★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

helton le bretonien

Diptérosexuel

Reprise du message précédent :

outlaw_ a écrit :

90% d'hommes de plus de 50 ans c'est pas mon coeur de cible

Bah du coup tu t'en fous de pas avoir de réflexions.
Je dirais même que ça pourrait foutre un certain malaise

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kaboom85

Alighieri_Dante a écrit :

Dépend de l'objectif.

comme les photos donc

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Topic escape game \o/ / Topic Artifact

gaston10241

et bonjour aussi #dadbod

Spoiler :

Message cité 7 fois

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Bébé Yoda

:love: :love:

La Gastance

outlaw_

gaston10241 a écrit :

et bonjour aussi #dadbod

Spoiler :

https://i.imgur.com/85YXxPs.jpg

Le Mâle

edit:tu nous la referas décontracté

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 04-10-2019 à 11:45:22

Krakramille

oh mais oui :jap: :love:

ellesse

Pyramide de Fonzie

#abdodd

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Why don’t you run, swim and cycle to the bar, and we’ll see who gets there first?

ours02

gaston la bonnasse. [:implosion du tibia]
quand je vois ton résultat en t’entraînant chez toi, et quand je me vois moi au bout de bientôt 4 ans de salle... [:prozac]

Message cité 1 fois

---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

le hibou

oiseau de mauvais augure

gaston t'es bonnasse [:bien]

Bébé Yoda a écrit :

Re,

J'ai une question qui me taraude depuis quelques temps
Ca fait des mois que mon poids oscille entre 72.5 et 74kg, il y a forcément des variations quotidiennes alors disons que dans l'ensemble je suis très stable depuis des mois autour de 73kg.
Sauf que "normalement" je devrais perdre un peu vu mes apports quotidiens (2000 à 2200 Cal).
Visuellement j'ai l'impression de voir une différence, mais pas sûr du tout (j'ai un gros soucis de perception de moi en général je me vois toujours limite obèse et dégueulasse ).

Bref. Sachant que ça fait un peu plus de 2 ans que j'ai attaqué la muscu. Que je fais 2.5 séances par semaine (2 séances une semaine, 3 la suivante), plus des séries de pompe et exercices aux haltères chez moi de temps en temps (disons 2/3 fois semaine max).

Est-il envisageable qu'avec un programme aussi léger, passé les 18 premiers mois de pratique j'ai pu prendre disons 1kg de muscle sur les 6/8 derniers mois ?
Si ça n'est pas le cas, il faudra je suppose me remettre à tout compter et adapter un peu mon alimentation encore...

quelle taille/poids déjà (en rapport avec tes calories consommées) ?

pour la partie en gras, je dirais que oui, ça dépend aussi d'où tu pars (passé sportif ou complètement inactif, je me rappelle plus de ton profil)

mais le plus simple ça serait de prendre tes mensurations, tu aurais un indicateur plus clair de l'évolution (même si sur de petites variations comme ça ça sera pas flagrant)

après dans tous les cas au bout de 6/8 mois sans évolution notable dans un sens ou dans l'autre (perte de gras ou prise de muscle), selon tes objectifs tu peux te dire que ce que tu fais n'es pas optimal (à moins que tu cherches juste à rester comme tu es et à t'entretenir, mais vu ton message je pense que ça n'est pas le cas)

edit : pour ma dernière phrase, pour être plus clair, j'ai l'impression que tu veux perdre un peu de gras et faire un peu de muscle (comme tout le monde quoi ), mais que tu es à mi chemin entre les deux niveau méthode, pas vraiment à fond dans un sens ou dans l'autre, avec du coup des résultats mitigés et ce qui s'apparente à une stagnation...

donc ça pourrait être intéressant de t'orienter plus franchement dans une direction ou une autre, celle qui te tient le plus à coeur, ça te permettra de voir un changement plus net, et ensuite tu pourrais passer à l'autre phase (sèche puis prise de muscle, ou l'inverse quoi)

Message cité 1 fois
Message édité par le hibou le 04-10-2019 à 12:11:19

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{ò,o} ¤ nimic n'a fost niciodată ¤ 부엉이 ¤ Steven Fify über alles §§ ¤ http://www.moto-trip.com/

Djall

Raistlin a écrit :

Je suis assez d'accord avec la chouette, j'irais même plus loin.

Je trouve qu'une partie des participants de ReF, c'est des mecs qui devraient être sur muscu only mais qui se trouvent sûrement trop maigre pour y aller.

Il n'y a qu'à voir Djall, c'est tout l'opposé de ce que je viens de décrire.
Il est sacrément musclé, passe régulièrement ici mais ne vas pas critiquer les défauts physiques de musculation des autres.
Ceux qui critiquent le plus souvent vont vite se cacher derrière un "c'est HFR frer" sauf que ce topic, c'est pas muscu et même sur muscu, l'ambiance se calme par moment (cf le ban de machine_ y a qqs mois)

Putain encore heureux, ça me viendrait même pas à l'esprit! :sweat:

Message cité 1 fois

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gaston10241

ours02 a écrit :

gaston la bonnasse. [:implosion du tibia]
quand je vois ton résultat en t’entraînant chez toi, et quand je me vois moi au bout de bientôt 4 ans de salle... [:prozac]

Faut qu'ils revoient leur éclairage dans les salles. Depuis le temps que je le dis.

z'êtes gentils :jap:

Djall a écrit :

Putain encore heureux, ça me viendrait même pas à l'esprit! :sweat:

Sans forcément démonter, faire une critique constructive, ça peut pas faire de mal et ça peut aider à travailler mieux.

