Reprise du message précédent :
Tu avais des attentes élevées ?
Je n'y connais rien, mais je me dis que si tu as fait de la muscu pendant 2 ans à raison de 3 jours/sem. en étant discipliné t'as forcément pris quand meme ?

 
On peut avoir des très bon résultats avec 3 séances par semaine (c'est juste un peu moins rapide).

1 an de muscul ici 3 séances semaine aussi
 
Pas de gains esthétique non plus. Je sens quand même qu au quotidien je suis plus gainé ou même sur le velo je sens un progrès mais esthétiquement néant idem en terme de prise de poids toujours pareil alors que je fais des efforts à ce niveau vu mes difficultés  
 
Je crois que c est hyper dépendant du physique de base

Sans doute trop en tout cas.

Franchement je ne pense pas être trop dur avec moi pour dire que je n'ai pratiquement rien pris. A la limite de la congestion résiduelle...
Tu peux comparer les dernières photos postées (en noir et blanc je crois) avec celles de la FP ; tu noteras que j'ai par contre progressé en photo

Encore une fois :
- ça ne concerne que moi (les résultats de Schoumy n'ont absolument rien à voir avec les miens) ;
- mes problèmes de sommeil ont peut-être un impact très important ;
- je bosse peut-être très mal (mais si ça t'intéresse j'ai 24 mois de logs à disposition ).

Désolée je vis mal les petits bobos partout sûrement dus à mon grand âge alors je suis aigrie

Non mais mais mais    
3x par semaine, de bonnes séances d'1h, et aucun gain de pec ou biceps après 1 an, genre 0 bénéfice ?

 
Ce matin la motiv' est effectivement à son comble sur muscu  

Skinnyfat un jour skinnyfat toujours

Sinon, c'est quoi ce débarquement du topic BB tout d'un coup ?

 
Voir des gayzous en minislip toutes les 2 pages, ça ne m'a jamais motivé. Mais on peut y récolter de bons conseils.
 
 
 
Tu as suivi une méthode ? Tu es sûr d'avoir organisé tes séances de la bonne façon, avec des exos qui font vraiment travailler, avec les bonnes charges pour que tu augmentes ta force ? Est-ce que sur les 3 ans, même sans évolution esthétique, tu as noté une amélioration de tes performances ?  
Ça me parait pas possible de faire 3 séances par semaine pendant 2 ans sans résultat.

 
    C'est quoi ton grand âge ?

Oui. Oui. Oui. J'avais même un coach perso @HFR

Regarde mes photos
 
J'pense qu'on peut passer à autre chose, on ne peut pas comparer de toutes façons.
Et si ça peut rassurer ceux qui doutent, malgré ça, je m'y remettrai de toutes façons sans doute un jour

Je te trouve quand même bien modeste sur tes résultats. Voilà.

 
J'arrive pas a trouver les photos en N&B dont il parle mais sur celles que j'ai trouvé il a l'air assez sec et dessiné le garçon

Même pas sec. Je mangeais suffisamment pour espérer prendre un peu.
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t50521775

 
   
 
Sinon pour les gainz il faut bouffer et grossir  
 

Pour info il faut manger aussi.

 
T'as pas regardé la bonne page !

 
la phrase qui éclaire ma journée!  

 
Je sais pas comment t'étais avant mais j'aimerais bien avoir ce rendu.

 
Je mange largement plus qu'avant  
les cajoux par sachet entier  
riz dinde legumes pour etre enorme et sec
patisserie arabe  
rien n'y fait    

Faut manger correctement, dormir correctement, et s'entraîner correctement.
 
Sans intensité suffisante, 3 séances par semaine ou rien ça sera la même chose.

Et arrêter de se comparer aux autres...

Ça c'est le plus difficile.

Voir FP

Pour ma part, je me suis défoncé pendant 2 ans. Si problème il y a, j'imagine que c'est plus lié au repos (ou à la bouffe même si ça montait progressivement)
 
C'est ce que je dis. Je me compare juste à moi-même

 
laisse nous vouloir ressembler à Djall  

 
Ok ben dans ce cas la effectivement, il y a moyen qu'à la fin de ton jeune ton corps puise dans le gras. De toute façon, même dans une alimentation raisonnée, ou tu te maintiens juste à ton poids de forme, le corps est capable d'utiliser efficacement toutes les sources d'énergies qui lui sont dispo.
 
Par contre état de cétose au max entre 16 et 20h je suis pas convaincu du tout. J'ai lu a peu près partout que l'adaptation prenait entre 1-4 jours avant de tourner 100% en cétose.
 
A noter que mon corps devient de plus en plus efficace a brûler la graisse. Quand je mesure mon niveau de cétones avec les bandelettes, je suis passé d'élevé au début, à moyen maintenant, même en période de jeûne. Ce qui signifie que j'ai moins besoin d'en produire pour brûler.

Clostri incoming

Bah, c'est vendredi  

pourquoi ? ^^'

 
all in ?

Dernier jour de boulot aujourd'hui, du coup j'ai passé la soirée d'hier à faire des gâteaux.
 
Je les ramène ce matin avec des viennoiseries, des boissons sucrées et plein de conneries bien grasses.
 
Y'a quelques mois j'aurais tapé allègrement dedans mais là, j'ai même pas eu envie de toucher un truc. Plutôt même l'impression de les empoisonner

 
Ouaip all'in depuis début février. Sauf un week end sucré avec un semi marathon au milieu.

Il utilise des bandelettes

 
Ouais merde c'était pareil. Mais t'es peut-être à un plafond dans ton rapport alimentation/entrainement/hygiène de vie générale. Si tu te démobilises et que tu arrêtes la muscu, tu vas avoir le bide qui va pousser et tu le regretteras sûrement, ou alors faut compenser par d'autres activités sportives plus amusantes pour toi.

J'ai pris 4kg en 6 mois (passage de 75 à 79kg assez sec) en faisant la méthode Lafay. Esthétiquement ça s'est vu. Mais forcément c'est au début. Trota se touche.

J'ai déjà arrêté (décembre) ; à part une légère perte de poids (65 -> 61 kg) et la perte de la congestion résiduelle, ça ne bouge pas des masses vu que j'adapte mes apports.

Difficile de savoir pourquoi Trota stagne.
3 séances / semaine sur le long terme, ça peut apporter des bons résultats.
Peut être qu'il force pas assez / qu'il ose pas mettre trop lourd, ou qu'il s'écoute trop à la moindre douleur.
Seul lui le sait, mais c'est surement pas génétique.

J'vais t'envoyer les 13 pages d'échanges de MP avec Sempt, tu vas voir si je me touche

 
Si tu échanges plein de MP avec Sempt, je suppose que vous vous touchez l'un l'autre surtout