★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Dead_Skin_Mask

bâtard sensible

Reprise du message précédent :

Le Comptable a écrit :

Bientôt 3 mois de REF ici.

103 kilos au départ
88.5 ce matin sur la balance

Ça va faire 15 kilos au bout des 3 mois.

[:paillade:4]

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On peut considérer que, d'une certaine façon, selon certaines normes purement sociétales, je ne suis pas précisément ce qu'on nomme un hyperactif.

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oh_damned

markof a écrit :

Du coup c'est une bonne chose non ?

Oui et non
Si tu forces chaque jour à en vomir
Surtout dans le cadre d'une ref avec régime en deficit calorique
Très vite la recup va être compliqué et ton niveau de forme global va se casser la gueule

C'est tout le soucis des plan de ref hardcore avec plein de sport d'un coup ou/et un très gros deficit calorique d'un coup
=> ça se finit toujours pas un état de fatigue général XXL et un arrêt de la ref

Une ref il faut penser ça moyen / long terme

Message cité 1 fois

gonc

onina a écrit :

L'air de rien, c'est beaucoup plus simple de suivre ses kcal avec des plats ou ingrédients cuisinés/semi-cuisinés, tout est marqué dessus !

Avant quand je faisais une poêlée de légumes (au moins 1 jours sur 2), je pesais mes carottes puis mes courgettes etc et je rentrais tout individuellement. Maintenant, je m'embête plus, j'épluche tout, pèse l'ensemble au total (oignon, carottes, poivrons, purée de tomate etc etc.) et je rentre tout sur un même légumes autour de 25kcal/100gr. Ça facilite beaucoup le comptage et on est pas à 40kcal de légumes près.

Je viens de regarder sur Picard, je m'attendais à des prix plus élevés. Mais par exemple, il me faudrait au moins 2 barquettes de chaque plat par repas pour arriver à mes kcal/jours, ça me reviendrait beaucoup trop cher.

Je ne connais pas vos jobs, mais je suis infirmier, j'ai donc pas mal de temps libre et cuisiner est un vrai plaisir. Mais c'est vrai qu'à l'occas, faudrait que je passe chez Picard, ça peut toujours dépanner d'avoir 2-3 plats dans le congel.

Message cité 1 fois

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

markof

oh_damned a écrit :

C'est arrivé que 3 fois. 3 fois où vraiment j'ai voulu faire plus que les autres fois. Et à chaque fois ça m'a propulsé à un autre niveau pour les sessions suivantes. J'ai jamais fait une séance d'entraînement moins intense que la précédente. Soit je stagne, soit je progresse légèrement et parfois je me fous un énorme coup de pied au cul.

La première semaine a été la plus fatigante alors que j'ai fait qu'une séance de sport. J'étais déjà au bout de ma vie après 10 minutes de rameur.

Depuis franchement ça va. J'attends d'atteindre les 82/83 kilos pour manger plus. Mine de rien c'est bientôt.

Message cité 1 fois

Upal

Atteins la barre des 70 kg ce matin [:shay] Soit - 17 kg depuis janvier.

Déficit calorique quasi permanent mais contrôlé, reprise du sport (course à pied depuis janvier et rameur, depuis 2 semaines un peu de muscu), et des écarts régulièrement le week-end : murges, fast food ou bon resto en mode cote de boeuf bearnaise frites [:montana tony:1]

J'ai une semaine de vacances qui se profile par contre je sais pas comment ca va se passer, je vais essayer tant bien que mal de manger correctement et sans me gaver, et essayer de faire un peu de sport mais j'aurai nettement moins de contrôle que dans ma routine habituelle [:m3e30:3]

Message cité 2 fois

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δύναμη και τιμή

Upal

Le Comptable a écrit :

Bientôt 3 mois de REF ici.

103 kilos au départ
88.5 ce matin sur la balance

Ça va faire 15 kilos au bout des 3 mois.

Les 3 premières semaines j’y suis allé un peu fort (mais bien moins que markof) puis j’ai géré un régime alimentaire à 1500kcal.

Depuis je continue quand même de perdre tranquillement.

