À cause de toutes vos photos d'abdos j'ai fait plus de la moitié de ma séance sur les abdos aujourd'hui... J'ai déjà mal partout, ça va être courbaturé demain
Je ne vous remercie pas

Tu gagnerai beaucoup en efficacité musculaire (ie, plus dur, tu en fais moins, mais tu travailles plus) si tu essayais de garder tout ton corps dans le même alignement, avec les genoux pliés et les pieds en arrière.

Essaye de tirer d'abord avec le dos (ramener les épaules du haut vers le bas) puis les biceps uniquement pour finir le mouvement.

Sinon, matinée sympa ici :
lever 6h, trois heures de taf perso, 1H40 de muscu (pec/triceps), 20 min de vélo et 1h de footing.
Tout ça à jeûn  

Y'a pas, c'est quand même pratique de savoir puiser dans ses réserves.

REF est vraiment à part sur HFR. Poster un truc aussi absurde et merdique (que les """""tractions""""" d'Helmuth) sur n'importe quel topic, c'est la foire aux bashs les plus sanglants

Ali

Je pense qu'on a tous des niveaux de proprioception et de capacités de mimétisme différents. Avec Helmuth en minorant universel sur le sujet.

Ali

J'veux dire, il suffit de regarder une vidéo tuto sur des tractions, je ne sais même pas comment il est possible de faire ce que fait Helmuth.

D'autres pourront répondre, mais peut-être que le fait d'avoir été obèse change tellement le rapport que tu as aux mouvement de ton corps que ça détruit complètement ta proprioception et ta capacité à imiter des mouvements qui ne sont pas ceux de la vie de tous les jours.

Quand on est aussi loin du compte dans le mimétisme (même un gamin de un an qui ne sait pas encore marcher est meilleur...sauf qu'il rage parce qu'il n'a pas encore les capacités physique), j'ai aussi du mal à voir comment une démarche formalisée par le langage ("dites-moi ce qu'il faut améliorer" ) pourrait corriger quoi que ce soit. Mais encore une fois, on est tous différent

Ali

Pas d'accord. Tu te touches le nez devant un singe ou même un chien, il va se toucher le nez. A ton niveau, on a l'impression que tu imiterais en te grattant le cul
Ceci dit, cette absence de sensation / conscience de son propre corps est assez cohérente avec ce que tu renvoies quand tu explicites ta routine...rien qu'à la lire, j'ai les tendons / cartilages / articulations qui couinent, et toi, on a l'impression que c'est juste un truc à faire, mécanique

Ali

tu as supprimé ta vidéo Helmut ?

 
1) je sais parfaitement que je fait des mouvements « obscures »   et j’ai jamais soutenu le contraire sur ce topic d’ailleurs    
 
2) Le sport m’a toujours fait chier. A mort. Néanmoins en vieillissant, je me suis aperçu que je devenais rapidement impotent. Je me relevais difficilement du sol, j’avais des douleurs articulaires partout, etc...Fallait donc que je mette en place une routine pour inverser la tendance. Que la réalisation soit pourrie, c’était pas vraiment mon problème principal.
 
Mon problème numéro 1, c’était de m’y tenir. Régulièrement. Tous les putains de jour. Jamais de relâchement. Malade, fatigué, mal dormi, après une garde de merde « ben c’est dommage mon gars mais là il est 7h15 et t’as 30 minutes pour boucler ta routine alors tu te sors les doigts du fion » ou le « t’es en vacances, t’as forcé sur la sangria et les churros et t’as pris 2kg, rien à foutre, c’est l’heure »
 
Cela tout en luttant en permanence contre la bouffe, la faim, les frustrations, les pulsions.
 
3) je suis vieux et moche et c’est un peu tard pour devenir un top modèle de 20 ans, donc les avis négatifs sur mon physique ou mes mouvements ridicules, bon, je m’en moque, sinon je ne posterai pas ces réalisations heu...laborieuse sur internet    
 
4) par contre comme dit Ali, je ne ressent pas ce que je fais et je ne le vois pas non plus, donc les avis bien détaillés « tu fais de la merde parce que ceci ou cela » et le « tient regarde ça c’est comme ça qu’il faut faire » c’est super appréciable et je vous en remercie    
 
Après faut voir si j’arrive à m’améliorer un poil    
 
Mais mes objectifs c’est maigrir et me tenir à ma routine aussi naze qu’elle soit. Devenir un beau gosse ou avoir un corps d’athlète ou réaliser parfaitement tel ou tel geste, c’est pas ma priorité. Après le point intéressant c’est que si en faisant moins de la merde je gagne en efficacité tout en restant dans mon timing, ça m’intéresse vachement.
 
