...la salle ça sert à rien, un divorce [...] ça vaut tous les régimes

Méfie toi, y'a des effets rebonds quand les choses s'améliorent.

3615 mylife
197cm, 103kg, passage à 92/93Kg suite à regime et REF depuis 1 mois.
depuis debut septembre je me suis mis aux pompes.  
j'ai commencé par les pompes sur les genoux, en 15j j'arrivais à faire 100 pompes en 15mn, pas trop mal je me dis    
et debut de semaine j'enleve les genoux   et la j'en passe 10 très très difficilement.
gros coup sur la tete, moral en berne, help help      
je vais refaire la meme progression mais je ne pensais pas que la différence était si importante !!!!  
voila merci de m'avoir lu vous pouvez reprendre une activité normale.

Double séance hier, pour la deuxième fois.
Une seule ce soir, impossible ce matin. Déjà en manque  
 
Ali

Merci merci  

Bon j’ai pas le temps de vous refaire une video des tractions le matin pour le moment, je vous poste cette bouse mal cadrée en vision du dessous:

https://youtu.be/sKJYe7HOcZo

Je prends tous les conseils, en particulier pour mes jambes comme je vous ai déjà raconté, je ne sais pas quoi en faire, au début je me suis fracassé les pieds contre les montant de la porte en face a plusieurs reprises en essayant de trouver un point d’appui comme un gros gland, j’ai meme réussi a pivoter totalement comme un con et à m’envoyer la lampe au travers de la tronche   Du coup je les plie histoire d’en faire quelque chose et pas essayer de m’appuyer quelque part.

Si j’ai le temps je vous mettrai mes pompes qui sont un peu plus lentes, plus rigides et globalement un peu moins nazes  que les précédentes, mais pas de beaucoup

Bonus: vous noterez la petite musique entraînante qui couvre les hurlement de ma fille et ma femme qui me demande ou est passé le linge plié de ma fille tout cela pendant que je souffle comme un asthmatique au bout du rouleau  

YouTube reconnaît immédiatement les morceaux avec droits et les rejette c’est impressionnant, là ça  20 ans, il reconnaît pas la French touch visiblement  

Faut plus en acheter, easy

C'est du kipping, pas des tractions ça.

 
Faut plus en acheter, easy  

Pas facile quand tu as des enfants....

Pas facile quand tu as des enfants....

 
Merci merci    
 
Bon j’ai pas le temps de vous refaire une video des tractions le matin pour le moment, je vous poste cette bouse mal cadrée en vision du dessous:
 
https://youtu.be/sKJYe7HOcZo
 
Je prends tous les conseils, en particulier pour mes jambes comme je vous ai déjà raconté, je ne sais pas quoi en faire, au début je me suis fracassé les pieds contre les montant de la porte en face a plusieurs reprises en essayant de trouver un point d’appui comme un gros gland, j’ai meme réussi a pivoter totalement comme un con et à m’envoyer la lampe au travers de la tronche   Du coup je les plie histoire d’en faire quelque chose et pas essayer de m’appuyer quelque part.
 
Si j’ai le temps je vous mettrai mes pompes qui sont un peu plus lentes, plus rigides et globalement un peu moins nazes  que les précédentes, mais pas de beaucoup

 
Merci merci    
 
Bon j’ai pas le temps de vous refaire une video des tractions le matin pour le moment, je vous poste cette bouse mal cadrée en vision du dessous:
 
https://youtu.be/sKJYe7HOcZo
 
Je prends tous les conseils, en particulier pour mes jambes comme je vous ai déjà raconté, je ne sais pas quoi en faire, au début je me suis fracassé les pieds contre les montant de la porte en face a plusieurs reprises en essayant de trouver un point d’appui comme un gros gland, j’ai meme réussi a pivoter totalement comme un con et à m’envoyer la lampe au travers de la tronche   Du coup je les plie histoire d’en faire quelque chose et pas essayer de m’appuyer quelque part.
 
Si j’ai le temps je vous mettrai mes pompes qui sont un peu plus lentes, plus rigides et globalement un peu moins nazes  que les précédentes, mais pas de beaucoup
 
Bonus: vous noterez la petite musique entraînante qui couvre les hurlement de ma fille et ma femme qui me demande ou est passé le linge plié de ma fille tout cela pendant que je souffle comme un asthmatique au bout du rouleau    
 
YouTube reconnaît immédiatement les morceaux avec droits et les rejette c’est impressionnant, là ça  20 ans, il reconnaît pas la French touch visiblement  

Y'a pas les grands mouvements de jambe bizarres dans le kipping

Ali

   
Mais qu'est-ce que ce truc ?
 
Enfin, j'en sais rien et je suis personne pour critiquer, hein. D'autant que je fais certainement de la merde.
Mais ça semble pas ressembler à des tractions, quand même.

attention à pas dévisser la barre avec ces belles tractions

 
Ca ne ressemble pas trop à ça:    
 
https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g

 
Ah merci!
 
Faut baisser les épaules d’abord?  

Mais clairement moumoute si tu ne sais pas faire une traction en restant droit / gainé et sans t'aider de tes jambes et en utilisant véritablement ton dos alors travail en négatif en reprenant à zéro

Tu gagnerai beaucoup en efficacité musculaire (ie, plus dur, tu en fais moins, mais tu travailles plus) si tu essayais de garder tout ton corps dans le même alignement, avec les genoux pliés et les pieds en arrière.
 
Essaye de tirer d'abord avec le dos (ramener les épaules du haut vers le bas) puis les biceps uniquement pour finir le mouvement.
 
Sinon, matinée sympa ici :
lever 6h, trois heures de taf perso, 1H40 de muscu (pec/triceps), 20 min de vélo et 1h de footing.  
Tout ça à jeûn    
 
Y'a pas, c'est quand même pratique de savoir puiser dans ses réserves.

 
T’es pas à fond pour ta muscu

Mais clairement moumoute si tu ne sais pas faire une traction en restant droit / gainé et sans t'aider de tes jambes et en utilisant véritablement ton dos alors travail en négatif en reprenant à zéro

Pas facile quand tu as des enfants....