Ça fait du bien de rentrer à nouveau dans ses vêtements ! Costume de mariage, j’arrive dans 8 kilos

Le Comptable a écrit :

Pas de grignotage
Manger sain (légumes, bio, découvrir des aliments)
Bannir les fast food (attention, une bonne pizza chez un vrai rital c’est de la nourriture de qualité, ne pas tout mettre dans le même panier)
Mon boulot exige pas mal de restos, donc être très vigilant car même la salade ou le sauté de légumes peut être calorique avec la cuisson.
Sport (musculation only, le cardio ca donne faim)
Être actif tous les jours (ne plus prendre la voiture pour faire 500m)

Et puis surtout prendre ça comme une nouvelle hygiène de vie, pas comme un régime forcé ou temporaire qui sautera une fois l’objectif atteint.

Le plaisir de la bouffe grasse est éphémère, les bénéfices d’une vie saine sont permanents. Puis le plaisir du gras disparaît de lui même.

C’est beaucoup de conditionnement mental, mais ça j’y arrive plutôt bien.

GG, a peu près le même parcours que toi, féloche [:elwe calafalas]

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δύναμη και τιμή

Poupou49

SoNiC ٩(͡๏̯͡๏)۶

flagada007 a écrit :

Il n’y a pas de truc pour rendre gratos c’est juste que c’est un hôpital donc pas de dépassement d’honoraire

Si ca te dérange pas, je veux bien les informations

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Tic !! Tac !! Boom !! \o/ !! - "Si les hommes pensent avec leur bite, faut croire que les femmes sont drôlement handicapé en en étant privé" _Tchip_

wade

Mendiant de reconnaissance

#IIFYM à midi, je voulais du réconfortant
https://www.lalaitiere.fr/wp-conten [...] 819580.png
[:biiij:2]
12g de protéines dans le pot de 430g, tout de même

Message édité par wade le 03-05-2018 à 14:57:20

Alighieri_Dante

Ailleurs

markof a écrit :

Facepalm.

niku

viaggiando controvento

vous avez le cancer du palais pour trouver picard bon ?

A part les soupes, les legumes non cuisiné et le poisson j'y achete rien de cuisiné parce que c'est franchement pas terrible

et puis les rations militaires que certains mangent au boulot le midi ca fait genre 200g

Message cité 4 fois

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bothary

pas barbare, tasmanien !!

niku a écrit :

entre 310 et 370 calories, nickel le soir quand tu est limite

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...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...

Grumms

Aimé de tous

niku a écrit :

vous avez le cancer du palais pour trouver picard bon ?

A part les soupes, les legumes non cuisiné et le poisson j'y achete rien de cuisiné parce que c'est franchement pas terrible

et puis les rations militaires que certains mangent au boulot le midi ca fait genre 200g

Quel rapport avec Picard ?

Message cité 1 fois

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

niku

viaggiando controvento

Grumms a écrit :

Quel rapport avec Picard ?

les plats à réchauffer picard souvent des barquettes rouges
je suis mieux nourri pendant mes chimios au chr

Message cité 1 fois

ours02

pour ceux qui nous confondent avec nOurs, je profite de ma tonte de printemps pour re-semer la confusion.
je pense avoir pas mal progressé un peu partout, mais bon en photo ça se voit pas beaucoup, surtout que ça fait un bout de temps que je stagne à 83 kgs.

Spoiler :

Message cité 5 fois

---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

Grumms

Aimé de tous

niku a écrit :

les plats à réchauffer picard souvent des barquettes rouges
je suis mieux nourri pendant mes chimios au chr

Je sais pas de quelles barquettes rouges tu parles.

Heureusement Picard ne me rend pas skinny fat [:grumms:4]

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

Budykiller

niku a écrit :

Ouoh l'autre hé, comment il fusille mes tartelettes à la tomate [:gary2022:1] Peut-être.. à la limite, le Dogador si tu l'as pris par erreur à la place des steaks [:kermit007:4]

flagada007

No Pain No Gain

Allez je suis chaud pour faire mon nageur de l’extrême à la piscine ce soir.

20 piges que je n’ai pas mis les pieds dans la flotte sa va faire étrange.

J’ai peur de couler comme une pierre

---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)

jeffk

Tu vas apprécier la portance de l'eau, comment ça soulage le dos, les articulations et tout :love:

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

SashaG

Je hais les piscines - j'ai toujours super froid dedans. Et en plus je nage mal ce qui n'aide pas

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Shut the fuck up! Get up!

n0urs

ours02 a écrit :

Spoiler :

https://preview.ibb.co/czV2Tn/face9.jpg
https://preview.ibb.co/hUbLES/profil9hfr.jpg

Tu restes toujours plus poilu
Bon rendu en tout cas. Tu stagnes à 83 mais tu voudrais perdre ou prendre ?

