Reprise du message précédent :

Taille 1m85    

 
83kg alors !

plutôt 88kg non ?

 
Comme mes légumes. Surgelé !

 
Ca m'étonnerait beaucoup.
Il n'a pas de muscles (désolé hein ) et il n'a pas tant de gras que ça.

Quand je pesais 88 je ressemblai à ça, le gras peut se poser sur les muscles après si je me trompe tant mieux pour lui  

Ne vous disputez pas    

87 sur la balance alors que je croyais que j'en faisais bien 4 de moins...

Vu que dans la glace je ressemble au moment où je faisais 82    

La, je viens de finir de manger, il neige mais je vais y aller quand même  

J'espère bien que je fait gagner des secondes, à 105, je suis à 9.5km/h sur 1h

86.2 kg

Édit : je viens de voir la réponse , j'étais pas loin

Tu mesures 2m blobounet ?

Oui ça fait gagner des secondes car pour faire un rapprochement grossier tu augmente ta VMA et VO2Max avec des kilos en moins !

Par contre à 105 kg j'espère que tu as des chaussures adaptés car ça te fait une sacré masse à trimballer !

Moi j'ai attaqué de courir je devais faire 92 j'en avais déjà perdu pas mal avant de commencer    

Sinon à midi c'était un peu de quinoa avec deux saucisses et des galettes de légumes    

pas vraiment non    1m87

décathlon pour gros . mais je pense que pour cet été je vais m'offrir des Brooks beast

Dites, deux questions cuisine :
 
- J'adore cuisiner (et manger) des pâtisseries. Quels sont vos recettes favorites qui seraient topic compliant (ou presque) ? Hormis le FB et autres coupes de fruits (je parle de pâtisseries au sens premier du terme  ). J'sais que tout est question d'équilibre (apports/dépenses, protéines/lipides/glucides...), mais je cherche des choses relativement saines pour m'éviter d'avoir à compenser sur 2 jours un écart trop important.
 
- Je voudrais me préparer des plats le WE pour le reste de la semaine ; pas de soucis pour les légumes (haricots verts, haricots plats, champignons...) ou les féculents (pâtes, patates, riz...) qui se conservent plutôt bien 2 ou 3 jours pour ces derniers ou qui se trouvent facilement en boite de conserve pour les premiers. J'ai surtout du mal avec la viande : le poisson (surgelés, au four), les steaks (surgelés, à la poêle) ou les filets de poulet (frais, à la poêle) sèchent assez rapidement et c'est bien moins appétissant au bout d'un jour ou deux. Des astuces ?
 

• Voir mes abdals d'ici la première moitié de l'année (3,5kg perdus en 2 mois, to be continued).
• Poursuivre la musculation du haut du corps (objectifs visuels uniquement, j'en suis à 6 mois de pratique régulière : 3 fois par semaine @home)
• HS : apprendre à nager le crawl et être capable de faire 1km sans m'arrêter.

 
 
Cora : http://www.flickr.com/photos/togepile/8499585201/    

 
Les décathlon (eliofeet) sont vraiment pas mal (au pire il faut ajouter une semelle), j suis passé aux Asics nimbus dernièrement et je regrette presque mes kalenji...

je verrais ça cette été , elle auront 2 ans , mais je suis vraiment bien dedans.

 
protip : consommer des légumes/fruits en fonction de la saison

Il faut parfois essayer plusieurs paires pour enfin trouver la bonne !

Moi mes routes c'est des Nimbus c'est pas ma seconde paires et j'en suis satisfait  

Le  lien marche pas
Je sais bien qu'on trouve de tout et en toutes saisons.
Si tu veux payer cher pour des trucs qu'ont pas de goût, vas y    
 
Perso, je te conseillerais d'acheter un chou (c'est la saison ) : moins d'1€ au kilo, et plein de nutriments vachement intéressants. Et de boire mini 2 litres d'eau, bien repartis sur la journée... T'auras plus de soucis.

lasagnes au broccoli, avec béchamel de poireaux, pas de fromages, une pointe d'huile, ca fait presque que des glucides  

Petite "recette": patates douces coupées en frites pas trop larges, dans un bol, verser un peu d'huile d'olive + épices; le tout sur un lèche frite au four à 200° durant 20 minutes, ça passe bien.

faire bouillir de la flotte c aussi une recette ?  

 
le thé/café c'est tout un art  

pas de cacafé nazi ici

totoz ta recette de "danette" c'était pas non plus révolutionnaire. Il s'agit de mettre en commun des recettes simples et saines.

go acheter de la danette

 
Livre commandé  

Je repasse sous la barre des 65kg  

 
 
   j'ai mangé les fruits avec du fromage blanc 0%, même si c'est pas des produits "du jardin" ça me va très bien.
 
et le midi, avec une escalope,  je m'étais avalé 1 kilo de brocolis, c'est de la famille des choux ça non ?

J aurais pas dit autant

Ce torse tout plat

T as TOUT dans le bide, un skinny fat classique

Oui c'est clair    

Le haut du corps j'ai rien    

Même moi avec mes /8788kg pour la même taille je suis pas comme ça

La graisse doit descendre de bas en haut je ne vois pas d'autres explications    

Question bouffe aux spécialistes du topic   !
 
Ce week-end j'ai fait un crumble pomme-banane (coolstorybroproof) : 2 pommes revenues dans 5gr de sucre vanillé, 1 banane et un crumble fin et léger (25gr de beurre, 25gr de sucre, 40gr de farine). Bref, ça me parait relativement "sain" comme dessert, mais j'sens bien que ça n'a rien d'extraordinaire non plus dans le cadre d'un régime. Trop sucré ? IG élevé ?

Spour une personne ?

Le mélange IG élévé + gras va favoriser le stockage.
 
Après, si tu as fais super gaffe le reste de la journée, rien de dramatique Un ptit écart de temps en temps ça fait du bien.

Techniquement 2.
 

Ok, c'est ce que je voulais savoir. C'est le genre de chose expliqué dans le livre que tu m'as conseillé ?
 

Aucun soucis, j'suis plutôt régulier et je sèche progressivement. Je suis gourmand, surtout le sucré, donc j'essaie de cuisiner des trucs mieux que pire...

Pour toute la recette:
700 kcal
5g de prots
122g de glucides
22g de lipides