Reprise du message précédent :

Nan mais he parle pas de whey ou autre moi, juste des ingrédients plus naturels et moins transformés/sucrés

Et j'ai un souci avec la notion de plaisir systématiquement liée à de la bouffe de merde, genre quand tu manges des trucs sains c'est que tu te force parce que c'est forcément pas très bon au goût (alors que c'est juste qu'on a déréglé nos goûts avec de la bouffe foireuse)

Perso je me régale à bouffer ce que je bouffe, avec  en plus du plaisir gustatif, le sentiment agréable que je fais un truc pas mal pour moi, et c'est tangible, je suis mille fois plus en forme qu'avant, plus d'énergie, plus dynamique et motivé pour faire des trucs, sans parler de plein d'à côtés cool, style transit, moins souvent malade etc

D'ailleurs mon corps commence à devenir bizarre, on commence à voir les 2 abdos du haut, je sens les os de mes épaules et mes côtes, le bas de mes quadriceps est dessiné... tout en faisant 28.4 d'IMC avec la peau qui tombe au bas du ventre et de bonnes poignées d'amour
Je crois que mon corps a décidé de me faire chier sur ce coup
 
Mais mon souci du moment c'est la sollicitation des dorsaux. En faisant du tirage vertical, en faisant le bon mouvement et en ayant la bonne posture, j'ai l'impression de solliciter davantage les triceps que les dorsaux à noter que mes dorsaux étaient atrophiés apparemment et semblent condamnés à rester un point faible à vie.

Ouais y a les pépitos du goûter aussi

Fais des tests. 8 kgs ça peut être lourd selon ton état physique actuel et ce que tu comptes en faire. Si c'est trop léger c'est moins grave, c'est juste 20€ de perdus. Mais si c'est pour te prendre un poids trop lourd et te faire mal aux lombaires ça ne vaut pas le coup.

Puis tu ne prendras pas la même charge si c'est pour faire de la musculation ou du HIIT par exemple.

 
C'est marrant, t'as l'air plein de préjugés sur les enfants qui seraient super différents : on peut pas leur donner autre chose que ce qu'ils veulent/aiment, comme il leur faut absolument des biscuits, c'est dur de trouver lesquels, on va pas leur donner des trucs de REF. Pourquoi pas ? Les gamins, ils bouffent ce que tu leur donnes, et picétou
 
Je sais que ça peut être un peu plus compliqué que ça, mais t'as l'air de dire que si ils ont décidé que non, y'a strictement rien à faire

 
J'utilise Yazio, je trouve ça bien.

Pas du tout. Je pratique mes 2 gosses depuis 10 ans. Leur faire bouffer quelque chose qu'ils n'aiment pas/qu'ils n'ont pas envie de manger, c'est mort. Tu as des enfants?
Peut être que les miens sont chiants niveau bouffe, mais bon, je leur fais des tartes à la ratatouille, des ratatouilles, des soupes, des tartes à la tomate ou des tourtes aux blettes, des pâtes aux légumes.. Ils mangent tout ça.
Mais le pain c'est juste moins leur truc.

Et notre Nutriplanning local ?  

Ali

Mon tiroir de bureau pas réf compliant  

C'est toujours mieux que les pains au chocolat + amandes derrière mon bureau qui me font de l'oeil

Le pain au chocolat aux amandes c'est vraiment la pire sheitanerie possible  
Tu prends un pain au chocolat de 400 Kcal et tu y colles 400 Kcal de crème d'amande Et sans en avoir l'air t'as les calories d'un Big tasty en main
Enfin c'est écolo, ça sauve des pains au chocolat rassis de la poubelle

 
ben c'est parce que tu triches. mets moins de poids et concentre toi sur les muscles de ton dos quand tu tires. tu dois avoir une prise trés ferme, mais tes triceps ne doivent pas bosser en principe.  
moi aussi j'avais des dorsaux de merde, mais en mettant l'accent sur l'épaisseur, j'ai quand même réussi à prendre.

J'avais pas vu ce message, mais clairement les triceps sont pas censés travailler significativement sur les tirages, SAUF si tu fais un exercice d'isolation triceps en même temps où tu te sentiras limité. Il faut vraiment contracter les rhomboïdes.

 
Bizarre tes 800 kcal, d'après mes recherches sur les internets je trouve pas tout à fait les mêmes résultats =>
https://www.myfitnesspal.com/fr/foo [...] -679648225
https://www.maison-kayser.com/vienn [...] andes.html

 
   
Sentir les biceps bosser sur du tirage oui ca peut arriver, mais par contre les triceps?  
Je vois pas trop comment c’est possible

Ce qui est bizarre, c'est qu'en travaillant entre 25 et 30 kgs j'arrive à ne pas solliciter les triceps, mais en faisant des séries de 15/16 répétitions, ce qui est beaucoup.
Et au-delà des 30 kgs je sens tout autant les triceps que les dorsaux dès la première répétition
 
Ça sent le point faible de merde, il fallait bien compenser mes cuisses

Ce sont des valeurs aux 100g. Et je ne sais pas quel poids ça fait mais ça suffit à voir que c'est de la merde

Bah cherche mieux.

