Reprise du message précédent :
 
 
Si tu échanges plein de MP avec Sempt, je suppose que vous vous touchez l'un l'autre surtout  

C'était même 4.
Je suis par exemple monté à 50 % de mon PDC au DCH et à 22 kg au DH.
Je n'ai pratiquement jamais eu de douleur (une tendinite liée au curl et autres exercices du genre).

Même pas

 
Il s'écoute trop.

J'ai mis les pieds dans une salle de sport pour la première fois hier.    
 
Heureusement, j'étais avec l'autre gros sac de xxxaaavvv et y'avait que deux personnes en tout dans la salle, dont un mec plutôt sympa.
 
Me voila donc à priori avec un programme de deux séances de natation et une de salle par semaine, le tout en contrôlant à peu près ce que je mange. D'ailleurs j'ai du mal à bien répartir mes repas, le matin et midi sont toujours un peu en dessous et le soir trop riche..

Pourquoi t'imposer une répartition ?

#teamvieux
- hé bouge pas, c'est pas mal avec le soleil, là.  
- ah, je peux pas rester là plutôt ?  
- non ça le fait pas reviens ici.  
- bon.  
Merci le soleil, donc.  

Soleil ou pas soleil ça rend bien ! Bravo !

 
Genetic.

Ah non. Genetic + workout + food + rest

C'était la blague,justement.

Moi aussi. J'oublie toujours les redfaces.

Tu réponds sérieusement aux blagues en mettant une redface pour marquer que t'avais compris que c'était une blague. Je note le concept!

La muscu, ça fait perdre les cheveux.

Comme ça ça va c'est pas trop

  , c'est ta femme qui prend la photo?

J'y comprends rien à ces histoires de smiley.

C'est ça

 
Moi non plus.

Ou prétentieux sur ses objectifs. 3 fois par semaine à moins de savoir bien s'entraîner c'est pas grand chose. Et faut optimiser le reste.
 
Les débutants qui progressent le plus sont ceux qui en font trop. Pas ceux qui comptent les efforts. Vu qu'ils ne savent pas s'entraîner faut cumuler du volume.

4.4.4.4.4.4.4.4.4.4

Sans parler des objectifs, regarde la gueule des résultats

M'enfin là sur la photo le mec contracte abdos et trapèzes, c'est forcément plus flatteur

De mon point de vue 3 séances / semaine c'est le minimum du minimum pour progresser, voire ça permet juste de se maintenir en forme.
 
Perso j'ai eu de longues périodes où je ne pouvais m'entraîner que 3 fois par semaine, ça a quasi toujours correspondu à des périodes de stagnation, voire de régression (si je ne mangeais pas bien ou/et si je manquais de sommeil à côté).

Parce que tu ne contractes pas sur les photos toi ?

 
Lendemain de gros cheat meal, bide sorti, muscles relâchés, lumière vive de face ...
La base pour une belle photo

Sur celles que je poste, non, sauf si je l'indique

 
Pas de chance

 

 
 
Non, la génétique

Propre jello, comme d'habitude

Ok du coup je me trouve encore trop gras, donc je suis actuellement en déficit calorique, mais je voudrais quand même en parallèle prendre du muscle avec mes 3 seances de 1h par semaine, je suis censé bouffer comment ?
Je continue à "manger léger" et les soirs de séances je m'envoi un "vrai repas" riz legumes poulet sans compter les kcal ?

 
Solide  

Sur la base de quoi tu te dis que t'es trop gras. Le cerveau humain est un vrai fdp si tu te regarde dans un miroir  
- Ho mon bon miroir dis moi qui est le plus gras  
- Mais vous mon seigneur  .
Le gras s'élimine très lentement. Dans la perte de masse, c'est l'eau qu'on perd assez rapidement en premier, puis le gras mais très lentement. Il faut être patient car le gras ne fond de manière uniforme sur le corps humain. Le ventre c'est en dernier je crois. T'es yeux sont loin d'être une référence.

 
Je pars du principe que tu sera toujours mieux en te bougeant le cul qu'en faisant rien. Mais bon apres faut etre realiste. Y'a une minorite masochiste qui va aimer avoir mal et les resultats qui vont avec, et les autres.  
Apres y'en a qui ont eu une amelioration sans que le resultat final soit epoustouflant.  
Moi un physique d'outlaw au feminin ca me va. Mais c'est deja pas mal d'investissement en effet.  
J'ai le meme ressenti que trota, je trouve que les resultats et evolution sont decevants de mon cote. Apres je trouve qu'avec ca reste mieux que sans.  
 
 

 
a ton service
 
 
 
 
ca peut etre un moteur pour progresser au debut... moi ca me blase maintenant. je comprends mieux les reactions de schoumy.  
 
 

Ce que je trouve traitre c'est le métabolisme. T'as toujours les résultats au bout d'un certain temps.
Genre là pendant 1 mois et demi j'ai bouffé pas mal de junkfood car pas le courage de cuisiner après une rupture, et c'est que maintenant que je vois le résultat

Du coup je suis à fond dans le cardio / muscu en me disant que ça change rien. Et dans 2 mois je me dirai "ouaw, pas mal mon salaud"

Outlaw, que penses-tu de ton physique de Helle au masculin ?
 
edit : jello, faut arrêter de dire que t'as du mal à prendre du volume

 
 
 
Je sais pas si c'était schoumy mais moi je le dis depuis longtemps

 
C'est sûrement parce que vous êtes jeunes ( et que ca me fait une excuse ) mais je trouve que le résultat "physique" n'est pas le meilleur facteur parler d'amélioration ou de résultats.
 
Et je pense qu'il faut aussi prendre du recul et voir tous les aspects que le sport a amélioré.  
Ca veux pas dire ne pas chercher à atteindre un certain physique mais aussi relativiser la notion investissement/resultat

 
Il parle des perfs pour ceux qui suivent pas.