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Ali-Pacha

gaston10241 a écrit :

et bonjour aussi #dadbod

Spoiler :

https://i.imgur.com/85YXxPs.jpg

[:vapeur_cochonne]
Je fais une infidélité à Djall l'espace d'un instant [:omar cheifrai:3]

Ali

Message cité 1 fois

Djall

Ali-Pacha a écrit :

Fin du 3615MyLife
(Et mon objectif reste Djall, comme nous tous [:omar cheifrai:3] )

Ali

Cœur sur toi.

Djall

Ali-Pacha a écrit :

[:vapeur_cochonne]
Je fais une infidélité à Djall l'espace d'un instant [:omar cheifrai:3]

Ali

[:el frog:4]

Bébé Yoda

le hibou a écrit :

gaston t'es bonnasse [:bien]

le hibou a écrit :

quelle taille/poids déjà (en rapport avec tes calories consommées) ?

pour la partie en gras, je dirais que oui, ça dépend aussi d'où tu pars (passé sportif ou complètement inactif, je me rappelle plus de ton profil)

mais le plus simple ça serait de prendre tes mensurations, tu aurais un indicateur plus clair de l'évolution (même si sur de petites variations comme ça ça sera pas flagrant)

après dans tous les cas au bout de 6/8 mois sans évolution notable dans un sens ou dans l'autre (perte de gras ou prise de muscle), selon tes objectifs tu peux te dire que ce que tu fais n'es pas optimal (à moins que tu cherches juste à rester comme tu es et à t'entretenir, mais vu ton message je pense que ça n'est pas le cas)

edit : pour ma dernière phrase, pour être plus clair, j'ai l'impression que tu veux perdre un peu de gras et faire un peu de muscle (comme tout le monde quoi ), mais que tu es à mi chemin entre les deux niveau méthode, pas vraiment à fond dans un sens ou dans l'autre, avec du coup des résultats mitigés et ce qui s'apparente à une stagnation...

donc ça pourrait être intéressant de t'orienter plus franchement dans une direction ou une autre, celle qui te tient le plus à coeur, ça te permettra de voir un changement plus net, et ensuite tu pourrais passer à l'autre phase (sèche puis prise de muscle, ou l'inverse quoi)

Après mon objectif actuel, ça serait finalement de maintenir la musculature actuelle que je trouve suffisante (pour le moment ) et surtout de perdre cette bouée disgracieuse.

Message cité 1 fois

le hibou

oiseau de mauvais augure

Bébé Yoda a écrit :

Hello merci pour l'info.
Pour rappel 1.80m, 73kg donc. Jamais été très sportif enfin par phase : j'ai fait beaucoup de course à pied il y a 15 ans où je me suis fisté un genou
Remplacé par de la natation, puis du yoga... Donc niveau muscle je partais de très très loin.

Après mon objectif actuel, ça serait finalement de maintenir la musculature actuelle que je trouve suffisante (pour le moment ) et surtout de perdre cette bouée disgracieuse.

dans ce cas là c'est plutôt simple , continue tes exercices pour maintenir tes muscles, et baisse un peu les calories pour perdre le gras (moto un peu mais bon )

baisse de 200-300 sur 15 jours pour voir ce que ça dit déjà (par contre faut que tu sois carré sur le comptage quand même, parce que sinon ça peut vite tout fausser)

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{ò,o} ¤ nimic n'a fost niciodată ¤ 부엉이 ¤ Steven Fify über alles §§ ¤ http://www.moto-trip.com/

Hegemonie

Gaston, what else? [:msaint]

kaboom85

Ohlala gaston [:ane-trav:3]

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Topic escape game \o/ / Topic Artifact

Djall

I see what you did there [:luc@s]

johnbroot

n00b Inside

Raistlin a écrit :

Je suis assez d'accord avec la chouette, j'irais même plus loin.

Je trouve qu'une partie des participants de ReF, c'est des mecs qui devraient être sur muscu only mais qui se trouvent sûrement trop maigre pour y aller.

