Reprise du message précédent :

 
Noyée sous les pesticides pour pas pourrir

 
C'est l'entrée ça rassure-moi

Bah quelque part, d'un point de vue nutritif, si, enfin disons plutôt que si ça pèse 130 g, alors ça doit être un truc genre 100 g de pain au chocolat + 60 g de crème d'amande

Rajouter de la crème d'amande, c'est pour sauver un pain au chocolat trop vieux qui a séché et perdu pas mal de son eau. Au lieu de 100 g, il n'en pèse plus que 70, mais point de vue nutrition, il est tout pareil que celui de 100 g avec la flotte en plus

Oat meal, des oeufs et un demi avocat.  

Ça + ma collation au skyr ça fait un bon déjeuner. En ce moment je suis à 5 repas de 600 Kcal par jour.
Bon, en pratique c'est plutôt 400/800/400/1000/400, c'est la formule qui me convient le mieux et ça me permet de faire un vrai dîner copieux

Y'a un intérêt à répartir en 5 petits repas plutôt qu'en 3 sans restrictions ?

Franchement mon bowl cake du matin je le trouve hyper savoureux Jamais je l'échange contre des céréales, même les trucs récents pornfoodesques (trésor/extra...)
Et pour quand j'ai pas le temps de faire ma petite cuisine j'ai ça : https://fr.myprotein.com/nutrition- [...] suggestion ça passe aussi hyper bien

C'est la formule qui me convient, c'est selon la sensibilité de chacun ça

Faudra que je regarde le prix au kilo, parceque le FB à la crémerie est peut-être aussi bien placé et niveau goût c'est juste excellent.

 
J'imagine pas la tronche de mes gosses avec ça le matin

Certainement pas toutes les variétés. Dans l'environnement très contrôlé de mon producteur, la chanteclerc, récolté en octobre est déjà très flétrie en mars-avril.

Pomme et 15g d'amandes pour la collation, et on lutte toujours contre les viennoiseries ici

 
Perso je fais le + souvent des pancakes à base d'avoine/banane/œuf/lait d'amande les gamins kiffent.
Les flocons d'avoine ça passe aussi si tu mélanges à des trucs au goût agréable, par exemple compote ou encore des fruits rouges
Je préfère 100 fois les voir bouffer ça plutôt que des céréales petit déjeuner à la con.

Non mais je parlais des oeufs de de l'avocat au petit dej
Quand je leur fais des pancakes (mais des vrais hein), ils kiffent aussi

Meilleure variété ça la chantecler  

Tu leur montres des videos de MAKAVELI*MOTIVATION avant.    

Bordel,  j en ai mangé 3 l autre jour...

Gros +1  . Je ne pourrais pas manger des bananes à la température ambiante.

 
pour varier, sur ma séance "repos"    j'ai tenté un challenge 1000 rep :
 
5x20 PaC en superset avec 5x20 DC
5x20 tirage vertical en superset 5x20 oiseau
5x20 leg curl superset 5x20 leg extension ( j'ai collé à la fin du 3eme et du 4eme 2x25 rotary torso histoire de reprendre un peu de souffle )
et j'ai fini par un tri set 5x20 5x20 triceps 5x20 EL  
j'avais tablé sur 1H, j'ai fini en 42mn avec pour seul repos la décharge/nettoyage des machines
 
je vais le refaire en augmentant certains poids et avec un chouia de repos histoire de faire 1h  
je vais mourir  

 
Euh... la peau des bananes noircie hyper vite au frigo.

 
J’ai une partie de mes ruches chez un cultivateur de pommes amateur il a genre deux cents arbres en bio  
 
A partir de mi mars il a quasiment plus rien déjà  
Les pommes c’est un des trucs le plus couvert de phyto même après être cueilli c’est horrible

Quel intérêt ?

Il ne me viendrait jamais à l'idée de mettre des bananes au frais

Oeufs/avocat c'est très bien.
La banane est sans doute le seul fruit que je déteste, donc tout est bien à-côté
 

 
Elles n'ont pas le temps de noircir    
1Kg ça part vite, très vite

Je les achète presque vertes, elles n'ont  pas le temps

Tant que je suis là.  Vu ma tendance au craquage sur viennoiserie, je me suis remis mfp depuis 15 jours, y a que comme ça que j en achète pas ( sauf aujourd'hui, 1 pain au raisin ). Je me suis rendu compte que par rapport à il y a quelques temps, je vois que j ai basculé avec des lipides supérieurs aux glucides ( en dépassant,  je dois être aux alentours de 40% pour 30 avec les lipides, contre  40% pour 50 avec les glucides): je continue comme ça ou j essaie de rétablir les macros?

Je sais pas , une histoire de goût ?

Si ça te satisfait inutile de changer
Après essaie quand même de varier un max, il faudrait pas que ce soit 100% de lipides issus du gras de viande ou d'huile de friture

Non . Avocat + pas mal de fb à 3 et quelques %, ajouté à ça beaucoup moins de pain coté glucide ( il me semble que c était plus équilibré avec le fb à 0%).

Depuis quand wade à repris le FP ?  

Mais ça tombe bien, wade je voulais avoir si tu avais sous la main les graphs d'assimilation de prot/kg de pdc ?

Premiere ligne d abdo visible même sans contracter  

Incroyable comme lorsque les résultats arrivent la motivation est énormément augmenté... et les résultats sont encore meilleurs.  

A quoi fais tu référence ?

Des graphs genre de 1990 qui montraient à partir de combien de gr de prot par pdc c'était plus utile, c'était pas toi ?

 
Pics plz

Ah non, à priori c'était pas moi, ce genre de trucs que tu trouves en une requête Google ?
https://www.google.com/search?q=pro [...] 0&bih=1329

Et si on est en surpoids
 
Exemple 100Kg alors que réellement on devrait faire 80Kg en poids dit "idéal", et bien ces 20kg de gras ne compte pas pour la prise de prot.

C'est quoi le skyr
Edit : débordant de courage en cette matinée pluvieuse, j'ai effectué la recherche moi-même. Ca semble pas mal et plus riche et rassasiant que le yaourt à la grecque ou de brebis

Eh mais vous faites quoi tous ici, c'est le backroom du topic cyclisme par ici ?
Kmara2 tu es sûr que c'est bon pour ton dos de trainer par ici ?