Profil supprimé

niku a écrit :

picard c est vraiment la marque citee par les parisiens qu'ont pas l'temps.
Jamais goute mais toujours entendu du bien. en tout cas c'est vrai qu'il y a un cote pratique. le comptage des cal c est ma bete noire. je vais peut etre faire comme toi grumms

Zoreil

ours02 a écrit :

Spoiler :

https://preview.ibb.co/czV2Tn/face9.jpg
https://preview.ibb.co/hUbLES/profil9hfr.jpg

Propre, t'es déjà beach ready !

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What the FUCK ?

monsieur vov

FFMI de 25

ours02 a écrit :

Spoiler :

https://preview.ibb.co/czV2Tn/face9.jpg
https://preview.ibb.co/hUbLES/profil9hfr.jpg

Tu as vachement progressé depuis la ki que l'on avait fait ensemble [:fredmoul:1]

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

ours02

monsieur vov a écrit :

Tu as vachement progressé depuis la ki que l'on avait fait ensemble [:fredmoul:1]

merci :jap:

en même temps j'étais à mon poids le plus bas depuis presque 20 ans. si je perdais encore, on m'aurait appelé nono
@nours: je veux prendre. j'ai augmenté mes cal jusque 3000, mais si d'ici la fin du mois ça bouge pas assez, je passerais à 3200. :whistle:

Message cité 1 fois

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Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

outlaw_

gonc a écrit :

Je viens de regarder sur Picard, je m'attendais à des prix plus élevés. Mais par exemple, il me faudrait au moins 2 barquettes de chaque plat par repas pour arriver à mes kcal/jours, ça me reviendrait beaucoup trop cher.

Je ne connais pas vos jobs, mais je suis infirmier, j'ai donc pas mal de temps libre et cuisiner est un vrai plaisir. Mais c'est vrai qu'à l'occas, faudrait que je passe chez Picard, ça peut toujours dépanner d'avoir 2-3 plats dans le congel.

Pareil, picard c'est pas si "pas cher que ça"...

Schoumy_

ours02 a écrit :

Spoiler :

https://preview.ibb.co/czV2Tn/face9.jpg
https://preview.ibb.co/hUbLES/profil9hfr.jpg

Un coup de tondeuse et c'est nickel [:mesh:3]

christell1986

flagada007 a écrit :

merci à tous mais le plus dur et devant moins.

Merci aussi à toi christell1986 car c'est quand même toi qui m'a donné le nom du chirurgien. [:amoureux]

De rien. C'était un peu pour moi aussi. Je te jette dans la fosse aux lions pour voir si c'est safe pour moi ensuite :lol:

Et le plus dur est derrière toi. Même si je comprends ce que tu veux dire. Je préférerai devoir perdre encore 30kg que de me faire opérer. :whistle:

poutrella

Contributeur net

Donc chir esthétique dans un hôpital ?
c'est dans ces moments là qu'on est quand même content de vivre en Fronce

Djall

ours02 a écrit :

Spoiler :

https://preview.ibb.co/czV2Tn/face9.jpg
https://preview.ibb.co/hUbLES/profil9hfr.jpg

[:julian33:4]

monsieur vov

FFMI de 25

monsieur vov a écrit :

C'était une question plus large car j'ai l'impression qu'on supprime facilement des aliments d'une diet en se disant que l'on prévient les carences en consommant tel ou tel autre aliment.

Jean Texier posait déjà ce problème dans les années 80 en dénonçant lui un usage parfois trop important de compléments alimentaires. Son discours était que l'en se privant d'un aliment on se privait non seulement de ce que l'on sait qu'il contient mais aussi de ce que l'on ignore qu'il contient.

monsieur vov a écrit :

Michael Gundill explique pourquoi les protéines végétales en poudre ne sont pas nos amis pour la vie https://youtu.be/wmA27A1dujE

Vers 47 minutes il tient le même propos [:fredmoul:1]

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

gonc

Dos aujourd'hui :

Tractions : 10-10-9-8-7-6
Tirage vertical prise large : 17@45 15@52 12@59 12@59
Tirage vertical prise serrée neutre : 12-12-12-12@45
Rowing barre (très longtemps que j'avais pas fait cet exo) : 12@40 12@45 12@50 12@50 12@50
Tirage horizontal : 15@45 14@52 12@59 12@61 12@61
Enroulements / déroulements au banc à lombaire : 11-10-10-10-10@5

52min.

