Reprise du message précédent :

Comment je peux le savoir ? Par expérience. Je faisais plus que ton poids avec une heure de marche quotidienne aussi, et je peux t'assurer que j'aurai perdu nettement plus vite si on perdait autant de calories en ne faisant que de la marche.

Malheureusement, le sport à moins de ne faire que ça de sa journée, ce n'est qu'un très maigre levier. 80% vient de l'alimentation. Après le sport c'est super et c'est toujours bon d'en faire. Mais si clairement ce n'est pas qu'en faisant du sport que tu perdra du poids. Si l'alimentation ne suit pas, tu pourrai même en prendre.

edit : ultra grilled...

 
ouai mais bon, ya marcher et marcher, en faisant 6.5Km/h avec 100m de dénivelé...Je peux te dire que j'en chie quand même...Ya largement plus violent j'en doute pas, mais c'est un vrai effort.
Et je sais bien que la bouffe est importante, la preuve, j'essaie de perdre du poids que j'ai gagné grâce au combo bouffe + inactivité...Qui a eu le plus d'impact, à vrai dire j'en sais trop rien, mais je penserais plus l'inactivité que la bouffe.
Après le métabolisme fait une grosse différence...(je fais aussi du renfort musculaire à côté)

 
L'enculage de mouche, c'est que j'ai pas envie d'avoir de la peau qui pendouille...J'ai pas envie de passer au bistouri.
J'ai pas de compétition mais j'ai des choses à faire la journée, genre les 5 jours de courbatures j'ai envie d'éviter c'est tout.

 
Ca dépend surtout de la qualité de ta peau ça, génétique génétique...

 
Le métabolisme a moins de comparer métabolisme d'activité sédentaire, à activité intense, c'est de l'enculage de mouche. D'autant plus qu'avec l'âge le métabolisme ralentit pour info. Tout comme avec ta perte de poids, ton métabolisme va ralentir pour se protéger.  
 
Ce n'est pour te donner tort, hein. Juste pour que tu te rendes compte qu'à moins d'avoir une très très grosse activité physique, le sport t'aidera juste un peu pour la perte. Par contre, il n'en reste pas moins que c'est quand même tout bénéf' et que c'est très bien de continuer. Et puis même si ça t'enlève 400 kcal, c'est toujours ça de prit.

7 kg en deux mois c'est un peu trop pour garder son muscle.

Malheureusement ça fonctionne moins bien. Et double effet Kiss Cool, on a tendance à surcompenser la dépense physique par la nourriture.

 
Pour l'instant ça va très bien. 7kg en 2 mois, ça me va. Forcément je vais pas faire du sport sans glucides et protéines, mais je compense très peu. Je vais juste faire du sport quand ya de l'énergie à bruler. Faut pas faire du sport si on a rien dans le bide sinon le corps tape dans les muscles plus que dans le gras.

 
Au dessus d'un certain BF (autour de 12%) il me semble que c'est un mythe la fonte musculaire...
Si tu perds du muscle quand tu perds du poids c'est parce que ton corps a moins a supporter, il s'adapte. La muscu permettant alors de conserver ce capital musculaire de grow

Source, ou broscience
Surtout que 12 % c'est (très) sec

La flemme de chercher. Prouve moi le contraire plutôt, et autre chose que des liens docti

Sinon, merci au topic de ralentir sur les trolls, je prend du poids à force de bouffer des popcorns.

/et non, ce ne sont pas des gainz  

Non

Un début de réponse ici : https://www.dietdoctor.com/fasting-muscle-mass

Pas tout à fait

Je contre :

Si fonte musculaire lors d'un régime (pour quelqu'un de "gras" hein) c'est pas lié à la consommation de protéines du muscle mais au manque d'exercice

Non, j'en reste là. Je n'ai pas lu l'article
 
Puis

Je suis d'accord avec ça ; ce qui me semble "bizarre" c'est le seuil à 12 % de ton premier message

Je crois que c'est un chiffre qu'avait avancé Yassel, un seuil en dessous duquel le corps va mobiliser d'autres filières pour survivre (c'est peut être 10 ou 8% je sais plus, faudrait que je retrouve le message)

L'article est pas ouf et concerne le jeûne, faut que je me documente mieux, le sujet m'intéresse pas mal

Grand classique
C'est plus facile de croire qu'on perd du muscle, que d'accepter le fait qu'on en a beaucoup moins qu'on le pensait...
 

