Reprise du message précédent :
 
 
Sugar Daddy proof

Tous ne les déconseillent pas, beaucoup disent que si on a pas de douleur en courant, pourquoi ne pas courir ?  
Il faut que tu arrives aussi à distinguer les douleurs qui viennent du travail des muscles et celles qui viennent des hernies. Pas toujours évident notamment lorsque tu mettras tes lombaires en jeu.

 
Coquin  
 

Ah.
Je pose la question parce que d'après le topic des Musclés, prendre 500g par mois serait déjà énorme... Du coup j'ai un doute.
Mais ça me surprendrait pas non plus qu'au tout début on puisse faire plus de 500g

Je revois mon coach d’ici 15 jours, je lui demanderai les données (on prenait le taux de graisse, etc, chaque semaine). C’est pas impossible que je me sois emmêlé les pinceaux avec du % par exemple. Mais je sais qu’il était assez surpris que je prenne autant en peu de temps.
 
Pendant ma convalescence, j’ai perdu beaucoup de poids par contre, je suis passé à 97kg. Repris 10kg depuis (et pas de muscle )
 

Nan mais sans rien enlevé au mérite de l'effort dz ref personne ne prends 12 kg de muscle en 6 mois, peut-être être les chevaux ou les taureau mais les humains non

Faut avant tout se représenter ce que ça fait 12kg de muscle
Tu vois la belle pièce de 500g de viande à fondue/brochettes dans le bac de ton supermarché ? Bah c'est 24 fois ça en terme de volume

Bon ça fait beaucoup, je vérifie avec lui et je vous dirai.
 
Ça enlève rien au problème, là je suis un gros tas et je veux être en forme

Oui bien sûr ça n'enlève rien au problème ni à ton mérite pour avoir recommencé à te bouger

 
Ce que ça permet de comprendre c’est que c’est particulièrement à chier comme vidéo

Ça n'est pas très cordial

 
Peux tu nous montrer les tiennes ?

Tant de raj d'être skinny fat pour l'éternité. C'est moche.
 
Ali

 
Aucune rage  
Tu as vu les vidéos qu’il poste sans déc?

 
J'ai une énooooooorme marge de progression oui
Quels youtubers aimes-tu regarder ?

 
des youtubeurs muscul?

Carrément. Mais va falloir t'equiper un peu, surtout pour l'éclairage

Avant de dépenser de l'argent, va surtout falloir bosser sur le contenu, la mise en scène (le plan de 10s sur la table, les plans fixes sur des boîtes d'oeufs......), la stabilisation de l'image, l'énonciation, le ton...

Mais euh... c’est quoi le but ? Se faire une place dans le fitgame ?    
Pourquoi ne pas simplement se créer un compte Instagram ?  
Ce serait amplement suffisant pour ce genre de « contenu »...

J'ai bien aimé la vidéo sur le ptit déj moi

Je n'ai absolument aucune ambition sur Youteub si  ce n'est partager ce qui me passe par la tête à mes moments perdus
Je vais faire un effort pour que ça soit "regardable" par d'autres gens que ma famille et mes potes
J'avoue que le format à l'arrache en sortant le portable de la poche et en une seule prise c'est vraiment léger

J'ai pas mis le son, j'ai regardé vite fait

Les meilleures vidéos francophones sont celles de Gundill et sur la forme c'est catastrophique.  
 
Je ne comprends pas trop qu'on tombe sur oh_damned mais bon.

 
Ça n'est pas comme si je donnais d'aussi bonnes infos que Tonton Gundill
Et ma qualité de production est du niveau d'une grand mère qui découvre son Smartphone
Mais c'est gentil
 
Ceci dit ça m'amuse beaucoup et je vais continuer même si je n'ai que quelques dizaines de vues par vidéo

 
c'est parce que t'as pas encore vu les videos d'ironso

Il fait des vidéos sur des boîtes d'oeufs Gundill ?  
 
