★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

noble_art

Reprise du message précédent :
Ceux qui ont dit ça pensent surement que 50 nuances de grey est un film de cul :lol: s'il fallait attendre des pics ici pour s'en taper une, on aurait pas fini

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monsieur vov

FFMI de 25

Maiar a écrit :

La chance, geekette ! J'aimerais bien descendre sous 60 cm de tour de taille un jour. Quand je ne serais plus enceinte

Sinon, c'est cool les critiques sur le corps de geekette. Ça donne envie de poster des photos [:rapscallion:1]

Y'a un pauvre com négatif perdu dans plus d'une page de compliments plus ou moins adroits.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

herzog

Ali-Pacha a écrit :

Tout le monde est différent dans son rapport à la bouffe et dans le contrôle qu'il peut avoir dessus, mais j'ai tendance à penser qu'il faut avant tout intérioriser le changement avant de partir bille en tête sur une planification des macros au gramme / à la calorie près.

Quelques principes que je me suis appliqués...certains datant de bien avant mon inscription (et mon addiction ) à la salle :
- se poser à chaque fois la question de l'envie / besoin quand on veut taper dans des glucides courants : pain, pâtes, riz, pizzas, etc...
- ceci dit, les lentilles, c'est la vie :jap:
- les œufs aussi :jap: Et l’œuf, c'est un tout, on n'écoute pas ceux qui ne veulent pas du jaune Sauf cholestérol avancé, peut-être...
- les céréales peuvent être un piège, souvent produites avec un maximum de sucres pour rendre accros les gamins dès le plus jeune âge :fou: Y'en a des pas mal, ceci dit...
- limiter voire faire disparaître de la cuisine les saloperies consommables trop facilement / rapidement : biscuits, nutella, plats préparés (en général blindés de gras et de sucres), sodas sucrés, etc...
- les remplacer par des fruits / légumes (et sodas sans sucre si accro). Pour ma part, j'ai souvent (voire toujours) de la salade (tous types), des pommes, des carottes, des tomates, des clémentines, du raisin en saison, etc... Attention, pas trop de bananes, le fruit le plus pratique et le plus efficace, mais aussi le plus calorique (ou pas loin je crois)
- au pire, les légumes en boîte (maïs, haricots, petits pois, etc...) peuvent dépanner
- les viandes pas trop grasses (blanches...mais pas que) ne font jamais de mal, j'ai toujours du stock là aussi
- addict aux laitages, certains 0% type fromage blanc (attention aux sucres), d'autres non

Re-disclaimer, ceci n'est qu'une expérience perso. Il y a probablement ici des personnes qui sont passées d'un régime junk food over 9000 à une planification stricte et qui y trouvent leur compte...après tout, je suis devenu addict à la salle en partant de presque rien niveau sport, on peut tout à fait devenir addict de la planification calorique. C't'un forum de g33ks, ne l'oublions pas

Ali

Bon je réponds après un peu d'attentes et beaucoup de craquage
Evidemment m'imposer un truc aussi stricte fut un échec.
Du coup j'ai repris ce Lundi mais cette fois en changeant mon approche, j'applique quelques règles de "bons sens" en espérant aller dans la bonne direction:
- Plus de féculents le soir
- Pas de fast food
- Pas de plats préparés, repas avec des sauces riches genre bolognaise, carbonara etc
- M'imposer de manger plus de fruits légumes

J'ai également décidé de prendre un petit-dej le matin pour pas avoir des envies à midi.

Du coup pour l'instant ça donne:
Lundi --> Fromage blanc 0% flocons d'avoine bio et compote (j'aime pas nature donc pas le choix) - 1h à la salle de musculation - Riz thon oeuf à midi - Banane à 16h30 - Soupe maison Butternut Pommes de terre carottes (légumes frais du marché)
Mardi --> Même petit dej - Banane à 10h - 1h de footing à midi - Purée Jambon - Banane à 16h30 (fringale) - Soupe maison poireaux pomme de terre et une demi boite de thon
Mercredi --> Petit dej - 2 kiwis à 10h - Choux fleur et roti de porc et un yaourt aux fruits à midi - Banane à 16h30 et 18h30 - Match de foot le soir - Soupe maison poireaux pomme de terre, une boite de thon et un yaourt aux fruits
Jeudi --> Petit dej - 2 kiwis - Petits pois carottes en boites avec jambon - Banane à 16h - Soupe maison poireaux pomme de terre avec un steak haché et un kiwi

Ca semble correcte ? Sachant que je fais quand même pas mal de sport (j'ai encore entrainement de foot demain et match dimanche, ça me fera 5j/7 avec du sport dans la semaine).
En fait j'ai l'impression que c'est un peu fort en glucides non ?