Un pain au chocolat "académique" de CAP pâtisserie c'est autour de 75-80g, dans les faits t'es plutôt à 100g dans la plupart des maisons. En règle générale en pâtisserie/viennoiserie faut compter à la louche 450 Kcal/100, sauf exceptions notables, comme les pâtisseries avec des fruits ou encore les flans et dérivés.
Tu fourres 80 à 100g de pâte d'amande dans ton pain au chocolat, on arrive donc grosso modo à 800 Kcal.

 
J'ai du mal à y résister en général
 
Après j'ai aucun problème avec ça, je fais du sport pour bouffer plus

Faut voir comment tu le fais ton tirage vertical, quelle prise ?

Ça ne m'attire plus du tout depuis que je suis un nutri-nazi
D'ailleurs je suis en train de me faire la réflexion que je ne me souviens même pas de la dernière fois ou j'ai fait un écart, je sais pas si je dois en rire ou en pleurer

 
Avec ou sans la tolérance des valeurs indiquées sur la grille nutritionnelle ?
 
J'avais d'ailleurs vu un reportage sur des sodas qui avaient été analysés (coca et orangina me semble) et qui étrangement avaient plus de sucre que ce qu'indiqué sur l'étiquette, tout en restant dans le seuil tolérable de 20%. Merci l'Europe
https://www.nutree.fr/files/nutree/ [...] c2%b03.pdf

T'as pas 30 000 façons de faire une pâte feuilletée
C'est pas tout de lire une fiche nutritionnelle, il faut l'analyser, comprendre la composition des éléments  
 
T'as des aliments qui par nature auront une valeur nutritionnelle réelle qui peut être assez éloignée de ce qui est indiqué, surtout dans le monde du vivant en fait : entre 2 entrecôtes ou 2 pavés de saumon la variation peut être très importante. Idem pour les fromages au lait cru selon la saison.
Par contre pour les aliments de base c'est déjà plus compliqué de feinter : 100g de sucre blanc c'est 400 Kcal, 100g d'huile c'est 900 Kcal, point.

Enfin je dis ça mais à midi c'était reste de purée Mousseline (avec 20g de comté rapé et 120g de jambon), peut mieux faire Mais ça me donne ma dose de glucides pour après la séance

 
Le frigo de mon bureau :
 

 
 

Laisse les respirer ces pommes
Et faut pas me mettre autant de pink lady à dispo, je te les déglingue vite fait
Top le skyr, d'ailleurs c'est la base de ma collation du moment :
140g skyr + 5g cassonnade + 3g cacao en poudre + 12g farine de cacahuètes + cannelle + banane découpée en cubes
Ça manque de lipides mais c'est une texture hyper plâtreuse qui te tapisse le bide, 24g de prot et 52g de carbs

Prise de masse à base de fruit
 
Enlève moi tout ça du frigo, voyons...  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
En plus je vois vachement les mecs t’annoncer tranquillement que si tu bouffe un de leur pain au chocolat fourré amande, t’a mangé 50% des calories conseillées dans la journée    
 
Il y a sûrement des « « « optimisations » » » pour sortir 400 Cal d’un truc qui visuellement permet de nourrir tout le Soudan du Sud pendant 1 mois  

Le faisceau long s'insère sur la scapula. Il participe l'extension du bras. Si tu fais un exo d'isolation triceps en super set, tu sentiras que la fatigue du triceps se répercute sur tes performances au tirage. Ceci dit sans cette fatigue, je suis d'accord c'est pas censé être sensible.

Prise pronation classique (large), jusqu'à la poitrine, et positionné légèrement vers l'arrière.

Les mains aux deux extrémités de la barre courbe ?
Essaie de resserrer la prise (un peu + que largeur d'épaules) + baisse les épaules en début de mouvement
Je ressors la vidéo de Killian parce qu'elle m'a vraiment aidé à comprendre le mouvement : https://www.youtube.com/watch?v=rDNYmS_1Cjs

 
Elle sortent demain pour aller dans ma chambre de garde    
 
J’ai ça pour le fromage blanc:
 

 
 

Je mets aussi les fruits au frigo
 
Aucun souci, je les mange à température ambiante uniquement l'hiver
L'été bien frais c'est bien bon

Ces pommes sont violemment hors saison de toute façon. Elles végètent depuis des mois au frais.

 
Je suis pas du tout dans la prise de masse, j’essai d’en perdre    
 
Vous laissez pas les fruits dans le frigo? Surtout avec la canicule qui est passée?
 

 
Ah bon?
 
J’adore quand ils sont bien frais  
 
 

 
Sachant que dans le temps, on conservait les pommes quasiment une année dans un grenier bien frais.

 
tu rajoute pas, tu les soustraits. c'est pas 100 g de pain au chocolat + 100g de créme d'amande. c'est plutôt 2*60
perso quasi tous les dimanches je prends un croissant aux amandes, ça pèse entre 110 et 130g.

Faudra que je pèse un de ceux qui sortent de nos boulangeries locales, mais je peux t'assurer que c'est pas 130g

 
Noyée sous les pesticides pour pas pourrir