Reprise du message précédent :
nan Yassel il s'en fout sebi, c'est juste un gros troll.

 
Nan pis surtout c'est pas parce que c'est somatique que c'est pas réel : les gens ont mal pour de vrai.  
Savoir si c'est somatique ou pas, ça permet juste d'orienter le traitement correctement, ça n'est pas un marqueur de bullshit.

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DAMMMMMMMNNNNNN  

Ouais faudrait pouvoir la mesurer .
La FCM augmente ou diminue avec l'entraînement  
 
Du peu de tentatives faites en courant les dernières années jai une fréquence cardiaque haute au repos, ce qui me laisse une faible marge de manœuvre.
 
Sinon, oui 8km/h c'est peu marrant mais c est ce qui faut tenir à la reprise .
Je prends aussi plus de plaisir autour de 9km/h. Et en super forme, quand jarrive a bien tenir les foulées longues  10km/h sur certains tronçons .
 
Mais ouais je suis clairement dans une démarche de forme, loin de la quêtes des formes (pseudo ectomorphe, je ne mise pas dessus),

 
LA FCM se calcule assez facilement mais la formule generique dit que c'est 220 - l'age pour les hommes. Apres y a de grosse disparités vu qu'a 35 ans j'avais mesuré 203. Y a plein de moyens de le connaitre avec un cardiometre.
La FCM ne change pas vraiment avec l'entrainement, elle diminue avec l'age. Avec l'entrainement tu améliore ta VMA ( acronyme FTW ), vitesse moyenne aérobie, en gros la vitesse a laquelle tu ne commence pas a suffoquer.
 
Mais dans le cadre d'une ref comme la tienne c'est pas encore bien important tout ça mais en effet il faut courir très doucement et longtemps, j'avais commencé a 100 kg en courant 15 minutes comme toi à 10km/h, et j'ai vraiment commencé a perdre que quand j'ai compris l'importance de l'EF qui m'a permis de progresser et de finir a 78 kg en courant des trails de 42 km. Peu d’intérêt et beaucoup de risque a courir "vite" au tout début.
 
 

 
Perso j'ai jamais autant eu de courbatures qu'après mon premier cours de danse classique, donc j'imagine très bien  

vitesse MAXIMALE et pas moyenne.

tu pense que ca ta fait plus vite fondre de courir lentement compare a une course plus rapide qui bouffe plus de kcal en depense ?
ou c'est surtout le fait que tu as pu courir plus longtemps a vitesse inferieure qui ta permis de depenser plus de kcal?

car 10kms a 10km/h et 10kms a 8km/h lequel est le plus depensier ?

une seance de vma/allures specifiques sera tjrs plus efficace que de faire que de l'ef dans la depense calorique.

Par contre c'est nécessaire pour progresser. Je le fais uniquement dans ce but.
De toute façon j'ai arrêté de faire du sport pour maigrir, ça ne marche pas. Il suffit de regarder renard ou moi-même ²

ha l'ef est obligatoire en CAP malheureusement c'est 70% de l'entrainement en semaine.
 
non mais prendre renard et la CAP faut pas. c'est comme prendre les nazy en exemple

 
My bad

on aimerait tous avoir 20km/h de vitesse moyenne mais nop

Bonjour,
 
j'ai regardé le calcul indicatif* des protides et lipides, en diminuant les glucides on parvient à "sécher" (perdre du gras).
 
Quel est le moment idéal de la journée pour prendre ces glucides ?
 
Merci
 
Est ce qu'il y'a un moyen précis de connaitre ses besoins.*

Considère qu'il n'y a pas de moment idéal et que l'équilibre se fait sur plusieurs repas.

Oui, en contrôlant ses apports et en voyant si le poids varie ou non sur plusieurs semaines

 
Tu as la même chose en Français par hasard ? Ma soeur voulait recommencer les cours mais elle a pas les pépettes

Je regarderai ça à l'occasion si je trouve. J'avoie que, les deux langues m'étant étrangères, je fais souvent des recherches plutôt en anglais car on trouve plus de contenu pour beaucoup de choses

 
Et l'anglais, elle commence quand ? Trop cher aussi ? Pfff...
No excuses.