Merci de vos retours !

jeffk

monsieur vov a écrit :

Y'a un pauvre com négatif perdu dans plus d'une page de compliments plus ou moins adroits.

Je n’ai pas vu ton avis.

Message cité 1 fois

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

noble_art

oui monsieur vov ton avis [:guarana2:1]

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

monsieur vov

FFMI de 25

jeffk a écrit :

Je n’ai pas vu ton avis.

noble_art a écrit :

oui monsieur vov ton avis [:guarana2:1]

Comme il n'y a pas de photo avant c'est difficile de se rendre compte du chemin parcouru. Et pour l'appréciation personnelle du physique je ne pense pas que ce soit le lieu.

Message cité 2 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

niku

conomie conomie la team

On peut s entraîné à un à un bras qd on a comme moi une Salope de tendinite à l épaule qui partira pas avant longtemps

Message cité 1 fois

aRWaM

Toujours classe en pédalo.

monsieur vov a écrit :

Et pour l'appréciation personnelle du physique je ne pense pas que ce soit le lieu.

[:moonblood9:1]

---------------
Demain c'est loin.

monsieur vov

FFMI de 25

niku a écrit :

On peut s entraîné à un à un bras qd on a comme moi une Salope de tendinite à l épaule qui partira pas avant longtemps

Oui on peut. Et ça limitera la fonte musculaire du côté inactif.

Message cité 2 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

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niku

conomie conomie la team

monsieur vov a écrit :

Oui on peut. Et ça limitera la fonte musculaire du côté inactif.

Faudrait que g déjà pris des muscles pour ça
[:duck69:2]

outlaw_

gaston10241 a écrit :

On m’a dit récemment que REF était un topic d’exhib, mais toléré sur HFR.
C’est pas complètement faux.

Qui a dit ça? D.ieu?

monsieur vov a écrit :

Oui on peut. Et ça limitera la fonte musculaire du côté inactif.

Une étude était passée qui indiquait même que le côté inactif progressait (mais je n'ai plus les sources)

Message cité 2 fois
Message édité par outlaw_ le 12-01-2018 à 08:15:52

outlaw_

Et pour le coup de l'exhib :

Bonjour topic !

Spoiler :

Message cité 6 fois

Schoumy_

[:shimay:1]

gaston10241

outlaw_ a écrit :

Qui a dit ça? D.ieu?

On.

Je ne divulgue pas.

outlaw_ a écrit :

Et pour le coup de l'exhib :

Bonjour topic !

Spoiler :

https://reho.st/preview/self/81f6df [...] 61ae93.jpg

[:hugeq:2]

Message cité 1 fois

noble_art

outlaw_ a écrit :

Et pour le coup de l'exhib :

Bonjour topic !

Spoiler :

https://reho.st/preview/self/81f6df [...] 61ae93.jpg

Ces pecs [:mestraim]

Message cité 1 fois

noble_art

outlaw_ a écrit :

Une étude était passée qui indiquait même que le côté inactif progressait (mais je n'ai plus les sources)

Toi t'as pas vu la dernière vidéo de Calum Von Moger

geekette lachieuze

merci tout plein :bounce:

outlaw_ a écrit :

Et pour le coup de l'exhib :

Bonjour topic !

Spoiler :

https://reho.st/preview/self/81f6df [...] 61ae93.jpg

[:davidames:2] ceux du haut sont vachement dessinés tu dois pas avoir beaucoup de gras !

Message cité 1 fois

outlaw_

Schoumy_ a écrit :

[:shimay:1]

[:onclecharlie:2]

gaston10241 a écrit :

[:hugeq:2]

[:jfka]

noble_art a écrit :

Ces pecs [:mestraim]

A froid après ma séance évidemment

geekette lachieuze a écrit :

[:davidames:2] ceux du haut sont vachement dessinés tu dois pas avoir beaucoup de gras !

[:viewtifulgro:3]
ceux du bas ont disparu récemment

Message édité par outlaw_ le 12-01-2018 à 09:11:26

geekette lachieuze

outlaw_ a écrit :

Ceux du bas ont disparu récemment

ouais j'avoue en bas c'est pas gg.... les fêtes sont passées par là ? perso j'étais en suisse le fromage était bien bon [:duckxks:2] +2 kilos

Message cité 1 fois

outlaw_

geekette lachieuze a écrit :

ouais j'avoue en bas c'est pas gg.... les fêtes sont passées par là ? perso j'étais en suisse le fromage était bien bon [:duckxks:2] +2 kilos

Les fêtes, l'envie de prendre un peu de masse musculaire, de soigner les blessures
Quand je contracte on les voit encore bien ceci dit

Profil supprimé

Bien Out' ! Ça donne envie de s'y remettre.
Toi aussi t'as été séduit par la barbe de Gaston ?

