Reprise du message précédent :

"Jusqu'à ce que ça soit fini" ...Donc je sais pas trop, ça fait déjà 3 semaines, je récupère pas très vite ça risque de durer encore quelques semaines. Ça fait plus d'un an que j'ai des douleurs, et j'ai abimé tout ça en me (re) mettant au sport. Le docteur m'avait dit que c'était dans ma tête et que je devais bouger.
Sauf que c'était pas dans ma tête.

C'est pas bien méchant à priori mais j'ai quand même un peu de mal à garder la motivation par moment. J'avais enfin décidé de me reprendre en main et paf ...

Enfin ça m'empêche pas de continuer à faire attention à mon alimentation et à mon sommeil également.

 
Tu sais que répondre ça c'est ce qui me fait le plus plaisir ?
Je me délecte de ton mépris impuissant.
 

Moi ça me fait plutôt penser à ça
https://youtu.be/xADHxewMO_A

J'ai de l'arthrose depuis des années a cause du sport quand j'étais jeune. Clairement ça ne se répare pas, faut trouver les mouvements qui te font mal et trouver un autre moyen de les 'faire'. Et bien s'échauffer les articulations.
Par contre ça m'étonne que ton toubib te dise de tout arrêter, quand j'étais suivie par un médecin du sport, il me disait au contraire de poursuivre l'activité physique (avec des recommmandations sur les mouvements à éviter). Peut-être un 2e avis ?

Commande MP reçue.
Le choc visuel au moment d'ouvrir le pot de beurre de cacahuètes crunchy.    
 

Ah tiens, vous, ici  
Quel sport tu pratiques sebanuméral ?

Le trolling en hauteur

La difficulté pour moi c'est que c'est au niveau de la colonne vertébrale donc il y a beaucoup d'exercices qui font mal.
Après je peux difficilement donner tort au kiné, j'avais presque aucune douleur, je retourne faire les pecs et dorsaux lundi et j'ai mal depuis et malgré 2 séances de kiné.
Enfin là ça va mieux aujourd'hui quand même, c'est pas vraiment des douleurs plutôt des gènes et des sortes de mini contractures.

Je vais retourner voir le docteur (du sport) qui m'a prescrit le scanner je verrai ce qu'il en pense.

Le truc bizarre c'est que j'ai surtout mal au dos mais quand je fais les pecs (papillon ou presse horizontale) j'ai comme une brulure au niveau du sternum qui débute dès que l'effort devient trop fort. L'explication serait qu'à cause du dos (j'ai aussi fait deux mauvaises chutes à l'aïkido qui m'ont abimé le dos et l'épaule du même côté) j'ai pris des mauvais réflexes et qu'il faut corriger tout ça avant de forcer.

Donc là j'évite les mouvements en force par contre je fais des étirements et des petits mouvements avec des petites haltères de 3kg manière de bouger un peu.

 
Des sports de vieux.

J'ai fais l'acquisition d'un coussin masseur en attendant d'avoir un jour un rendez vous chez le kiné (surbooké). Je ferai une petite review ici si ça intéresse mais franchement, je n'en attends tellement rien que j'étais déjà déçue de mon achat juste après l'avoir commandé. Les modèles qui ont l'air vraiment efficace sont hors de prix. Quant à l'auto-massage, ça fait un peu de bien mais ça n'est pas suffisant pour moi et pas vraiment pratique non plus.

J'ai un ancien collègue qui était plutôt fat (on va dire un bon +40kg) et qui s'était lancé dans une REF il y a quelques années. Il était arrivé au bout, vraiment fit, limite trop (joues creusées toussa).  
 
Assez grande gueule il avait été arrogant sur Facebook quand il avait "dévoilé" sa REF (le stéréotype de l'ancien gros qui chie sur les gros quoi) et on s'est perdus de vue (j'ai du l'unfriend un jour ou l'autre).
 
Par des commentaires sur des publications d'amis j'ai vu qu'il n'avait jamais changé de photo de profil et je me demandais jusqu'à récemment ce qu'il était devenu.
Je l'ai croisé vendredi soir à un concert, il a repris tout son poids d'avant, voire même un peu plus (+ fringué comme un sac, ce qui lui rajoutait au moins 10kg visuellement).
 
Je suis partagé entre et , le combat contre l'obésité commence réellement une fois le poids "idéal" atteint, on va dire que ça me servira de piqûre de rappel.
 
