Reprise du message précédent :

Coupain  
Je n'ai pas ton passif d'évolution, mais malgré un boulot assidu (et brûlant) côté abdos, je vois un "4 pack" au-dessus de mon nombril, et rien à faire, y compris en faisant attention à la posture, ça ressort sous le nombril, entre deux obliques hyper tracés voire veineux...
A la rigueur, si je jeûne, ça se rétracte un peu, mais deux verre d'eau et ça ressort. Et la maîtrise consciente des muscles en tentant le vacuum fait rentrer au-dessus du nombril, pas en-dessous.
 
Ali

Bonjour
 
Je cherche à m'acheter un rameur pour en faire à la maison.
 
J'ai un Concept 2 à la salle, et je l'adore
 
cependant j'en voudrait un pliant. Avez-vous des marques/modèles à conseiller ?
 
Merci !

J'ai un scoop pour toi  
 

Ho putaiiiiiiiiin

Il est pliable ? Ou c'est un modèle particulier ?

C'est simple à plier ?

Edit : https://youtu.be/l_xv5YYyp5E?t=2m46s

il pourrait y avoir des gens interessés: https://www.action.com/fr-fr/p/kettlebell-q4life-/
ils vendent aussi des versions 2 et 6kgs

Exactement, c'est impossible à quantifier globalement, pour le savoir il faudrait qu'un même individu reproduise le même entraînement des dizaines de fois en faisant varier ses cal ingéré en surveillant sa prise de gras.

Autant dire que ca n'a aucune utilité

Ou alors avec des appareils médicaux, un peu comme ceux utilisés en test d'effort sportif. Mais même si ça donne un chiffre il ne sert pas à grand chose

Un test d'effort sert aussi à identifier les zones cibles et de travail.

Question à la cantonade :
Qu'est ce que vous trouvrez le + dur dans la remise en forme / perte de gras ?
Pour moi c'est la baisse d'énergie
 
La bouffe je gère plutôt bien
L'activité physique j'adore
Mais la baisse de peps c'est parfois hard

 
le plus dur dans la perte de poids, c'est de chopper plus facilement des tendinites.
et d'avoir un cou de poulet et des doigts d'anorexiques.    
le peps ça allait, je me sentais bien, le corps s'est habitué, comme les cocaïnomanes qui bouffent rien et sont en super forme!  

Je suis tout le temps en forme depuis ma réf. J'ai dû sauter une séance de sport je me suis retrouvée à monter descendre les escaliers car un trop plein d'énergie.
Par contre ma première reprise de sport s'est passé en hivers et tout tournait autours de la bouffe et de la salle au sport, j'étais tout le temps épuisée et assez focalisée. Je pense que c'est ça qui m'a fatigué mentalement.

J'ai toujours eu du mal à gérer la nourriture. A mon niveau bien sûr - je n'ai jamais mangé 10000kcal par jour non plus. Mais il y a des choses sur lesquelles j'ai du mal à me contrôler : exemple typique les pistaches (et autres noix), ou les fruits (j'en mange beaucoup trop), le chocolat.
Sinon le sommeil - j'arrive pas à me coucher tôt

 
Pour ma part, baisse d'énergie aussi. Reprise du badminton hier après une pause dûe à une tendinite (combo), j'étais sur les rotules après 20 min de jeu. Le fait de ne pas manger le matin doit pas aider donc je changerai ça pour les jours où je joue entre midi et 2..  
 

Je le fais bien évidemment en mode intensif  

Mais intensif à la cool.

J'ai la dalle  
 
L'énergie ça va, pourtant je suis relativement actif (6 à 10h par semaine), et je dors très mal. Le truc pour moi, c'est que j'y vais pas à la motivation, sinon tu as toujours une excuse ("chuis fatigué", "il pleut", "c'est mercredi" ), mais à la discipline. Le lundi soir, c'est piscine. Donc, je vais à la piscine, point. Comme le travail, sauf si t'es malade, ben tu vas au travail.

Gérer le « social », je dirais  

Pas de soucis pour l'activité physique
Je suis un go muscu, j'adore soulever des poids
L'énergie est parfois moins présente pour le reste...

Le sommeil.

 
Ça va bien de ce côté là
Et je ne cherche pas de solution
Juste un échange de point de vue
 
C'est uniquement le deficit calorique qui a fait baisser mon niveau d'énergie
Je reviendrais à maintenance que je retrouverais la patate
Mais ça voudrait dire stop le dégraissage

La baisse de libido
La fatigue erte d'énergie, sensation de froid.

Sinon j'aime pas la hype sur l'IF mais c'est tout de même super pratique pour limiter le total journalier

 
Il y a un truc super simple pour limiter le total :
Ça s'appelle compter

 
Je ne savais pas que tu t'y étais mis de façon aussi intense
 
Et clairement en gras c'est souvent un des travers des débuts

Je compte mais pour rester sous 2000Cal virer le petit dej qui varie de 400 à 900Cal c'est pas mal

 
+1. Surtout quand je ne peux pas m'empêcher de prendre des chocolat chaud au taff (oui du sucre avec un vague goût de chocolat )

Moi c est d’être bg  
 

La baisse d'énergie je me suis rendu compte qu'elle était factice, il faut apprendre à se faire violence. Au début ça a été dur à assimiler par contre, j'ai dû pas mal me faire violence...
 
