vous avez vu cette etude qui dit de manger le petit déj 90 minutes plus tard le matin et 90 minutes plus tot le repas du soir... Et après on nous dit que le jeune intermittent c'est de la merde

 
Les 3 gamins évoqués ont 8, 6 et 3.
La pâte à tartiner choco noisette et éventuellement de la confiture ça aide beaucoup je pense.
Mais même nature les pancakes c'est assez goûtu.
Ma femme détestait les flocons d'avoine jusqu'à ce qu'elle goûte les pancakes avoine banane.
Perso entre pancakes et flocons d'avoine à l'eau, l'avoine est devenue ma source de glucides numéro 1

 
fait lui des bowl cake le matin tu vas voir ensuite    
et ce sera l'occasion de faire une nouvelle video  

Ponctuation ? Sources ?

https://www.independent.co.uk/life- [...] 12846.html
...
..
.

Il fait des vidéos sur des boîtes d'oeufs Gundill ?

(Le premier point que j'ai mis, c'est le contenu )

C'est pas tant pour lui tomber dessus, mais lui conseiller d'investir dans de l'éclairage (le post auquel je répondais), c'est un très mauvais conseil à ce stade.

S'il n'y a pas de fond autant soigner la forme

Oeuf corse
Faudra que je le partage sur le topic vaylo.
 
Je découvre tout juste à quel point la pratique du VTT et du vélo de route sont complémentaires  
Le vélo de route m'apprend l'endurance, l'effort soutenu, à pédaler rond et à utiliser correctement mes dérailleurs
Le VTT m'apprend à relancer de manière explosive, à être plus adroit/agile
 
Pour le fun, l'évolution des performances sur un même trajet test (le tour de mon patelin, entre 16 et 18km selon les variantes, 80% chemins)
 
Tout début septembre, début de REF. 145kg sur la balance

Fin octobre, 130kg

Début janvier, 122kg

Début avril, 100kg

Juillet, 96kg

Hier, 93kg

Ce soir, 88kg

Ce soir, 88kg
https://reho.st/self/c4347b8cf29ea1 [...] a426d6.png
J'ai vélotaffé tout l'été et je mange comme une fitgirl depuis 2 semaines (plus de crème glacée ), je me suis jamais senti aussi bien

Je vais avoir moins de temps cette semaine pour la salle (rdv entre midi et deux) du coup j'anticipe en diminuant les apports caloriques. Aujourd'hui 1400kcal, et je n'ai pas eu l'impression de me priver pas spécialement faim en tout cas. Je me demande si je commencerais pas à bien apprivoiser la faim.
Mon poids baisse très lentement mais il baisse c'est l'essentiel.

1400calories, tu es une femme d’1m60?

 
Non mais je me sens pas trop mal. Surtout quand je peux pas aller à la salle et que je vais rester assis toute la journée ça me pose pas de problème.

Même nombre de kcal pour moi et aussi sans sport pendant les congés.

Mais je fais 1m64 et 54kg.

T'es peut être un chouia bas

12 kg de muscle en 6 mois ?
Pas sûr que tu as pris que du muscle

Ce soir, 88kg
https://reho.st/self/c4347b8cf29ea1 [...] a426d6.png
J'ai vélotaffé tout l'été et je mange comme une fitgirl depuis 2 semaines (plus de crème glacée ), je me suis jamais senti aussi bien

Bah euh, si son poids n'a pas varié, qu'il n'a pas grandi ou qu'il n'a pas été amputé je vois pas bien... Pour une femme t'aurais pu parler de rétention d'eau mais là

Bah euh, si son poids n'a pas varié, qu'il n'a pas grandi ou qu'il n'a pas été amputé je vois pas bien... Pour une femme t'aurais pu parler de rétention d'eau mais là

je vois qu'on est quand même pas mal à être emmerdé par une hernie discale! Perso c'est ce qu'il m'a coupé de ma belle lancée fin 2016 début 2017. Ici après mon déménagement je vais me mettre à la musculation pour travailler mon dos et espérer avoir moins mal. De ma ref j'ai quand même gardé les petits déjeuner à base d'avoine!

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très bien la REF contre les hernies. Même si c'est mieux AVANT le déménagement

Tu as été opéré ?

