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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°54373855
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2018 à 08:31:12  answer
 

Reprise du message précédent :

outlaw_ a écrit :


Il voulait surtout relever que tu dis "les filles" et que tu utilises "eux" au lieu d'"elle", sous entendant ainsi que tu travailles avec des drag queens :o


non, niku a arrêté en segpa. :o  
 :hello:  
bon aujourd'hui c'est un shake de 30 g de whey
direction la piste
puis 8x300@20 km/h / repos=200 m
court et en intensité +++
repas de midi : lentilles/épinards/tomates+omelette+30 g de whey+flocons d"avoine
puis j'enchaine direct avec le boulot
tout réglé comme sur du papier à musique

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 07-09-2018 à 08:32:20
mood
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Posté le 07-09-2018 à 08:31:12  profilanswer
 

n°54374037
croustx
Modoadorateur
Posté le 07-09-2018 à 08:57:44  profilanswer
 

Je reviens avec mon projet de rameur @ home
 
Le concept 2 me semble un peu hors-budget.
 
Je veux un rameur à air. J'ai testé un disque magnétique, je n'aime pas du tout le feeling.
 
Vous avez d'autres référence à conseiller ? J'en entendu parler du air tornado ?
 
Je suis d'ailleurs surpris du peu de rameur de qualité qu'on trouve sur leboncoin :/

Message cité 1 fois
n°54374255
gaston1024​1
Posté le 07-09-2018 à 09:20:49  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Il voulait surtout relever que tu dis "les filles" et que tu utilises "eux" au lieu d'"elle", sous entendant ainsi que tu travailles avec des drag queens :o


Si on en croit sa rancœur, niku a eu quelques soucis avec l'école en général et les enseignants en particulier.
 
Il faut faire preuve de compassion.

Message cité 1 fois
Message édité par gaston10241 le 07-09-2018 à 09:21:05

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°54374321
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 07-09-2018 à 09:27:44  profilanswer
 

etoile64 a écrit :


Le plus chiant pour moi (je vais encore me faire traiter de fragile :o ), ça a été les réactions/commentaires des gens.  
D’ailleurs c’est assez rigolo, parce que globalement c’est les gens qui me connaissent assez peu et/ou avec qui je n’ai pas particulièrement d’accroche qui ont fait des commentaires. Les autres ont eu beaucoup plus de délicatesse à ce sujet vis à vis de moi. Hier j’ai revu une collègue que j’avais pas vu depuis 4ans mais que j’aime vraiment beaucoup et qui ne m’a pas dit 1 mot à ce sujet.


Au début j'aimais bien qu'on me le fasse remarquer, maintenant je déteste ça :D
Fort heureusement y'a de moins en moins de personnes qui ne me connaissent pas avec ma nouvelle apparence (j'ai eu l'intelligence de me marier juste avant de commencer ma REF, donc y'a 150 personnes qui m'ont vu au plus haut :o )

croustx a écrit :

Je reviens avec mon projet de rameur @ home
 
Le concept 2 me semble un peu hors-budget.
 
Je veux un rameur à air. J'ai testé un disque magnétique, je n'aime pas du tout le feeling.
 
Vous avez d'autres référence à conseiller ? J'en entendu parler du air tornado ?
 
Je suis d'ailleurs surpris du peu de rameur de qualité qu'on trouve sur leboncoin :/


Tu peux aussi essayer les rameurs à eau qui auront un feeling assez semblable.
Faut écumer leboncoin pour les Concept 2, ça arrive assez souvent que des gens les achètent et ne s'en servent pas. Faut être réactif par contre c'est assez prisé.

