Reprise du message précédent :
non pas cette merde de cross fit

 
Qu'est ce donc ?

crossfit sur swissball ?

zumba alors ?  

 
baisser ma masse grasse (qui doit pas être bien énorme mais peu mieux faire)
 
Je veux les abdo bien visibles tout en étant musclé (on a jamais dit que ça serait facile mais c'est pas grave ça)
 
et au passage j'ai besoin de transpirer et de faire bosser le cardiaque car faire 100% musculation pour moi c'est impensable.

 
C'est si mauvais que ca ? J'avais lu que c'était bieng ( et qu'on en trouvé pas partout et que les abonnements en plus étaient cher    )

 
Surveille ton alimentation, le cardio n'est pas nécessaire pour ça.

 
Ca n'a aucun intérêt

Faudrait une photo, en fait

j'ai du mal à vous suivre les gars : quand je suis arrivé sur le topic muscu et que j'ai parlé de suppléments on m'a dit de laisser tomber
quand je dis que j'arrête la whey on me dit que j'ai tord
le fait est que je mange un vrai repas 15mn après mes entrainements, un repas avec des protéines
maintenant vous avez le droit de me dire que je n'avale pas assez de protéines dans la journée certes, ben j'essaie comme ça pendant un moment pour voir, ceci dit hier soir je me suis mangé un demi-poulet, donc je ne pense pas manquer spécialement de protéines
 
le lait écrémé est moins anabolisant que le lait entier, c'est pas moi qui le dis c'est delavier, qui lui-même est allé chercher ça dans des études
ils ne savent pas pourquoi, c'est pour ça que l'on a des whey bio-actives qui tentent de préserver au mieux les propriétés anabolisantes du lait non dégradé
donc dans l'absolu, certes tu as la protéine elle-même mais pas que ça qui favorise la prise de muscle
on ne sait pas tout, non les connaissances de l'humanité ne sont pas arrivées jusqu'à l'omniscience

Je prends du lait entier et de la whey, à moi la masse.
 
 
Tu peux toujours prendre de la whey en plus de ton demi poulet non ? Pas sur que le poulet couvre tes AJR.

Non mais l'important c'est que tu manges protéiné, on s'en fout que ce soit de la whey ou un steak ou une escalope ou un oeuf ...

Nan mais vous n'êtes d'accord sur rien, quelqu'un qui arrive ici perd juste la boule

 
ou du Soja  

 
se tait et va lire la FP

c'est tout les intello du topic muscu qui foutent la merde  
avec leurs double doctorat nutrition/anatomie

Il est certain que depuis le changement de nom du topic tous les désespérés des topics régimes ont débarqué, ce qui engendre une légère confusion.

je suis bien d'accord avec toi, c'est pour ça que je vais essayer sans whey pour voir, et j'aviserai en fonction mais comme je ne cherche pas plus que ça l'hypertrophie ça devrait le faire
et effectivement d'après mes dernières lectures si j'étais dans une logique de prise de masse agressive ça serait en post-training lait entier + whey genre essential de chez myprotein + glucides genre avoine

Repas du midi :
- 100g de pâtes complètes
- 100g de salade
- 1/2 avocat
- 1/2 concombre
- 3 grosses tomates
- vinaigrette (1 cas d'huile d'olive, 2 de balsamique, 1cac de moutarde)

 
  le coeur va lacher  

L'intérêt de le Whey par rapport aux protéines "normales" issues de la nourriture standard, c'est la rapidité d'assimilation qui est intéressante en post-training de musculation pour réparer les fibres musculaires.
 
La viande & co c'est trop long à "casser" en protéines.
 
Après si c'est juste pour avoir l'apport quotidien en protéines, si t'arrives à t'y retrouver dans tes repas ben effectivement c'est pas nécessaire..

Ça coûte moins cher rapporté au gramme de protéine fourni.

 
Le raison de la discorde sur la quantité de proteines idéales, c'est qu'il y a 2 points optimaux selon ce que tu veux faire,  le point de vue "santé/long terme" et le point de vue "prise de masse maximale"
 
En prenant beaucoup de proteines, tu vas aussi en pisser beaucoup sauf que c'est un peu taxant pour l'organisme de se débarasser des prots. donc autant les utiliser pour faire de la masse, tu vas produire plus d'hormone de croissance, et donc utiliser les prots pour produire plus de muscle, mais faire aussi grossir tes organes et les tumeurs etc, tu vas faire de la masse globalement. Ce qui est très bien pour un bodybuilder pour maximiser la prise de masse
 
Dans le point de vue santé/long terme , tu veux assez de protéines pour réparer/grossir tes muscles  localement  après l'exercice tout en gardant l'hormone de croissance au minimum, car à l'age adulte c'est plus très utile.

en même temps je m'entraine 3 fois par semaine, j'ai le temps de récupérer  
et puis je consomme du purple wraath qui contient des bcaa et d'autres acides aminés
mais je ne cherche pas à être optimal, en tout cas pas en ce moment

merci pour ton post, super, effectivement je ne suis pas dans une recherche de masse mais plus dans l'optique santé/long terme

 
Tu peux manger des oeufs sinon  

encore faut il vouloir s'enquiller 6 oeufs    
 
sans compter que faudrait séparer les blancs des jaunes.

 
Pas besoin.

J'ai juste fait 30min d'abdos, pompes et flexions cette semaines, je culpabilise

Pour ma part je le fais, même en ne mangeant que 2 ou 3 oeufs par jour (cholestérol toussa toussa...). Après j'ai pas un diplôme en médecine nutrition  

La semaine n'est pas fini...

 
Autant dire rien  

 
Non, l'aminogramme n'est pas complet.
 
Uniquement de source animale la protéine.

 
Mais bien sûr.

 
Pas besoin de diplômes, il suffit d'avoir les bons bouquins :
http://www.amazon.fr/Nutrition-for [...] 2916878750

 
Y'a d'autres livres comme qui sont incontournable ?
 
Genre des Delavier mais pour la nutrition etc.

http://www.amazon.fr/M%C3%A9thode- [...] 73-9310228

voila  
l’inconvénient c'est que c'est des farines animales, comme ce qu'on donne aux vaches et aux poissons

 

 
La Whey c'est du petit lait en poudre