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Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

monsieur vov

FFMI de 25

Tu es sur REF gonc

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

flagada007

No Pain No Gain

Bon je suis allé à la piscine.

En fait une fois en slipe personne ne fait attention à moi et vise versa.

au bout de 30 min j’étais déjà hs. J’ai essayé de tirer 15 min de plus mais au bout de 45 minutes en tous, j’avais des crampes au mollets et cuisses.

Une pratiquante assidue m’a dit que 30 min c’était déjà une bonne séance. Le palpitant était à bloc pendant ces 30 premières minutes.

J’ai un peu tout fait histoire de voir où j’en étais et cela se voit que ça fait 20 ans que je ne me suis pas mouillé dans une piscine.

Je vais essayé d’y aller une fois par semaine pour varier de la musculation.

Mais là je suis complètement hs

Ah oui petit fail de fin : j’ai seulement remarqué à la fin de la séance que mon slipe était à l’envers avec l’étiquette dehors

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La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)

RadjoN

Ex Renard1984

j'ai l'impression que je suis coincé à devoir compter mes calories à chaque fois que je veux faire ma ref de façon saine et équilibrée. Alors que quand je compte pas, sans parler des maltesers, ça va vite dans les extremes, soit les journées à 1500kcal ou les journées à 3000 sans m'en rendre compte finalement.

COmment faire pour se sortir de ce besoin de contrôle de tout peser, etc...

Message cité 6 fois

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Présent sur HFR depuis 2002

n0urs

ours02 a écrit :

J’ai hâte d’être en pdm aussi [:zest]

Message cité 1 fois

Bordel

Bordel !!!

RadjoN a écrit :

Comment faire pour se sortir de ce besoin de contrôle de tout peser, etc...

Je pèse depuis quelques jours pour me rendre compte qu'en fait on mangeait pas trop mal.
Question: dans ma MyFitnessPal y a l'objectif dans lequel on met le nombre de kilos à perdre par semaine: quelque soit ce que je mets, l'appli me refourgue 1610kcl/jour ( catégorie pas très actif): une idée?

Autre chose: j'ai perdu un peu plus de 5kg depuis que je me suis mis au vélo, début avril, un peu plus de 80 kg à 75 kg ( en changeant quasiment pas la bouffe, juste beaucoup moins de viennoiserie): c'est quoi que j'ai perdu vu que je vois rien, de l'eau?

Edit:1m77

Message cité 1 fois
Message édité par Bordel le 03-05-2018 à 20:32:06

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Photo

Schoumy_

Bordel a écrit :

Question: dans ma MyFitnessPal y a l'objectif dans lequel on met le nombre de kilos à perdre par semaine: quelque soit ce que je mets, l'appli me refourgue 1610kcl/jour ( catégorie pas très actif): une idée?

Edit:1m77

Tu devrais utiliser une meilleure appli.

Message cité 1 fois

Bordel

Bordel !!!

Schoumy_ a écrit :

Tu devrais utiliser une meilleure appli.

La tienne est mieux, mais je n'ai pas besoin de tout ça

Ah et au début, elle me donnait 1900kcal pour 250g de perte par semaine

Message cité 1 fois
Message édité par Bordel le 03-05-2018 à 20:49:37

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Photo

oh_damned

Upal a écrit :

Sport = first thing in the morning

Et tu profites tranquillement de tes vacances le reste de la journée

Message cité 1 fois

oh_damned

Upal a écrit :

Sport = first thing in the morning

Et tu profites tranquillement de tes vacances le reste de la journée

just a pinch

J'ai acheté du cottage cheese en voyant passer ce mot sur ref.

Vous le mangez comme du fromage blanc ?

Je pensais le manger comme un yaourt mais c'est méga compact.

Ps c'est très très bon mais deux cuillères à soupe m'ont suffit.

Message cité 1 fois
Message édité par just a pinch le 03-05-2018 à 22:12:12

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