Retour à la diète.  
 
66kg au compteur ( après une semaine difficile, gastro des familles j'arrivais plus à manger ).
Ma balance me dit 28.8% de Mg ce qui a défaut d'être précis ne doit être bien loin de la vérité.
 
Je pars sur 3 mois max de diète et j'aviserais après.

 
Très intėressant

 
Je ne retrouve pas d'article mais ce seuil varie d'une personne à l'autre
Ceci dit même si c'est 10% de bf (de vrais %) la grosse grosse majorité des mecs n'a pas besoin d'aller en dessous pour avoir un physique de beach boy

 
TU vas arrêter cette prise de masse si prometteuse ?

S'il est vraiment à 30% de BF, ça peut être une bonne chose de remettre un peu au propre avant de recommencer.

 
Seule une picZ nous revelera la verité absolue

Oui

Et vu que tu insistes pour une photo.

Fais pas ta mijaurée

 
Aprés tout ce que j'ai lu, et mon expérience, c'est claire et net, c'est le manque d'exercise (et l'utilisation de cet excés de muscle qui servait a porter ton corps de gros, ou la masse muscilaire gagné en faisait de la muscu pendant xx années) qui pousse notre corps en diminuer. Bien évidement avec un alimentation un minimum equilibrée.
 
Merci, aurevoir.

Tiens, je passe par la un peu par hasard (:o);
J'ai un pote qui a perdu quasi 30kg assez rapidement style 6mois, (a la base 130 pour genre 1m70), il a suivi un régime hyper-protéiné, s'est inscrit a la salle, et est vraiment passé de obèse a balèze. En gros ça donne l'impression qu'il a pas trop fondu en haut, que ca s'est dessiné, et en perdant le gras du bide.
 
Avant de commencer il faisait un poil d'haltère chez lui mais vite fait, en tout cas c'est assez impressionnant de voir les photos. La ca va faire un an et demi et il lui reste plus grand chose a perdre (il s'est remis a bouffer a peu près normal une fois arrivé aux 100kg donc perds plus très vite mais continue doucement).

Si il fait 100kg pour 1m70
Tu peux etre sûr qu il lui reste encore au minimum 20kg de gras superflu pour commencer à être vraiment bien

Ouais mais il doit avoir des mollets à faire rêver vov et fredmoul

Yep, 100kg c'était après les 6 premiers mois, la il est un peu plus bas, et il doit bien lui rester 10kg a perdre s'il veut voir ses abdos
 
Enfin toussa pour dire qu'on peut bien perdre tout en restant musclé.
Perso quand je perd un peu de poids je perds en force, je m'en suis rendu compte il y a peu mais je fais trop souvent nimp' niveau rythme et type de bouffe

C'est un ancien musclé ?

Hello les musclays    
 
Je commence à pas mal stagner depuis quelques temps au niveau de mes charges. J'arrive à progresser sur les exos d'isolation (bien que j'en fasse très peu), mais j'ai enormément de mal à progresser sur les exos de base. J'ai une diète bien calibrée à peine au dessus de mes besoins caloriques.
 
Donc la question que je me pose est la suivante : Dois je augmenter un peu mes calories (je suis à + 200) et passé à +500 au risque de faire du gras dégueulasse. Ou bien, dois je m'orienter sur un changement d'entrainement et faire un cycle de force pendant quelques semaines, avec des charges de bourrins et des temps de repos longs, pour espérer ensuite augmenter mon tonnage sur des séries moyennes ?
 
D'avance merci  

Nope, pas spécialement. Il faisait un peu d'haltères chez lui a peu près régulièrement sans plus et a continuer quand il s'est mis a prendre du poids mais pas du tout en mode muscu comme aujourd'hui.
 

Est ce que tu dors assez ?
Ne te diriges pas vers un cycle de force,
Détaille ton programme sur le topic muscu please  

Bordel de merde, mes boites de petits pois carottes sont sublimées par l'ajout d'une cuillère de beurre de cacahuètes MP.
Cet ingrédient magique qui remplace le sel et les matières grasses.