Reprise du message précédent :
Pour toute la recette:
700 kcal
5g de prots
122g de glucides
22g de lipides

Beaucoup de kcal, de glucides, de lipides, peu de protéines. J'ai compris, il y a mieux.
Pourtant à la base c'est surtout des fruits  

Un peu de lecture :
http://www.raphoubidouilles.com/ar [...] 91208.html
http://blog.bebe-au-naturel.com/20 [...] avantages/

Pas vraiment.    
Tu mets déjà 30 gr (5 cuillères à soupe) de sucre, ce qui est énorme pour un si petit dessert et "sain" comme tu dis.  Si en plus de ça la banane est bien mûr, c'est encore plus de fructose à ton mélange de saccharose.    
 
Tu rajoutes toujours autant de sucre(s) à tes fruits lorsque tu les manges ?  
 

C'est pour la pâte du crumble  

Je teste, j'essaie de changer mes habitudes alimentaires tout en gardant des goûts sympas (et à priori il reste du travail)

Raphoubidouille
Bebe au naturel
 
 

T'as de meilleurs sites pour qu'on s'instruise ? Mon bouquin sera livré début de semaine  

 
Je vais regarder ça
 
 
Je fais mon rebond : 400g de riz cuit \o/

L'ebook de Djam

J'avais pas vu les titres des liens, je me demandais ce qu'il t'arrivait  
 
Grâce à raphoufifoubidouille j'ai découvert l'IG des navets, WTF.
 
Ce soir je mange des asperges, j'ose pas vérifier si c'est "bien" ou pas du coup

Tu compares ça avec mes 2 pommes, 1 banane et 3mm de pâte à la surface ?

J'le trouve où ?

Me suis jamais souciée de l'ig de ma bouffe
 
Vous vous prenez trop la tête ^^

Justement, tu regardes quoi toi ? Les apports caloriques, glucidiques, en lipides et en protéines ? Et c'est tout ?

Bah disons que ça aide à pas faire n'importe quoi quand les choses sont pas "naturelles" pour soi.
Je rappelle qu'il y a un peu plus d'un an, je croyais que manger de la quiche aux poireaux c'était bien pour maigrir
(et les navets quand il y en a à la cantine j'en mange 5 kg, du coup maintenant je sais qu'il vaut mieux limiter)

Les macros et les circonstances

 
La quiche aurait surement pas un IG très élèvé, comme quoi ça veut rien dire
Et pas de soucis avec les navets

Ah oui en fait c'est pas l'IG que je regarde, mais juste les glucides.
Pas de soucis = je peux continuer à en manger plein ?

C'est ce que je pense également.    
 
Ma classification est très simple. Produit à l'état brut = bon, produit transformé/industriel = mauvais. Ça me permet ainsi de manger n'importe quel légume ou fruit et de composer mes propres recettes/combinaisons culinaires sans me poser tout un tas de question.  
 

Ça ne veut pas tout dire, mais tout le monde est d'accord. C'est juste une partie de l'explication    
 

Donc mon crumble est bon si je remplace le sucre par du sucre brut  

Bonne chance pour trouver ce genre d'aliment étant donné que le sucre à l'état brut n'existe pas.    Ça ne pousse pas dans les arbres non plus.    
 
Et en parlant de combinaison culinaire. Voici mon repas de ce midi.    
 
Grosse patate blanche cuite à l'eau. Broccoli et squash italien cuits à la vapeur que 5 min pour le côté croquant et nutritionnel. Gros champignons blancs légèrement revenus dans de l'huile l'olive auxquels j'y ai rajouté les trois autres aliments coupés en morceaux.  

 

Un pote qui bosse chez kellogs m'avait filé des boites de samples de barres a l'avoine que j'ai ouvert aujourd'hui
Infernal le truc, j'ai bouffé toute la boite   j'ai été faible  

petit dej' des champion du kaka :

bol de porridge :50gr de flocons d'avoine, une petite poignée de raisins sec sultanine, du lait ecrémé, 4m au mo

2 oeufs sur le plat

un cacafé

fixed

la prochaine fois que tu le verras balance lui un cocktail molotov a la gueule  

et de la viande !!! c pas du pink slim au milieu ?  

Ça change quoi de le passer au micro-ondes ? A part que ce soit chaud hein    
 

'**lé  

tu sais ce que c le porridge au moins ?    
 