Bref, #myLife
 

karma's a bitch remember this the all time !!!

 
 
Les anciens gros qui sont les plus virulents contre les gros, je peux pas m’empecher De penser que tout n’a pas été réglé et que du coup y a énormément d’angoisse/appréhension/lutte au quotidien. Du coup ça ne m’etonne Pas particulièrement qu’ils soient à haut risque de rechute.  

J'étais un peu comme ça à la fin de ma première REF (très partielle pourtant, j'étais même pas sorti de l'obésité = IMC 32), j'ai appris l'humilité avec les 6 années de reprise de poids

 
 
Le « si je peux le faire, vous le pouvez aussi », c’est oublier que tous les gens n’en sont pas au même stade sur le « chemin ».

En supposition, cette ref a été réalisée en mode privatif et gros efforts. Donc aucun équilibre naturel.
C'est utile pour faire 80% du boulot et éliminer de gros excès de poids... mais le véritable objectif d'une ref à mon sens c'est de trouver un équilibre basé sur un fonctionnement simple qui doit tenir tout le reste de sa vie.
 
En tant qu'ancien gros, finalement on s'aperçoit que perdre la surcharge n'est pas le plus  compliqué, même si il était difficile d'y arriver.
 
C'est garder un poids de forme de longues années sans efforts importants  le vrai challenge.

oui le problème c'est la moderation... Faire une ref et perdre du poids ça tient  un bon moment, tu atteins le poids ou la silhouette qui te semble correcte, mais il y aura toujours un moment où il va y avoir le relâchement  mais le relâchement chez des mecs comme moi c'est pas ouvrir un paquet de maltesers de 172 gr et le manger en 6 jours, c'est juste pas possible. IMPOSSIBLE.

C'est là que tu te mets à faire des plans "bon comme je suis pas capable de manger un paquet en 6 jours, tu vas manger un paquets tous les 6 jours" mais le plan ne se déroule pas sans accroc car parfois les six jours c'est trop long et entraine une restriction cognitive qui va amener des crises d'hyperphagie

Tu peux aussi faire un plan "je n'achète plus de Maltesers", c'est aussi simple que ça
Je n'ai pas acheté de M&M's depuis le début de ma REF (et Dieu sait que j'adore ça plus que tout ), je sais que si je reprend un chapelet de 5x45g il fera pas le week-end, donc j'en prend plus.

s'interdir d'acheter un aliment qu'on aime, c'est de la restriction cognitive. Ca amene les problemes. Je sais pas comment j'ai fait pour tenir mes pertes de poids de 110 à 75kg aujourd'hui, mais je sais une chose, quand je n'achetais plus mes maltesers, c'etait certainement bien pour ma santé physique mais pas mentales, car je me faisais violence pour ne plus en acheter.

Je n'ai pas fini la REF dans le sens que ma perte de poids est devenue très lente, (mais bon, je suis à 10kg de l'objectif final) et honnêtement, avant la stabilisation me faisait vraiment très peur et maintenant je me dis "le plus dur est derrière moi". Je ne peux pas retourner en arrière. Il y a un tas de trucs que j'adorai avant que je ne pourrai plus avaler du tout. D'autres cochonneries que j'aime toujours bien sûr, mais que je n'ai plus envie de manger jusqu'à l'écoeurement, loin de là.

Donc de ce côté là, je pense que ça dépends vraiment des gens. Après clairement, je vais quand même continuer à me surveiller sur le long terme parce qu'obèse un jour, obèse toujours. Mais ce n'est vraiment plus le truc qui me fait peur.

Mais en même temps, contrairement à beaucoup d'autres, je n'ai jamais banni un aliment. Je me fais des pizzas, je mange du chocolat, je bois une bière. Bref, je vie. Mais je fais attention à ce que le reste de mon alimentation soit équilibré.

 
Alors mon coco, tu vas commencer par acheter un paquet de ces merdes, l'ouvrir et... le vider dans ta poubelle.
Ensuite, tu n'en achètes plus.

oui bien sur, comme le nutella, plus personne ne devrait en manger depuis 15 ans et les premieres contestations sur l'huile de palme. On se demande comment ferrero augmente toujours de plus en plus ses bénéfices...
 
Toi même je suis sur qu'il y a 80% de contenu de ton frigo  qui est bourré d'additifs et autres saloperies aussi mauvaises que les maltesers, c'est juste que c'est mieux vendu, c'est mieux caché.