Message cité 2 fois
n°54374375
gaston1024​1
Posté le 07-09-2018 à 09:33:03  profilanswer
 

wade a écrit :


Au début j'aimais bien qu'on me le fasse remarquer, maintenant je déteste ça :D
Fort heureusement y'a de moins en moins de personnes qui ne me connaissent pas avec ma nouvelle apparence (j'ai eu l'intelligence de me marier juste avant de commencer ma REF, donc y'a 150 personnes qui m'ont vu au plus haut :o )


Tu dois te marrer quand tu remets ton costume  :o

Message cité 3 fois

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°54374376
outlaw_
Posté le 07-09-2018 à 09:33:08  profilanswer
 

wade a écrit :

(j'ai eu l'intelligence de me marier juste avant de commencer ma REF, donc y'a 150 personnes qui m'ont vu au plus haut :o )

 

Je me suis marié à mon plus bas. En regardant les photos du mariage, c'était pas une super idée avec le visage creusé et fatigué on pourrait penser que je me mariais avant le grand départ  [:clooney23] (pour laisser une veuve quoi :o )

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 07-09-2018 à 09:33:49
n°54374404
Hoiniel
Posté le 07-09-2018 à 09:35:44  profilanswer
 

etoile64 a écrit :

Mais vos symptômes là (froid, baisse de libido, manque d’enervie), vous pensez pas que c’est lié à une RÉF trop violente avec des apports beaucoup trop bas?


 
non. :o
 

etoile64 a écrit :


Le plus chiant pour moi (je vais encore me faire traiter de fragile :o ), ça a été les réactions/commentaires des gens.  
D’ailleurs c’est assez rigolo, parce que globalement c’est les gens qui me connaissent assez peu et/ou avec qui je n’ai pas particulièrement d’accroche qui ont fait des commentaires. Les autres ont eu beaucoup plus de délicatesse à ce sujet vis à vis de moi. Hier j’ai revu une collègue que j’avais pas vu depuis 4ans mais que j’aime vraiment beaucoup et qui ne m’a pas dit 1 mot à ce sujet.


 
Je n'ai quasiment pas eut de remarques, et j'en ait tellement rien à faire. :o
 

n°54374455
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 07-09-2018 à 09:40:11  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


Tu dois te marrer quand tu remets ton costume  :o


Je viens d'aller voir, la vache :sweat:  
Dire que c'était de la demi-mesure très bien ajustée :D

Message cité 1 fois
n°54374472
gaston1024​1
Posté le 07-09-2018 à 09:42:10  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
Je me suis marié à mon plus bas. En regardant les photos du mariage, c'était pas une super idée avec le visage creusé et fatigué on pourrait penser que je me mariais avant le grand départ  [:clooney23] (pour laisser une veuve quoi :o )


 

gaston10241 a écrit :


Tu dois te marrer quand tu remets ton costume  :o


 
Maintenant que tu es skinny fat :o

Message cité 1 fois

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°54374496
gonc
Posté le 07-09-2018 à 09:44:21  profilanswer
 

etoile64 a écrit :

 

Ah oui. Moi ça se voulait « gentil » (des félicitations), mais alors j’ai trouvé ça particulièrement intrusif/inadapté.
J’ai passe mon temps à dire « c’est très personnel je n’ai pas vraiment envie d’en parler ».


La meuf relou [:rapscallion:5]

 

On te fait gentillement une remarque du genre "wow, t'as bien perdu, félicitations !" Et toi tu trouves ça inadapté ?
C'est exactement comme dire "ah super sympa ta nouvelle coupe de cheveux" ou "ah tiens, j'aime beaucoup ta tenue, tu l'as acheté où". Tu réponds aussi "c'est très personnel, j'ai pas vraiment envie d'en parler"?

Message cité 1 fois
Message édité par gonc le 07-09-2018 à 09:46:38

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
mood
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Posté le 07-09-2018 à 09:44:21  profilanswer
 

n°54374513
outlaw_
Posté le 07-09-2018 à 09:45:23  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


 
Maintenant que tu es skinny fat :o


Moi je ne rentre plus dedans :D les épaules sont un peu serrées et à la taille ça ne passe plus :D
Pour ma défense c'était la plus petite taille de pantalon, retouchée parce que trop ample

n°54374549
Upal
Posté le 07-09-2018 à 09:47:38  profilanswer
 


 
C'est quoi l'intérêt de la whey ?

