★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Slyde

Lizard of the Coast

Reprise du message précédent :

Bébé Yoda a écrit :

Aucune idée je suis parti en vacances sans balance.
J'ai aussi laissé la montre à la maison pour être tranquille.
Mais hôtel plus séjour chez maman.... Y a peu de chances pour que je perde le moindre gramme même si je fais attention

Ils bouffent rien les miens mais maintiennent leur poids. Moi je vole dans les placards pour pas mourir de faim.

Font chier les gens à assimiler normalement.

---------------
Le topic du QLRR et FIRE - Knowledge is power. Power corrupts. Study hard, become evil.

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john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

Ali-Pacha a écrit :

Regarde sur le topic, j'ai posté une photo à 1m88 et 69kg. Et relativement sec (ptêt 11-12% de BF). Et pas d'abdos visibles, sauf à jouer avec la lumière / la contraction. Donc tu as encore du taf

Ali

ah. [:cerveau mlc] [:osweat]
Je fais 1m77 et je me suis fixé de partir à la rencontre de mes abdos d'ici ma quarantaine (encore une idée à la con dont j'ai le secret [:john_tgv:5] ), il faudrait que je descende à quel poids d'après vous? [:transparency]

Message cité 3 fois

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, le 12 mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Bordel

Bordel !!!

john_tgv a écrit :

Je suis pour l instant à 71, j ai encore un paquet de gras
Par contre, par rapport à mes 20 ans , j ai perdu quasi 2cm... de hauteur ( 51 ans)

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Photo

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

Les voyageurs à la découverte de l'abdotide, continent chimérique englouti sous un océan de gras, peuvent-ils nous envoyer quelques messages d'espoir? [:mrmeth67:5]

Message cité 1 fois

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, le 12 mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Bordel

Bordel !!!

john_tgv a écrit :

Les voyageurs à la découverte de l'abdotide, continent chimérique englouti sous un océan de gras, peuvent-ils nous envoyer quelques messages d'espoir? [:mrmeth67:5]

[:ruxx]

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Photo

etoile64

Pas de bras, pas de 8a!

Ça dépend aussi vachement de la musculature non? Un moniteur d’escalade de ma salle a des abdos super dessinés avec 84kg pour 1m80 à 85 (je sais pas exactement), mais c’est pas applicable à tout le monde.

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

Oui, c'est évident. [:auptimiste]

Disons que je me demande quand je vais pouvoir observer les rivages du continent perdu, étant donné que je pars de bien haut quand même...

Et la question est récurrente sur ce topic: perdre beaucoup pour partir sur une base saine (au risque de perdre plus de muscle que de gras) ou sécher lentement pour garder de la fibre musculaire mais au risque de voir arriver l'iceberg de la démotivation à trop vouloir atteindre un but trop haut placé...
Vous avez 4h. [:o_doc]

Message cité 1 fois

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, le 12 mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

l'Antichrist

john_tgv a écrit :

Oui, c'est évident. [:auptimiste]

Disons que je me demande quand je vais pouvoir observer les rivages du continent perdu, étant donné que je pars de bien haut quand même...

Et la question est récurrente sur ce topic: perdre beaucoup pour partir sur une base saine (au risque de perdre plus de muscle que de gras) ou sécher lentement pour garder de la fibre musculaire mais au risque de voir arriver l'iceberg de la démotivation à trop vouloir atteindre un but trop haut placé...
Vous avez 4h. [:o_doc]

La perte de gras doit toujours se faire lentement, il faut juste une volonté de fer (devenir monomaniaque !), et enlever tout, je dis bien tout, ce qui n'est pas indispensable. Un exemple : plus de mauvais gras, une cuillère d'huile d'olive (ou autre) le midi et le soir ! Fini le sucre sous toutes ses formes, garder les glucides complexes à assimilation lente, etc... Facile !!!

Message cité 2 fois

gaston10241

l'Antichrist a écrit :

Heu... C'est une grosse accumulation de clichés là.
Go FP

Message cité 1 fois

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

l'Antichrist a écrit :

La perte de gras doit toujours se faire lentement, il faut juste une volonté de fer (devenir monomaniaque !)

/je coupe avant les salades

Je sais bien, j'ai déjà parcouru ce chemin en grande partie (cf mes posts il y a quelques années [:typiquement] ).
Moins facile aujourd'hui de trouver et garder le côté mono-maniaque...