Donc je vais essayer de comprendre comment réaliser une traction correcte  

Pas facile quand tu as des enfants....

Putain va falloir que je me film tellement y’a de truc à faire pour faire une traction correcte  
 
Je vais repartir de zéro    
 
Je vais déjà voir si j’arrive à en faire 3 correctes  

T'es nouveau sur hfr ?

Nan mais je suis admiratif des évolutions de malade dont Helmuth fait partie, et j'ai même été le premier à être fasciné par sa routine, dans l'absolu et a fortiori vu d'où il part.

Maintenant, yup, y'a un truc sur la proprioception qui me semble complètement hallucinant. D'autant plus qu'il a comme nous tous le matos à portée de main (les internets) et qu'il répète à l'envie "faire de la merde".

Sur le cas particulier de ses tractions, n'importe quel tuto te dit de rester bien gainé / droit, jambes verrouillées (soit droites, soit croisées), la poitrine sortie, et de tirer d'abord avec les épaules en rétractant les omoplates vers le bas. On peut aussi rajouter l'histoire des coudes dont je parle un peu avant et du "pliage" de la barre en pronation. On peut évidemment l'écrire une nouvelle fois sur REF, et c'est peut-être ce que demande Helmuth pour améliorer son mouvement....ou plus exactement améliorer l'efficacité de sa routine vu ses contraintes (cf. son message au-dessus). Mais j'aurais pensé, peut-être naïvement, qu'il avait fait cette démarche de prise d'information "niveau zéro" vu précisément son engagement sur sa REF. On est bien plus décalé encore qu'un débutant lambda qui tire tout avec les bras ou du même débutant qui va projeter ses épaules en avant comme un goret lors d'un mouvement de développé. Stout

Ali

 
Sous couvert de bienveillance certains en profite aussi pour bien se foutre de ta gueule aussi    
 
Je fais pas de traction je fais que du tirage a 45 ou 52 kg parce que même si je peux monter plus ça me fait trop mal et mon but comme tu le dis c’est pas de ressembler à un mannequin de 20 ans donc je vais pas non plus risqué de me blesser pour rien  

Ce qui me fait le plus peur c’est pour ton placo et les gens qui utilise le couloir chez toi là tu mets des protections pour éviter qu’on se prenne un coup de talon en pleine tête au levé ?

 
 
C'est pour ça que ce topik est si merveilleux

Je suis pas à fond dans le délire de la fenêtre anabolique toussa mais est-ce que tu manges quand même après ta séance ? Une collation bien chargée en protéines/glucides
Et 1h20 à torturer pecs/triceps ? Tu peux nous poster ta routine ?

 
Maintenant, yup, y'a un truc sur la proprioception qui me semble complètement hallucinant. D'autant plus qu'il a comme nous tous le matos à portée de main (les internets) et qu'il répète à l'envie "faire de la merde".
 

 
par contre je reviens sur l'apparté de djullz, hfr ou pas vas-y mollo sur le ton des remarques, ça reste un topic un peu sensible et ça peut être blessant (même si la personne fait bonne figure comme helmuth)  

par contre je reviens sur l'apparté de djullz, hfr ou pas vas-y mollo sur le ton des remarques, ça reste un topic un peu sensible et ça peut être blessant (même si la personne fait bonne figure comme helmuth)

3 fois que je vais à la salle (samedi dimanche et ce soir, parce qu'on est encore mardi ici, enfin on vient de passer à mercredi) : bon ben même en respectant un jour de repos, je sens les courbatures  

Ça n'a rien à voir
Tu as des courbatures à la reprise, et tant que tu pratiques dans les 7j environ t'en as plus par la suite. J'en fais tous les jours je n'ai pas de courbatures

Ça n'a rien à voir
Tu as des courbatures à la reprise, et tant que tu pratiques dans les 7j environ t'en as plus par la suite. J'en fais tous les jours je n'ai pas de courbatures

Putain va falloir que je me film tellement y’a de truc à faire pour faire une traction correcte  
 
Je vais repartir de zéro    
 
Je vais déjà voir si j’arrive à en faire 3 correctes  

La sèchance et la veinance qu'on veut tous    
 
Ali

La sèchance et la veinance qu'on veut tous  

Ali

Voilà, il suffit de ne pas en acheter.