 
Tais toi donc.

Salut les sportifs !    
 
 
Tiens, une question en passant : y a-t-il une heure/un moment de la journée qui soit vraiment propice pour l'exercice physique ?
 
Merci !  

quand tu es en forme et que tu peux

 
Scientifiquement oui (pour quelqu'un qui fait une journée typique, 18-20h), mais sinon quand tu veux

Ça dépend de ton rythme circadien et de tes habitudes. Je m'entraîne super bien aux alentours de midi quelle que soit l'activité. Cardio le matin ça passe, muscu pas du tout. Le soir j'ai zero force ou endurance par contre niveau souplesse pour le yoga je suis au top. Mais je connais plein de gens qui font pas du tout pareil.

 
Regarde la musculature de cet animal :
 

 
Penses-tu vraiment qu'il s'est déjà demandé s'il valait mieux grimper aux arbres le matin après le petit déj ou le soir après le bureau ?

et pour les couilles ? tu lui mange quand toi le matin ou le soir ?

La taulière, au secours    
 
Débarrasse nous de ce type  

Encore un bodybuilder stéroïdé aux gonades atrophiées qui rage devant la force de la nature.  

J'y arrive autour des 35 ans
Franchement, en période sportive ou hors sporive ma FCM varie de 5 et ma FC au repos plus encore.
Je fais 76 kg, je pars du principe que je vais transformer du gras en muscle et rester autour de 75kkg.
Mais oui la VMA je peux largement l'améilorer.
Je ne vise que des durées de 40-45 min maxi toujours plus vite ou plus fun.
 

 
       
Excellent exemple  

 
Pourquoi on dit que c'est mieux le matin pour les glucides et lipides pourtant ?
 
 

 
Le timing de la prise des nutriments à une toute petite influence comparé :
- Aux quantités de macro-nutriments pris sur la journée
- Au choix des aliments
 
Si tu n'es pas nickel sur ces 2 points, à mon avis tu perds ton temps à te préoccuper du timing.

Si comme moi vous n'êtes pas du tout frileux et que vous avez la possibilité d'être dehors ou dans un environnement peu/pas chauffé, profitez.
C'est de la dépense énergétique gratuite
 
Plus globalement : température moins élevée partout où vous pouvez la régler.
Moins de vêtements et moins chauds.
Moins de couvertures.
 
Je pense que vous comprenez le principe.
 
Ça ne marche pas pour tout le monde.
Mais si comme moi vous avez tendance à avoir trop chaud en marchant avec un manteau quand il fait frais, trop chaud au boulot avec un pull, chez vous, au pieu... Alors il y a peut-être à y gagner.
 
En revanche, vous allez manger des réflexions... Je suis en manches courtes même au creux de l'hiver dehors. Les gens ont froid pour vous et vous le font bien remarquer...

FYP

Mais cette depense énergétique, elle n'est pas ridicule (genre quelques dizaines de kcal et encore ? ). Je ne vois pas l'intérêt de s'emmerder à avoir froid et de ne pas être bien dans son propre domicile, par exemple, rien que pour ça
Après, oui je suis d'accord sur le fait que les gens qui te voient peu couverts te demandent sans cesse si tu as froid  
"Bah ouais j'ai froid mais tu comprends, je suis trop idiote pour remettre mon pull. Heureusement que tu es là, dis donc ! "  

Si tu manges vraiment de la merde à midi c'est mieux. C'était mon cas, d'ailleurs c'est le fait de passer au Joylent qui m'a mis le pied à l'étrier pour la REF. Par contre c'est très monotone, je l'ai fait 1 mois et je suis repassé à des repas healthy plus classiques
Donc, toujours mieux qu'un repas expédié en 2 minutes, si c'est pour remplacer un vrai repas équilibré bof bof...

La base  

 
Vrai projet.
Je connais des gens qui ont essayé naïvement de faire disparaître leur gras mais comme tout bon scientifique le sait, rien ne se perd, tout se transforme.

des céréales à base d'orge pour changer des flocons d'avoine, ça se trouve ?