Allez, on va être raisonnable mais prendre tout de même un engagement ferme:

Spoiler :

fini les photos en slip sur ce topic, place au caleçon. [:d_omi]

Spoiler :

en attendant la mythique chaussette étoilée. [:theorie des lavabos]

Message édité par john_tgv le 18-08-2018 à 08:06:17

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, le 12 mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

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l'Antichrist

gaston10241 a écrit :

Heu... C'est une grosse accumulation de clichés là.
Go FP

Dis le gros ? Tenir une vraie diète t'est sans aucun doute totalement inconnue…

Edit : vous méritez tous ce qui vous arrive ! Cause>>>>>effet, c'est une loi de l'univers !

Message cité 4 fois
Message édité par l'Antichrist le 18-08-2018 à 08:08:46

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

l'Antichrist a écrit :

Dis le gros ? Tenir une vraie diète t'est sans aucun doute totalement inconnue…

Tout dépend ce que tu appelles une vrai diète.
Je n'ai pas la prétention de concourir pour gagner l'ifbb catégorie bikini moi. [:copepresident:3] [:osweat]

Message cité 2 fois

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, le 12 mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

gaston10241

l'Antichrist a écrit :

Dis le gros ? Tenir une vraie diète t'est sans aucun doute totalement inconnue…

[:moouh]

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

l'Antichrist a écrit :

Edit : vous méritez tous ce qui vous arrive ! Cause>>>>>effet, c'est une loi de l'univers !

Merde, la mère de mon ex-femme a un compte sur HFR. [:nain_rouge:1] [:osweat]

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, le 12 mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

l'Antichrist

john_tgv a écrit :

Tout dépend ce que tu appelles une vrai diète.
Je n'ai pas la prétention de concourir pour gagner l'ifbb catégorie bikini moi. [:copepresident:3] [:osweat]

Tu vois, si j'étais amené à te coacher, tu vivrais l'expérience la plus traumatisante de toute ton existence ! "Un chat ne fera jamais un chien"...

Message cité 2 fois

l'Antichrist

john_tgv a écrit :

Tout dépend ce que tu appelles une vrai diète.
Je n'ai pas la prétention de concourir pour gagner l'ifbb catégorie bikini moi. [:copepresident:3] [:osweat]

Tu vois, si j'étais amené à te coacher, tu vivrais l'expérience la plus traumatisante de toute ton existence ! "Un chat ne fera jamais un chien"...

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

l'Antichrist a écrit :

Tu vois, si j'étais amené à te coacher, tu vivrais l'expérience la plus traumatisante de toute ton existence ! "Un chat ne fera jamais un chien"...

[:albounet]
C'est une demande en mariage? [:mrmeth67:5]
[:moudenc]

Message édité par john_tgv le 18-08-2018 à 08:21:49

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, le 12 mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

gaston10241

Tu es coach, l'antichrist ?

Message cité 2 fois

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Profil supprimé

Ah salut Anton!

Message cité 2 fois

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

Il a combien de multi? [:transparency]

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, le 12 mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

gaston10241

Ah, je me disais que ça me rappelait quelqu'un.

Message édité par gaston10241 le 18-08-2018 à 08:45:17

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

l'Antichrist

CC ! Comment va la Choupinette ?

Profil supprimé

Bien et toi? Toujours aussi populaire?

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

gaston10241 a écrit :

Tu es coach, l'antichrist ?

Prof de philo chargé parce qu'il avait des excuses pour pallier à son manque de persévérance.

Et toujours le premier a causer effort, motivation et te mettre sur le droit chemin.

niku

viaggiando controvento

L antechrist il a autant de muscle que tous les intervenant du topic réuni

Message cité 1 fois

l'Antichrist

Super ! Toujours.

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

niku a écrit :

L antechrist il a autant de muscle que tous les intervenant du topic réuni

Pour pallier au bon sens.

Message cité 1 fois

LeKeiser

Appelez moi Marcel.

:hello:
J'espère pas trop être HS mais ce matériel là, histoire de me motiver un ptit peu, vous pensez que ça le fait, ou faut même pas y penser?
https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1

Ca serait en plus du régime que je commence. Le matin avant d'aller au boulot. Histoire de... Le prix est pas élevé, donc...

Message cité 2 fois

---------------
Et je regarde passer les jours comme les pages blanches d'un livre qui touche à sa fin.

Alighieri_Dante

Ailleurs

gaston10241 a écrit :

Tu es coach, l'antichrist ?

Simplement dopé.

LeKeiser a écrit :

Ca serait en plus du régime que je commence. Le matin avant d'aller au boulot. Histoire de... Le prix est pas élevé, donc...

Qu'est-ce que c'est cette merde ?

Message cité 2 fois
Message édité par Alighieri_Dante le 18-08-2018 à 09:09:23

niku

viaggiando controvento

Kilougalou a écrit :

Pour pallier au bon sens.

