Reprise du message précédent :

 
C'est pas le problème : y'a pourtant + de calories qui s'évaporent.

 
tonique  

 
Fait un Hammam c'est plus simple  

 
Je suis au Baleares présentement. Donc je suis en vacances. J’essaye de limiter les excès.
 
J’ai toujours du gras mais j’ai l’impression que sur la plage il y a assez peu de mâles (en proportion) qui rendent « aussi bien ». Je mets des guillemets parce que je suis quand même critique, voir lucide, sur mon physique.
 
Je suis toujours - je pense - à 5/6kg d’un rendu correct. Mais avec un rythme extrêmement soutenu à la salle toute l’année, et une intensité phénoménale, je trouve difficile d’être vraiment hypocalorique. C’est mon gros problème.
J’envisage même de remettre un peu de CaP dans tout ça pour augmenter la dépense. Et la CaP contrairement à la musculation, je progresse quand je perd du poids.
 
Voilà  

 
Strava ?

Sympa le nouveau titre du topal.
 
J'espére que l'été 2018, j'aurai my final form cômême.
 
11 mois pour 15kg .

J'ai faim.
C'est surtout ça le truc avec le froid.

Le titre colle bien. Je me marie en 2018.

du coup pour préparer tu cherches quelqu'un qui veuille bien ?

T'es candidate ?
 
Parce que t'es sur ma short liste.
 
Bon, après Helle et Sasha comême

Super slogan, à mettre sur la façade de toutes les salles de sport

 
 
On est déjà 150, donc si tu pouvais éviter.
 

 
Source ?

Ta mère.

 
Peux-tu couper du verre avec tes tétons ?

Faut voir ce que répondent Helle et Sasha d'abord
Tu as un lit king size ? Parce que certes j'ai l'habitude de dormir avec un chat en travers du lit, mais vu ta taille, faut de la place

 
Déménagement, nouveau taf, nouvelles horaires, nouvelle routine.
Pas d'appart stable, bref, ça fait un mois que j'ai abandonné la salle. Je cours un peu.
C'est des excuses, mais une fois posé dans un appart définitif et avec une routine bien établie, je vais reprendre.
 
En attendant je mange bien pour pas ruiner 16 mois d'efforts  

Si tu es très peu actif, même temporairement, gaffe à bien ajuster tes kcal, surtout si tu as un emploi de bureau.

160x220  

 
Bon retour à Panam    
 
Sinon tu peux toujours faire du PDC sans matos pour conserver les z'acquis : pompes, pompes inclinés, dips entre deux chaises, squat/fente à vide, gainage...

ça fait un bail qu'on a du 160 chez moi, mais ça serait à refaire je verrais bien du 180 voire du 200

2x 90 tant qu'à faire
 
J'aime la promiscuité  

Pas trop d'excès de vacances, juste quelques glaces, un couque suisse (ma madeleine de proust dunkerquoise ) et quelques verres de boissons gazeuses comptables sur les doigts de la main. Un peu plus de fromage aussi

La bonne nouvelle c'est que je ne sucre plus mes café au lait ou avec une note de lait (je ne le fais déjà plus du tout pour les thés et infusions). Ça passe selon les marques, c'est sûr que les cafés cheap ce n'est pas top. Le café noir en revanche

Sinon je vais aux portes ouvertes de la salle de fitness de ma soeur la semaine pro pour essayer car j'ai un mal fou à me motiver. On va voir ce que ça donne.

Je voulais m'inscrire aussi a des cours de danse (ou au moins tester la séance gratuite) mais j'ai la flemme de faire les démarches d'appeler, me déplacer et tout je crois que je complexe encore trop sur mon bide

Parfait, comme ça on n'aura pas de problèmes de déséquilibre quand tu auras pris DE LA MASSE.

oh on est déjà un vrai couple

 
Tu me fais une proposition là?  

Oeuf corse
Faudra que je le partage sur le topic vaylo.
 
Je découvre tout juste à quel point la pratique du VTT et du vélo de route sont complémentaires  
Le vélo de route m'apprend l'endurance, l'effort soutenu, à pédaler rond et à utiliser correctement mes dérailleurs
Le VTT m'apprend à relancer de manière explosive, à être plus adroit/agile
 
Pour le fun, l'évolution des performances sur un même trajet test (le tour de mon patelin, entre 16 et 18km selon les variantes, 80% chemins)
 
Tout début septembre, début de REF. 145kg sur la balance

Fin octobre, 130kg

Début janvier, 122kg

Début avril, 100kg

Juillet, 96kg

Hier, 93kg

C'est beau.

Joli wade, ça doit être sympa de se voir progresser comme ça.

J'ai une question de gros n00b mais si tu ne fais que vélo ça ne travaille que les muscles du bas du corps du coup ?

Et donc tu dois faire une autre activité pour en haut ? Ou alors ce n'est qu'une question d'endurance

Au delà de l'amélioration de la performance y'a plein de trucs : au début une rando comme ça me mettait à genoux, je faisais plus rien de la journée et je finissais en nage.
Hier RAS, pas transpiré une goutte, bonne libération d'endorphines (j'avais la banane toute la soirée ), je suis allé faire ma séance à la salle après (non sans avoir englouti un bon gros kebab )
Le plaisir aussi n'a rien à voir, je prend de plus en plus mon pied

Pas l'impression que le vélo fasse bosser le haut du corps.
Pour ça qu'un sport de raquette, c'est utile.
Mais tu peux tout autant te mettre à la musculation, ça aura le même effet.

Je fais ça en plus de mes séances de muscu à la salle, ça remplace la partie cardio

C'est impressionnant!

Chapeau. Ca donne envie de se mettre au vélo  

 
Waouh Félicitations !

ça dépend du vélo et de la position.
Sur un vélo de route, avec un cintre route, tu as une partie du poids sur les bras. Ça allège ton cul et ça bosse un peu les bras. Mon kiné m'a dit que j'avais récupéré toute la "face avant" grâce au vélo, il me reste du taf sur l'arrière des épaules. Mais tout ce qui est bras et avant de l'épaule et du torse, ça bosse avec le vélo.

Ça bosse aussi les abdos et un peu le dos (au moins le bas) sans s'en rendre compte parce que le gainage pour que le bassin reste à sa place

Après évidemment les obsédés de la salle de muscu te diront que c'est moins précis et moins "en force" que de soulever de la fonte, mais ça a déjà un effet, visible sur moi en tout cas.

Le vélo c'est top pour le cardio.
Cependant, t'as l'impression que ça attaque Que les cuisses et les mollets.
T'as l'impression de fondre du haut du corps, ça me frustre un peu.