Il n'y a qu'à voir Djall, c'est tout l'opposé de ce que je viens de décrire.
Il est sacrément musclé, passe régulièrement ici mais ne vas pas critiquer les défauts physiques de musculation des autres.
Ceux qui critiquent le plus souvent vont vite se cacher derrière un "c'est HFR frer" sauf que ce topic, c'est pas muscu et même sur muscu, l'ambiance se calme par moment (cf le ban de machine_ y a qqs mois)

Dérespecte pas le boss, petit fragilus. Merci.
Vivement son retour. [:jean-michel platini:3]

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"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp

Djall

oh_damned a écrit :

The subtle art of not giving a fuck
Une des meilleures compétences de vie à avoir

https://youtu.be/9v99hclktVA

Djall

gaston10241 a écrit :

et bonjour aussi #dadbod

Spoiler :

https://i.imgur.com/85YXxPs.jpg

[:crevetteman:5]

helmuth

gaston10241 a écrit :

et bonjour aussi #dadbod

Spoiler :

https://i.imgur.com/85YXxPs.jpg

[:siluro]

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

oh_damned a écrit :

The subtle art of not giving a fuck
Une des meilleures compétences de vie à avoir

Le livre est top !

Message cité 2 fois

helmuth

Kilougalou a écrit :

Le livre est top !

Et hop!

J’ai sûrement encore moyen de m’améliorer dans le domaine

Message cité 1 fois

Bébé Yoda

Meilleure lecture pour moi depuis longtemps, ça remonte à 4 ans et ça m'a beaucoup servi

Tellement servi que j'ai plus aucun fuck à donner pour mon boulot où je ne me donne plus autant qu'avant

DannyElfman

Kinrick o Scotland

[:albounet]

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

DannyElfman

Kinrick o Scotland

gaston10241 a écrit :

et bonjour aussi #dadbod

Spoiler :

https://i.imgur.com/85YXxPs.jpg

Moi qui était banni de snap premium pour un mois ... à moi la tendinite :love:

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Nicarao a écrit :

c'est trop ça :sweat:
puis il te regarde en disant que t'as pas de bras comparé à lui alors que c'est que du gras [:tim_coucou]

Alors ça, j'ai eu le cas lors de certains apéros du vendredi. Avec un verre dans le nez, j'ai réglé ça au bras de fer (ce qui dans l’absolu n'est pas vraiment pertinent car il y a bcp de technique, de poigne, etc mais bon, on est pas dans le monde pro ..) et depuis les lardons me cherchent moins
C'était marrant

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Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

TZDZ

Nicarao a écrit :

c'est trop ça :sweat:
puis il te regarde en disant que t'as pas de bras comparé à lui alors que c'est que du gras [:tim_coucou]

Vous êtes vraiment des victimes

Message cité 1 fois

Ayrin

Miaou

oh_damned a écrit :

The subtle art of not giving a fuck
Une des meilleures compétences de vie à avoir

Je note la ref. Le genre de lecture dont j'ai besoin en ce moment :jap:

Brad Pitt

I want to believe

helmuth a écrit :

Et hop!

https://reho.st/medium/self/1f6cba7 [...] 5882a2.jpg

J’ai sûrement encore moyen de m’améliorer dans le domaine

Moi je pense que je suis déjà au top...

Message cité 1 fois

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Dieu se rit des hommes qui déplorent les effets dont ils chérissent les causes. J.-B. Bossuet

outlaw_

Brad Pitt a écrit :

Moi je pense que je suis déjà au top...

D'où le pseudo j'imagine
Faudrait se mettre à jour, il fait de la peine maintenant

Message cité 2 fois
Message édité par outlaw_ le 04-10-2019 à 16:16:17

johnbroot

n00b Inside

Nicarao a écrit :

c'est trop ça :sweat:
puis il te regarde en disant que t'as pas de bras comparé à lui alors que c'est que du gras [:tim_coucou]

Alors qu'il suffit de lifter assez fort pour avoir des bras secs aussi big.

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"Tout le monde sait que les immigrés viennent vivre du RSA en prenant les emplois des français. L'immigré de Schrödinger" Gottorp

gaston10241

DannyElfman a écrit :

[:albounet]

:lol:
J'avais loupé ça

Moi aussi je vous zaime [:spaarks:4]

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

ours02

outlaw_ a écrit :

D'où le pseudo j'imagine
Faudrait se mettre à jour, il fait de la peine maintenant

ah bon? j'aimerais bien faire de la peine comme lui à 55 ans alors. :lol:

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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

gaston10241

outlaw_ a écrit :

edit:tu nous la referas décontracté

:jap:

mêmes conditions, même endroit, même lumière

Spoiler :

en fait en 2015

Spoiler :

contracté

Message cité 1 fois
Message édité par gaston10241 le 04-10-2019 à 20:50:01

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Hegemonie

Gaston en 2015 > moi en 2019.

Je serais prêt en 2025, take it or leave it

outlaw_

gaston10241 a écrit :

:jap:

mêmes conditions, même endroit, même lumière

Spoiler :

https://i.imgur.com/nXg2ilN.jpg

Spoiler :

en fait en 2015

Spoiler :

contracté

C'était pour vanner
Mais en même temps c'est pas mal pour les nouveaux qui te voient maintenant de voir d'où tu viens

Message cité 1 fois

gaston10241

outlaw_ a écrit :

d'où tu viens

Pas vraiment en fait.
Photo d’août 2015 à 76 kg. En février 2015, j'en pesais 88.

Message cité 2 fois

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

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