Dans mon cas : je suis devenu frileux (alors qu'avant j'étais plutôt le genre que ça dérange pas d'être en t-shirt par 8°, maintenant je garde mon hoodie jusqu'à 24 )
Et mon hypotension orthostatique qui ne me quitte pas et que les médecins ne comprennent pas (vertige quand je me lève trop rapidement, ça me l'a toujours fait mais c'est beaucoup plus violent depuis la REF).

Ah mais ça très clairement, et sans redface...
La machine fonctionne encore très bien mais plus forcément d'envie.

Bertrand Huleux, meilleur osthéo jamais sur le bassin.
Si pas de place rapidement, tu lui dis que c'es tun mec du hand de La Fillière qui t'a filé ses coordonnées

Il te remettra les vertèbres du pied en place

Mais vos symptômes là (froid, baisse de libido, manque d’enervie), vous pensez pas que c’est lié à une RÉF trop violente avec des apports beaucoup trop bas?
 
J’ai jamais eu tout ça moi perso.  
 
Le plus chiant pour moi (je vais encore me faire traiter de fragile ), ça a été les réactions/commentaires des gens.  
D’ailleurs c’est assez rigolo, parce que globalement c’est les gens qui me connaissent assez peu et/ou avec qui je n’ai pas particulièrement d’accroche qui ont fait des commentaires. Les autres ont eu beaucoup plus de délicatesse à ce sujet vis à vis de moi. Hier j’ai revu une collègue que j’avais pas vu depuis 4ans mais que j’aime vraiment beaucoup et qui ne m’a pas dit 1 mot à ce sujet.

Généralement, mieux vaut que les gens s'abstiennent d'en parler
Sinon la baisse de libido, ça touche ptêt que les hommes sur ce topic

Au boulot certaines filles font des REF et en parlent tout le temps et cherchent aussi à travers ça à être remarquées ou qu'on s’intéresse à eux.

Tu bosses dans quel milieu ?

Un truc fluide et intersectionnel, tu peux pas test.
 
Ali

 
C’est à dire?
Parce que perso j’ai plutôt constaté le phénomène inverse : la plupart des gens en REF adore en parler, et les gens adore commenter.

T'as pas lu les commentaires des collègues aigris sur ce topic

 
Ah oui. Moi ça se voulait « gentil » (des félicitations), mais alors j’ai trouvé ça particulièrement intrusif/inadapté.  
J’ai passe mon temps à dire « c’est très personnel je n’ai pas vraiment envie d’en parler ».

 
des poubelles   mais y'a beaucoup de secretaires et autres trucs de filles  
 
 
sinon la ref sur amazon  
 
https://www.amazon.fr/gp/bestseller [...] cc263c246b

Il voulait surtout relever que tu dis "les filles" et que tu utilises "eux" au lieu d'"elle", sous entendant ainsi que tu travailles avec des drag queens

Salut les amis,

J'ai 40 ans. Vers la moitié de l'année 2015, bien skinny fat comme il faut, gros bide, pas de pecs, bras tout fins, je me suis dit que ça n'allait pas du tout et qu'il fallait que ça change.

J'ai commencé à mieux manger (moins ET mieux) et à faire des pompes, des squats, etc.

Deux ans plus tard, juin 2017, je suis trop content, mon bide a disparu, j'ai des pecs qui se voient sous le T-shirt, j'arrive à faire plein de pompes (mon record 75 d'affilé mais généralement 60, des vraies hein !), 17 tractions le menton au-dessus de la barre sans m'aider des jambes.

Je fais mes exercices 6 fois par semaine en alternant jours pompes et squats et jours tractions et curls biceps, avec un jour de repos total.

J'étais très fier et j'avoue que je me regardais très souvent dans le miroir.

Sauf que je suis beaucoup plus souvent enrhumé que quand je ne faisais aucun exercice, genre tous les 2 mois au lieu d'1 fois par an :\

Et j'étais arrivé à un plateau où je ne progressais plus depuis au moins 6 mois, donc perte de motivation et fatalement j'ai tout arrêté.

Les premières semaines / mois je n'avais pas trop perdu, ni en force ni en volume, j'étais content et me disais que je pouvais reprendre quand je voulais.

Mais là ça fait plus d'1 an et j'ai tout, mais absolument TOUT, perdu

J'ai refait des pompes hier, c'était catastrophique. Là où je faisais des séries de 40 ou 50 j'en fais à peine 15. Les tractions j'en fais 5 trop moches, n'arrivant à mettre la barre qu'au niveau du front sans réussir à monter plus haut.

Bref, c'est pas facile... mon bide est revenu, mes muscles ont fondu comme neige au soleil

Conclusion : IL NE FAUT JAMAIS ARRETER !!! Je reviendrai d'ici quelques mois pour poster mon évolution

non, niku a arrêté en segpa.  
   
bon aujourd'hui c'est un shake de 30 g de whey
direction la piste
puis 8x300@20 km/h / repos=200 m
court et en intensité +++
repas de midi : lentilles/épinards/tomates+omelette+30 g de whey+flocons d"avoine
puis j'enchaine direct avec le boulot
tout réglé comme sur du papier à musique