Message cité 2 fois
n°54374601
kurinzu
Posté le 07-09-2018 à 09:51:34  profilanswer
 

wade a écrit :


Je viens d'aller voir, la vache :sweat:  
Dire que c'était de la demi-mesure très bien ajustée :D


 
Alors que la plupart ne rentrent plus dedans  :o

n°54374605
etoile64
Pas de bras, pas de 8a!
Posté le 07-09-2018 à 09:51:49  profilanswer
 

gonc a écrit :


La meuf relou [:rapscallion:5]  
 
On te fait gentillement une remarque du genre "wow, t'as bien perdu, félicitations !" Et toi tu trouves ça inadapté ?
C'est exactement comme dire "ah super sympa ta nouvelle coupe de cheveux" ou "ah tiens, j'aime beaucoup ta tenue, tu l'as acheté où". Tu réponds aussi "c'est très personnel, j'ai pas vraiment envie d'en parler"?


 
C’est si dur pour toi à comprendre que ça puisse être vécu différemment pour quelqu’un d’autre?
Si j’avais eu le choix, j’aurai préféré que personne ne le remarque, oui. C’était lié à un changement psychologique très fort, et du coup c’était vraiment intime comme changement.  
Par ailleurs, je n’ai jamais aimé les commentaires sur le physique (ni en positif, ni en négatif), et je n’ai pas aimé les changements de perception sur ma personnel sue mon changement physique a impliqué : je ne suis pas une meilleure personne depuis que je suis plus mince.  
 
Après je l’ai toujours dit très gentiment aux gens, et comme dit, ceux qui me connaissent bien (soit proche ou soit « connexion » intellectuelle) ne m’ont jamais fait de remarque sur le’ sujet. Même mon conjoint je ne lui avais rien dit, il a remarqué que je pesais mes aliments au bout de plusieurs mois, il ne m’a jamais parlé de ma perte de poids, et je l’en remercie infiniment :love:

Message cité 2 fois
n°54374794
niku
viaggiando controvento
Posté le 07-09-2018 à 10:05:24  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


Si on en croit sa rancœur, niku a eu quelques soucis avec l'école en général et les enseignants en particulier.
 
Il faut faire preuve de compassion.


 
ma rancoeur?  :??:

Message cité 1 fois
n°54374841
niku
viaggiando controvento
Posté le 07-09-2018 à 10:08:51  profilanswer
 

etoile64 a écrit :


 
C’est si dur pour toi à comprendre que ça puisse être vécu différemment pour quelqu’un d’autre?
Si j’avais eu le choix, j’aurai préféré que personne ne le remarque, oui. C’était lié à un changement psychologique très fort, et du coup c’était vraiment intime comme changement.  
Par ailleurs, je n’ai jamais aimé les commentaires sur le physique (ni en positif, ni en négatif), et je n’ai pas aimé les changements de perception sur ma personnel sue mon changement physique a impliqué : je ne suis pas une meilleure personne depuis que je suis plus mince.  
 
Après je l’ai toujours dit très gentiment aux gens, et comme dit, ceux qui me connaissent bien (soit proche ou soit « connexion » intellectuelle) ne m’ont jamais fait de remarque sur le’ sujet. Même mon conjoint je ne lui avais rien dit, il a remarqué que je pesais mes aliments au bout de plusieurs mois, il ne m’a jamais parlé de ma perte de poids, et je l’en remercie infiniment :love:


 
je pense comme toi  
 

n°54374842
Zoreil
Posté le 07-09-2018 à 10:08:52  profilanswer
 

etoile64 a écrit :


 
Même mon conjoint je ne lui avais rien dit, il a remarqué que je pesais mes aliments au bout de plusieurs mois, il ne m’a jamais parlé de ma perte de poids, et je l’en remercie infiniment :love:


Je passe sur le reste que je peux comprendre, mais ça quand même c'est spécial :D  
S'il y a bien une personne avec qui on peut être transparent et soi même c'est bien son conjoint.  
Mais si ça fonctionne bien entre vous comme ça alors tant mieux :jap:


---------------
What the FUCK ?
n°54374861
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 07-09-2018 à 10:10:04  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


