins pour le sang qui circule moins dans les veines intra musculaires). Je n'y avais jamais pensé mais je pensais que c'était affaire de séchance même si je ne comprenais pas pourquoi des mecs très secs en avaient et d'autres non.
 
https://www.youtube.com/watch?v=mhlnGVL6MoA

C’est super laid les veines  
Et pour les gens avec le dos couvert de boutons degueulasse la

 
oui j'ai été surpris aussi quand j'ai vu la vidéo l'autre jour, je pensais que c'était un combo séchance/veines qui grossissent pour apporter plus d'oxygène, mais que de nouvelles veines soient créées je pensais pas que c'était possible
 
et même en le sachant (et je fais plutôt confiance à primum pour pas raconter trop de conneries normalement    ), j'ai du mal à me le représenter, d'où ça part, quand le flux veineux peut se lancer, mon esprit ne percute pas  

 
Merci du retour
 
Je vais partir là-dessus aussi je pense, MFP est fastidieux à utiliser je trouve et les données pas toujours bonnes.

Et les yeux. Putain, c'est dégueulasse, les yeux.

https://journals.physiology.org/doi [...] 00035.2004
J'adore découvrir de nouveaux trucs comme ça  
 

Avec plaisir

Si jamais t'as besoin, j'peux t'envoyer mon fichier  

Essayez cron o meter, franchement ça marche bien.

 
Ah bah pourquoi pas, je suis preneur
 
Je pense pas être le seul ceci dit  

La barre et la porte ont passé le we

J'essaye de faire 3-4 tractions à chaque fois que je rentre ou sors de la pièce. Je pensais pas en faire autant

Du coup petite question : est ce que c'est contre productif de faire ~10-12 "sessions" de tractions dans la journée ?

 
Haha j'ai lu "on pas passé le we" au début j'ai eu peur!!
 
J'ai pas creusé le truc, mais il me semble que Eric Flag disait que c'était un bon moyen de progresser d'en faire une série toutes les demi heure a longueur de journée, aucune idée de la science derriere tout ca et si c'est vrai (je vais essayer de retrouver le lien).  
 
Mais du coup tu les fais en pronation? Chez moi a part serré en supination, j'ai un peu de mal a en faire des propres, le cadre de la porte gene pour mettre les coudes vers l'extérieur en pronation avec écartement largeur d'épaules