 
Ouais enfin c'est un peu facile ce genre de conseils, on n'est pas égaux devant la dépendance : toi tu y arrives, très bien, d'autres n'y arrivent pas. C'est un peu comme un non fumeur qui dit à un fumeur : c'est facile d'arrêter de fumer, il suffit de ne pas acheter de cigarettes

je fais 8 tractions propres en en faisant jamais, voilà je tenais à le dire

 
Ouais enfin c'est un peu facile ce genre de conseils, on n'est pas égaux devant la dépendance : toi tu y arrives, très bien, d'autres n'y arrivent pas. C'est un peu comme un non fumeur qui dit à un fumeur : c'est facile d'arrêter de fumer, il suffit de ne pas acheter de cigarettes

Ouais enfin c'est un peu facile ce genre de conseils, on n'est pas égaux devant la dépendance : toi tu y arrives, très bien, d'autres n'y arrivent pas. C'est un peu comme un non fumeur qui dit à un fumeur : c'est facile d'arrêter de fumer, il suffit de ne pas acheter de cigarettes

Tu t'entraînes pas assez lourd
Je crois pas que ce soit un indicateur de séance productive mais y'en a qui ont des courbatures à chaque fois il me semble ?

Coucou, tu veux voir ma veine ?

https://reho.st/medium/self/7458f93 [...] 758d11.jpg

Je sais pas si on peut parler de dépendance en l'état Tu peux pas vraiment comparer avec de l'alcool ou de la nicotine...
C'est une question de discipline, et je dis pas que c'est facile hein
Perso je sais qu'un pot de Haagen Dazs il reste pas plus de 30 minutes au congélateur. J'en achète pas. Problem solved.

La séchance tu l'as
T'es sûr que c'est pas le volume que tu veux ?

 
 
Putain de sec. Je m'étonne toujours que tu ne souffres pas des tendons.

 
Bah oui, mais ça c'est parce que toi, tu as la chance d'y arriver, d'autres n'ont pas cette chance, question d'intensité de (ou de sensibilité à) la dépendance je pense, qui est un truc pour lequel on n'est pas égaux et qu'on n'a pas choisi.

Tu t'entraînes pas assez lourd
Je crois pas que ce soit un indicateur de séance productive mais y'en a qui ont des courbatures à chaque fois il me semble ?  

Coucou, tu veux voir ma veine ?  
 
https://reho.st/medium/self/7458f93 [...] 758d11.jpg

Pour clore le sujet, je te propose d'alerter si ta sensibilité a été heurtée. Helmuth peut même le faire tout seul s'il le souhaite. Mais tout comme zuf, j'ai le sentiment qu'Helmuth est preneur de ce genre de coup de pied au cul pour alimenter sa motivation, déjà impressionnante ceci dit
 
Promis, je me tairai la prochaine fois, même  si ses squats sautés ressemblent à des tractions australiennes ou à un dragon-fly
 
Ali

 
Non mais arrêtez là, vous me prenez pour un fragile qui est parti se rouler en boule en pleurant dans un coin ou quoi?    
 
J’ai aucun soucis avec les remarques acérées sur internet ou dans la vraie vie, je peux gérer sans soucis    
 
Faut que je regarde c’est quoi les tractions australiennes ou le dragon fly, et promis je vous mettrai mes petits sauts de carpe, une fois que j’aurai compris pourquoi YouTube veut plus prendre mes vidéos    Et surtout quand j’aurai trouver un truc pour flouter ma gueule, parce que les squats sautées de profil, si je met un cache sur toute la hauteur, ben heu.....

faut les faire avec une cagoule

J'ai lu "avec une cagole"  

J'ai lu "avec une cagole"

 
Lance toi dans la muscu ! -> Un peu facile comme conseil, certains n'ont pas le temps ou les moyens
Mange mieux ! -> Un peu facile comme conseil, certains ont des enfants, et quand tu prends le petit dej avec eux c'est pas simple
Mange plus de fruits et de légume ! -> Un peu facile comme conseil, certains n'ont pas forcément les moyens !  
Va courir -> Un peu facile, certains ont des genoux en carton, c'est pas facile
 
Bref, autant fermer le topic, parce qu'a chaque "conseil", à part sortir une dissertation sur 40 pages, il y aura toujours des cas particuliers.