L'idée est d'essayer de décortiquer tout ce qui se passe dans ces moments là et de comprendre comment ne pas dépasser les limites et aussi de limiter toutes les conséquences.
Ça a déjà été évoqué, mais si ces aliments provoquent des réactions et conséquences similaires à des drogues dures avec un risque de replonger façon accoutumance et manque un, alors ça ne me choque pas de se les interdire comme les drogues sont interdites aux anciens drogués ou l'alcool aux à anciens alcooliques.
Tant que ça ne concerne que quelques produits très ciblés, ça va.
 
Après il y a des cas comme les situations particulières. Chez moi c'est le buffet libre... Et par le boulot j'y suis confronté une vingtaine de fois par an avec petit déjeuner open bar et midi openbar... Et le midi c'est souvent succulent.
J'ai pas encore trouvé les moyens de limiter la prise alimentaire dans ces cas là. Et ces journées là je passe de 79 à 83kg ou plus... Oui, c'est énorme. Il y a une part de liquides, mais pas que ça. En général c'est éliminé en moins de 2 semaines, sauf quand les buffets s'enchaînent sur deux ou 3 jours... et parfois se répètent d'une semaine sur l'autre.
 
Les deux derniers lundi, c'est moi qui suis allé dans des buffets à volonté chinois. J'ai ciblé seulement les protéines, même si les sauces sont parfois un peu grasses, et j'ai vraiment limité les prises alimentaires. Et les excès ont été effacés en quelques jours.
 
Mais j'aimerais être capable d'aller à un buffet libre sans avoir l'envie de tout tester ET/OU avoir la crainte de ne pas en avoir pour mon argent quand je paie.
 
Voilà pour mon histoire...

Tout dépend de pourquoi il a fait ça et comment il a géré aussi. Si ça n'a été que pression et frustration ce n'est pas étonnant. Et en l'occurrence s'il faisait une fixette sur les gros c'est qu'il n'a pas réglé son problème avec lui-même

On oublie souvent l'aspect psychologique et émotionnel dans la démarche REF. Ce n'est pas seulement un changement physique, bien manger et faire du sport, c'est une vraie transformation intérieure avec tout ce que ça comporte: remises en question de soi, nouvelles perception des choses, changements gustatifs, nouveau rapport à la nourriture, nouvelle gestion de ses émotions, nouveau rapport à son corps etc.

Juste un exemple à la con, j'ai du apprendre à un peu plus m'affirmer et dire non pour pouvoir arrêter de manger à satiété quand je suis à l'extérieur surtout devant des personnes insistantes. Avant je n'osais pas et je finissais mon assiette pour faire plaisir quite à me sentir mal ensuite.

Des angoisses aussi qui peuvent se réveiller avec ces modifications. Surtout si t'as toujours été gros (c'était mon cas) c'est le saut vers l'inconnu.

Si t'écoute mieux ton corps, tes émotions, garde le plaisir de manger (même healthy), plaisir de faire du sport et que t'as fait tout ça pour toi-même avant tout sans avoir besoin de le gueuler sur FB il n'y a pas de raison que tu reviennes en arrière

Bonjour, que pensez vous de cette formule pour calculer  les calories dépensées?
https://www.comment-economiser.fr/c [...] rique.html
 
Chaque logiciel m'indique des choses différentes, et là vu que je marche 1heure à un bpm moyen de 135 en ayant 42 ans et 109kg....
ça me ferait 1347 Kcal dépensées???
 
Mon logiciel m'indique 650Kcal et ne tient pas compte de la FC à mon avis.
Et  d'autres sites indiquent à peu près 450Kcal pour 6Km/h de moyenne avec mon poids en marche (je fais un peu plus en vitesse mais ya du devers)
 
Du coup qui croire?? Parce que là ça va du simple au triple!
Je perd du poids c'est bien, mais si je pouvais savoir qui a tort ou raison ça serait bien!

Le + bas est sans doute le + proche de la realité

Je dirai même qu'il m'a l'air surestimé. Je dirai plutôt que ça va taper dans les 400 kcal grand max.

Le soucis avec l'huile de palme est d'ordre écologique, le reste ça semble surtout être de la masturbation.

