Reprise du message précédent :
On peut appeler la police pour dénoncer une maltraitance Trota si tu le souhaites.  
 
N’hésites pas à demander de l’aide

Moi pour 1.80m je me sentais bien à 73kg, mais j'avais pas des masses de muscle

Bien joué !
 
Ali

Je pense que le poids n'a pas vraiment de sens si on n'a pas une idée du BF.
Et un BF "je me sens bien", ce n'est pas forcément un BF dessiné. Et c'est éminemment variable d'une personne à l'autre. Evidemment, celui qui dit qu'il ne se sent bien que stabilisé à 30%, ou à l'extrême inverse à 5%, difficile de le croire
 
Ali

Y a des adeptes du jeûne intermittent ici?

J'suis même pas sec, t'imagines ?
Ma grand-mère me dit quand même qu'on voit le soleil à travers moi

C’est parceque c’est toi qui brille de mille feux  

C'est le mal absolu.

Quelques uns mais ils se cachent.

 
Bravo      
Je ne vais pas pouvoir t'aider, je viens d'atteindre mon "poids de forme" et je fais 20 kg de plus que toi. Je ne m'y suis jamais sentie bien d'ailleurs

Quand je ne faisais pas du tout de sport, et que j'étais vraiment skinny (mais donc fat), je mangeais très peu le soir, et réellement rien jusqu'au lendemain midi. Ni envie, ni besoin. Ça me permettait de garder un poids faible, je pense, mais ça n'a jamais fait de moi quelqu'un de dessiné, aussi maigre ai-je été à l'époque.
 
Depuis que je me suis mis au sport, j'ai finalement "un peu" faim / besoin d'énergie le matin. Je me prends donc un verre de jus d'orange, un café sans sucre hyper allongé (j'aime la flotte ), et 2-3 biscuits (environ 50 grammes) type Cereal / Gerblé / whatever.
 
Ali

 
même taille même poids mais encore trop de gras à mon goût

Hey, dans une semaine je pars en camping en Ardèche, des idées pour bien manger en camping ?  
 
Je vais m'acheter un petit réchaud et on aura une plancha ( idéal pour quelques légumes et poisson...) mais pour le reste..

Le petit marché du village du coin ? Fruits et légumes à gogo ?

oui je pense me faire un petit stock à mon arrivée .

Après quand je pars en camping je prends toujours quelques boîtes de pois chiches ou lentilles, c'est impossible à cuire au réchaud.
Pour des salades ça complète bien.

JJ/Feed

 
 
Je viens sur la pointe des pieds, parce que je sais pas trop si je suis au bon endroit.
En gros j'ai peu de poids à perdre, j'ai toujours été mince, mais j'aimerais quand même perdre 2kg, me raffermir et surtout améliorer ma santé (le déclic a été un essoufflement soudain après avoir juste un peu pressé le pas).
Ajoutons à ça que je suis chieuse : j'ai commencé à faire un peu gaffe à ce que je mange, mais je ne compte pas suivre ça de près dans le temps (juste au début pour me faire un idée). J'adore la bouffe donc si on m'enlève mes plats préférés, autant me buter tout de suite.   Je me suis mise à la course à pied, parce que faut pas se mentir, l'absence de sport c'est ma base "problème". Je débute, mais je progresse (j'arrive à courir 20mn super lentement sans mourir au bout de 6 semaines ).
Du coup, j'ai l'impression que comme j'ai peu à perdre et que j'ai pas tendance à prendre (et/ou je mange peu, j'attends de voir les résultats du comptage), ben j'ai du mal à perdre : j'ai pas perdu 1g depuis que j'ai commencé. En fait, j'ai même pris un peu, et pas du muscle. (j'ai acheté une balance à impédancemètre qui m'a permis de confirmer ce que je supposais : j'ai des tout petits os, ce qui doit "fausser" mon poids, je pense).
 
Voilà voilà.  

 
Je pose ça là.  
(ça vient du topic des greluches)
Si certains veulent continuer la conversation.  
 
Je vais lire un peu ce topic de remise en forme.

Avez vous des modèles de balance à proposer ?
La mienne déconne pas mal depuis quelques temps.

