Reprise du message précédent :
Les avant bras vov  

41 dans un mois. J'ai commencé ado.

Même pas. 1M70  

Les mecs ont 25 piges de muscu derrière ET je compte Les rattraper en 2 ans  

Ce doux rêves qui part en fumée  

Ton obsession pour mes pecs commence sérieusement à m'inquiéter  
 
Ali

 
Certains hétéros adorent les petits seins chez les femmes.
Certains homos ce sont les petits pecs  

Pour DTSman c'est plus recent

Après le plus important est que tu t'améliores. La musculation c'est magique : tu as des mecs qui s'y mettent à plus de 40 ans et qui deviennent plus beaux qu'ils ne l'étaient à 20.

 
Ali

On se rassure comme on peut

Tu ne parlais que de ça fut un temps et j'adore jouer la mouche du coche

 
  haaa oui, quand même
je te croyais un chouïa plus grand  

La taille est un sujet que tu abordes très souvent. Je pensais tes fiches à jour.

aucune fiche, tout au feeling    

Le plaisir de faire les séances l'été. Les personnes à la salle le midi se comptent sur les doigts d'une main.

Petite question sur les biceps : y'en a qui font du drag curl, ici ?
https://m.youtube.com/watch?v=CDrosYPmTSs
Histoire d'étirer le chef long tout en le contractant, relation tension-longueur, toussa.

 
C'est évoqué dans la méthode Delavier Tome 2 dans la section sur les biceps.
En théorie c'est très intéressant, après à toi de voir si tu arrives à faire l'exo correctement et à être à l'aise avec cet exo (ce qui est beaucoup moins évident que sur un basique curl incliné).

Je ne connaissais pas cet exo mais question étirement le curl incliné me semble plus adapté et complet.

T'as quand même bien progressé, que ça soit en force ou en masse. Et c'est ça le plus important.

Je pense/crois que le but c'est d'avoir plus de difficulté "en haut".
en tous cas, moi j'aimais bien

Merci    
 
Pour la peine, j'ose poster ici
 

 
Soyez indulgents  (ou pas )
 
Ali

Maigrichon non?  
Faut ajouter de la masse un peu je dirais.
 
EDIT
Maigrichon mais gros biceps.  
J'ai regardé un peu ton historique. Je vois que tu as un métabolisme rapide et donc pas évident de prendre de la masse.  
Je vois que tu fais pas mal d'exos spécifiques biceps.  
Je vois aussi que tu as mal aux genoux.  
 
J'ai le même problème, je l'ai amélioré avec des chaussures de weightlifting ainsi que des échauffements spécifiques.
Regarde sur cette vidéo: https://www.youtube.com/watch?v=g5vOGrtHT9Y
 
Et après les squats sont possibles

Taille / poids Ali ?

188cm/75kg
 
Non, je ne fais pratiquement jamais les bras. La dernière fois que j'ai fait du curl, c'était ptêt il y a 15 jours, trois séries 15 au pupitre. Et les triceps, c'est tellement loin que je ne m'en souviens même plus (peut-être en 2019).
 
Effectivement, métabolisme plutôt rapide / sec assez facilement, système digestif de fragile, et puis j'aime bien le cardio. J'ai perdu environ 1.5 kg depuis la découverte d'une passion coupable pour le vélo de route, sans perdre de perfs (qui ne sont pas bien hautes de toute façon).
 
Ali

Quels sont tes objectifs ?

 
Même team que moi. Pec court biceps longs.  
J’ai aussi découvert le vélo de route.  Copieur    
 
Félicitations pour le physique.  
Si y’avait juste un truc à redire, à voir si c’est un effet de photo ou pas. Mais je trouve que tu as le bas de abdo qui ressort. Manque de transverses ou constipé ?    
Sinon  

Ça et la course à pied, les amis de la masse

Je n'en ai pas vraiment. Disons que je ne cours pas après la masse (MOTO de compète), même si j'ai une idée de ce qu'il faudrait faire, en gros bouffer plus et remplacer du cardio par plus de muscu en me violentant plus sur le "lourd" (ce qui est toujours délicat avec mes articulations). Pour la séchance, c'est pas vraiment un souci par ailleurs (mais c'est évidemment plus facile quand on a très peu de masse pour un standard muscu).
 
En fait j'aime vraiment l'activité (l'entraînement), tout simplement. J'aime faire une séance. Essayer de temps en temps de nouveaux trucs, me pousser progressivement à m'améliorer sur les charges / l'exécution, mieux me connaître sur les articulations / douleurs, la récup', les sensations musculaires pendant l'effort, etc...En ce moment, je progresse vraiment bien sur les abdos, les épaules et le dos. Les jambes, j'ai mis de côté, le vélo les a rendues bien veineuses, et j'aurai toujours mes gros mollets. Les pecs, ça progresse peu au DC, mais bien au DD (l'exo que je kiffe en ce moment), et beaucoup aux écartés.
 
Je prends la muscu comme de la kiné++, un moyen de me maintenir en forme sur le fond comme sur l'apparence.

Bien vu Je bosse pas mal le transverse pour tenter de corriger le truc, mais j'ai de "gros" viscères, qui prennent pas mal de place (vu lors d'un scanner intestinal), ça n'aide pas.
 
Ali

 
Un peu de stomach vaccum peut être.
 
Bien sec et bons bras par ailleurs.

Belle progression Ali depuis tes dernières photos

https://www.instagram.com/p/CDy1noj [...] 0d9c99knbr
On notera la chouette déco

Vous aimez les veines https://www.instagram.com/p/CDoixOW [...] 06q1y7n5pt

Épaules + abdos + mollets = super ligne. Tu seras très musclé (sans excès) pour 90% de la population.

les protections de fauteuil personnalisé avec les tofs de mariage    
 
il est des appalaches ou de bielorussie, spa possible autrement  

+1

 
Sacré masse
Et il n'a même pas encore de carte pro, le niveau amateur est tellement élevé c'est hallucinant
 

 
Dégueulasse

Il a pas sa carte pro parce que le covid est passé par la et a empêché les concours d'accession de se faire.
Il va faire mal en pro...

ça fait des années qu'il y a de la hype autour de lui et qu'il chope pas sa carte pro. Le covid n'y est pour rien, surtout avec tous les coachs qu'il a enchaîné...
 
On verra dans 3 semaines.
S'il faut pas le con ou s'il n'arrête pas sa prépa soudainement cette fois ci ça pourrait le faire.

Antoine qui se fait recadrer.

https://youtu.be/R_9SeaVzv1g Lucas sur M. O. Perso j'aimerais bien que Flex l'emporte  

Même hype infondée que sur GenyaB

Flex et Phil, popopo.
Idem pour Flex, je le verrai bien gagner, un des rares "petits" que j'aime bien (avec vov, évidemment ).
Et il a l'air très sympa

Ali

Gnagnagna recu !
Je vous fais un review d'ici 3-4 semaines