 

 
Rendre le tout infâme.

bande de boloss
 
http://en.wikipedia.org/wiki/Porridge

Une nouvelle semaine de combat contre le gras commence mes frères et sœurs  

bonjour

J'aimerais me remettre en forme, et comme en ce moment j'ai une motivation quasi proche de zéro, j'aimerais savoir comment y aller en douceur, en constatant les bénéfices j'y mettrai de plus en plus de volonté, je fonctionne comme ça

Profil: mec de 30 ans, pas de surpoids (même plutôt fin), mais des masses graisseuses qui s'installent doucement mais surement, et les muscles qui fondent car plus de sport depuis belle lurette. bref un corps qui devient dégueu   Je mange très varié et frais, peu de produits industriels, par contre zéro modération. Et je siffle du coca (pas bien mais c'est terminé)

Faudrait il réduire les quantités et privilégier les viandes maigres ? Niveau sport vous conseillez quoi pour se remettre en condition progressivement. (je hais le footing)

merci

 
As tu parcouru consciencieusement la 1ère page ?

j'y suis  

 
Donc tu le fais chauffer juste pour dire que c'est du porridge ou bien ça a un autre intérêt   ?

tu fais cuire ta viande ?  

Il dit qu'il ne voit pas le rapport  

pose ta tete sur la grille d'un BBQ bien chaud et tu comprendras vite  

Weekend chez mes parents, j'ai repris le kilo que j'avais perdu en 3 semaines  

De retour sur le topic après une semaine de déplacement pro où ca a été resto quotidien voire biquotidien ....
 
Maintenant faut essayer de reprendre une alimentation normale et d'essayer de reprendre un peu le sport (malgré les vacances du club puis les miennes).
 
Après cette semaine de débauche alimentaire je sens (et je vois) que j'ai pris du poids et ca me saoule.
 
Reprise de mes objectifs :
 
- perdre du poids, toujours tranquillement (jsuis à environ -15kg depuis un an. J'aimerai en perdre encore autant, mais tranquillement, pour être bien)
- continuer à me muscler (en allant au krav assez régulièrement (mais ca fait un mois que j'y suis pas retourné grosso modo) j'ai vu pas mal d'effets surtout au niveau du haut du corps. Maintenant j'aimerais que le ventre s'affine ainsi que les cuisses.....)
- reprise d'une alimentation correcte: faut que je me refasse copain avec les légumes et que je calme un peu les pates & Co... (mais j'avoue que n'étant pas très bon cuisto et n'ayant pas trop le temps, je vais toujours sur les memes légumes (brocolis, épinards, haricots verts) et une fois que j'ai fait le tour plusieurs fois je me sens lassé et vite à court d'idée....)
 
Jvais essayer de profiter du fait que ma situation pro et perso se stabilise un peu ces temps ci pour essayer de reprendre les choses en main !
 
Hier soir, pates, blanc de poulet (2 tranches), pain et fromage, fromage blanc et fruits rouges.
Je sais y a pas de légume, ca fait beaucoup de fromage et le combo pates et pain ensuite c'est moche.......mais c'était une repas de transition avant les choses sérieuses (Puis j'ai fait avec ce que j'avais dans mon frigo sachant que je n'étais pas chez moi la semaine dernière).
 
Ce matin j'ai repris mon petit déj classique :
- jus d'orange
- banane
- 1 orange (ca c'est en option mais ces temps ci j'en prends une chaque matin, j'aime bien)
- café
- pain et confiture (3 tranches)
 
Jsais pas ce que vous en pensez, moi c'est un petit dej qui me plait plutot pas mal et qui me permet de tenir quasiment la matinée sachant que je mange au boulot vers 12h30-45.
J'ai des quaker oats dans le placard mais j'ai pas encore testé car mon ptit dej me convient assez je dois dire.
 
Objectif de ce midi (cantoche): mettre le paquet sur les légumes.
En général le midi c'est plat (viande, légumes, pates-riz), pain et combo FB+compote ou fruit.
 
Mon principal axe d'amélioration jpense que c'est sur le repas du soir où j'ai pas forcément envie de cuisiner et où je vais à la facilité.
 
Bon il est 12h05, j'ai super faim là (faudrait que je pense à m'amener des fruits au boulot à l'occaz - mais je me dis que si j'en emmène, je serai tenté de les manger meme si j'ai pas faim donc en général j'emmene rien), faut que j'essaie de me contenir à table dans une demie heure sinon jvais bouffer la cuisinière
 
 

Si j'raconte pas de conneries, c'est pas mal sucré donc c'est normal que t'aies faim dans la matinée.

Pour midi viande haché (-5% MG) poivrons mozza    

 
En général je tiens pas trop mal. Je commence à avoir vraiment faim vers midi alors que je mange trente minutes plus tard donc je trouve ca correct.
Après si jpeux améliorer des choses, .... je suis là pour ca ;-)
 
Sur ce, A TABLE !!!!!!!

 
d'ailleurs, check de la semaine : -3 kg en 3 semaines