 
Je cours aussi personnellement il faut pas forcément s'attendre à perdre du poids rien qu'avec ça.
Et puis ça dépend de plusieurs facteurs, combien de fois tu cours par semaine ? etc...
 
Sinon je suis exactement dans la même situation que toi, ça faisait des années que j'ai pas couru et maintenant je cours 40 minutes mais hyper lentement  
J'en suis à 1 mois aussi depuis que j'ai commencé et au début ça a été vraiment dur je pouvais même pas courir 5 minutes.
 
En tout cas j'adore ça je ne sais pas ce que t'en penses, reprendre le sport après des années et des années d'arrêt ça fait beaucoup de bien.

Plusieurs choses :

Balance impédancemètre c'est caca .
En tout cas ne t'y fie pas trop.

C'est intéressant pour avoir une tendance si tu pars de 40% de bodyfat et que tu vises 20% ( chiffres au hasard ) et te donner les grandes lignes.
Si tu veux voir si tu perds t'as soit les fringues, mais c'est pareil c'est quand tu perds pas mal que tu vois bien la différence soit prendre tes mensurations.

Y'a plein de conditions qui font que c'est pas très fiable je trouve.

Boire, avoir fait du sport dans les 12h etc...

Pour le soprt c'est très bien et c'est chouette si tu progresses c'est un facteur important MAIS si tu es déjà avec un bodyfat bas et que tu ne veux que perdre 2kg il y'a de grosses chances que ton plus gros levier ca sera la bouffe.

Ca ne veux pas dire "restriction", si tu manges bien, que tu choisis bien tes aliments ca ira nickel.
Si tu as une diète à base de prince de Lu ca va être en effet plus problématique ^^

En plus iorhael t'es de Lyon je crois ?  
On pourrait aller courir ensemble on aurait le même rythme  
 
Non je déc (c'est juste ça m'a traversé l'esprit).

Je suis très content de ma Nokia Body+ : https://health.nokia.com/fr/fr/body-plus/

Jean-Claude Duss approuve ce post

 
Franchement je mange "bien" (pas forcément un exemple, mais disons que je cuisine, j'essaie globalement de manger équilibré et je suis vite rassasiée) donc je ne peux pas changer grand-chose là-dessus. C'est pour ça que je compte sur le sport.
Après pour la balance je trouvais ça sympa d’avoir le détail, jusque là j'avais pas de balance (pour dire que je suis pas une stressée du poids ). Et vu que je cherche pas vraiment à perdre du poids mais plutôt à me raffermir un peu et surtout à ne pas en prendre, ça me semblait intéressant de savoir ce que je perds.
 

 
Sérieusement, j'adorerais avec un(e) partenaire de course, mais je suis dans les montagnes à 1h de Lyon. Je dépasse parfois les 8km/h, c'est pour dire.   Du coup, mon objectif serait le trail, je pense. Ça s'y prête (rien de plat, cambrousse) et je suis incapable de courir en rond ou de faire du sport en salle. J'ai jamais fait de sport avant ou presque (hors cours d'EPS ) mais j'avoue avoir découvert le plaisir de la course à pied alors que j'y croyais pas du tout. Je cours deux fois par semaine pour l'instant, plus des mini séances de pilates tous les jours. Avec deux jeunes enfants, ce serait compliqué de faire plus niveau temps, mais quand je serai capable de courir 30 mn d'affilée, j'envisagerai de courir 3x30mn au lieu de 2x45-50mn en fractionné, si c'est mieux.

Moi aussi je mange "bien" et j'ai pas un gros appétit je trouve

Puis je me suis mis à compter.
Puis j'ai ajusté et bizarrement j'ai perdu 6kg.

Après chacun son approche bien sûr mais je trouve ca plus simple de se servir d'un levier qu'on contrôle car je ne peux pas dire combien de kcal je brûle sur une séance ni mon nombre de séance par semaine en fonction de madame et des enfants. ( 3 séances en général par semaine )

Tous ceux qui cherchent à perdre du poids ( ou prendre du muscle ) cherchent à savoir ce qu'ils perdent ou prennent
C'est pas le soucis.