Tu dois te marrer quand tu remets ton costume :o

Perso, ça compense le coup de vieux et je me dis que c'est grâce à la ReF que je ne me reconnais pas. [:fred warrah] [:osweat]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°54374929
gaston1024​1
Posté le 07-09-2018 à 10:14:37  profilanswer
 

niku a écrit :

 

ma rancoeur? :??:


Une impression :o

Message cité 1 fois

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°54375064
croustx
Modoadorateur
Posté le 07-09-2018 à 10:23:55  profilanswer
 

Upal a écrit :


 
C'est quoi l'intérêt de la whey ?


 
prendre plus rapidement de la masse musculaire.

Message cité 1 fois
n°54375272
niku
viaggiando controvento
Posté le 07-09-2018 à 10:38:46  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


Une impression :o


 
Bah aucune rancoeur puisque je me suis barré de bon coeur de l'EN  [:niku:1]

n°54375280
niku
viaggiando controvento
Posté le 07-09-2018 à 10:39:17  profilanswer
 

croustx a écrit :


 
prendre plus rapidement de la masse musculaire.


 [:knahos:4]

n°54375287
jeffk
Posté le 07-09-2018 à 10:40:00  profilanswer
 
n°54375357
niku
viaggiando controvento
Posté le 07-09-2018 à 10:45:57  profilanswer
 

jeffk a écrit :

Niku était prof ?  [:striker eureka:4]


 
non je curais les chiottes  [:frenchdav]

Message cité 1 fois
n°54375380
gaston1024​1
Posté le 07-09-2018 à 10:47:20  profilanswer
 

niku a écrit :

 

non je curais les chiottes [:frenchdav]


Pas rassurant pour les fesses des élèves, ça :o


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°54375407
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2018 à 10:49:18  answer
 

Upal a écrit :


 
C'est quoi l'intérêt de la whey ?


c'est bon et il en faut
Pas perdre du muscle
en faire un petit peu
pouvoir encaisser des séances hard
récupérer après des séances hard
tout ça quoi

Message cité 2 fois
n°54375426
oh_damned
Posté le 07-09-2018 à 10:50:52  profilanswer
 
n°54375461
croustx
Modoadorateur
Posté le 07-09-2018 à 10:53:26  profilanswer
 

oh_damned a écrit :

 

Non

 

Si.
le muscle a besoin de protéines.
Il y a zero risque d'en prendre trop. Donc dans le doute faut prendre de la whey - qui n'est que du lait.

 

+ des études ont montrées que l'assimilation maximale de la protéine était dans les 1h après l'effort.
Tout le monde ne se prend pas 400g de fromage blanc dans les vestiaires de la salle ...

Message cité 4 fois
Message édité par croustx le 07-09-2018 à 10:54:34
n°54375487
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 07-09-2018 à 10:54:57  profilanswer
 

Beau débat du dredÿ en perspective. [:hugeq:1]


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°54375492
niku
viaggiando controvento
Posté le 07-09-2018 à 10:55:29  profilanswer
 

[:delarue]

n°54375531
crapulor
Posté le 07-09-2018 à 10:57:59  profilanswer
 

croustx a écrit :


 
Si.
le muscle a besoin de protéines.
Il y a zero risque d'en prendre trop. Donc dans le doute faut prendre de la whey - qui n'est que du lait.
 
+ des études ont montrées que l'assimilation maximale de la protéine était dans les 1h après l'effort.
Tout le monde ne se prend pas 400g de fromage blanc dans les vestiaires de la salle ...