Message cité 2 fois

outlaw_

:jap:
Nan moi je suis un papa flemmard pas organisé. Je me rase toutes les 3 semaines quand je me coupe les cheveux

arylol

monsieur vov a écrit :

Comme il n'y a pas de photo avant c'est difficile de se rendre compte du chemin parcouru. Et pour l'appréciation personnelle du physique je ne pense pas que ce soit le lieu.

90% des hello topic ont pas de photos "avant" et on commente quand même je vois pas pourquoi ce serait different pour les dames.

Masqué du redface nous sommes tous egaux

Message cité 2 fois

arylol

outlaw_ a écrit :

Et pour le coup de l'exhib :

Bonjour topic !

Spoiler :

https://reho.st/preview/self/81f6df [...] 61ae93.jpg

Les pectorales que je souhaite !

Message cité 1 fois

geekette lachieuze

arylol a écrit :

90% des hello topic ont pas de photos "avant" et on commente quand même je vois pas pourquoi ce serait different pour les dames.

Masqué du redface nous sommes tous egaux

15 kilos de plus :
dans le ventre et les fesses

Message cité 2 fois

noble_art

arylol a écrit :

Les pectorales que je souhaite !

moi d’abord hein [:viscere musc]

outlaw_

C'est la lumière qui joue hein [:the geddons]
Elle ne fait pas ressortir les abdos mais pour les pecs ça va
Pour resituer, mes mensurations sont pas folles, ça doit etre:
epaules (je sais plus)
pecs 96-97
nombril 80
taille 78
et bras c'est entre 34.5 et 35
edit: 1,74m - 64,5kg-65kg

Message édité par outlaw_ le 12-01-2018 à 09:45:58

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

geekette lachieuze a écrit :

15 kilos de plus : https://i.imgur.com/YmA6AtS.png
dans le ventre et les fesses

Jolie nappe !

monsieur vov

FFMI de 25

arylol a écrit :

90% des hello topic ont pas de photos "avant" et on commente quand même je vois pas pourquoi ce serait different pour les dames.

Masqué du redface nous sommes tous egaux

En réfléchissant un peu je suis sûr que tu arriveras à saisir la différence.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

kida

outlaw_ a écrit :

Et pour le coup de l'exhib :

Bonjour topic !

Toujours aussi bonne. [:vapeur_cochonne]

---------------
.::| Feedback |::.

arylol

monsieur vov a écrit :

En réfléchissant un peu je suis sûr que tu arriveras à saisir la différence.

Feindre d’être sage, intelligent ou gentleman sur le topic dédié à la remise en forme dans un forum informatique?

Sinon non je vois pas.

Message cité 1 fois
Message édité par arylol le 12-01-2018 à 11:37:12

gaston10241

Jamais eu autant de succès qu'avec cet avatar...

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

wade

Mendiant de reconnaissance

rms est amour

Message édité par wade le 12-01-2018 à 11:58:24

ours02

geekette lachieuze a écrit :

15 kilos de plus : https://i.imgur.com/YmA6AtS.png
dans le ventre et les fesses

belle ref pour le coup. :jap:
tu as perdus ton surpoids en combien de temps?

---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133

latoucheF7duclavier

Remigio a écrit :

T'es régulier dans t'es horaires de fréquentations ?
Si tu y vas 3 ou 4 fois par semaine et toujours à la même heure normalement t'as des gens qui viennent taper la discut.

Pas moi et c'est tant mieux. Je vais à la salle pour pousser, pas pour me faire des potes. [:gargamail:3]

PsykOoO

geekette lachieuze a écrit :

petite photo de oim ça fait longtemps :bounce:

[:pedrolito37skyblog]

monsieur vov

FFMI de 25

arylol a écrit :

Feindre d’être sage, intelligent ou gentleman sur le topic dédié à la remise en forme dans un forum informatique?

Sinon non je vois pas.

Tu n'es pas très gentil.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

arylol

monsieur vov a écrit :

Tu n'es pas très gentil.

[:sanchez a:7]

Profil supprimé

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

noble_art

Perso je dirais qu'il faudrait plusieurs pics pour se faire un avis

J’accepte les MP bien sur [:fredmoul:1]

Message édité par noble_art le 12-01-2018 à 14:50:36

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