Mais ce type de balance est peu fiable et ne te donneras pas de données exactes pour x raisons.
Si tu veux tester la chose pèse toi tous les jours pendant un moment tu verras que c'est pas un indicateur précis.

Pour ca que je te dis de ne pas forcément y prêter trop trop attention et de surtout pas te dire que ca pas dans le bon sens si le chiffre monte un peu
En fait les seules personnes qui me disent que c'est top fiable sont celles qui ont la masse grasse d'un bodybuilder sans en avoir le physique  

C'est sûr que ça m'emmerde un peu que le poids monte alors que je commence à faire gaffe. Enfin on est d'accord qu'on parle de quelques centaines de grammes hein, mais ça descend pas, quoi... Vu les efforts que je fais, ça me gonfle, d'autant que dans le même temps monsieur crame 3 fois plus sur les mêmes séances et perd vraiment (il a bien plus à perdre, je suppose que ça vient de là). Je voudrais passer d'un IMC de 21,5 à une IMC de 20, genre.

Je me suis mise à compter justement, pour me rendre compte, d'autant que je crame genre 1500 kcal par jour de base d'après différents applications, donc j'ai pas besoin de grand-chose.

Tu pèses combien ? T'es à combien de kcal ?

Perso je ne prends pas en compte le sport que je ne peux pas quantifier, je prends encore moins en compte les estimations de métabolisme de base, de calcul selon que tu sois sédentaire , actif ou peu actif ou moyen actif ou moyennement peu actif etc. (    )

Ca m'a toujours donné des chiffres farfelus certains calculs m'indiquent un nombre de kcal et pour avoir essayé je prends un kilo par mois easy.

 
N'arrondis jamais le dos  

 
Le sport donne faim, c'est un raisonnement circulaire. Plus tu fais de sport, plus tu bouffes
 
Essaie de manger encore mieux    
 
ps: Bien entendu, les deux kilos que tu vises, c'est en fait 6Kg que tu as à perdre  

 
je pense qu'au lieu de perdre du poids, tu veux plutôt te tonifier (pas un problème de poids, mais plutôt de densité   ).  
donc je te dirais plutôt de pas trop changer tes habitudes alimentaires, à part manger le plus possible de fruits et légumes, mais surtout de courir bien plus longtemps, et de rajouter des pompes à ta séance de pilates.
 
même si ton poids ne bouge pas, ta silhouette devrait s'affiner d'ici quelques mois si tu es suffisamment assidue.    
 

Je suis à 55kg, je sais pas encore à combien de calories/jour je suis (je viens de télécharger Lifesum). Je me fie à mon application de course, donc à priori les dépenses sportives sont fiables par rapport à cette activité. Lifesum dit 1794 kcal hors course, j'en crois pas un mot. Je regarde Google Fit histoire de, pour les déplacements quotidiens, mais comme c'est sur le portable j'en loupe forcément. Je sais juste que j'ai pas besoin de grand-chose d'un point de vue bouffe.

 
Ouais, je voudrais juste être un poil plus ferme et plus en forme (j'ai pas tellement de problème avec mon poids actuel, je voudrais juste pas aller plus haut). Le fait d'avoir commencé la course, ça m'a aussi donné envie de faire gaffe à ce que je mange ou en tout cas de réfléchir à tout ça : je "m'économise" moins (genre optimiser les déplacements quotidiens), je mange plus de fruits. Je vais essayer de faire en sorte que ce soit durable.
Pour les pompes, je suis pas foutue d'en faire une, je crois que tu me surestimes. Mes bras, c'est juste des petits bouts de bois décoratifs.
 
J'espère quand même voir une petite différence dans le miroir.  

On a le même poids.

Je continue de perdre en ayant une diète entre 25 et 28kcal par kilo ( oui c'est précis)  Je reste juste dans la fourchette je suis pas à la calorie près.

J'ai une activité à haute intensité 3 fois par semaine. Ça rentre pas en compte dans mes calculs.

ça essaie de pécho oklm

 
Pour se dépenser, atteindre ses objectifs, il faut faire whatever it takes.    
 
 

Je suis déjà pécho, mon pauvre.

 
Il n'est peut-être pas jaloux.  

Yep. Depuis mi-mai 2018.