Topic bodybuilding svp.  
Toi aussi nono fais pas d'histoire  :o

n°54375553
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 07-09-2018 à 10:59:22  profilanswer
 

oh_damned a écrit :

 

Non


Pour la course à pied il me semble que c'est plutôt recommandé de consommer un peu plus de protéines justement [:canaille]
Faudra que je cherche si il existe des études sérieuses à ce propos
EDIT :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872751/

Citation :

In conclusion, CP supplementation provided during marathon running did not influence markers of post-exercise recovery at 24 h, but resulted in meaningful reductions in ratings of soreness/energy/fatigue 72 h post-marathon. Furthermore, post-exercise CP supplementation was examined in a smaller sample of subjects, and provided similar outcomes to those that were observed when CP was consumed during exercise (i.e., no treatment effects at 24 h, but improvements in some markers of soreness/energy/fatigue at 72 h). These findings provide evidence that marathon runners derive some recovery benefits from dietary recommendations to consume moderate amounts of protein post-exercise [28], and indicate that further study is warranted to determine the independent and combined effects of CP ingestion during and following heavy endurance exercise.


(CP = Carbs + Prot)

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4913918/


Message édité par wade le 07-09-2018 à 11:01:32
n°54375557
Upal
Posté le 07-09-2018 à 10:59:32  profilanswer
 


 
Les protéines sont nécessaires pour construire du muscle, aucun intérêt pour la récup après une séance de cardio. Et tu en as déjà pas mal (a priori, tu ne mets pas les quantités pour ton repas) dans les lentilles et ton omelette du midi.
 

croustx a écrit :


 
Si.
le muscle a besoin de protéines.
Il y a zero risque d'en prendre trop. Donc dans le doute faut prendre de la whey - qui n'est que du lait.
 
+ des études ont montrées que l'assimilation maximale de la protéine était dans les 1h après l'effort.
Tout le monde ne se prend pas 400g de fromage blanc dans les vestiaires de la salle ...


 
Zéro risque sauf à perdre de la thune, et sursolliciter tes reins.
 

Message cité 2 fois

---------------
δύναμη και τιμή
n°54375614
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 07-09-2018 à 11:02:37  profilanswer
 

[:bockasa]  [:bockasa]


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°54375620
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 07-09-2018 à 11:03:04  profilanswer
 

Upal a écrit :


 
Les protéines sont nécessaires pour construire du muscle, aucun intérêt pour la récup après une séance de cardio. Et tu en as déjà pas mal (a priori, tu ne mets pas les quantités pour ton repas) dans les lentilles et ton omelette du midi.
 


Justement en runing tu casses aussi de la fibre musculaire à cause des chocs répétés :spamafote:

Message cité 1 fois
n°54375670
finlay
Dolce farniente...
Posté le 07-09-2018 à 11:06:52  profilanswer
 

[:hugeq:1]  
Nono qui laisse un débat de merde  [:basongwe:1]

n°54375682
Upal
Posté le 07-09-2018 à 11:07:37  profilanswer
 

wade a écrit :


Justement en runing tu casses aussi de la fibre musculaire à cause des chocs répétés :spamafote:


 
A mon avis trop peu pour qu'un complément en whey soit nécessaire, après je suis pas nutritionniste ni coach sportif ni instagrameur [:cosmoschtroumpf]


---------------
δύναμη και τιμή
n°54375689
oh_damned
Posté le 07-09-2018 à 11:08:01  profilanswer
 

croustx a écrit :


 
Si.
le muscle a besoin de protéines.
Il y a zero risque d'en prendre trop. Donc dans le doute faut prendre de la whey - qui n'est que du lait.
 
+ des études ont montrées que l'assimilation maximale de la protéine était dans les 1h après l'effort.
Tout le monde ne se prend pas 400g de fromage blanc dans les vestiaires de la salle ...


 
Oui la whey stimule l'anabolisme dans une certaine mesure, mais une personne qui a suffisamment de protéines dans son alimentation ne verra pas de différence notable en introduisant de la whey dans sa diète.
Le principal intérêt de la whey en particulier et des prot en poudre en général est leur côté pratique, c'est d'ailleurs pour ça que j'en consomme moi même

n°54375726
Queef
Captain Beemo on duty
Posté le 07-09-2018 à 11:10:59  profilanswer
 
n°54375754
Profil sup​primé
Posté le 07-09-2018 à 11:13:06  answer
 
n°54375797
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 07-09-2018 à 11:16:07  profilanswer
 


Très bon :D

mood
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Posté le   profilanswer
 

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