Reprise du message précédent :

Essaie de noter tout ce que tu manges pendant une semaine (avec les poids et tout), juste histoire de te faire une idée de ce que tu manges. C'est souvent une histoire de perception

https://www.reddit.com/r/nextfuckin [...] ame=iossmf
 
 

Compte tes calories sur une semaine et mets nous tes logs.
 
Si tu manges peu de "cochonneries", tu manges peut être bcp en volume et pas bcp en calories.

Quel âge et quelle pratique sportive ?
A priori y'a peu de personnes qui trouvent aucun programme qui leur soit adapté.
Après c'est pas non plus critique comme poids, t'es largement en poids normal.

Tacos 4 viandes 3 fois par jours avec 2l de coca rouge

 
https://www.youtube.com/watch?v=FvvdUGtPyUM

 
Bah comme je fais tout seul pour la première fois, j'ai pas voulu prendre un trop gros poids ni forcer à mort.

36, pas de sport.  
 
Je vais suivre les recommandations.
 

 
Tu veux me tuer ?

Pas forcément, je suis fat à 67-68 pour 177cm

Je fais 1,78 pour 69kg. Je suis fat ?  

J'en sais rien, moi oui.

Sûrement une question de référentiel

1,77 68 kg fat  . Ah ouai  

Pourquoi veux-tu prendre du poids en fait ?

 
vous pourriez faire la même taille, être bodybuilder et peser 90kg pour 7% de matière grasse, donc en étant moins gras qu'actuellement en pesant 20 kilos de plus, c'est quoi que vous comprenez pas ?

Drap
 
Je suis grow

juste pour répondre à ta question, sans s'interroger sur les raisons pour lesquelles tu veux prendre du poids :

augmente la densité calorique de ton alimentation, rajoute du gras partout, de préférence sous forme liquide (huile et compagnie), ajoute des calories sous forme liquide ou qui ne demandent pas de mâche (milkshakes, glaces bien riches, boissons sucrées), limite les aliments peu denses caloriquement (légumes principalement), mange peu de fibres, et mange souvent

et ingère beaucoup d'aliments où le sucre et le gras sont présents ensemble

en gros mange comme un américain, c'est prouvé scientifiquement sur des millions d'individus comme méthode de prise de poids

ensuite selon tes activités tu prendras du gras, ou du muscle et du gras

Wesh grow  

Définis grow

Y a un inconscient collectif qui refuse de comprendre que "gros", "gras" et "lourd" ne sont pas synonymes. Difficile de lutter  

Et costaud

Pour me sentir mieux, je me trouve maigre.

 
Ah ouais, manger de la merde quoi, très peu pour moi.

Mange des graines.
C'est caloriquement dense et pas de la merde

Edit : et poste des photos. On te dira que t'es gras

Si tu prends du poids sans faire de sport, ça sera du gras, tu te sentiras pas mieux et d'un point de vue santé ça sera moins bien

 
non mais j'exagérais pour faire passer le message, tu peux tout à fait prendre du poids en mangeant très sainement, la mécanique globale reste la même, c'est juste que la bouffe industrielle le fait parfaitement.
 
 
généralement les gens qui se plaignent de ne pas prendre de poids sont très vite à satiété, mais ont l'impression de manger beaucoup, or souvent ça n'est qu'une impression, ou alors ils peuvent manger beaucoup à l'occasion mais s'autorégulent naturellement en mangeant peu, ou pas, après avoir mangé beaucoup par exemple.  
 
le truc c'est de tromper cette sensation de satiété, en ingérant des aliments/calories sans trop de mâche ou de fibre, qui déclenchent cette sensation de satiété (et le mélange gras/glucide joue aussi beaucoup, notre corps a du mal à décrypter cette combinaison)
 
 
double ou triple tes doses d'huile dans ton alimentation, mange des noix, des graines, du fromage, du chocolat, (ça peut être des biscuits ou des patisseries maison si tu veux), mange moins de légumes et plus de féculents, de pain et autres plats à base de pate feuilletée, en gros mange des aliments qui ont beaucoup de calories/100g, en gros fais exactement l'inverse que les conseils donnés pour perdre du gras, et tu prendras du poids

Sauf s'il part de très bas en taux de graisse.

Nan j'ai du gras, mais uniquement dans le bide, en fait je suis pas maigre, mais je me trouve maigre. La solution, c'est soit bouffer comme un porc, soit se muscler en fait.

Ben si tu bouffes comme un porc, tu auras plus de gras... Dans le bide.

L'huile, j'en mets déjà partout, j'adore l'huile d'olive, je mange pas mal d'oléagineux aussi, le fromage je digère pas, le chocolat c'est mon pêché mignon, les pâtisseries c'est mauvais pour la santé alors une fois de temps en temps, les légumes j'en mange mais pas assez clairement.  
Mais tu as raison sur le sentiment de satiété, je suis vite plein et du coup bah je mange peu quoi et j'ai pas envie de me forcer à manger.

Bon j'exagère peut être un peu  
Sans aller dans l'obésité, je suis en surpoids et en déficit de muscle   (88kg pour 1m88)
 
Je drap pour essayer de faire quelque chose (je me suis encore "bloqué" le dos en faisant un geste "normal du quotidien" )
 
Dans les choses que je sais déjà:  
je bouffe trop (j'aime trop ça) et sans faim
Je ne grignote pas mais j'ai pris la mauvaise habitude de boire une bière en fin de journée  
Je fais un peu d'escalade en bloc parc mais je suis vite gêné par mon rapport poids/puissance défavorable  
 
L'idée c'est de réussir à corriger mon rapport à la bouffe et me trouver une routine d'exercices que je pourrais faire, idéalement tous les jours, dans un temps le plus réduit possible  
 
Bref, une remise en forme

 
 
Pas de secret il faut manger, sain de préférence et se renforcer avec du sport.
 
Bref manger ce qui te plait et pratiquer le sport qui te plait également.
 
A vie.

 
Rigolo, j'ai été exactement dans ta situation vers 2002-2003 : 1m88, 88kg, un peu d'escalade de temps en temps
 
Ali

Soit un FFMI de quasiment 27 (pas super loin du Arnold de la belle époque )

Et maintenant ?

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t56538071
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t59794343
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t60462702
 
Ali

P'tain le genre de trucs que je suis pas sûr d'avoir la motive de faire, mais respect  
 
C'est quoi ton planning  hebdo de muscu?

Vous aussi vous perdez le gras du bas du ventre en dernier?

Je posais une simple question. C’est quel mot qui t’as obligé à prendre ce ton condescendant ?

Ben donc t'es skinny fat, aucun intérêt de prendre du poids.

Bah si, se sentir mieux, j'aime pas mon corps
 
Enfin surtout mon bide