Je dirais à peine 3-400 Kcal/h

 
Comment vous pouvez savoir?
Le métabolisme basal est bien calculé sur quelque chose, il est à 3Kcal par jour environ selon l'impédancemétrie.
Ce qui fait 125Kcal par heure, en divisant par 24, donc sans rien glander j'aurais dépensé 125Kcal.(sans compter les heures de sommeil qui devraient normalement être moins consommatrices d'énergie!)

Quelle utilité surtout ?
 
Tu grossis alors que tu veux maigrir -> tu manges plus.
Tu maigris trop vite -> tu manges plus.
Tu maigris alors que tu veux grossir-> tu manges moins.
Tu grossis trop vite -> tu manges moins.

 
L'utilité de s'ajuster
C'est quoi maigrir trop vite? c'est peut être le cas. J'ai perdu 7Kg en 2 mois.
Et puis je serais pas contre ne pas me priver niveau bouffe, et faire du sport, plutôt que le contraire.
Je me prive pas trop, mais un peu.(je dois être à 2500Kcal par jour en bouffe, je calcule pas, c'est à vue de nez et suivant ce qu'il y a sur les boites quand c'est du tout prêt)

Mais vu le boom du sport connecté ça me parait important toutes ces questions....Sinon pourquoi faire du sport connecté?
Mon cardiofréquencemètre m'indique en gros si je vais être fatigué le lendemain ou si je vais bien récupérer, du coup ça me parait important.
En tout cas les pros s'en servent dans beaucoup de sports, pour les entrainements surtout et pour pas être lessivé le jour de compétition.
Edit: et à vrai dire mon poids je m'en fout un peu, tout dépend ce qu'on veut faire...J'ai rarement vu des coureurs de fonds costauds et des sprinters gringalets.
Je veux juste perdre un peu de lard, mais le muscle si je peux le garder ça m'arrange  

C'est étonnant, pour l'effort tu es prêt à aller chercher les pouillèmes et couper les cheveux en 4, mais pour manger tu le fais au pif et tu manges du tout prêt ?
 
Ça ressemble un peu à un problème de priorités pour ta REF non ?

Quand on parle de dépenses caloriques liées à l'activité physique c'est bien entendu au delà de ton métabolisme basal.
Mais si tu penses perdre du poids en te servant uniquement de l'activité physique comme levier tu fais fausse route

Tu n'es pas un pro, problème résolu
Il faudrait que je retrouve l'article sur ce sujet mais j'avais lu récemment que les trackers d'activité avaient souvent l'effet inverse de ce pour quoi ils étaient achetés et qu'au final tu faisais moins de sport...

 
J'aime bien manger et j'aime pas spécialement cuisiner.
Le pouillème qui va du simple au triple, c'est pas négligeable.
Et j'ai pas envie de maigrir trop vite si c'est pour avoir un excédent de peau ou un truc du genre.

 
Pas moi non, mais les coach sont censés être des pros, et quand ils disent dépasse pas les 125 pulsations, pour faire de l'endurance, ils devraient savoir de quoi ils parlent.
Il me disait que la fausse idée reçu c'est qu'il fallait tout donner pour muscler son coeur, et qu'en fait, il faut juste travailler longtemps dans la zone d'endurance pour gagner des capacités cardio.
Après j'ai pas vérifié parce que rester des heures à 125 ça me gave, j'ai pas envie de passer des heures par jour à me muscler le coeur
Vu que mon parcours a du relief et que le lendemain je dois me lever et que j'ai des obligations qui font que si je peux plus marcher c'est problématique...je m'y fie un peu.
J'ai déjà poussé le coeur à 100% mais après c'est pas évident de récupérer.
 
Déjà sur mon parcours en haut des montées je suis presque à 160, c'est largement assez.

Tu n'es pas un pro, tu n'as pas de compétition pour lesquelles tu dois être en forme. Fais du sport quand tu veux, comme tu veux et éclate-toi au lieu de pratiquer l'enculage de mouche

Comment je peux le savoir ? Par expérience. Je faisais plus que ton poids avec une heure de marche quotidienne aussi, et je peux t'assurer que j'aurai perdu nettement plus vite si on perdait autant de calories en ne faisant que de la marche.

Malheureusement, le sport à moins de ne faire que ça de sa journée, ce n'est qu'un très maigre levier. 80% vient de l'alimentation. Après le sport c'est super et c'est toujours bon d'en faire. Mais si clairement ce n'est pas qu'en faisant du sport que tu perdra du poids. Si l'alimentation ne suit pas, tu pourrai même en prendre.

edit : ultra grilled...