Non repos 5 semaines il y a un an et plus porter de lourd.... Anti inflammatoires et dormir sur le dos  

Ici je préfère ne rien risquer avant déménager après je tente la musculation ! Opération non recommandée selon le duc c'est du on peut pas faire autrement

 
Non repos 5 semaines il y a un an et plus porter de lourd.... Anti inflammatoires et dormir sur le dos    
 
Ici je préfère ne rien risquer avant déménager après je tente la musculation ! Opération non recommandée selon le duc c'est du on peut pas faire autrement

Wow ! En combien de temps as-tu perdu toute cette masse ?
Bravo, ça force le respect.

Joli.

Tu peux avoir le bpm moyen de toutes les dates d’avant ?

Combien d'entrainements par semaine ?

Le gros de la perte en 1 an (152 > sub 100)
1 an supplémentaire pour faire 100 -> 88 + prise de muscle

Hélas non, j'ai ma ceinture cardio depuis peu et l'utilise vraiment pas souvent à vélo, quasi qu'en CàP
D'ailleurs je ne sais pas trop comment interpréter ce qu'elle me sort, je pense que je ne me fais pas encore assez violence car ma FC est vraiment loin d'atteindre des sommets.
Y'a vraiment qu'en fractionné long (CàP) ou en cyclosportive que j'atteinds trèèès ponctuellement les 180 bpm

5 à 15, selon météo/humeur, en ce moment 0 cardio car ce serait dommage de s'enfermer en salle
Je compte un trajet vélotaff comme un entrainement, car 17km (30 à 40 minutes selon l'intensité). Pas de douche au boulot mais en général à 7h du mat même avec un gros rythme je transpire peu
5 séances de muscu, tous les soirs de semaine, PPLPP
Et en général j'essaie de faire au moins une grosse sortie (+ 2h) le WE, vélo de route ou VTT

Niveau diète, je sors de 4 semaines à 2500 Kcal/j, perdu 1.5kg (86.5kg pesée de midi). Ça me permet de valider une maintenance autour de 2800/2900 Kcal/j

 
Hier aprem, j ai tapé le 181bpm en VTT ( pour rappel , 51 ans,  jamais de sport  avant il y a 4 mois, par contre énormément d abus divers et variés); le copain avec qui j étais , très sportif par contre ( qui m attendait en haut,  faut pas deconner non plus ), me dit: tu te rends compte que tu n es quasi pas essoufflé?
 
Vous en pensez quoi ( je sais qu il faudrait que je fasse un test à l effort,  mais très compliqué pour fixer un rdv en bossant en interim) ?

Le 220 mois âge c’est du bullshit ?

Moi j’en pense rien ça veut rien dire

Dac

 
Vous en pensez quoi ( je sais qu il faudrait que je fasse un test à l effort,  mais très compliqué pour fixer un rdv en bossant en interim) ?

Le 220 mois âge c’est du bullshit ?

 
Hier aprem, j ai tapé le 181bpm en VTT ( pour rappel , 51 ans,  jamais de sport  avant il y a 4 mois, par contre énormément d abus divers et variés); le copain avec qui j étais , très sportif par contre ( qui m attendait en haut,  faut pas deconner non plus ), me dit: tu te rends compte que tu n es quasi pas essoufflé?
 
Vous en pensez quoi ( je sais qu il faudrait que je fasse un test à l effort,  mais très compliqué pour fixer un rdv en bossant en interim) ?

Dites, il reste quoi comme sport d'endurance quand le vélo et la course à pied sont impossibles à cause de tendinites inguérissables ?
Je pensais à la natation... Ça le fait pour perdre le bide de la trentaine (objectif principal) ?

 
 
Les tendinites inguerissable ca n'existe pas. C'est juste plus ou moins horriblement long.
Après si tu veux contourner ton problème la natation est une bonne option bien pratique ca consomme pas mal d énergie.

Dites, il reste quoi comme sport d'endurance quand le vélo et la course à pied sont impossibles à cause de tendinites inguérissables ?
Je pensais à la natation... Ça le fait pour perdre le bide de la trentaine (objectif principal) ?

Tu as consulté ton généraliste? Un médecin du sport?

 
Ce reportage est intéressant sur l'opération des hernies.
https://www.youtube.com/watch?v=qxh2yA6jFIw

Pareil ici (L5S1). C'est pas une opération triviale, le risque de séquelles (grosse perte de mobilité en particulier) est suffisament important pour réserver l'opération aux cas extrêmes (danger physique, douleur non gérable ou sport pro en gros).