Osef du bon sens
C’est des abdos qu’on veut

Message cité 1 fois

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

niku a écrit :

Osef du bon sens
C’est des abdos qu’on veut

[:mooonblooood:4] [:moonblood9]

Ou pas. [:osweat]

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, le 12 mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

LeKeiser

Appelez moi Marcel.

Alighieri_Dante a écrit :

Qu'est-ce que c'est cette merde ?

vraiment? :??:
me disais que ça pouvait être pas mal, quand on n'a pas vraiment le temps.
les commentaires des appareils identiques (mais un peu plus chers) sont pas trop mal, donc... :spamafote:
je fais fausse route?

---------------
Et je regarde passer les jours comme les pages blanches d'un livre qui touche à sa fin.

Alighieri_Dante

Ailleurs

Les commentaires peuvent être acheter. Tu fais aussi bien sans matos. T'as pas un sport qui te tente à la rentrée ?

Message cité 1 fois

gaston10241

LeKeiser a écrit :

Pas sûr que les appareils "exotiques" soient franchement intéressants.

Si ton budget est restreint, j'imagine qu'un banc+haltères ou une chaise romaine (en fonction de façon dont tu veux travailler) sont plus appropriés.

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

Bébé Yoda

+1 ça me paraît pas vraiment utile comme appareil. Trop restreint, et comme dit Gaston tu dois pouvoir faire la même chose sans équipement...

gaston10241

J'avais pas vu que c'était seulement dédié aux abdos en plus.
Pas franchement le groupe musculaire à privilégier quand on débute, puisque tu le travailleras avec les autres exercices.
Enfin, je crois.

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

LeKeiser

Appelez moi Marcel.

Alighieri_Dante a écrit :

Les commentaires peuvent être acheter. Tu fais aussi bien sans matos. T'as pas un sport qui te tente à la rentrée ?

reprendre le vélo (en version "cool" ) dés que mes tatouages seront totalement cicatrisés

---------------
Et je regarde passer les jours comme les pages blanches d'un livre qui touche à sa fin.

LeKeiser

Appelez moi Marcel.

En fait je trouvais ce truc pas mal car il peut se ranger facilement. Pis comme je compte donc reprendre le vélo, ça faisait complément.
J'ai un banc pour les adbos (le truc ou on cale ses jambes, on se laisse tomber en arrière et on se relève péniblement, et on recommence). Le problème, c'est que la dernière fois que j'ai essayé, j'ai eu super mal aux genoux. Comme si l'angle était trop... fort?

Bref... j'annule cet achat vraiment?

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Et je regarde passer les jours comme les pages blanches d'un livre qui touche à sa fin.

jeffk

Les abdos t’a besoin de rien sauf un tapis.

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

Alighieri_Dante

Ailleurs

T'aurais demandé on t'aurait dit pareil pour le banc à abdo.

Message cité 1 fois

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

Un tapis suffit largement effectivement, cf la routine abdo de maître djam:

Djam_ a écrit :

Les exercices que j'ai fait :
Relevés de bassin
Crunch (http://www.superphysique.org/exercices/crunch)
Crunch obliques (http://www.superphysique.org/exercices/crunch_oblique)
Gainage abdo sur les avants bras (http://www.superphysique.org/exercices/gainage)
Gainage oblique http://www.superphysique.org/exercices/gainage_oblique
Relevé de buste latéraux (http://muscul.az.free.fr/a22.htm)
Vacuum allongé (http://www.superphysique.org/exercices/vacuum)

En terme de séries / répétition je faisais 5 séries de 20 répétitions de tous ces exercices, sauf les gainage, qui sont des maintient de la position en statique. Pour eux, je faisais 3 séries en augmentant la durée de séance en séance. Par exemple si tu tiens seulement 30 sec, essaye de faire 35 à la prochaine et ainsi de suite.

Pour le vacuum, 3 séries d'au moins 15répétitions, sachant qu'une répétition est longue à faire (prendre le temps de bien inspirer en gonflant le ventre au max, et expirer en rentrant le ventre à fond).

Pour le temps de repos entre chaque série, tu peux prendre 1minute, car ce sont des exos pas très difficiles et on récupère normalement assez vite.

Ca doit te faire une séance d'une heure maxi si t'es sérieux (ça me prenait 45min, et je faisais exactement ce que j'ai écris)

Pour la bonne exécution des mouvements :
Voici ce qu'il ne faut pas faire pour les abdos : http://muscul.az.free.fr/ae06.htm

/déterrage de qualitaÿ [:pseudo ______] [:john_tgv:5]

Message cité 1 fois
Message édité par john_tgv le 18-08-2018 à 10:21:31

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