(Le premier point que j'ai mis, c'est le contenu )
 
C'est pas tant pour lui tomber dessus, mais lui conseiller d'investir dans de l'éclairage (le post auquel je répondais), c'est un très mauvais conseil à ce stade.  

Si ça t'amuse, continue surtout, tu peux que progresser

Je crois que l'histoire des 500g c'est sec et pour un BB donc quelqu'un qui a déjà un gros niveau et atteint certains pallier.

De la même façon que c'est plus dur de perdre un ou deux kg si t'es ultra sec alors que si t'es gras comme une vache ça va vite partir.

Après de là à dire qu'on fait "facilement" 2kg de muscle sec par mois tout en perdant le même poids en gras pour contre balancer j'irais pas jusque-là.

Sinon oue avec la double hernie c'est pas mal de garder le coach et concernant le poids il faut suivre le FP (ratio de protéines et lipides)  tracker ses kcal 2 semaines histoire de voir où en est ( ne pas créer un trop gros déficit)  et être patient

Après j'avoue que je me suis pas vraiment intéressé au sujet à ce point, j'ai pris ce que j'ai lu sur le topic sans vérifier
Du coup je regarde à droite à gauche et je trouve des sources tellement variées que je sais plus qui croire.
Enfin c'est le plus important, ce qui compte, c'est d'être plus en forme

Sinon, puisque j'en étais à poster ici, petit retour d'expérience en mode yoyo suite à blessure
 

• Juillet 2016 - 93kg/no muscle ou presque,    

• Septembre 2017 - 82kg/en forme OK,  principalement en me concentrant sur une alim saine et un peu de sport, principalement muscu et escrime, et pas mal de marche/rando. Rien de radical en perte de poids, mais content de la progression

• Octobre 2017 blessure   (retour de la hernie discale, 1 mois au lit, littéralement, et un peu déprimé du coup

• Juin 2018 - 89kg/no muscle.  Mais plus trop mal au dos, du coup petit retour de motiv !!

• Septembre 2018 - 85kg/ bonne forme ,  jamais eu un aussi bon cardio/endurance de ma vie en fait. Profité du beau temps et de la motiv pour me mettre à la course/vélo/piscine, 7/8h par semaine. 2200 cal de moyenne sur deux mois, soit 300 de plus que lors de ma première ref. La muscu c'est fun, mais ça brûle moins de calories que les sports d'endurance Bon je suis obligé de faire des pauses forcées parceque le dos veut pas vraiment me laisser vraiment tranquille, mais pas vraiment le choix anyway

• Obj : 80kg en avril prochain, sur la même base en restriction légère 7/800g par mois de perte max, et je vais essayer de bien faire du foncier cet hiver. Peut être reprendre l'escrime pour un truc plus explosif, même si ça fait peur après la blessure (me suis blessé en compet...)
• Obj secret : être bon en endurance, parceque plus d'endurance = plus longues sorties = plus de calories dépensées = bonne bonne grosse bouffre après

 
J’aime.  
 

 
Et soulever un peu le tee shirt.

Pareil

Ils ont quels âges tes gamins ? Il te font pas chier pour avoir des Frosties/Chocapic le matin comme leurs camarades ?

Faire du sport uniquement dans le but de manger plus c'est pas forcément un bon calcul hein

Oui au bout de 2 paquets de maltesers  par jour c'est  plus efficace

 
Les 3 gamins évoqués ont 8, 6 et 3.
La pâte à tartiner choco noisette et éventuellement de la confiture ça aide beaucoup je pense.
Mais même nature les pancakes c'est assez goûtu.
Ma femme détestait les flocons d'avoine jusqu'à ce qu'elle goûte les pancakes avoine banane.
Perso entre pancakes et flocons d'avoine à l'eau, l'avoine est devenue ma source de glucides numéro 1

C'est pas le seul but, loin de là Mais c'est un perks assez sympa

vous avez vu cette etude qui dit de manger le petit déj 90 minutes plus tard le matin et 90 minutes plus tot le repas du soir... Et après on nous dit que le jeune intermittent c'est de la merde

Ponctuation ? Sources ?